10 ஆரோக்கியமான கொட்டைகள் பெயரிடப்பட்டுள்ளன.

இன்று, கடை அலமாரிகளில் பல்வேறு வகையான கொட்டைகளை நீங்கள் காணலாம், மேலும் அவற்றின் நன்மைகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரிந்திருந்தாலும், அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இன்னும் விரிவாகப் படிக்க ஐலைவ் பரிந்துரைக்கிறார்.

பிஸ்தா

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும். ஆராய்ச்சியின் படி, பிஸ்தாக்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை 6% குறைக்கும். அல்சைமர் மற்றும் வலியிலிருந்து பாதுகாக்கவும். இந்த கொட்டைகள் பார்வைக்கும் நல்லது, அவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன - ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன், மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

பாதாம்

பாதாம் சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வால்நட்ஸ்

அவை புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை அடக்குகின்றன, அல்சைமர் நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்துகின்றன. அவை PMS க்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள மாங்கனீசு உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, வீக்கம் குறைகிறது மற்றும் மனநிலை மேம்படுகிறது. மேலும் இந்த கொட்டைகள் நிறைந்த மெலடோனின், தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும் தலைவலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

முந்திரி

முந்திரி நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது முந்திரியில் உள்ள துத்தநாகத்தால் சாதகமாக பாதிக்கப்படுகிறது. மெக்னீசியம் நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் தாமிரம் எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துகிறது.

வேர்க்கடலை

ரெஸ்வெராட்ரோல் என்பது அல்சைமர் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வேர்க்கடலை செயல்திறனை மீட்டெடுக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அவற்றில் நிறைய புரதம் மற்றும் சிறிய கொழுப்பு உள்ளது.

ஹேசல்நட்

வைட்டமின் ஈ அதிக அளவில் இருப்பதால் ஹேசல்நட்ஸ் பார்வை மற்றும் சருமத்தில் நன்மை பயக்கும், மேலும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

மெக்கடாமியா கொட்டை

அதிக கொழுப்பு உள்ள நோயாளிகளில் வீக்கத்தை திறம்பட குறைக்கிறது, கரோனரி இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

பிரேசில் நட்டு

ஒரு பிரேசில் கொட்டையில் தினசரி தேவையான செலினியம் உள்ளது, மேலும் இது புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

[ 1 ]

பைன் கொட்டைகள்

அதிக எடையுடன் போராடுபவர்களுக்கு அவை ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும்: பைன் கொட்டைகள் பசியைக் குறைக்கின்றன, ஏனெனில் அவை திருப்தி உணர்வுக்கு காரணமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக அவை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நினைவாற்றலை வலுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெக்கன் கொட்டைகள்

அவை கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் உடலை புரதத்தால் நிறைவு செய்வதன் மூலம் மனித செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன.