தாய்ப்பால் போது பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

தாய்ப்பால் போது பழங்கள் மற்றும் பழங்களை பாலூட்டும் போது ஒவ்வொரு தாயின் சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு முன்நிபந்தனை. முக்கிய வைட்டமின்கள் தொடர்ந்து மருந்துகள் இருந்து பெண் உடலின் வளர்சிதை உள்ளிட்டு, அதே போல் புதிய தயாரிப்புகள் என்று மிகவும் முக்கியமானது. தாய்ப்பால் போது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் பழங்கள் உள்ளன, மற்றும் குழந்தை பக்கத்தில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுத்தும் அந்த உள்ளன, எனவே தயாரிப்புகள் தேர்வு பொறுப்புடன் சிகிச்சை வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பழக்கத்தின் பயன்கள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்கு

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, உங்கள் உணவை கர்ப்ப காலத்தில் விட அதிக கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். பல தாய்மார்களுக்குத் தெரியும், தாய்ப்பால் போது மிக முக்கியமான இலக்குகளில் ஒன்று சாதாரண பாலூட்டக்கூடியது மற்றும் போதுமான பால் வழங்கல் ஆகும். தாயின் பால் கலவையில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், முறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் விரும்பத்தக்கதாகும். பாலூட்டப்பட்ட தாயின் உணவு போதுமான அளவிற்கும் பால் அளவிற்கும் வழங்கப்பட்டாலும், சில வகையான உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பிள்ளை உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது ஒரு தவறான உணவு காரணமாக ஒவ்வாமை நிலைமைகளை சந்திக்க நேரிடும். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒரு சீரான உணவு, அவரது மற்றும் குழந்தை அத்தியாவசியமான தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பல்வேறு அத்துடன் போராடு வேண்டும்.

பழங்கள் ஒவ்வொரு தாயின் உணவிலும் இருக்க வேண்டும். அவை முக்கியமான உணவு நார்ச்சத்து, கனிமங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மூலமாகும். சாதாரண பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தாய்வழி தாய்மார்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் தேவைகளை சற்று அதிகரிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை குழந்தையின் உடலில் பாலில் நுழைகின்றன. மருத்துவர்கள் பொதுவாக தாய்ப்பால் தாய்மார்கள் பழம் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி, கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் பிற உறுப்புகள் நிறைந்த, உங்கள் தினசரி உணவில் பழம் குறைந்தது 500 கிராம் அடங்கும் ஆலோசனை. வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் அதிக அளவு இருக்க வேண்டும், மேலும் மற்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஏ பழங்கள் உங்கள் பிள்ளைக்கு கூடுதல் உணவை வழங்க உதவும். இருப்பினும், அனைத்து பழங்களிலும் இது போன்ற நன்மைகள் இல்லை, குறிப்பாக தேவையான அளவுக்கு அவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தும் போது.

என்ன வகையான பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் அவை தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் விரும்பத்தகாதவை? கிட்டத்தட்ட அனைத்து அனுமதிக்கப்படும் முக்கிய பழங்கள் பருவகால, உள்ளூர் இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் பிள்ளையின் சாத்தியமான எதிர்வினை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் அவை உங்கள் பிள்ளையின் வயிற்று வலிமையை உண்டாக்குகின்றன. ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற உயர்ந்த ஒவ்வாமை உணவு ஆதாரங்கள் மார்பக பால் மாற்றியமைக்கப்படலாம், இது எதிர்காலத்தில் உணவுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை உருவாக்க உங்கள் பிள்ளையின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். ஆகையால், நீங்கள் பாலூட்டலின் போது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பழங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், நிச்சயமாக, தனிப்பட்ட தனித்துவமான பண்புகளை எடுத்து. முதலில், உணவைத் தாய் வளர்ப்பிக்கும் பகுதியில் வளரும் உணவுகளை நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அவை செரிமானத்திற்கும், குறைவாக ஒவ்வாமைக்கு ஏற்றதாக கருதப்படுகின்றன.

