வைட்டமின் குறைபாடு

வைட்டமின்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றம் நிகழ்த்தப்படுவதன் மூலம் இது போன்ற பொருட்களாகும், இதன் விளைவாக ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது. வைட்டமின் குறைபாடு அல்லது ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் - உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் இல்லாத ஒரு நிலை. மற்றும் மாறாக, உடலில் வைட்டமின்கள் அதிகப்படியான ஹைபீர்விடோமோனஸ் என்றால். முதல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை மனித உடல்நலத்தில் மோசமாக பிரதிபலிக்கிறது.

வைட்டமின் குறைபாடு அறிகுறிகள் என்ன?

நீங்கள் உணர்ந்தால்:

• மயக்கம், நாள்பட்ட சோர்வு, எரிச்சல், குறைந்து கவனம் மற்றும் நினைவகம், நாம் வைட்டமின் சி, ஈ, மற்றும் பிபி குறைபாடு ஒரு மாநில ஆகலாம்;
• குறைபடும் பார்வைத்திறன் - வைட்டமின் A குறைபாடு;
• சிதைவின் சளி சவ்வு மற்றும் உதடுகள் தோல் (லிப் பிளவுகள் குணமடைய இல்லை), வாய்வழி சளி (வாய்ப்புண்), முடி உதிர்தல், நகங்கள் பிரச்சினைகள் - வைட்டமின் குறைபாடு B2, B6, பி 12, மற்றும் இ;
• இரத்தப்போக்கு இரத்தம், தோல் மீது காயங்கள் மெதுவாக சிகிச்சைமுறை - வைட்டமின் குறைபாடு சி மற்றும் கே

குறிப்பாக வசந்த காலத்தில், முன்பு போல், அறிகுறிகள் வைட்டமின் குறைபாடு (avitaminos அல்லது hypovitaminosis) தொடர்புடைய.

வைட்டமின் குறைபாடு எவ்வாறு அகற்றப்படுகிறது?

வசந்த காலத்தில் வைட்டமின்கள் பங்குகள் நிரப்பவும் கோடை அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் விட மிகவும் கடினமாக உள்ளது. கடைகளில் வெளிநாட்டு பழங்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் பல்வேறு என்றாலும், அவர்களின் சுகாதார மதிப்பு கேள்விக்குரியது. அவர்கள் அனைத்து நீண்ட கால சேமிப்புக்கு முன் சிகிச்சை, மற்றும் வசந்த காலத்தில் அவர்கள் வைட்டமின்கள் அளவு குறைகிறது. உதாரணமாக: ஒரு நாள் அறை வெப்பநிலையில் முட்டைக்கோசு சேமிப்பு வைட்டமின் சி இழப்பு 25% மூலம், 3 நாட்களில் - 70%. குளிர்காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில் அதே அளவை உணவில் பயன்படுத்தி, நாம் ஏற்கனவே கோடை மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் விட குறைவான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். நம் உணவையும் பல்வேறு வகையான இழப்புக்களை இழந்துள்ளது. பிரேக்ஃபாஸ்ட்ஸ், மதிய உணவுகள், இரவு உணவுகள் பல அடிப்படைப் பொருட்களின் ஒரு குறுகிய தர செட் மற்றும் தயார் சாப்பாடுகளுக்கு குறைக்கப்படுகின்றன. தீவிர செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்டிருக்கும் உணவுப் பொருட்களின் பங்கு அதிகரித்துள்ளது, இது தவிர்க்க முடியாமல் வைட்டமின்களின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

மருந்துகளிலிருந்து வைட்டமின்கள் வர எங்களுக்கு உதவுவதற்காக. பன்முக வைட்டமின் சிக்கல்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த வழியாகும். மேலும், குளிர்காலத்திற்கு பிறகு உடல் மற்றும் ஆன்மா ஏற்கனவே சூரிய ஒளிக்கு மிகவும் வருந்துவதாக மறந்துவிடாதே. முடிந்தால், மின் விளக்குகளை பகல் நேரத்துடன் மாற்றவும், பகல் நேரத்தில் காற்றில் அதிக நேரத்தை செலவிடலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அடிக்கடி அலுவலகத்தில் சாளரத்தை பார்வையிடலாம். செயலில் விளையாட்டுகளைச் செய்யுங்கள், புகைப்பதை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த அல்லது பிற வைட்டமின்களை வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர்-சிகிச்சையாளரைக் கவனியுங்கள், பெரும்பாலும் பெரிபெரி முகமூடியின் கீழ், பிற நோய்கள் தோன்றும்.

வளாகங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:

• மருந்து 12 வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும்;
• ஒவ்வொரு வைட்டமின் அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும் மற்றும் அதைவிட அதிகமாக இல்லை:
  • ஒரு: 1.5-2 மில்லி / நாள்
  • B1: 2-3 mg / day
  • B2: 2.5-3.5 மில்லி / நாள்
  • PP (VZ): 15-20 mg / day
  • B6: 2 mg / day
  • சி: 75-100 மில்லி / நாள்
  • மின்: 15 மிகி / நாள்
• காலாவதியாகும் தேதி பொதிகளில் குறிக்கப்பட வேண்டும்; வைட்டமின் சிக்கல்கள் ஒரு பெரிய மருந்தகத்தில் சிறப்பாக கிடைக்கும்.

இந்த வளாகங்கள் சாப்பாடு போது இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இரைப்பை குடல் நோய்கள் இருந்தால், அது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் கூடுதல் எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக: 2-6 வாரங்கள். அதே சமயத்தில், குடிப்பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அதாவது, திரவத்தின் போதுமான அறிமுகம். நீண்டகால பயன்பாடு மற்றும், குறிப்பாக, வைட்டமின் தயாரிப்புகளின் அளவுக்கு அதிகமானவை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கலாம். உதாரணமாக, நீண்ட காலமாக பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் A) "தூண்டிவிட்ட" புகைப்பவர்கள், நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம், வைட்டமின் E இன் "மார்பளவு" இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிக்கும். நாகரீகமான ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்கள் இன்றியமையாதது உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும், எதிர்பார்த்த முடிவுகளை வழங்குவதற்கு சாத்தியம் இல்லை. எந்த வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகம் ஒரு மருந்து இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கி கொள்ளலாம், ஆனால் இது கசப்பான, தீவிரமாக மற்றும் மிகப்பெரிய அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. இந்த விஷயத்தில் ஒரு நடவடிக்கையின் உணர்வை யாரும் தடுக்காது!