பயிற்சிகள், துணி, கட்டு ஆகியவற்றுக்கிடையில் திறம்பட கசப்பான வயிற்றை நீக்குவதற்கான வழிகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறந்த பிறகு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் எவ்வாறு மீளுருவாக்கம் செய்வது என்பதை முடிவு செய்யலாம், வேறுவிதமாக கூறினால், பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையை பெற்றெடுப்பதற்கும், குழந்தையை பெற்றெடுப்பதற்கும் உள்ள அனைத்து விளைவுகளும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. பிரச்சனை மந்திரத்தால் அல்ல, ஆனால் இயற்கை வழியில், ஆனால் ஒரு பெண், விரும்பினால், மீட்பு துரிதப்படுத்த முடியும்.
வீட்டில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நாங்கள் வயிற்றுப்பை அகற்றுவோம்
ஒரு மெல்லிய எண்ணிக்கை திரும்புவது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம்: யாராவது அதை வேகமாக செய்ய முடியும், யாரோ அதிக நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவை. ஆனால் ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்கு பிறகு தொப்பை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம்.
திரும்பப் பெறும் விகிதம் பல காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது:
- வயது;
- எண்ணிக்கை வகை;
- பிரசவத்திற்கு முன் எடை;
- கர்ப்ப காலத்தில் எடை மற்றும் செயல்பாடு;
- உயிரினத்தின் மரபியல் முன்கணிப்பு.
சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை ஒரு வருடம் வரை இழுக்கப்படுகிறது. அதன் முந்தைய அளவு கருப்பை குறைக்க ஒரு மாதத்திற்கு, சில நேரங்களில் இன்னும். அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் பின்னர், செயல்முறை மெதுவாக: 2 முதல் 2, 5 மாதங்கள் வரை. அதற்குப் பிறகுதான் அந்த உருவத்தை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டு செயல்பட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நடவடிக்கைக்கு இரண்டு முக்கிய திசைகளும் உள்ளன, பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்ய எப்படி:
- சிறப்பு பயிற்சிகள்;
- ஆரோக்கியமான உணவு.
அது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி அனைத்து தொங்கும் தொப்பை நீக்குவது இலக்காக இருந்து மாறுபடுகின்றன வேண்டாம் என்று தெளிவுபடுத்தியது வேண்டும். நிபுணர்கள் போன்ற இடுப்பு மற்றும் பொய் மீண்டும் அப்களை, க்ரஞ்சஸ், வீட்டுவசதி, சுவர் குந்துகைகள், முழங்கால் விரல் மடங்குதல் மற்றும் நீட்டிப்பு, அடிவயிற்றின் உள்ளிழுத்தல் நடத்த, மற்றும் பல பயிற்சிகள், ஒரு முழு அமைப்பு வழங்குகின்றன. இந்த வீட்டில் படிக்கும் எளிய ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சிகள்.
ஆனால் செயல்பாடு அரைப் போராகும், சில தகவல்களின்படி, 30% மட்டுமே. வயதில் பிரசவம் முடிந்த பிறகு வயிற்றுப் பகுதியை சுத்தம் செய்வதில் மீதமுள்ள 70% உத்தரவாதம் சரியான ஊட்டச்சத்து சார்ந்ததாகும் .
கொள்கை எளிது - நுகர்வு விட கலோரி செலவிட. இவ்வாறு, ஆற்றல் தேவைப்படும் ஒரு உயிரினம், அதன் அளவு குறைத்து, பங்குகள் இருந்து கொழுப்பு செலவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். இது, நிச்சயமாக, எடை இழப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் ஒரு குறைவு வழிவகுக்கும். காலியான கலோரிகளை தவிர்க்க மற்றொரு முனை உள்ளது, இது எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் ஆகும். அவர்கள் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை உள்ளனர்.
மூலம், தாய்ப்பால் தீவிரமாக கலோரி எரியும் ஊக்குவிக்கிறது: முதல் தங்கள் எண் 500 அலகுகள், இரண்டாவதாக குறைகிறது ஒவ்வொரு நாளும், ஹார்மோன் ஆக்சிடோசின் கருப்பை சுருக்கங்கள் தூண்டுகிறது இது, உணவு போது வெளியிடப்பட்டது. இதன் விளைவாக, பிறப்பு உறுப்பு அதன் அசல் வடிவத்திற்கு திரும்ப உதவுகிறது.