இந்த வடிவத்தில் அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதால், உணவோடு கூடிய புதிய பழங்கள் அவற்றின் நன்மைகள் இருக்கின்றன.

முதல் மாதத்தில் உணவளிக்கும் போது அதிகப்படியான அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியல், இது மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது, ஏனென்றால் தாயின் உணவில் உள்ள பிழைகள் குழந்தைக்கு வலியை ஏற்படுத்தும். முதல் மாத வாழ்க்கையில், புதிதாக பிறந்த குடலை தொடர்ந்து உருவாக்குகிறது, எனவே சில பழங்கள் அதிகமான நொதித்தல் அல்லது வாயு உருவாக்கம் ஏற்படலாம். இரண்டாவது மாதத்தில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பழங்கள் சில பருவகால பெர்ரி - தர்பூசணி, முலாம்பழம், மாம்பழம், அவுரிநெல்லி ஆகியவை அடங்கும். எவ்வாறாயினும், ஒரு உணவை உருவாக்கும்போது, முதலில் அனைத்து பழங்களிலும் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான எதிர்வினைகளை நீங்கள் படிக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பாலூட்டும் பழங்களின் பட்டியல்

பாலூட்டும் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில பழங்கள் உள்ளன.

1. சிட்ரஸ் பழங்கள் மிகவும் பிரபலமான பழங்கள் சில. இருப்பினும், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் சாறுகளை தவிர்க்க வேண்டும், ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி பழம், அன்னாசி போன்ற பழங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் மார்பக பால் ஒரு கடுமையான சுவை கொடுக்கின்றன. சில பிள்ளைகள் அதன் சுவைக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கலாம், மற்றும் அதை உட்கொள்வதன் மூலம் கவலைப்படலாம். சில சமயங்களில் உங்கள் குழந்தை சிட்ரஸ் பாலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு தோலை உருவாக்கலாம். இது சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒவ்வாமை இருக்கலாம் .

ஆனால் பெரும்பாலான தாய்மார்கள் பாலூட்டலின் போது எந்தவொரு பிரச்சனையும் இல்லாமல் சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிடலாம். உண்மையில், சிட்ரஸ் பழங்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சிறந்த; ஏனெனில், அவர்கள் எனவே வைட்டமின் சி முழு அல்லது ஒரு உணவு ஒரு பகுதியாக, ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற சாப்பிட மாண்டரின், எலுமிச்சை மற்றும் அன்னாசிப்பழம் நர்சிங் தாய் கவனத்துடன் மற்றும் சிறிய அளவில் இருக்க முடியும், பதிலளிக்காமல், பின்னர் இருந்தால் நீங்கள் இந்த இன்பம் உங்களை ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை விட அனுமதிக்க முடியாது.

2. சிட்ரஸ் கூடுதலாக, நீங்கள் செர்ரிகளில் அல்லது கத்தரிக்காய் சாப்பிட வேண்டாம் என்று உறுதி. செர்ரி சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு வலியைக் கொண்டிருக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அனைத்து வைட்டமின்களையும் மாற்றக்கூடிய ஒரு பழம் உள்ளது, மற்றும் அது தாய்ப்பால் தாய்மார்களுக்கு சிறந்தது - பப்பாளி.

புதிய மற்றும் பழுத்த பப்பாளி வைட்டமின் சி இன் மிகச் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட பப்பாளி (சுமார் 140 கிராம்) வயது வந்தவர்களுக்கு வைட்டமின் சி தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் 144% வழங்குகிறது. ஒரு ஆரஞ்சு கொடுக்கிறது என்ன விட இது. வைட்டமின் சி என்பது ஒரு நோய்த்தடுப்புக் கருவியாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபிளாவோனாய்டுகள் பப்பயாவில் காணப்படுகின்றன. ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட பப்பாளி பருப்பு வயதுவந்தவர்களுக்கு வைட்டமின் A இன் தினசரி தேவைகளில் 31% அளவை வழங்குகிறது. இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான சளி சவ்வுகள், தோல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு இன்றியமையாததாகும்.

