கிரெம்ளின் உணவு: விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
எந்த ஆச்சர்யமும் கிரெம்ளின் உணவில் ருசியான உணவு தங்களை மறுக்க பழக்கமில்லை இல்லை யார் மக்கள் போல். வறுத்த மற்றும் காரமான, மாமிச மற்றும் கொழுப்பு: அனைத்து பிறகு, அது மற்ற உணவுகளில் அனுமதி இல்லை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் கிரெம்ளின் உணவு என்ன? எடை குறைந்து வந்ததன் விளைவு என்ன?
உணவு பிளஸ்
- அவர்கள் சொல்வது போல் கிரெம்ளின் உணவில் பயிற்சி செய்தவர்கள் சொல்வது போல் , இது ஒரு நுட்பமாகும், இது எடை வசதியாக நீங்கள் இழக்க அனுமதிக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் வேறு சில பொருட்களின் மறுப்பு, எடை இழப்பு முதல் வாரங்களில் மட்டுமே எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
- புரோட்டீன் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அவை நன்றாக நிறைவடைகின்றன, எனவே ஒரு நபருக்கு பசியின்மை மற்றும் வலியுணர்வை உணரமுடியாது, பல உணவு வகைகளைப் போல.
- கிரெம்ளின் உணவில் கூர்மையான, வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு இருக்க அனுமதிக்கப்படும்போது, உணவு முறையை மாற்றுவது அவசியம் இல்லை, இது மிகவும் வசதியானது.
உணவு கழித்தல்
கிரெம்ளின் உணவில், உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் புள்ளிகளின் அட்டவணையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் எண்ணை எண்ண வேண்டும் - இது மிகவும் வசதியானது அல்ல, ஆனால் காலப்போக்கில், மக்கள் பழக்கப்படுகிறார்கள். அனைத்து பிறகு, முக்கிய குறிக்கோள் - எடை இழப்பு, விமர்சனங்களை படி, இன்னும் அடைய.
வெளியேறும்
எடை இழக்க ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை. ஒரு ஐபோன் அல்லது மடிக்கணினியில் அச்சிடப்பட்ட கிரெம்ளின் உணவுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அட்டவணையைக் கொண்டிருக்கவும் அல்லது உங்கள் கணினி டெஸ்க்டாப்பில் உங்கள் முன் வைக்கவும்.
கிரெம்ளின் உணவில் பரிசோதனைகள் இல்லாமல், நோயாளிகளுடன் சேர்ந்து தயாரிக்கப்படாத ஒரு நபர் , சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் வேலை பாதிக்கப்படலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஈடுபாடு இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட ஒரு பெரிய புரோட்டீன்களை அவர்கள் சமாளிக்க முடியாது.
வெளியேறும்
நீங்கள் கிரெம்ளின் உணவில் எடை இழக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள்.
கிரெம்ளின் உணவோடு, மதிப்பீடுகளின்படி, குடலில் உள்ள பெரிஸ்டால்சிஸ் பாதிக்கப்படலாம். தடைசெய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏராளமான செதில்களின் காரணமாக, பெரிஸ்டால்லிஸின் செயல்பாட்டுக்கு காரணம்.
வெளியேறும்
மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளவர்கள், முதலில் எடை இழப்பதற்கான செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், டாக்டரின் பரிந்துரையிலோ, மலமிளக்கியாகவோ அல்லது மெழுமுவாக செயல்படும் பொருத்தமான தயாரிப்புகளிலோ பயன்படுத்த வேண்டும்.
[3]
கிரெம்ளின் உணவு எளிதான சமையல் ஒரு
காலை
- கடின கொழுப்பு சீஸ் 70 கிராம்
- வறுத்த முட்டை மற்றும் பல்லக்கு
- எரிவாயு அல்லது மூலிகை தேநீர் இல்லாமல் கனிம நீர்
மதிய
- பன்றி இறைச்சி (500 கிராம் வரை)
- வேகவைத்த கோழி இறைச்சி (150 கிராம்)
- grated கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் (120 கிராம்) கொண்ட காளான்கள்
- முட்டைக்கோஸ் கலவை (100 கிராம்)
- சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் இல்லாமல் காபி
இரவு
- மாட்டிறைச்சி மாமிசத்தை (150 கிராம்)
- வேகவைத்த பீன்ஸ் (50 கிராம்)
- சிவப்பு உலர் திராட்சை ஒரு கண்ணாடி
- சர்க்கரை இல்லாமல் சர்க்கரை அல்லது காபி இல்லாமல் பச்சை தேயிலை
யார் கிரெம்ளின் உணவு மீது எடை இழக்க கூடாது
- சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
- நாளமில்லா அமைப்பு நோய்கள் கொண்ட மக்கள்
- இருதய அமைப்புமுறையை பாதித்தவர்கள்
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்
- கர்ப்பிணி
- இரைப்பை குடல் குழாயின் குறைபாடு உடையவர்கள்
எடை இழப்புக்கான உணவுப்பொருட்களின் மதிப்பீட்டைச் சந்தித்து, சிறந்த ஊட்டச்சத்து முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!
கிரெம்ளின் உணவு பற்றிய விமர்சனங்கள்