வீட்டிலுள்ள பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றுப் பகுதியை சுத்தம் செய்ய எப்படிப் பிரச்சனையை தீர்ப்பதில் ஒரு நல்ல உதவி என்பது வழக்கமான நடவடிக்கைகள் ஆகும்: ஒரு இழுபெட்டி, இயக்கம் மற்றும் வீட்டைக் கொண்டு நடைபயிற்சி, மாடிகளை நடைபயிற்சி. ஒரு மழை எடுத்து, அது குளிர்ந்த நீரில் வயிறு தேய்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்: முதல் இடுப்பு வரி சேர்த்து, பின்னர் வட்ட இயக்கங்களில்.
வயிற்றுப்புண் எடை இழந்து வயிற்றை அகற்றுவது எப்படி?
இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் எண்ணிக்கை வேகமாக மீட்டெடுத்தல்:
- இளைய பெண்கள்;
- primiparas இல்;
- ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுப்பது என்றால்;
- கருவூட்டல் காலம் 13 கிலோக்கு அதிகமாக இல்லாவிட்டால்.
மற்ற கர்ப்பிணி பெண்கள் நடைமுறை ஆலோசனை, யாரை பல மன்றங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கும் - தேர்ந்த தொழில் ஆலோசனை இருந்து தலைப்புகளில் தகவல் நிறைய - பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை எப்படி இழக்க, மற்றும் அதன் சேவை, வயிறு நீக்க ஒரு பெண் பறவை விரும்பினால். துரதிருஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் வயிறு சாதாரணமாக திரும்பிய பின்னரும் கூட வயிறு வீங்கியது. ஏன்?
இது ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு விளைவாக, கொழுப்பு வைப்பு உடலில் முழுவதும் சீராக விநியோகிக்கப்படுகிறது என்று மாறிவிடும். வெளிப்புற காரணிகளில் இருந்து கருப்பை பாதுகாக்க - குறிப்பாக கொழுப்பு அடிவயிற்றில் குவிகிறது. ஆகையால், பிற்பாடு பிற்போக்கான பெண்கள் கூட தங்கள் கருத்துக்கு, இடுப்பு, பிட்டம், வயிறு ஆகியவற்றில் பெருமளவில் அதிகமாக இருக்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பின் வயிற்றுப் பகுதியை சுத்தம் செய்வது எப்படி, அவற்றை சிக்கனமாக தீர்க்க உதவுகிறது.
அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க, சிக்கலான நடவடிக்கைகள் குறிப்பாக தேவைப்படுகின்றன:
- உடல் செயல்பாடு;
- சரியான உணவு;
- பலுக்கல்
- receptions மற்றும் உணவு அளவு பகுத்தறிவு விநியோகம்;
- சிறப்பு பயிற்சிகள்;
- நீடித்த தாய்ப்பால்
இத்தகைய கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு பெண் பிரச்சனைகளில் கொழுப்பு அடுக்குகளை குறைத்து வயிற்று தசைகள் வலுப்படுத்தி, தேவையான வடிவத்தை கொடுக்கும். அடிவயிற்று சுவர் குறைவாகவும், அடிவயிற்றைத் தட்டையாகவும் இருந்தால் சாதாரணமானது.
வயிற்றில் பிறந்த பிறகு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் நீக்க எப்படி?
அடிவயிற்றில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீட்டிக்கப்பட்ட முனைகளை அகற்றுவதற்கான பிரச்சனைக்கு ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறையை அணுக வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, அவர்கள் விரைவாக மறைந்துவிடவில்லை. படிப்படியாக, இத்தகைய பகுதிகளில் செயல்படும்:
- அதிக எடை இழக்க;
- பிரச்சனை பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த;
- கசடு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அகற்ற;
- தோல் நெகிழ்ச்சி தூண்டுகிறது;
- ஆக்ஸிஜன், தண்ணீர், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை உட்கொண்ட செல்கள்;
- உடல் செயல்பாடு காட்டு;
- உணவு மற்றும் மெனுக்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
இது சாத்தியம், எப்படி விலைமதிப்பற்ற நடைமுறைகளை பயன்படுத்தாமல் பிரசவம் பிறகு வயிறு சுத்தம் எப்படி? ஒரு சில குறிப்புகள் விஷயத்தை ஒரு சுயாதீனமான முடிவை ஒரு பெண் உதவும்.
நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஒரு பயனுள்ள கையாளுதல் வயிறு ஒரு நறுமண மசாஜ் ஆகும். நீங்கள் வைட்டமின் ஈ ஆலிவ், ஆமணக்கு, வெண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது எண்ணெய் தீர்வு தேய்க்க வேண்டும்
முட்டைகளை தீவிரமாக புரதத்துடன் தோல் நிரம்பியுள்ளது. செயல்முறை எளிது: அடிபட்ட முட்டை நீளம் பகுதியில் பயன்படுத்த வேண்டும், cellophane மற்றும் சூடான துண்டு கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும், 30 நிமிடங்கள் ஊற.