பாப்பயாவில் வீக்கம் குறைக்க உதவும் என்சைம்கள் உள்ளன, மற்றும் கடுமையான பிறப்புக்குப் பிறகு தாயான இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை பயன்படுத்தி கொள்ளலாம். இது குணப்படுத்தும் மற்றும் நோய்த்தடுப்புகளை தடுக்கிறது, மேலும் கீல்வாதம், மியூச்சுவல் குறைபாடு மற்றும் சில புற்றுநோய்களை தடுக்க உதவுகிறது.

பப்பாளி உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை தடுக்க உதவுகின்றன. எனவே, இது இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு உருவாவதைத் தடுக்கிறது. பப்பாளி ஃபோலிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது சில உயிரியல் வேதியியல் செயல்முறைகளில் அவசியம். பொட்டாசியம் பொட்டாசியம் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. இந்த கனிம இதயம் தாள மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, தசைகள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் வேலை மேம்படுத்த. இது இரத்தக் கறைகளை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்கள் திறக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, இது ஒரு ஆரோக்கியமான சுற்றோட்ட அமைப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

பப்பாளி ஒரு குறைந்த கலோரி பழம் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, எனவே பப்பாளி ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி உள்ளது. இது உணவு பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை பெற முடியாது. பப்பாளி ஒரு நொதித்தல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிகிறது.

பச்சை பப்பாளி (முதிர்ந்த) மற்றும் பழுத்த பப்பாளி சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு வேறுபடுகின்றன. பச்சை பப்பாளி மென்மையாக இருக்கிறது, ஆனால் இது அதிக லாக்டோகனிக் என்று தெரிகிறது.

நர்சிங் அம்மாவுக்கு பிளம் சாப்பிட முடியுமா? பிளம்ஸ் வைட்டமின் ஏ, சி, பொட்டாசியம் அதிக அளவு கொண்ட பழங்கள். பிளம்ஸ் வேதியியல் பைடோஸ்டிரோஜென்ஸைக் கொண்டிருக்கலாம், இது பெண் ஹார்மோன்களைப் போலவே ஒத்திருக்கும். பெண்களின் ஹார்மோன்கள் போன்ற பாலூட்டிகளில் இந்த பொருட்கள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, பிளம்ஸ் நிறைய நார் கொண்டிருக்கும் மற்றும் உட்கொண்ட போது பண்புகள் ஊடுருவி, அதனால் குழந்தை மலச்சிக்கல் இருந்தால் அவற்றை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அத்தி - அது அவர்கள் தாய்ப்பாலூட்டுவதைத் (உண்ணுதல் நாள் ஒன்றுக்கு எரித்தனர் பற்றி 5000 கலோரிகள்) போது எரிக்க கலோரிகள் மீட்க பாலூட்டும்போது தாய்மார்கள் நல்லது என்று ஒரு உயர் கலோரி பழம் உள்ளது. அத்திப்பழங்களும் நிறைய உணவுகளும் உள்ளன, இது அம்மாக்கள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். எனவே, உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற அத்திப்பழங்களை இன்னும் குளுக்கோஸ் கொண்டிருக்கும் போது அத்திப்பழங்கள் சாப்பிடலாம். உலர்ந்த அத்திப்பழங்களின் சில பழங்கள் சர்க்கரை தேவைக்கு மீட்க உதவும். நீங்கள் தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்க்கு தேதியினை சாப்பிடலாம், ஆனால் நாளுக்கு ஒரு நாளுக்கு மேல் அல்ல.

நான் காது கேளாத உணவு உண்ண முடியுமா? அசிசி அத்தியாவசிய அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஆதாரமாக இருக்கிறது. பெர்ஸிமோன் குளூக்கோஸ் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்கிறது, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உறிஞ்சுதலையும் பாதிக்கிறது. இது உணவு நறுமணப் பொருட்கள் நிறைய உள்ளது மற்றும் குறைந்த ஒவ்வாமை கொண்டிருக்கிறது.

