ஒரு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

தாயின் பால் ஒரு குழந்தைக்கு சிறந்த உணவாகும், அதன் இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பால் தான் வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மிகவும் இயற்கையான மற்றும் "உயிருள்ள" வடிவத்தில் உள்ளது.

தாய்ப்பால் குழந்தையின் முதல் 6 மாதங்களுக்கு சரியான மற்றும் முழுமையான ஊட்டச்சத்தை முழுமையாக வழங்குகிறது. வேகவைக்கவோ, கலக்கவோ அல்லது நீர்த்தவோ, ஒரு பாட்டிலுக்கு கிருமி நீக்கம் செய்யவோ அல்லது வேறுவிதமாக பதப்படுத்தவோ தேவையில்லாத ஒரே வகை உணவு இதுதான். அடிப்படை சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றி அமைதியாக குழந்தைக்கு மார்பகத்தைக் கொடுத்தால் போதும். இதன் விளைவாக, குழந்தை நிரம்பியிருக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், மேலும் தாய் அவருக்கு உணவளிக்க குறைந்தபட்ச முயற்சியையும் நேரத்தையும் செலவிட வேண்டியிருக்கும். மேலும் குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் உணவளிக்கும் தருணம் எவ்வளவு முக்கியமானது, மிகவும் நெருக்கமாகவும் தொடுதலுடனும், அவர்களுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை உருவாக்குகிறது!

தாய்ப்பாலில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன - அவற்றின் உதவியுடன், மூளையின் சரியான வளர்ச்சி, பார்வை ஏற்படுகிறது, மேலும் அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கின்றன. புரதம் சரியாக ஜீரணிக்கக்கூடியது; கொழுப்புகள் எளிதாகவும் முழுமையாகவும் பதப்படுத்தப்படுகின்றன, நரம்பு மண்டலம் உருவாகவும், குழந்தை அதன் சொந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கவும் உதவுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முக்கியம் - அவை இல்லாமல், தாதுக்கள் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன மற்றும் குடல் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது; தாதுக்கள், அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தசை திசு, எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்கும் பிற கூறுகள், மன அழுத்தம், தொற்றுகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளிலிருந்து குழந்தையை தீவிரமாகப் பாதுகாக்கின்றன.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஆதரவான ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம்: குழந்தை தனக்குத் தேவையான அளவு பாலை உறிஞ்சி, சுயாதீனமாக தனது சொந்த தனிப்பட்ட விதிமுறையை அமைத்துக் கொள்கிறது. செயற்கை உணவளிப்பதன் மூலம், அவருக்கு இந்த வாய்ப்பு இல்லை. அவரது தேவைகளுக்கு எப்போதும் பொருந்தாத ஒரு விதிமுறை அவர் மீது விதிக்கப்படுகிறது.

வெற்றிகரமான தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு பல விதிகள் உள்ளன.

உணவளிக்கும் போது, எதுவும், யாரும் உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடாது. இந்த நேரத்தில் உலகில் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை. இதை அனைத்து வீட்டு உறுப்பினர்களுக்கும் விளக்குங்கள், உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு, சிறிது நேரம் அனைத்துப் பிரச்சினைகளையும் மறந்துவிடுங்கள்.

ஒரு முறை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ஒரு மார்பகம் மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது. போதுமான பால் இல்லை என்றும், குழந்தைக்கு போதுமான அளவு பால் கிடைக்கவில்லை என்றும் தோன்றினால், முதலில் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கட்டுப்பாட்டு பாலூட்டலை மேற்கொள்வதன் மூலம் இதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் மட்டுமே மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் தேவையான செயல்களைச் செய்யுங்கள்.

பாலூட்டும் நேரம் 20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், குழந்தை சோர்வடைந்து தூங்கிவிடும், எதிர்காலத்தில் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் தூங்கிவிடும். குழந்தையை தூங்க விடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; இது நடந்தால், குழந்தையின் வாயிலிருந்து முலைக்காம்பை கவனமாக அகற்றவும், அவர் உடனடியாக எழுந்து மீண்டும் உறிஞ்சத் தொடங்குவார். பொதுவாக போதுமான அளவு சாப்பிட 10-15 நிமிடங்கள் போதும். மீதமுள்ள நேரம் குழந்தை உறிஞ்சும் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை. எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் அவரை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் மார்பில் வைத்திருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் முலைக்காம்பு காயமடையக்கூடும்.

இளம் தாய்க்கு அறிவுரை: பால் கறப்போம்!