உதாரணமாக, தாவர மற்றும் விலங்கு கூறுகளின் கலவையை நீக்குவதைக் குறைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, அலோ வேரா ஜெல் கலந்த கல்லீரல் எண்ணெய் கலவையுடன், நீட்டப்பட்ட தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வயிற்றுப்பகுதி மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்புகளில் உடற்பயிற்சியானது ஒரு கட்டாய இடத்தை ஆக்கிரமித்துள்ளது. சாத்தியமானால், பிரச்சனைக்குரிய சிறப்புப் பயிற்சிக்கான சிறப்புப் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் நீக்குதல் ஒரு முக்கிய பங்கு ஊட்டச்சத்து வகிக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்து, விரதம் மற்றும் கடுமையான உணவு அல்ல. தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, அது பகுத்தறிவு, சமச்சீர் மற்றும் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும். பட்டி காய்கறி, மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள், பழம் இனிப்பு, தானியங்கள், பெர்ரி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளனர், இது தாயின் உடலில் மிகவும் தேவைப்படுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு மற்றும் பக்கங்களை சுத்தம் செய்வது எப்படி?
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு மற்றும் பக்கங்களை சுத்தம் செய்வது எப்படி என்பது தனித்தனியாக தீர்க்கப்படும். பிரச்சனையை அகற்ற, அது நேரம், செயல்பாடு மற்றும் பெண்ணின் பொறுமை, அதேபோல் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை எடுக்கும்.
பல்வேறு துணை நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, மசாஜ் பல உதவி. மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி? இங்கே சில வழிகள்:
- தண்ணீர் மசாஜ்
குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி சுத்தமான நடைமுறைகளுடன் ஒரே நேரத்தில் கையாளப்படுகிறது. ஜெட், அழுத்தம் மாறும், ஒரு வட்டத்தில் நகர்கிறது, distant வயிறு மசாஜ். இந்த செயல்முறை தோலை தோலுரித்து, தோலுரிக்கிறது.
- மசாஜ் பறித்துவிட்டது
மீண்டும் பொய் செய். உறிஞ்சப்பட்ட தோல், வட்டத்தில் நகரும் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். பின்னர் சிவப்பு நிற தோலை ஒரே வட்டாரங்களில் ஒரு டெர்ரி துண்டுடன் தேய்க்கப்படுகிறது. ஒரு கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
- Samomassaj
உடற்பயிற்சியின்போது வெளியே எடுத்து, தசைகள் தளர்த்த. உங்கள் விரல்களால் எளிதாக தட்டுவதன் வரவேற்பைப் பயன்படுத்தவும். தீவிரமாக முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் வயிற்றில் அழுத்த வேண்டாம். முந்தைய நிகழ்வுகளில் இருப்பது போல, கடிகாரத்தை நகர்த்தவும். இறுதியாக, அதிர்வுறும் அடிவயிற்றுடன் உள்ளங்கைகளின் விலாசங்களை மசாஜ் செய்து, அதிர்வுறும் இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- தேன் மசாஜ்
மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று. அத்தியாவசிய எண்ணெய் கூடுதலாக பனை பயன்படுத்தப்படும் தேன் மசாஜ் மற்றும் இடுப்பு மீது மசாஜ் மற்றும் patted. தேய்த்தல், தேன் குச்சிகளை செயல்முறை மற்றும் ஒரு வெற்றிட விளைவு உருவாக்குகிறது. தோல் மீது slags கொண்ட ஒரு பொருள் தோன்றுகிறது. செயல்முறை கால - வரை 15 நிமிடங்கள், செயல்பாட்டில் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். செயல்முறைக்கு பிறகு, நீங்கள் தேன் மற்றும் தளர்வான அழுக்கை மீதமுள்ள துவைக்க வேண்டும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வதற்கான வழிகள்
ஒரு பெண்ணின் உடலும் உடல் உடலும் சாதாரணமாக மீண்டும் மீண்டும் வருவதால், அவளுடைய பகுதியிலும் வலியைப் பற்றிய பிரதிபலிப்புகளிலும், வயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி? அது போன்ற நிலையற்ற உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் துப்பாக்கி, எலும்பு முனை முறிவு மற்றும் வயிற்று தசைகள் நீட்டித்தல், உடல் செயல்பாடு நடக்காததால் நடக்கும், மற்றும் மாறாகவும், வயிறு ஏனெனில் காரணங்களில் தற்செயல் நிகழ்வாக "கர்ப்பமாக" அப்படியே போது.
