மிக வைட்டமின்கள் தேவை எது?

அமெரிக்காவின் குடிமக்களின் மூன்றில் ஒரு பகுதி தொடர்ந்து வைட்டமின்கள் வாங்குகிறது, நிச்சயமாக, அவற்றை பயன்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு வருடமும் இரண்டு பில்லியன் டாலர்கள் அமெரிக்காவில் உள்ள வைட்டமின்களில் செலவிடப்படுகின்றன. உக்ரைனியர்கள் பற்றி இது கூற முடியாது, ஆனால் இன்னும் சில பிரிவுகளில் குறிப்பாக வைட்டமின் வளாகங்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த மக்கள் யார் மற்றும் அவர்கள் வைட்டமின்கள் அவசியம் ஏன்?

பிறப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு அதிகமான வைட்டமின்கள் தேவை. தாய் தேவையான அளவுகளில் வைட்டமின்களை எடுக்கும்போது எதிர்கால குழந்தை மிகவும் சிறப்பாக வளர்கிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு முன், கர்ப்ப காலத்தில், கருச்சிதைவு 2 முறை ஆபத்தை குறைக்கும். மற்றும் விலகல்கள் இல்லாமல் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்கும் வாய்ப்பு.

ஆனால் நுணுக்கங்கள் உள்ளன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் அதிக அளவு அவளது நிலை மோசமடைகிறது. உதாரணமாக, உழைக்கும் ஒரு பெண் அனீமியா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது தேவையான இரும்பு விட எடுக்கும் என்றால், அதன் digestibility தானாகவே அவரது உடலில் குறைகிறது.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

அயோடின் குறைபாடு கொண்டவர்கள்

அயோடின் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழல் ரீதியாக மாசுபட்ட பகுதிகளில் காணப்படுகிறது. இத்தகைய மக்கள் குறிப்பாக உடலில் இந்த பொருளின் பங்குகள் நிரப்ப வேண்டும், இல்லையெனில் அது தைராய்டு சுரப்பிகள் அச்சுறுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனப்படுத்தி.

மருத்துவ ஆராய்ச்சி படி, இன்றைய உணவு, 30% தேவையான வைட்டமின்கள் கூட எடுக்கப்பட்ட கலோரிகள் சராசரி எண்ணிக்கை கூட காணவில்லை - 2500 கிகல். இதன் பொருள், சுற்றுச்சூழல் ரீதியாக மாசுபட்ட பகுதிகளில் இருந்து தேவையான வைட்டமின்கள் தேவையான அளவு மற்றும் கலவைகளை கவனமாக கணக்கிட வேண்டும். சில நோய்களில், இந்த அளவுகள் கணிசமாக அதிகரிக்கப்படலாம்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் வைட்டமின்கள்

இந்த மக்கள் தானாக உடல் தன்னை, தயாரிக்கும் குறிப்பாக உங்கள் உடலில் உற்பத்தியாவதற்கும் வைட்டமின் குறையும், வைட்டமின் கே, குடல் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அத்துடன் A, D மற்றும் ஈ கூடுதலாக, புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உடையவர் காய்கறிகள் மற்றும் மருந்தியல் மருந்துகளில் இருந்து பெறுகிறார் அந்த வைட்டமின்கள், கெட்ட உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அவற்றின் அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்

வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் காலத்தில், எலும்பு திசு வளர்ச்சிக்கு குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. மேலும் கால்சியம் உறிஞ்சப்பட்டு வைட்டமின் டி முன்னிலையில் எலும்புகளில் இருக்காது. எனவே, வைட்டமின்கள் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களின் பற்றாக்குறையை தடுக்க, பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையின் உணவின் சமநிலையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

அதாவது - நோய்த்தாக்குதல், தாமதமான வளர்ச்சியும், வளர்ச்சியும், பற்கள் மற்றும் முடியின் ஆரம்ப இழப்பு மற்றும் குழந்தைக்கு வேறுவகையான பிரச்சினைகள் ஏற்படாத பிற பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றை குறைக்கின்றன.

