புதிய வெளியீடுகள்
அயல்நாட்டு பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பலர் கேள்விப்பட்டதே இல்லாத பழங்கள் உள்ளன, அதனால் அவை எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவை என்று தெரியவில்லை.
பேஷன் பழம்
பேஷன் பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ ஆகியவை அதிகம் உள்ளன. கூடுதலாக, இதில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன - ஒரு பழத்தில் 16 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே இது தங்கள் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்கள் பேஷன் பழத்தை ருசிப்பதைத் தடுக்காது. பேஷன் பழத்தை பாதியாக வெட்டி விதைகளை அகற்ற வேண்டும். இது பழ சாலட்களிலும், மீன் மற்றும் இறைச்சி தயாரிப்பிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
காரம்போலா
இந்த சுவையான பழம் சிட்ரஸ்-ஆப்பிள் சுவையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. 100 கிராம் கேரம்போலாவில் 40 கலோரிகள் உள்ளன. இருப்பினும், சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் கேரம்போலாவில் அதிக ஆக்ஸாலிக் அமிலம் இருப்பதால் அதை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கேரம்போலாவைத் தோல் நீக்கவோ அல்லது விதை நீக்கவோ தேவையில்லை; அதை முழுவதுமாக உண்ணலாம்.
[ அகாய்
மிகவும் சுவாரஸ்யமான பெர்ரிகள், ஏனென்றால் அவை அவுரிநெல்லிகள் போல தோற்றமளிக்கின்றன, மேலும் அவை சாக்லேட் போல சுவைக்கின்றன. அகாய் பெர்ரி உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் - அவற்றில் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன - இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். பெர்ரிகளை புதியதாக சாப்பிடலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான சாறுகளை தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம்.
மாங்கனி
மாம்பழம் புதியதாகவும், உறைந்ததாகவும், உலர்ந்ததாகவும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. மாம்பழப் பழங்கள் இனிப்பாகவும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி, ஈ மற்றும் டி சத்துக்களுடனும் உள்ளன. மாம்பழத்தை குழி நீக்கி சிறிது உரிக்க வேண்டும்.
பப்பாளி
செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு பப்பாளி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பப்பேன் என்ற நொதி காரணமாக புரதங்களை ஜீரணிக்க இது உதவுகிறது. இது ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியத்தின் மூலமாகும். பப்பாளியை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, விதைகளை சுத்தம் செய்து, பின்னர் துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது.
கொய்யா
இந்த பச்சை பழம், ஓவல் அல்லது வட்ட வடிவத்தில், பேரிக்காய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி போன்ற சுவை கொண்டது. அதன் அற்புதமான சுவைக்கு கூடுதலாக, கொய்யா ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன. கொய்யா சிறந்த இனிப்பு வகைகள் மற்றும் ஜாம்களை உருவாக்குகிறது.
பிதஹாயா அல்லது டிராகன் பழம்
100 கிராம் பழத்தில் 50 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, மேலும் மகிழ்ச்சியின் கடலும் உள்ளது. இந்த பழம் சுவைக்கு மிகவும் இனிமையானது மற்றும் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்து, வெப்பமான நாளில் உங்களைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். கூடுதலாக, பித்தஹாயா வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி, இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பயனுள்ள பொருட்களின் களஞ்சியமாகும். வயிற்று நோய்கள், நாளமில்லா சுரப்பி கோளாறுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த பழம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பித்தஹாயாவை உரிக்க வேண்டும், விதைகளை பாதுகாப்பாக உண்ணலாம், அவை உண்ணக்கூடியவை.