இந்த வழக்கில், பெண் தவிர்க்க முடியாமல் பிரசவம் பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்ய வழிகளை பார்க்க தொடங்குகிறது. குறிப்பாக அவசர அவசரமாக பிரச்சனையுடன் போராட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, குறிப்பாக, விளையாட்டு பயிற்சிகளின் உதவியுடன், கருப்பை மறுசீரமைத்த பின்னர், மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் தோல்வியுற்றால் மட்டுமே ஆரம்பிக்க முடியும். ஒரு அறுவைசிகிச்சை பிரிவை மேற்கொள்ளப்பட்டால், மருத்துவரின் அறிவுரை முக்கியமானது.
அத்தகைய முறைகள் போதுமானவை: மலிவு இல்லத்திலிருந்து - விலையுயர்ந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு. தொழிலாளர் ஒவ்வொரு பெண் தன்னை ஒரு பொருத்தமான விருப்பத்தை தங்க முடியும்:
- வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்;
- ஒரு வலயத்தின் பயன்பாடு;
- ஒரு கட்டு அணிந்து;
- குவிக்கப்பட்டிருப்பதாக;
- மறைப்புகள்;
- ஒப்பனை நடைமுறைகள்;
- பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வதற்கான உடற்பயிற்சிகள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி என்பது புதிதல்ல, அதை தீர்க்க, நீங்கள் ஒரு மிதிவண்டி கண்டுபிடிப்பது இல்லை. எல்லாம் முன்பே யோசித்து முன்னர் மிகவும் முன்னர் உருவாக்கப்பட்டது. நடைமுறையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றை அகற்ற நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தையின் பிறப்பை 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு முன்பும், கருப்பையின் தசைகள் முதிர்ச்சியடைந்த பரிமாணங்களுக்கு குறைக்கப்படுவதால் நீங்கள் வகுப்புகள் தொடங்க வேண்டும்.
- இடுப்பு தூக்கி பின்னால் பொய். திரிபு தசையை 10 வினாடிகளுக்கு இடுப்பு தூக்கி இடுகின்றன. 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- ஜாலத்தால் (crunches). பொய் நிலையில், உங்கள் கால்கள் குனிய, உங்கள் மார்பு மீது உங்கள் கைகளை கடந்து. உடலின் மேற்பரப்பை முழங்கால்களுக்குக் கொண்டு வருவதற்கு வயிற்றுப் போக்கின் வயிற்றுப் பகுதியை வலிமைப்படுத்துதல். உச்ச குறைப்புக்குப் பிறகு, மீண்டும் செல்லுங்கள். பத்திரிகை வேலை செய்வதற்கு தரையின் பின்புறத்தை கிழித்துவிடாதீர்கள், பின்னால் அல்ல. 20 மறுவாக்கத்திற்கு இரண்டு அணுகுமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- மீண்டும் உயர்கிறது. க்ரஞ்சஸ் நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் அதிகமான வீச்சுடன். திரும்பிப் பார்த்தால், கடந்துபோன ஆயுதங்களுடன். கால்கள் கடுமையான மற்றும் உறுதியற்ற (சோபா, அலமாரி) ஒன்றின் கீழ் ஷேவ் செய்யப்பட வேண்டும், தரையில் இருந்து தண்டுகளை கிழித்து, உயர முயலவும். சுருக்கத்தை சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மூன்று அணுகுமுறைகளை 10 முறை தொடங்கலாம், பின்னர் பெருக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்.
- ஒரு நிலைப்பாட்டில் வழக்கு வைத்திருத்தல். வயலில் ஓய்வெடுக்க வயிறு, முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களைப் படுத்துங்கள். 30 நொடிகளுக்கு உடலை சரிசெய்யவும். மூன்று அணுகுமுறைகளை உருவாக்க விரும்பத்தக்கது. உடற்பயிற்சி பத்திரிகைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஸ்குவாட்கள். சுவரைப் பற்றி, உங்கள் முதுகில் அணைத்துக்கொள். தவிர கால்கள் தோள் அகலம். முன்னோக்கி முன்னேற்றத்திற்குப் பின், "சுவரைத் தாண்டி" தொடைகள், தரையில் இணையாக இருக்கும் இடத்திற்கு, பின்னர் கைகளின் உதவியின்றி மேல்நோக்கி நகர்கின்றன. கால்கள், பிட்டம் மற்றும் பத்திரிகைகளின் தசைகளின் மீது 15 மறுபடியும் இரண்டு அணுகுமுறைகள் சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
பெண்கள் தங்கள் உடல் வடிவத்தைத் திரும்பப் பெறவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவில் அடிவயிற்றை அகற்றவும் உதவும் மற்ற உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன. இருப்பினும், மிகவும் தீவிரமான வகுப்புகள் மற்றும் சுமைகளை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, அவை தாய்க்கும் குழந்தையின் உடல்நலத்திற்கும் மோசமாக பாதிக்கலாம்.