[9], [10],

முதியோர் மற்றும் வைட்டமின்கள்

ஆண்டுகளில், தங்கள் சொந்த வைட்டமின்கள் உற்பத்தி மற்றும் மருந்துகளை assimilate ஒரு நபர் திறன் குறைகிறது. குறிப்பாக, இது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி 2 ஆகும், இது எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் மயிர்க்கால்களின் வலிமையை பலப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு ஆறு மாதமும் வைட்டமின் சிக்கலை சரியான அளவு மற்றும் கலவையுடன் பரிந்துரைக்க மருத்துவர் செல்க.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்கள்

அவசியமான பொருட்களின் பற்றாக்குறையால் உட்புற உறுப்புகளின் வேலைகளை சீர்குலைக்கும் ஆபத்தாக இது இருக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு திடமான புரதத்துடனான உணவு உட்கார்ந்து, ஒரு நபர் குறைவாக பல கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் பெறலாம், மற்றும் அது மாதவிடாய், பலவீனம் மற்றும் சோர்வு, ஆண்கள் தாமதிக்க பெண்கள் அச்சுறுத்துகிறது - சரும மெழுகு சுரப்பிகள் மீறலாகும், அத்துடன் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக.

வலது சேர்க்கைகள் (அனைத்து வைட்டமின்களும் தங்களுக்குள் ஒன்றிணைக்க முடியாது) ஒரு செயலில் பன்மடங்கு சிக்கலான சிக்கல் கொண்ட ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.

சரியான வைட்டமின்களுடன் ஒரு பகுத்தறிவு உணவை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

இந்த அவற்றின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை எங்கள் தனிப்பட்ட பங்களிப்பு உள்ளது - நாம் அள்ளி மரபியல் வேண்டும், மற்றும் மீதமுள்ள 70% என்ன இருந்து - உலக சுகாதார அமைப்பு நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, எங்கள் சுகாதார நிலையை மட்டுமே 15%, டாக்டர்கள் சார்ந்ததாக இருக்கலாம் மற்றொரு 15%.

நம்முடைய வேலை முதல் புள்ளிகள் தேவையான ஊட்டச்சத்து, தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்கிறது. பல ஆண்டுகளாக "நாங்கள் சாப்பிட வேண்டியவை" என்ற சொற்றொடர் மிகவும் பிரபலமாக இல்லை. மூலம், வைட்டமின்கள் இன்றைய பற்றாக்குறை நாள்பட்ட உண்ணாவிரதம் ஒப்பிடுகையில்.

தற்போதைய வைட்டமின் குறைபாடு எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, அதே போல் துத்தநாகம், அயோடின் மற்றும் இரும்பின் பற்றாக்குறை நாட்டின் மக்கள்தொகையில் 40% ஆகும். வைட்டமின் சி போன்ற ஒரு முக்கியமான பொருள், 80% வயதில் குறைவாக உள்ளது.

வைட்டமின்கள் இல்லாததால், ஆண்டு முழுவதும் மருத்துவர்கள், மற்றும் வசந்த காலத்தில் அல்லது குளிர்காலத்தில், சில புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன போது கவனிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் பெற எங்கே?

டாக்டரின் மருந்துக்கு மட்டும் மருந்து தயாரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் புதிய உணவிலும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலும் மட்டும் காணப்படுகின்றன. மூலம், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, கே, டி மக்கள் குறைபாடு மற்ற வைட்டமின் இல்லாததால் மிகவும் கடினம் அல்ல. மற்றும் அனைத்து இந்த வைட்டமின்கள் உடல் சுயாதீனமாக உற்பத்தி ஏனெனில்.

அனைத்து மற்ற வைட்டமின்கள் வெளியே இருந்து எடுக்க வேண்டும். இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், முட்டை, தானியங்கள் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து. மேலும், கூட போதுமான கலோரி - மனித உடலில் 2500 இன்னும் ஒரு மூன்றாவது மூலம் சரியான வைட்டமின்கள் இல்லை. அனைத்து பிறகு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருந்து வைட்டமின்கள் வெப்ப சிகிச்சை போது உடைத்து சொத்து.

ஆகையால், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் நேரில் சென்று, சரியான விகிதாச்சாரங்களிலும், அளவிலும் தேவையான மல்டி வைட்டமின் சிக்கலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!