"மேகி" உணவில் முதல் வாரம்

மக்ஜி உணவு உணவில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்த்து கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. முட்டைகளில் அல்லது பாலாடைக்கட்டி உள்ள புரதங்களின் நுகர்வுக்கு பிரதான முக்கியத்துவம் உள்ளது. வரம்பற்ற அளவில் சில காய்கறிகள், புதிய மற்றும் உறைந்த இருவரும் பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், எந்த சுவையூட்டிகள், சாலட் கட்டுகளை, சர்க்கரை, பதிவு செய்யப்பட்ட, மது கொண்டிருக்கிறது.

உணவில் காலம் இடையில் மூன்று முக்கிய உணவு மற்றும் ஒளி தின்பண்டங்கள் இருக்க வேண்டும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும், கடந்த - 3 மணி படுக்கை முன், நீங்கள் ஒரு நண்பர் ஒரு தயாரிப்பு பதிலாக முடியாது, "காய்கறிகள்" வார்த்தைகளை அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் "சிட்ரஸ்" எந்த அடங்கும் - greyprut, ஆரஞ்சு அல்லது பெமோலோ. உணவை உணவில் தயார் செய்வது: கொதித்தல், வேகவைத்தல் அல்லது பேக்கிங் மூலம். "மேகி" ஒரு மாதம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - எடை இழப்பு நல்ல முடிவுகளை அடைய உகந்த நேரம், ஆனால் அது ஏனெனில், முதல் வாரத்தில் மிகவும் முக்கியமானது பெரிய தயாரிப்புகளின் பட்டியல் இருந்தாலும், நீங்கள் அதை முழுமையாக அழைக்க முடியாது.

மாகி உணவின் முதல் வாரம் விரிவான பட்டி

மாகீ உணவின் முதல் வாரத்தின் விரிவான மெனுவை வழங்குவதற்கு, அதில் தோன்றும் தயாரிப்புகள் மீது அவசியம் இருக்க வேண்டும். பிரதானமானது முட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகும். காய்கறி விரும்பத்தக்கதாக ஸ்குவாஷ், சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பச்சை பீன்ஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி. கடுமையான தடை கீழ் உருளைக்கிழங்குகள். இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்கு இல்லை. வேகவைத்த பொருட்கள் இருந்து உலர்ந்த கம்பு ரொட்டி, ரொட்டி அனுமதி. படுக்கைகள் சுவையூட்டிகள், அத்துடன் பழங்கள் ஒரு விரிவான பட்டியல், வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், திராட்சை, மாம்பழம் தவிர இருந்து குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், சர்க்கரை இல்லாமல் கடின பாலாடைக்கட்டி, காபி மற்றும் தேநீர் சிறு அளவுகளில் மூலிகைகள் உணவில் ஒரு இடத்தில் உள்ளது. ஒவ்வொரு காலை இரண்டு முட்டைகள் அல்லது பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம் காலை உணவு (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முக்கிய உற்பத்தியை பொறுத்து) மற்றும் ஒரு சிட்ரஸ் பழம் தொடங்குகிறது. இங்கே மற்ற உணவுக்கு மெனு தானே:

வாரத்தின் நாள்	மதிய	இரவு
திங்கள்	ஆப்பிள்கள்	வேகவைத்த கோழி, அரிகுலா
செவ்வாய்க்கிழமை	சிக்கன் பைலட்	2 முட்டை (பாலாடைக்கட்டி), வெள்ளரிக்காய் சாலட், தக்காளி, ரொட்டி துண்டு, கிரேப்ப்ரூட்
புதன்கிழமை	குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ், ரொட்டி	வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு பன்றி, கீரை இலைகள்
வியாழக்கிழமை	பேரிக்காய்	மாட்டிறைச்சி, சாலட், மற்ற கீரைகள்
வெள்ளிக்கிழமை	2 முட்டைகள் (பாலாடைக்கட்டி), காலிஃபிளவர் இருந்து உணவு முட்டை	ஆரஞ்சு, வேகவைத்த மீன் வடிப்பான், சாலட்
சனிக்கிழமை	செர்ரிகளில்	துருக்கி இறைச்சி, அர்குலாலா, துளசி
ஞாயிறு	தோல் நீக்கப்படும் கோழி துண்டு, ப்ரோக்கோலி, வேகவைத்த அஸ்பாரகஸ்	மிளகு, சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெங்காயம், ஒரு சிறிய கேரட் காய்கறி குண்டு

உணவுகள் சமையல்

இறைச்சி, மீன், காய்கறிகளிலிருந்து அனைத்து உணவுகளும் ஒரே மாதிரியாக சமைக்கப்படுகின்றன, உணவின் முக்கிய மூலப்பொருள் எதுவாக இருந்தாலும்

• இறைச்சி உப்பு, மிளகு, ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள போட்டு, தக்காளி, வெங்காயம், கேரட் வெட்டி தண்ணீர், குண்டு ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க;
• கோழித் தொட்டிலிருந்தும், பருவத்தின் பருவத்திலிருந்தும் சருமத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கெஃபிர் மீது ஊற்றவும், அடுப்பில் படரவும் சுட்டுக்கொள்ளவும் போடவும்.
• அடுப்பில் மிளகுத்தூள் கத்தரிக்காய் ரொட்டி சுடுவது, பீல், வெட்டு நீக்க வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி இணைந்து, நறுக்கப்பட்ட கீரைகள், சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சிறிய தேன் உடை மாற்றும் ஊற்ற;
• கோப்பு மீன் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தெளிக்க, வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி அது மோதிரங்கள் மீது, தகடு கொண்டு மூடி, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர.

போது முட்டை பதிப்பு (முழு நிச்சயமாக உணவில் வேகவைத்த முட்டைகள் போரடிக்கும்), நீங்கள் அவர்களுடன் சமையல் ஆயத்தமின்றி நாட முடியும்:

• சிறிய க்யூப்ஸ் கொண்ட வெந்தயம், வோக்கோசு, தக்காளி வெட்டவும், ஜிப்சில் பேக்கை ஊற்றவும், நன்கு குலுக்கவும், 7 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் போடவும்:
• அரை வெட்டப்பட்ட முட்டை, மஞ்சள் கரு எடுத்து, மூலிகைகள், உப்பு அதை அரை, ஒரு சிறிய கேபிர் சேர்க்க, அணில் வெகுஜன திரும்ப;

தயிர் வடிவமாகும் முடியும் பல்வேறு கண்டுபிடிப்புகள்:

• வெங்காயம், கீவி, பேரிக்காய், வெங்காயம், பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மீது ஊற்றவும்.
• பாலாடைக்கட்டி, முறிந்த முட்டை வெள்ளை சேர்த்து, பேரி, ஆப்பிள், கலவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. கேக் அச்சுகளில் அதை வைத்து, சுட்டுக்கொள்ள.