[1]
பேண்ட் பயன்பாடு
சில பெண்கள் குழந்தையை சுமந்துகொண்டு இருக்கும் போது கட்டுகளை அணிய வேண்டும், பின்னர் அதை அணிய தொடர்கிறார்கள், இதுதான் கேள்வி தீர்க்கப்படுவது எப்படி, பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி. இது கருப்பை திசுக்களை வேகமாக வேகப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் அடிவயிறு குறைகிறது. சுமை அனுமதியின் பின்னர் இரண்டாவது நாளில் இருந்து பாண்டேஜ் அணியலாம்.
எப்படியிருந்தாலும், குழந்தையை தோற்றால் தாய்க்கு அது இருக்காது என்பதால் முன்கூட்டியே ஒரு கட்டை வாங்குவது நல்லது. கட்டுப்பாட்டுத் தேர்வு மற்றும் பயன்பாடு தனிப்பட்டவை, ஆனால் இளம் தாய்மார்களுக்கு சில குறிப்புகள் பயனுள்ளதாக உள்ளன.
- யுனிவர்சல் பன்டேஜ் பெல்ட், பரந்த பின்புறம் மற்றும் ஓரளவு ஏற்கனவே வயிற்றில், இயற்கை விநியோகத்திற்கு ஏற்றது. இது பெண் உறுப்புகளை மூடிவிடாது, அது வெளியுறவுக் கழகங்களின் இலவச வெளியீட்டை தடுக்காது.
- அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்குப் பிறகு, அது பிந்தைய கூட்டுறவு கட்டுப்பாட்டு-உள்ளாடையுடன் செயல்படுகிறது. இது வயிறு இறுக்கமடைகிறது, நடைபயிற்சி செய்வது, குழந்தையின் கவனிப்புக்கு பின் சுமையை குறைக்கிறது.
இன்டர்நெட்டில் நீங்கள் முற்றிலும் எதிர்மறையான பரிந்துரைகளைக் காணலாம். வயிற்று தசைகள் இறுக்கமான பராமரிப்பிற்காக, மற்றும் உள்ளாடைகளை - அறுவைசிகிச்சை பிரிவுக்கு பிறகு பெல்ட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - கருப்பை நல்ல பராமரிப்புக்காக.
சாதனம் வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் வெவ்வேறு விதமாக செயல்படுகிறது. தனித்துவமான தோல் அம்சங்கள் இருப்பதால், ஆச்சரியம் இல்லை, பிரசவத்தில் நிலைமை வேறுபட்டது. எனவே, அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு, வழக்கமான பிறப்புக்குப் பிறகு களைப்பு நீண்ட நேரம் அணிந்துகொள்கிறது. இவை ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் வல்லுநர்களைக் கலந்தாலோசிக்க அவசியமாகிறது.
அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, மருத்துவர்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு அவரைக் குறைகூறுமாறு அறிவுறுத்துகின்றனர், இதன் விளைவாக தெரிகிறதா என பார்க்கவும். ஆம் என்றால், தொடர்ந்தால், இல்லாவிட்டால், பிறப்புக்குப் பிறகு சாதாரணமாகத் திரும்புவதற்கு இது உங்கள் வழி அல்ல.
தினமும் நான்கு முதல் 12 மணிநேரம் வரை அணியப்படுவதால், கட்டுப் பாட்டில் அணிவது அணிந்துகொள்கிறது. இரவை அகற்ற வேண்டும். அது மிகவும் இறுக்கமானதல்ல என்பதையும், சாதனத்திற்கும் தோல்விற்கும் இடையே உள்ள குறியீட்டு விரலை அழுத்துவதையும் சோதிக்கிறது.
பேண்டேஜ் அணிந்திருப்பதற்கான முரண்பாடுகளும் உள்ளன: இவை செரிமான நோய்களின் நோய்கள், வீக்கம், பின்விளைவு நீக்கம் போன்றவை.
வயிற்றுப் பிறப்புக்குப் பிறகே வயிற்றை அகற்றுவோம்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வது மிகவும் அணுகக்கூடிய முறைகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு துள்ளல். இந்த ஏவுகணை கொண்ட பயிற்சிகள் போது, இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் பக்கங்களிலும் தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன, இது பெண்ணுக்கு உடனடியாக ஒற்றுமை மற்றும் உடலின் நெகிழ்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.