ஸ்ட்ராபெரி இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் கொண்ட பருவகால பெர்ரி ஆகும். கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெரி ஒரு ஹைட்ரஜன் உள்ளது, இது நீரேற்றம் உதவுகிறது.

ஒரு தாய்க்கு வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாமா? தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்கு பொட்டாசியம் முக்கிய ஆதாரமாக வாழை உள்ளது. பொட்டாசியம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் பராமரிக்கப்படுவது பாலூட்டிகளில் முக்கியமானதாகும். பொட்டாசியம் ஒரு சாதாரண அளவு திரவ மற்றும் மின்னாற்றலை ஒரு சமநிலை பராமரிக்க உதவும். ஒரு வாழைப்பில், சுமார் 450 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது. அனீமியா ஃபோலிக் அமிலம் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், பின் வாழைப்பழங்கள் இந்த வைட்டமின் நிறைந்தவை. பனானாஸ் மிகுந்த பசியை திருப்திபடுத்துகிறாள், எனவே எந்தவித பயமும் இல்லாமல் உங்கள் தாய்க்கு வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம்.

ஆப்பிள்கள் பெரிய அளவிலான பாலூட்டிகள் போது நீங்கள் சாப்பிட முடியும் என்று ஒரு உலகளாவிய பழம். அதன் முக்கிய ஆதாரம் இது ஒரு பிராந்திய பழம் என்று.

ஆப்பிள்களில் அதிக அளவு உணவுப் பொருள் உள்ளது. ஃபைபர் என்பது செரிமான அமைப்பின் மூலம் அழிக்க முடியாத உணவுப் பகுதியாகும். இதன் விளைவாக, இது தாயின்போது மட்டுமல்ல, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையிலும் செரிமானத்தின் சாதாரண செயல்முறைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. இழைகளின் மலச்சிக்கலை நீக்க உதவுகிறது, எனவே அது மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. உணவு பைபர் ஆப்பிள்கள் மேலும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அத்துடன் இன்சுலின் மற்றும் லிப்பிடுகளின் அளவு. கூடுதலாக, ஆப்பிள் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, நீரிழிவு தாய்மார்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணவு விருப்பம் இது. நான் தாய்வழி தாய்க்காக மாதுளை சாப்பிடலாமா? மாதுளை சிவப்பு பழம் இருப்பினும், இது அரிதாக ஏற்படுகிறது ஒவ்வாமை. எனவே, மாதுளை பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக தாய் அல்லது புதிதாக பிறந்த இரத்த சோகை.

குழந்தையின் நாற்காலிக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், ஒரு நர்சிங் தாயுடன் கிவி மற்றும் பேரிகளை உண்ணலாம். இந்த பழங்கள், அவை ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான ஊட்டச்சத்து உறுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் வலிமையான மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

உணவு போது தர்பூசணி சாத்தியம்? இந்த பெர்ரி உடலில் உள்ள தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் நொதிக்கும் காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஆரம்ப காலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மற்றும் குழந்தை பழைய போது மற்றும் வலி அவரை அச்சுறுத்தல் இல்லை, பின்னர் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட்டு முடியும்.

திராட்சை நிறைய குளுக்கோஸ் கொண்டிருக்கும் பழம், இது ஒரு குழந்தைக்கு நொதித்தல் ஏற்படுத்தும். எனவே, நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு திராட்சை உபயோகிப்பது விரும்பத்தக்கது.

இந்த தாய்ப்பால் போது அம்மா சில பழங்கள் பயன்பாடு, நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை முக்கிய பரிந்துரைகள் உள்ளன. இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், குழந்தைக்கு செரிமானம் இருந்தால் அல்லது அலர்ஜியின் வெளிப்பாடுகள் இருந்தால், நீங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும்.