ஹைப்போ தைராய்டிசம் சிகிச்சையில் மேரி ஷோமனின் உணவுமுறை

முதலில், மேரி ஷோமோனைப் பற்றி சில வார்த்தைகள். அவர் ஒரு பிரபலமான அமெரிக்க எழுத்தாளர், அவருக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் பற்றி நேரடியாகத் தெரியும். அவரே இந்த நோயை எதிர்கொண்டார், எனவே அதற்கான அனைத்து சிகிச்சை முறைகளையும் அவர் முடிவில்லாமல் தேடினார். கடினமான வேலை மற்றும் ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, மேரி தனது சொந்த முடிவுகளுக்கும் கண்டுபிடிப்புகளுக்கும் வந்தார். இவ்வாறு, தைராய்டு நோய்களில் நிலையான எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட மேரி ஷோமோன் உணவுமுறை உருவாக்கப்பட்டது. மேரி தனது "டயட் ஃபார் ஹைப்போ தைராய்டிசம்" என்ற சிறந்த விற்பனையான புத்தகத்தில் அனைத்து நடைமுறை அறிவு மற்றும் பரிந்துரைகளையும் வழங்கினார்.

இந்த நோயின் சொற்களை நினைவு கூர்வோம். ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது உடலின் ஹார்மோன் அமைப்பில் ஏற்படும் ஒரு நோயியல் மாற்றமாகும், இது T3 மற்றும் T4 ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் TSH (தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. T3 என்பது ஹார்மோன் ட்ரையோடோதைரோனைன், T4 என்பது தைராக்ஸின் ஆகும்.

தைராய்டு செயலிழப்பின் விளைவாக, பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்: எடை அதிகரிப்பு, மனச்சோர்வு மனநிலை, செயல்திறன் குறைதல். இந்த நோய் பெண்களுக்கு குறிப்பாக சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதால், பிறப்புறுப்புகளின் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, இது கருப்பைகள், கருப்பை மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் பல்வேறு நியோபிளாம்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் விளைவாக, ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது மலட்டுத்தன்மை ஏற்படலாம்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் பொதுவாக ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் நோயாளியின் எடையை இயல்பாக்குவது இந்த விஷயத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேரி ஷோமன் உணவுமுறை ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு மிகவும் நன்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

அறிகுறிகள்

• பசியின்மை குறைந்தாலும், உடல் எடை அதிகரிக்கிறது, அதை இழப்பது மிகவும் கடினம்.
• முகப் பகுதியின் சிறப்பியல்பு வீக்கம், அதே போல் கைகள் மற்றும் கீழ் முனைகள். இந்த சூழ்நிலையில், டையூரிடிக் மருந்துகள் விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
• உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் அதிகரித்த முடி உதிர்தல் தோன்றியது.
• மனித உடலின் பொதுவான நிலை சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• அதிகரித்த வியர்வை நிகழ்வு.
• இரத்த பரிசோதனை முடிவுகளில் நோயியல் மாற்றங்கள் இருப்பது (அதிகரித்த கொழுப்பின் அளவு, ட்ரைகிளிசரைடுகள், அதிகரித்த ஆத்தரோஜெனிக் குறியீடு).
• அரித்மியா, பிராடி கார்டியா மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் இருதயக் கோளாறுகள்.
• பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியில் இடையூறு விளைவிக்கும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு.

பொதுவான செய்தி மேரி ஷோமனின் உணவுமுறைகள்

நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை என்று மேரி கூறுகிறார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உகந்த தினசரி கிலோகலோரி விகிதத்தை சரியாகக் கணக்கிடுவது. இதைச் செய்ய, ஒரு குறிப்பிட்ட சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்: உடல் எடை (கிலோகிராமில்) 25 ஆல் பெருக்கப்படுகிறது, பின்னர் 200 கிலோகலோரிகள் விளைந்த தொகையிலிருந்து கழிக்கப்படுகின்றன. அதாவது, தினசரி மெனுவில் உள்ள கிலோகலோரி வரம்பு 500 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தினசரி கிலோகலோரி நுகர்வு அளவு 1200 க்கும் குறைவாக இருந்தால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க மந்தநிலை ஏற்படுகிறது. இறுதியில், நோயாளி எடை அதிகரிக்கிறார்.

கணக்கீடுகளுக்குப் பிறகு கலோரிகளின் அளவு சுவாரஸ்யமாகத் தெரிந்தால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்று ஆசிரியர் உறுதியாக நம்புகிறார். நிறைய சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக - உடல் எடையில் நிலையான குறைவு.

ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, உடல் பயிற்சிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி பைக்குகள், புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடப்பது மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றால் அதிகபட்ச விளைவு வழங்கப்படுகிறது. இதற்கு நன்றி, மனநிலை மேம்படுகிறது, தூக்கம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஓய்வெடுத்து, ஆற்றல் நிறைந்தவராக உணர்கிறார்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான மேரி சௌமண்டின் உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, அதிகப்படியான எடையை அகற்றும் செயல்முறை ஆரோக்கியமான மக்களை விட சற்று வித்தியாசமான தன்மையைக் கொண்டுள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். முதலில், TSH பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், TSH அளவு 5 mIU/L க்குக் கீழே விழுந்தவுடன் எடுக்கப்படும் தைராக்ஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது சரியானது என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள் (ஆரோக்கியமான நபருக்கான விதிமுறை 0.5 முதல் 5 mIU/L வரை).

இருப்பினும், மருத்துவ பரிசோதனைகளின் விளைவாக, அமெரிக்க உயிர்வேதியியல் வல்லுநர்கள் வேறுபட்ட கருத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு, சாதாரண TSH அளவு 2.5 mIU/L ஐ விட அதிகமாக இல்லை என்பதை அவர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். முரண்பாடாக, பல பயிற்சி பெற்ற நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர்கள் உகந்த TSH அளவு 1 mIU/L என்று நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளின் நல்வாழ்வுக்கு, குறைந்த TSH அளவை அடைவது அவசியம்.

சில மருந்துகள் மற்றும் உணவுகள் எல்-தைராக்ஸின் விளைவைக் குறைக்கின்றன என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்தக் குழுவில் கருத்தடை மருந்துகள் (ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்), கால்சியம் தயாரிப்புகள் (வைட்டமின்கள் உட்பட) ஆகியவை அடங்கும். சோயா கொண்ட பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்குவது அவசியம்.

நன்மைகள்

மேரி ஷோமன் உணவின் நன்மை என்னவென்றால், அதன் பயன்பாடு எடை இழப்பு மற்றும் உடலின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துவதில் ஒரு பயனுள்ள விளைவை அளிக்கிறது. மற்றொரு முக்கியமான அளவுகோல் இந்த உணவை நியமிப்பதற்கான முரண்பாடுகள் இல்லாதது. இதனால், மேரி ஷோமன் உணவுமுறை சிக்கல்கள் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் கடுமையான வடிவங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

[ 5 ]

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

மேரி சௌமண்ட் டயட்டில் நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம்?

• உங்கள் மெனுவில் வைட்டமின் கொண்ட உணவுகளின் அளவை (காய்கறிகள், இனிக்காத பழங்கள் மற்றும் புதிய கீரைகள்) அதிகரிக்கவும். இந்த உணவுகளில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. அவற்றின் பயன்பாட்டின் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுகின்றன, அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் உப்புகள் அகற்றப்படுகின்றன, இது வீக்கம் மற்றும் எடை இழப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
• உங்கள் தினசரி உணவில் தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட் கஞ்சி ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• டைரோசின் (மெலிந்த இறைச்சி, மீன், கோழி) கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். வெண்ணெய், பாதாம், பூசணி விதைகள், பயறு வகைகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் லிமா பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலும் டைரோசின் நிறைய உள்ளது. குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் பால் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• அயோடின் கொண்ட பொருட்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பொருளின் பெரும்பகுதி கடல் உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ஆனால் அயோடின் கலந்த உப்பை வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
• ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு, செலினியம் கொண்ட உணவுகள் (கடல் உணவு, இறைச்சி, பிரேசில் கொட்டைகள், பூண்டு, வெங்காயம், சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள்) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டயட்டில் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

• உங்கள் மெனுவிலிருந்து சோயா பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலுமாக விலக்குவது நல்லது, இதன் நுகர்வு தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பல்வேறு மிட்டாய் பொருட்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும்.
• ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் பயன்பாட்டை அரை லிட்டராகக் குறைக்கவும்.
• கடுகு, கோஹ்ராபி, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் டர்னிப்ஸ் (சிலுவை குடும்பம்) ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், அத்துடன் புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுப் பொருட்களை நீக்கவும்.
• கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்களை (வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பால், வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி) உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.