ஒரு வலயத்துடன் டெலிவரிக்குப் பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி? தயாரிப்புகள் பொருட்கள், எடை, செயல்பாடுகளை வேறுபடுகின்றன என்பதால் முதலில் நீங்கள் சரியான வலயத்தைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும்:
- வழக்கமான வளையம் ஒளி, அலுமினிய அல்லது பிளாஸ்டிக் செய்யப்பட்ட;
- மடிப்பு - பிளாஸ்டிக் இருந்து, பிரிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் அது எளிதாக சேமிக்கப்படும் மற்றும் எடுத்து, உதாரணமாக, ஒரு பையில்;
- எடை - நிரப்பு உள்ளே, 0.5 முதல் 2 கிலோ வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்; வழக்கமான விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
- மசாஜ் ஹூலா வளையம்; மிகவும் பிரபலமான - கொழுப்பு மற்றும் மசாஜ் பிரச்சனை பகுதிகளில் எரிகிறது; பல மாற்றங்கள் உள்ளன;
- ஒரு கவுண்டருடன்: செலவு மற்றும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.
ஒரு வலயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும், சுகாதார நிலை மற்றும் உடல் ரீதியான தயார் நிலை ஆகியவற்றை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதிகபட்ச விளைவு மசாஜ் செயல்பாடுகளை கொண்டு hula வலய மூலம் வழங்கப்படுகிறது.
ஆரம்பகாலத்திற்கு, ஐந்து நிமிட ஒளியை ஒரு ஒளி வலயத்தின் போதும் ஒரு நாள் போதும், 30 நிமிடத்திற்கு ஒரு படிப்படியான அதிகரிப்பு, பின்னர் 45 நிமிடங்கள் கழித்து, வலயத்தை மாற்றியமைத்த பிறகு. உடல் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு அனுமதிக்க வேண்டியது அவசியம், அதன் பிறகு முதல் முடிவுகள் தோன்றும். கடுமையான பயிற்சி ஒரு மாதம் கழித்து, தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும், மற்றும் 4 கிலோ வரை எடை இழக்கப்படுகிறது.
ஒரு வளையங்களுடன் வகுப்புகள் அனைவருக்கும் காட்டப்படவில்லை. எனவே, பிரசவம், முதலியவை, முதுகெலும்பு, சில உள் உறுப்புகளின் நோய்களால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதத்தில் வலயத்தைத் திருப்புவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. மேலும், குழந்தைகளின் காத்திருக்கும் காலகட்டத்தில் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு வலுவாக எப்படி அகற்றுவது?
பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றை திறம்பட நீக்குவது எப்படி என்பதை அறிய, தங்களை தங்கள் பரிந்துரைகளை அனுபவித்த நிபுணர்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இது சாத்தியமாகும். பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்ய எப்படி எளிய வழிகளில் ஒன்றை வழங்குகிறோம்.
பிரதான பயிற்சிகள் பத்திரிகைகளை உந்திச் செல்கின்றன. இது தினமும் காலையிலும் மாலையில், மற்றும் தரநிலையாக, இடைநிறுத்தங்கள் இல்லாமல், தற்காலிகமாக தசைகள் நீட்சி செய்ய வேண்டும். வகுப்புகள் தொடங்கும் போது, முடிவுக்கு உங்களை சரிசெய்வது முக்கியம், அதாவது, நோக்கத்தோடு மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் ஈடுபடுவது.
பயிற்சி போது, சுவாசத்தை கண்காணிக்க உறுதி: உத்வேகம் மற்றும் சுவாசம் தசைகள் திரிபு, வயிற்றில் ஓய்வெடுக்காமல். ஜிம்னாஸ்டிகளுக்கு முன்பாக உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவு எடுக்கப்பட வேண்டும். பத்திரிகைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள்:
- 1. ஒன்றாக அடி, இடுப்பு மீது கைகள். அடிவயிற்றில் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் பணவீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
- 2. நேராகவும்: தோள்பட்டை அளவில் கைகளை, வலுவான வெளிப்பாடு அடிவயிற்றில் திரும்பப்பெறுதல்.
- 3.இசைடோன் நிலை - பின்புறத்தில் பொய், தலைக்கு பின்னால் கை. சுவாசத்தின் போது, ஸ்காபுலாவை தூக்கி, வயிற்றில் இழுக்கவும்.
- 4. பெஞ்சில் இருக்கும்போது, பின் படுத்துக்கொள். அவரது முதுகில் பின்னால் அவரது கையை முட்டி, அவரது கால்களை அவரது வயிற்றில் இழுக்க.
ஒவ்வொரு பயிற்சியும் குறைந்தது பத்து மடங்கு திரும்பத் திரும்பும். வழக்கமான பயிற்சி ஒரு மாதம் கழித்து ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு காணப்படுகிறது. மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகளில் ஒன்றால் இணை மசாஜ் விளைவை மேம்படுத்துகிறது.
இரண்டு பிறப்புகளுக்கு பிறகு வயிற்றுப்பை எப்படி சுத்தம் செய்வது?