மீதமுள்ள பாலை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக வெளியேற்றுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அடுத்த பாலூட்டலுக்கு இருக்கும், மேலும் அதன் தரம் சிறப்பாக இருக்கும் (மேலும் குழந்தைக்கு சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்). முகபாவனையின் போது மசாஜ் அசைவுகள் மார்பகத்தை சரியாக பிசைந்து, பால் தேங்கி நிற்க அனுமதிக்காது, பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் குழாய்களை நன்கு வளர்த்து, மாஸ்டோபதியைத் தடுக்கும்.

ஒவ்வொரு முறை தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகும், குழந்தையை நிமிர்ந்து தூக்குங்கள், இதனால் அவர் விழுங்கிய காற்றை உள்ளே இழுக்க முடியும். நீங்கள் அவரை உங்கள் மார்பில் வைத்து, அவரது வயிற்றுடன் சேர்த்து சிறிது நேரம் அப்படிப் பிடிக்கலாம் அல்லது சிறிது வலது பக்கம் சாய்க்கலாம். இந்த எளிய நடைமுறையை நீங்கள் புறக்கணித்தால், காற்று வயிற்றில் இருக்கும், மேலும் அது வீக்கம், வாந்தி அல்லது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைக்கு கண்டிப்பான மற்றும் கடினமான ஆட்சியை நிறுவுதல், கால அட்டவணையில் உணவளித்தல் மற்றும் படுக்க வைப்பது அல்லது மாறாக, இயற்கையான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல், தேவைக்கேற்ப உணவளித்தல், குழந்தையை எல்லா இடங்களிலும் உங்கள் கைகளில் சுமந்து செல்வது மற்றும் அவருடன் தூங்குவது - ஒவ்வொரு தாயும் இந்த பிரச்சனையை தானே தீர்மானிக்கிறார்கள், குழந்தையின் தேவைகளையும் அவளுடைய சொந்த திறன்களையும் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட கல்வி முறையை, அதே போல் ஒரு முறை மற்றும் உணவளிக்கும் முறையை கட்டாயப்படுத்துவது சாத்தியமற்றது மற்றும் சாத்தியமற்றது. ஒரு ஆட்சியைப் பின்பற்றுவதே கல்வியின் அடிப்படை என்று நீங்கள் நம்பினால் - ஆட்சியைப் பின்பற்றுங்கள். குழந்தை விரும்பும் போது உணவளிக்க விரும்பினால், அது உங்கள் உரிமை. குழந்தையின் ஒவ்வொரு அழுகையையும் உணவளிப்பதற்கான சமிக்ஞையாக நீங்கள் உணர்ந்தால் - முதலில், நீங்கள் ஒரு அமைதியற்ற, தூக்கமில்லாத மற்றும் தொந்தரவான வாழ்க்கையை எளிதாக வழங்குவீர்கள். அதே நேரத்தில், உணவளிக்கும் நேரத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க நீங்கள் பாடுபடக்கூடாது. கொள்கைகளை அதிகமாக கடைபிடிப்பது இங்கே பொருத்தமற்றது. நீங்கள் குழந்தைக்கு சற்று முன்னதாகவோ அல்லது சிறிது நேரம் கழித்துவோ உணவளித்தால் மோசமான எதுவும் நடக்காது, அடுத்த முறை எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

எங்கள் தாய்மார்கள் மருத்துவர்களின் கண்டிப்பான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி எங்களுக்கு உணவளித்தனர் (குறைந்தபட்சம், பெரும்பாலானவர்கள் இதைச் செய்தார்கள்). ஒரு குழந்தை எவ்வளவு பால் குடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு நேரம் இதற்குத் தேவை, எவ்வளவு அடிக்கடி அது நடக்க வேண்டும் என்பதை அறிய முடியாது என்று நம்பப்பட்டது. பின்னர் "இலவச ஆட்சி" முறை வந்தது, மேலும் பல தாய்மார்களும் பல மருத்துவர்களும் அதை ஆதரித்தனர். குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப, அதாவது ஒவ்வொரு அழுகை மற்றும் அழுகைக்கும் மார்பகத்தை வழங்க அனுமதிக்கப்பட்டது. உண்மையில், பெரும்பாலும் அவருக்கு கவனம், பாசம், தொடர்பு அல்லது குறைந்தபட்சம் டயப்பர்களை மாற்றுவது தேவைப்பட்டது.

[ 1 ], [ 2 ]

குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்குமா?

