10 மிகவும் பயனுள்ள கொட்டைகள் என்று பெயரிடப்பட்டது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
இன்று, கடைகளின் அலமாரிகளில் பல வித்தியாசமான கொட்டைகள் காணப்படுகின்றன, மற்றும் அனைவருக்கும் அவர்களின் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்தாலும், அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகளை இன்னும் விரிவான படிப்பு வழங்குகிறது.
Fistashki
பெருந்தமனி தடிப்பு இருந்து பாதுகாக்க. ஆராய்ச்சியின் படி, பிஸ்டாசியாக்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை 6% குறைக்கலாம். அல்சைமர் மற்றும் பாகின்ஸனுக்கு எதிராக பாதுகாக்க. மேலும், இந்த கொட்டைகள் பார்வைக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளன, அவை கரோட்டினாய்டுகளை உள்ளடக்கியவை - zeaxanthin மற்றும் lutein, மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களில் இருந்து உயிரணுக்களை பாதுகாக்கிறது.
பாதாம்
பாதாம் பயன்பாடு எடை குறைக்க உதவுகிறது, மற்றும் இதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு எதிராக பாதுகாக்கிறது, இரத்த இன்சுலின் அளவு குறைக்கும்.
அக்ரூட் பருப்புகள்
புற்றுநோய் செல்களை வளர்ச்சி அடையும், அல்சைமர் நோய் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நினைவகம் மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்த. அது PMS க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அக்ரூட் பருப்புகள் உள்ள மாங்கனீசு உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, வீக்கம் குறைகிறது மற்றும் மனநிலை உயரும். மற்றும் இந்த கொட்டைகள் நிறைந்த மெலடோனின், தூக்கம் சீரான மற்றும் தலைவலி குறைக்க உதவும்.
முந்திரி
முந்திரி நோய் நோயெதிர்ப்பு முறைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது முதுகெலும்பில் உள்ள நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறது. மெக்னீசியம் நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மற்றும் செப்பு எலும்பு திசு வலுவூட்டுகிறது.
வேர்கடலை
ரெஸ்வெராட்ரால் அல்சைமர் நோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். மேலும், வேர்கடலை வேலை செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது: இது நிறைய புரதம் மற்றும் ஒரு சிறிய கொழுப்பு உள்ளது.
Funduk
வைட்டமின் ஈ உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக கணுக்கால் மற்றும் தோல் மீது ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் கெட்ட கொலஸ்டிரால் அளவு குறைக்கப்படுவதால், உடலில் உள்ள திராட்சை வளிமண்டலத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
மாலை மகாதமியா
உயர் கொழுப்பு கொண்ட நோயாளிகளில் வீக்கத்தை குறைக்க, கரோனரி இதய நோய் எதிராக பாதுகாக்க. தவறான கொலஸ்டிரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
பிரேசில் நட்
ஒரு பிரேசில் நட் அன்றாட நாளான செலினியம் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அது சுக்கான் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது.
[1]
பைன் கொட்டைகள்
அவர்கள் அதிக எடையுடன் போராடுபவர்களுக்காக ஒரு சிறந்த உதவியாளர் ஆவார்: பைன் கொட்டைகள் பசியின்மையை குறைக்கின்றன என்பதால், ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை முழுவதுமாக உணர்கிறார்களாம். நோய்த்தடுப்பு அமைப்பு மற்றும் நினைவகம் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் மக்னீசியத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தின் காரணமாக நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
பெக்கான் கொட்டைகள்
கெட்ட கொழுப்பு அளவு குறைக்க மற்றும் நல்ல நிலை அதிகரிக்க, அதே போல் ஒரு நபர் செயல்திறனை அதிகரிக்க, புரதம் கொண்ட உடல் நிறைவு.