இரண்டு பிறப்புகளுக்கு பிறகு வயிறு சுத்தம் எப்படி நுட்பத்தில் முக்கிய விஷயம், ஒழுங்காக உள்ளது. ஒரு மணிநேரத்திற்கு ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் தினமும் பல நிமிடங்கள் உடல் செயல்களைச் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு இருமுறை பயிற்சி செய்வது நல்லது, குழந்தையின் கவனிப்புப் பருவத்தில் இலவச நிமிடங்களை எடுத்துக்கொள்வது. பழைய குழந்தை இன்னமும் சிறியதாக இருந்தால், இது எளிதானது அல்ல. இந்த வழக்கில், ஒரு பெண் மிகவும் உறவினர்கள் அல்லது ஆண் உதவி தேவை.
முதல் குழந்தையைப் போலவே, அதன் உருவத்தை மீட்டெடுப்பதற்காகவும், இரு கருவிகளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்: உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதற்கான உணவு. சிறிய இரகசியங்களும் உள்ளன. எங்கள் பாட்டி பிரசவத்திற்கு பிறகு வயிறு சுத்தம் எப்படி தெரியும், இந்த நோக்கத்திற்காக வயிறு அல்லது துணிகளை கொண்டு வயிறு கட்டப்பட்டிருந்தது. இன்று கடைகளில் மற்றும் மருந்தகங்களில் அவர்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு உள்ளாடைகளை விற்கிறார்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கும் முன்பே விளைவு பொதுவாக மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அட்டவணை மணிக்கு தவறாமல் பயிற்சி என்றால், அது சாத்தியமற்றது, ஆனால் பிரச்சனை நீங்கள் முறை இடையில், உடற்பயிற்சி கண்ணுக்கு தெரியாத என்று அழைக்கப்படும், என்று "ஈ" பத்திரிகை பயிற்சி ஆகும் செய்ய முடியும், தொடர்ந்தால் - தெரு, குடும்ப விடுமுறை நடைபயிற்சி அல்லது வீட்டை சுற்றி நகரும். முடிந்தால், நீந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- அடிவயிற்றின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: வெளியாட்களுக்கு வெளிப்புறம் இழுக்க (வயிற்றுப்போக்கு) மற்றும் அடிவயிற்று சுவரில் ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
- பூல் அல்லது நீர் உடையில் நீச்சல் போது, "அலை செய்ய" கைகள் மற்றும் கீழே, தண்ணீர் தோல் இயக்கம் உணர்தல்.
- குளம் பக்கத்திற்குச் செல்லுதல், உங்கள் மார்புக்கு மாறி மாறி இழுக்க, பின்னர் கூர்மையாக நேராக்கலாம்.
- ஒரு தொப்பை கொண்டு நடைபயிற்சி ஒரு பழக்கம் அபிவிருத்தி.
- மழை போது, ஒரு நீக்கக்கூடிய தலையில் இடுப்பு தேய்க்க: ஒரு வட்ட திசையில் ஒரு வட்டத்தில், பின்னர் இடது வலது. நீர் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.
உணவு முழு இருக்க வேண்டும், ஆனால் frills இல்லை. இரு பிறப்புகளுக்குப் பிறகு வயிற்றுப்பை எப்படி சுத்தம் செய்வது என்பதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தோராயமான மெனு:
- பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பால், தயிர், கேஃபிர் - தினமும் இரண்டு பரிமாணங்களை சாப்பிட;
- மீன், மெலிந்த இறைச்சி, முட்டை, கொட்டைகள் - 2-3 சோர்வுகள்;
- காய்கறி உணவுகள் - 3-5 பரிமாணங்கள்;
- பழம் - 2-4 servings;
- தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி - 5-10 servings.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் பிரசவம் பிறகு வயிறு சுத்தம் எப்படி?
நுட்பத்தில், உடற்பயிற்சி இல்லாமல் பிரசவம் பிறகு வயிறு சுத்தம் எப்படி, முதல் இடத்தில் உணவு. உணவு, உணவுகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களிலிருந்து, குடல்களில், குண்டுவீச்சுக்கள் மற்றும் கொழுப்புக் கடைகளில் குவிப்பதைக் கொடுப்பது இரக்கமற்ற முறையில் தூக்கி எறியப்பட வேண்டும். இந்த பொருட்கள்:
- உருளைக்கிழங்கு;
- வெள்ளை ரொட்டி;
- புகைபிடித்த பொருட்கள்;
- கேக்குகள்;
- மாவு இனிப்புகள்.