இந்தக் கேள்வியைப் பற்றி அம்மா கவலைப்படாதது என்ன! நேர்மறையான பதிலைக் கொடுக்கும் பல குறிகாட்டிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, எடை அதிகரிப்பு. உணவளிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் அதை எடைபோடுவது அவசியம். வீட்டில் குழந்தை எடைகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் இருந்து பரிந்துரைகளைப் பெற்ற பிறகு, அதை நீங்களே செய்யலாம், பின்னர் முடிவுகளை அவருக்குத் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள். இரண்டாவதாக, உணவளித்த பிறகு குழந்தையின் நல்ல மனநிலை, மகிழ்ச்சியான மற்றும் அமைதியான நடத்தை. குழந்தை போதுமான அளவு பெறுகிறதா என்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்களே கூடுதல் உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்; ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த இலக்குகளைத் தொடர்ந்தாலும், ஒரு சிறு குழந்தையுடன் பரிசோதனைகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. பாலூட்டலை அதிகரிக்க பால் பற்றாக்குறை இருந்தால், உங்கள் சொந்த விதிமுறைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சரியாகவும் முழுமையாகவும் சாப்பிடுங்கள், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் மற்றும் உணவளிக்கும் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுங்கள். உணவளிக்கும் முன் உடனடியாக, பாலுடன் ஒரு கப் சூடான தேநீர் குடிக்கவும் (பாலுக்கு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால்), பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை குடிக்கவும். உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பச்சை மற்றும் சமைத்த, மெலிந்த இறைச்சி, பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் தானியங்கள் இருக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பது சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. பின்னர் செயற்கை பால் சூத்திரங்கள் மீட்புக்கு வருகின்றன. முதலில், ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். விற்பனைக்குக் கிடைக்கும் பல்வேறு வகையான சூத்திரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான பொருளைக் கண்டுபிடிக்க அவர் உங்களுக்கு உதவுவார். பால் சூத்திரத்தை எங்கு வாங்குவது என்ற தேர்வு இருந்தால் - ஒரு கடையில் (சிறப்பு, மருந்தகம், குழந்தை உணவுக்கான சிறப்புத் துறைகள்), சந்தையில் அல்லது ஒரு கடையில், தேர்வு கடைக்கு ஆதரவாக மட்டுமே இருக்க முடியும். மலிவைத் துரத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, பெரும்பாலும் தயாரிப்பின் தரம் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், மேலும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் சேமிப்பது முற்றிலும் பொருத்தமற்றது. கடைசி முயற்சியாக, சூழ்நிலைகளின் பலத்தால் நீங்கள் அத்தகைய கொள்முதல் இடத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், விற்பனையாளரிடம் தரச் சான்றிதழைக் கேளுங்கள். இப்போது எந்தவொரு குழந்தை உணவும் மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்பட்டுள்ளது மற்றும் பல்வேறு சேவைகளால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை மற்றும் மிகவும் தவறாமல் சரிபார்க்கப்படுகிறது, இது தொடர்புடைய ஆவணங்களால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அவற்றைப் பார்த்து எல்லாம் ஒழுங்காக இருப்பதை உறுதிசெய்தால், வாங்கவும். ஆனால் எந்த இடத்திலும் காலாவதி தேதி, பேக்கேஜிங்கின் நேர்மை ஆகியவற்றைச் சரிபார்த்து, பரிந்துரைகளை கவனமாகப் படியுங்கள். ஒவ்வொரு பெட்டி, கேன், தொகுப்பு போன்றவற்றிலும் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் இருக்க வேண்டும்.

குழந்தையின் முதல் 6 மாதங்களில் தாய்ப்பால் குழந்தையின் சரியான மற்றும் முழுமையான வளர்ச்சியை முழுமையாக உறுதி செய்கிறது. ஆனால் அது வளர்கிறது, மேலும் அதனுடன் சேர்ந்து உடலின் பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்கள் (தாது உப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்) மற்றும் வைட்டமின்களுக்கான தேவைகளும் வளர்கின்றன, இவற்றை தாயின் பால் மட்டும் இனி வழங்க முடியாது.

6 மாதங்களில் (முன்னர் அல்ல!) நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது: முதலில் பழச்சாறுகள், பழம் மற்றும் காய்கறி கூழ், பாலாடைக்கட்டி, பின்னர் பல்வேறு தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் ரொட்டி. உணவின் நிலைத்தன்மை மாறுகிறது, தடிமனாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாறும். இது செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது, படிப்படியாக அவற்றை சிக்கலான வேலைக்குப் பழக்கப்படுத்துகிறது.

குழந்தை வளரும்போது, தாதுக்களின் தேவை (இரும்பு, கோபால்ட், தாமிரம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் போன்றவை) எழுகிறது. தாதுக்கள் முக்கியமாக தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளுடன் உடலில் நுழைவதால், முக்கிய நிரப்பு உணவுகள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களாக இருக்க வேண்டும்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]