நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது: அன்றாட வாழ்க்கைக்கான குறிப்புகள்.

நீரிழிவு நோய் ஒரு பொதுவான நோய். இருப்பினும், இந்த நோயறிதலுடன், நீங்கள் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு Web2Health ஒவ்வொரு நாளும் சில பயனுள்ள குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

வீட்டு செருப்புகள்

வீட்டில் செருப்பு அணிவது உங்களுக்குப் பழக்கமில்லை என்றாலும், உடனடியாக இந்தப் பழக்கத்தைப் பெறுவது நல்லது. பாதத்தின் உணர்திறன் குறைவதால், ஒரு நபர் காயமடையக்கூடும், அதைக் கூட கவனிக்காமல் போகலாம். மேலும் காயத்துடன், ஒரு தொற்று காயத்திற்குள் நுழையலாம், இது சிக்கல்களைத் தூண்டும்.

தினசரி ஆய்வு

உங்கள் உடலில் தோல் உரிதல் மற்றும் சிவத்தல் உள்ளதா என தினமும் பரிசோதிக்கவும். மார்பகங்கள், அக்குள் மற்றும் கால்களின் கீழ் உள்ள பகுதிகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் - இந்தப் பகுதிகள் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் சாதகமான சூழலாக மாறும். இரத்த நாளங்களின் துடிப்பைத் தீர்மானிக்க, கால்களில் உணர்திறனைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

[ 1 ], [ 2 ]

மீட்புப் பெட்டி கையில் உள்ளது

சில குளுக்கோஸ் சொட்டுகள் அல்லது மாத்திரைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தாக்குதலுக்கு உதவும், இது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு 70 மி.கி/டெசிலிட்டருக்குக் கீழே குறையும் போது ஏற்படும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நெருக்கடியுடன் உடல் முழுவதும் நடுக்கம், குமட்டல் மற்றும் வலுவான பசி உணர்வு ஆகியவை இருக்கும்.

குளுக்கோமீட்டர்

தினமும் காலையில் தூங்கிய பின்னரும், மாலையில் தூங்குவதற்கு முன்பும் சர்க்கரை அளவை அளவிட வேண்டும். எனவே, படுக்கைக்கு அருகிலுள்ள நைட்ஸ்டாண்டில் குளுக்கோமீட்டரின் இருப்பிடத்தை தீர்மானிக்கவும். காலையில், குறிகாட்டிகள் 130 மி.கி / டெசிலிட்டருக்குள் இருக்க வேண்டும், மாலையில் - 110-150 மி.கி / டெசிலிட்டருக்குள் இருக்க வேண்டும்.

இன்சுலின்

உங்களுக்கு சாப்பிட நேரமில்லை என்று தெரிந்தால், குறுகிய கால இன்சுலினைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது அரை மணி நேரத்திற்கு குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உணவுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உணவுமுறை

நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிடுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ள, ஒரு பட்டியலை அச்சிட்டு உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒட்டவும். நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது சாப்பிட ஏற்ற சூப்பர்ஃபுட்கள் இங்கே: சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பெர்ரி, பச்சை இலை காய்கறிகள், தக்காளி, பீன்ஸ், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மற்றும் தயிர், வெள்ளை டுனா, சால்மன், ஹெர்ரிங், ஹாலிபட் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி. இந்த உணவுகள் அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாது (அவை குறைந்த இரத்த சர்க்கரை குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன) மற்றும் மிகவும் சத்தானவை.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

அதிக தண்ணீர்

அதிகரித்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இது சருமத்தை விரிசல் அடையச் செய்து, வறண்டு, உயிரற்றதாக மாற்றி, தொற்று எளிதில் உள்ளே நுழையச் செய்கிறது. போதுமான திரவங்களை குடிப்பது இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

உடல் செயல்பாடு

நோய் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பின் மிக முக்கியமான பகுதியாக வழக்கமான உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஜிம்மிற்கு முழுநேர பயணத்திற்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், காலையில் தீவிர பயிற்சிக்கு குறைந்தது 10 நிமிடங்களைக் கண்டறியவும்.

வீட்டில் முதலுதவி பெட்டி

நீரிழிவு நோய் எந்த ஒரு கீறலையும் ஒரு தீவிர நோயாக மாற்றிவிடும். எனவே, காயத்தை கிருமி நீக்கம் செய்ய ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட முதலுதவி பெட்டி, ஒரு மலட்டு கட்டு மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் ஆகியவற்றை எப்போதும் கையில் வைத்திருங்கள்.

[ 9 ]