விநியோகிக்கப்பட்ட பிறகு வயிற்றை சுத்தம் செய்ய எப்படி ஒரு பயனுள்ள நாட்டுப்புற வழி, அதிகப்படியான வாயு உருவாக்கம் காரணமாக அதிகரித்தது - மருத்துவ குழம்புகள் வரவேற்பு. இந்த இறுதியில், பாரம்பரிய தாவரங்கள் பயன்படுத்த - சீரகம், சோம்பு, பெருஞ்சீரகம். நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து குடலிறக்கத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கு இயற்கை நிறமிகுறிகள் பயனுள்ளதாகும் .
பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிற்றை சுத்தம் செய்வது எப்படி, அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் வெளிப்புற வழிகளை நிரூபித்து, - மசாஜ் மற்றும் அழுத்தம். ஒரு எளிய மசாஜ் கடிகாரத்தை செய்யப்படுகிறது. மசாஜ் செய்ய, தேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதை மசாஜ் மேற்பரப்பு விண்ணப்பிக்கும். அதே நேரத்தில், தேன் கரைசல் (சூடான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து) வெற்று வயிற்றில் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. குடிப்பழக்கம் குடிநீரை நீக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, பித்த வெளியீட்டை தூண்டுகிறது.
சோதிக்கப்பட்ட மற்றும் வேகமாக செயல்படுவது ஒரு முறை ஆகும்: வயிற்றுப்பகுதி ஒரு அடர்த்தியான துணியால் மூடப்பட்டிருக்கும், சுருக்கப்பட்ட காகித அல்லது பாலிஎத்திலீன் படத்துடன் மூடவும். செயல்முறை வியர்வை தூண்டுகிறது மற்றும் பிரச்சனை பகுதியில் வயிறு குறைக்கும். இது உடற்பயிற்சி இணைந்து.
இருப்பினும், புதிதாகப் பிறந்த பெண்ணுக்கு சாதகமற்ற காரணிகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஆகையால் அவளது டாக்டருடன் முன்கூட்டியே இந்த நடவடிக்கைகளை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.
பிரசவ அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் வயிறு அகற்றுவோம்
பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அதிசயங்கள், மற்றும் பல பெண்கள், ஆபத்துக்கள் அனைத்து வகையான இருந்தாலும், பிரசவம் பிரசவம் பின்னர் வயிறு நீக்க நிபுணர்கள் திரும்ப. இது மலிவான அல்ல, ஆனால் பல மலிவான செயல்பாட்டிற்காக. உத்தியோகபூர்வ பெயர் வயிற்றுப்போக்கு.
செயல்முறை சாரம் நீட்சி, உபரி கொழுப்பு மற்றும் தோல் இறுக்கம் நீக்கம் உள்ளது. அறுவை சிகிச்சை விகிதங்கள் மற்றும் வயிற்று சுவரின் விரும்பிய அளவுகோல் மீட்க அனுமதிக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு ஒரு தீவிர நடவடிக்கை என்று கருதப்படுகிறது, வரை 4 மணி நேரம் வரை, அது ஒரு தகுதி மற்றும் அனுபவம் நிபுணர் ஒப்படைக்கப்பட்டது வேண்டும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்கு முன்னர் அறுவை சிகிச்சை வயத்தைத் தொட்டது சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பின், அத்தகைய அறிகுறிகளுடன் பின்வருமாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது:
- அடிவயிற்றின் முன்புற சுவரைக் குறைத்தல்;
- கொழுப்பு அதிகப்படியான குவிப்பு;
- வயிற்று சுவர் நீட்டி மற்றும் நெளிவு தசைகள் வேறுபாடு
- இந்த மண்டலத்தில் பின்தொடர்தல் வடுக்கள்.
விவரங்களைப் பெறாமல், செயல்பாட்டின் விளைவாக நாம் வாழ்கிறோம். குறிக்கோளாக, ஒரு வருடம் கழித்து அது மதிப்பீடு செய்யப்படலாம். இந்த முறை நீங்கள் வழக்கமாக மருத்துவமனைக்குச் சென்று ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.
வயிற்றுப்போக்கு என்பது முரண்: நீரிழிவு, கடுமையான உடல் பருமன், இதய மற்றும் நுரையீரல் குறைபாடு, தொப்புளுக்கு மேலே வடுக்கள் இருப்பது. பெண் விரைவில் கர்ப்பமாக ஆக திட்டமிட்டால் அது வயத்தை பள்ளிதான் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
பிரசவத்திற்குப் பின் வயிற்றை அகற்றுவதற்கு நிறைய வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் "உங்கள்" கண்டால், பிரச்சனை தீர்க்கப்படும். ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் நேசித்தேன் மற்றும் விரும்பியிருப்பதை உணர்ந்து ஒரு பெண்ணுக்கு நல்லது. அன்புக்குரியவர்கள் எப்போதும் அழகாக இருக்கிறார்கள்.