மலகோவின் எக்ஸ்பிரஸ் உணவு: விரைவாக எடை குறைக்க.

மலகோவின் எக்ஸ்பிரஸ் டயட் என்பது விரைவாக உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், நல்ல பலன்களையும் தருகிறது. மேலும், இந்த முறை இன்னும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை கைவிடுவதை உள்ளடக்கியது. "உணவு ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை முறையாக மாறும், ஆற்றலை அதிகரிக்கும், உடலின் வலிமையை ஆதரிக்கும், அல்லது, மாறாக, நோய்களை ஏற்படுத்தும்," மலகோவ் நம்பினார். எனவே, எடை இழப்புக்கான அவரது எந்தவொரு உணவுமுறையும் ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

[ 1 ], [ 2 ]

டாக்டர் மலகோவின் எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் சாராம்சம்

மலகோவின் கூற்றுப்படி, எக்ஸ்பிரஸ் டயட்டின் போது நாங்கள் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். இதன் விளைவாக, நாம் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறோம், அதிக எடையை அகற்றுகிறோம் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறோம்.

மலகோவின் கூற்றுப்படி எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் காலம்

5 நாட்கள்

விரைவாக எடை இழக்க எப்படி நடந்துகொள்வது?

டாக்டர் மலகோவ், எக்ஸ்பிரஸ் டயட் முழுவதும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார். அளவு - ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வரை.

இந்த கஷாயத்தை மாலையில் தயாரிக்க வேண்டும். இது இப்படித்தான் செய்யப்படுகிறது. குறைந்தது 2 லிட்டர் கொள்ளளவு கொண்ட ஒரு தெர்மோஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூலிகையை அங்கே எறிந்து 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். திரவத்தை இரவு முழுவதும் காய்ச்ச விடவும். காலையில், நீங்கள் ஏற்கனவே சூடான மூலிகைக் கஷாயத்தை பகுதிகளாக குடிக்கலாம்.

கஷாயத்தை சூடாக்கவில்லை என்றால், மூலிகைகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் நீண்ட காலமாகவும் அதிக அளவிலும் பாதுகாக்கப்படும் என்று டாக்டர் மலகோவ் கூறுகிறார்.

5 நாட்களுக்கு ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் உணவுக்கு நீங்கள் பின்வரும் பொருட்களை தயாரிக்க வேண்டும்:

1. 4 தேக்கரண்டி வேப்பிலை
2. 4 தேக்கரண்டி லிண்டன்
3. 2 தேக்கரண்டி தேன்
4. ½ எலுமிச்சை

மலகோவ் எழுதிய மூலிகை காபி தண்ணீருக்கான சமையல் குறிப்புகள்

எக்ஸ்பிரஸ் டயட்டின் முதல் நாள்

இரவில் 2 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி லிண்டன் பூக்களை ஊற்றி நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். இடையில், மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - தண்ணீரில் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள்.

எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் இரண்டாவது நாள்

இரவில் 2 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி வேப்பிலை பூக்களை ஊற்றி நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். இடையில், மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - தண்ணீரில் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள்.

எக்ஸ்பிரஸ் டயட்டின் 3வது நாள்

இரவில் 2 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி வேப்பிலை பூக்கள் மற்றும் லிண்டன் பூக்களை ஊற்றி நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். இடையில், மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - தண்ணீரில் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள்.

எக்ஸ்பிரஸ் டயட்டின் 4வது நாள்

இரவு முழுவதும் 1 தேக்கரண்டி வேப்பிலை பூக்கள் மற்றும் லிண்டன் பூக்களை 2 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி, காலையில் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். இடையில், மசாலா இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - தண்ணீரில் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள்.

எக்ஸ்பிரஸ் டயட்டின் 5 ஆம் நாள்

இரவு முழுவதும் 1 தேக்கரண்டி வேப்பிலை பூக்கள் மற்றும் லிண்டன் பூக்களை 2 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி, காலையில் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து, அரை எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். இடையில், மசாலா இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - தண்ணீரில் கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள்.

மலகோவின் எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் அம்சங்கள்

மலகோவ் உணவின் 5 நாட்களில் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைத் தவிர வேறு எந்த பானங்களையும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. மதுபானமும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

டயட்டின் போது, வழக்கத்தை விட அதிகமாக திரவம் குடிப்பீர்கள். இதன் பொருள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை வழக்கத்தை விட வேகமாக நிரம்பும். இதன் பொருள் திரவம் அடிக்கடி மற்றும் அதிக அளவில் வெளியேறும். எனவே, மூலிகை எக்ஸ்பிரஸ் டயட்டின் போது தேவையான அனைத்து நிபந்தனைகளையும் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: கழிப்பறை மற்றும் உங்கள் கைகளை கழுவும் திறன்.

மலகோவின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் பகுதிகளுக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. ஆனாலும், உங்கள் குறிக்கோள் எடையைக் குறைப்பதாகும், அதிக எடை அதிகரிப்பதல்ல. எனவே, சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் மலகோவின் கூற்றுப்படி உணவு விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவரும்: மெலிதான வடிவங்கள் மற்றும் ஒரு சிறந்த மனநிலை!

[ 3 ]

மலகோவின் கூற்றுப்படி எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் விளைவு

1 முதல் 5 கிலோ வரை எடை இழப்பு, ஆரோக்கிய முன்னேற்றம், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு முன்னேற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தல்