பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொய்வுற்ற வயிற்றை திறம்பட அகற்றுவதற்கான வழிகள்: பயிற்சிகள், வளையம், கட்டு.

ஆரோக்கியமான குழந்தையின் வெற்றிகரமான பிறப்புக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது உருவத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைத் தீர்மானிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையைத் தாங்கி பிரசவிப்பதன் அனைத்து விளைவுகளையும் காட்டுவது நீட்டப்பட்ட வயிறுதான். பிரச்சனை மந்திரத்தால் தீர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் இயற்கையான முறையில், ஆனால் ஒரு பெண் விரும்பினால் மீட்சியை விரைவுபடுத்த முடியும்.

வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

மீண்டும் உடல் நிலைக்கு வருவது என்பது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம்: சிலர் அதை விரைவாகச் செய்ய முடிகிறது, மற்றவர்களுக்கு அதிக நேரமும் முயற்சியும் தேவை. ஆனால் பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்குப் பிறகு தனது வயிற்றை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

திரும்பும் வேகம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• வயது;
• உடல் அமைப்பு;
• பிறப்புக்கு முந்தைய எடை;
• கர்ப்ப காலத்தில் எடை மற்றும் செயல்பாடு;
• உயிரினத்தின் மரபணு முன்கணிப்பு.

சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை ஒரு வருடம் வரை ஆகும். கருப்பை அதன் முந்தைய அளவுக்கு சுருங்குவதற்கு மட்டும் ஒரு மாதம் ஆகும், சில நேரங்களில் அதிகமாகும். சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இந்த செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும்: 2 முதல் 2.5 மாதங்கள் வரை. அதன் பிறகுதான், அந்த எண்ணிக்கையை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்களைச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற இரண்டு முக்கிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன:

• சிறப்பு பயிற்சிகள்;
• ஆரோக்கியமான உணவு.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பயிற்சிகள் பொதுவாக தொங்கும் தொப்பையை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். படுத்துக் கொள்ளும்போது இடுப்பு மற்றும் முதுகு தூக்குதல், நொறுக்குதல், உடலைப் பிடித்துக் கொள்ளுதல், சுவரில் குந்துதல், முழங்கால்களை வளைத்தல் மற்றும் வளைத்தல், வயிற்றை இழுத்தல் போன்ற பயிற்சிகளின் முழு அமைப்பையும் நிபுணர்கள் வழங்குகிறார்கள். இவை வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சிகள்.

ஆனால் செயல்பாடு என்பது பாதிப் போரில் மட்டுமே, சில தகவல்களின்படி, 30% மட்டுமே. வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான மீதமுள்ள 70% உத்தரவாதம் சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது.

கொள்கை எளிது - நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை செலவிடுவது. இதனால், ஆற்றல் தேவைப்படும் உடல், இருப்புக்களிலிருந்து கொழுப்பைச் செலவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும், அவற்றின் அளவைக் குறைக்கும். இது நிச்சயமாக எடை இழப்புக்கும் சிறிய தொப்பைக்கும் வழிவகுக்கும். மற்றொரு அறிவுரை என்னவென்றால், காலியான கலோரிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், அதாவது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள். அவை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள், ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

மூலம், தாய்ப்பால் கொடுப்பது கலோரிகளை எரிப்பதை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறது: முதலாவதாக, அவற்றின் எண்ணிக்கை தினமும் சுமார் 500 அலகுகள் குறைகிறது, இரண்டாவதாக, உணவளிக்கும் போது ஆக்ஸிடோசின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது, இது கருப்பையின் சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இது, இனப்பெருக்க உறுப்பை அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்ப உதவுகிறது.

வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் ஒரு நல்ல உதவி அன்றாட நடவடிக்கைகள்: குழந்தை வண்டியுடன் நடப்பது, நகர்வது மற்றும் வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது. குளிக்கும்போது, குளிர்ந்த நீரில் வயிற்றைத் தேய்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: முதலில் இடுப்புக் கோட்டில், பின்னர் வட்ட இயக்கங்களில்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடையைக் குறைப்பது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் இந்த எண்ணிக்கை வேகமாக மீட்டமைக்கப்படுகிறது:

• இளைய பெண்களில்;
• முதன்மையான பெண்களில்;
• பெண் தாய்ப்பால் கொடுத்தால்;
• கர்ப்ப காலத்தில் 13 கிலோவுக்கு மேல் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றால்.

ஒரு பெண் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் தனது தொப்பையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதில் ஆர்வமாக இருந்தால், தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் முதல் பிரசவத்தில் உள்ள பிற பெண்களின் நடைமுறை ஆலோசனைகள் வரை இந்த தலைப்பில் நிறைய தகவல்கள் அவளிடம் உள்ளன, இதைப் பலர் மன்றங்களில் விருப்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் எடை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியபோதும் வயிறு வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். ஏன்?

ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவாக, உடல் முழுவதும் கொழுப்பு படிவுகள் சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதில்லை. குறிப்பாக வயிற்றில் நிறைய கொழுப்பு சேர்கிறது - கருவை வெளிப்புற காரணிகளிலிருந்து பாதுகாக்க. எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு மெல்லிய தோற்றமுடைய பெண்கள் கூட, அவர்களின் கருத்துப்படி, இடுப்பு, பிட்டம், வயிறு ஆகியவற்றை விகிதாச்சாரத்தில் பெரிதாகக் கொண்டிருக்கலாம். இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற சிக்கலை தீவிரமாக தீர்க்க வைக்கிறது.

அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற, சிக்கலான நடவடிக்கைகள் தேவை, குறிப்பாக:

• உடல் செயல்பாடு;
• சரியான உணவுமுறை;
• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்;
• உணவு மற்றும் அளவுகளின் பகுத்தறிவு விநியோகம்;
• சிறப்பு பயிற்சிகள்;
• நீடித்த தாய்ப்பால்.

இத்தகைய கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு பெண் பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கைக் குறைத்து, வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தி, அவற்றுக்கு தேவையான வடிவத்தைக் கொடுக்க முடியும். வயிற்றுச் சுவர் மிகக் குறைவாக நீண்டு, வயிறு தட்டையாகத் தெரிந்தால் அது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றில் உள்ள நீட்சி மதிப்பெண்களை எவ்வாறு அகற்றுவது?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றில் உள்ள நீட்சி மதிப்பெண்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற பிரச்சனையை விரிவாக அணுக வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை விரைவாக மறைந்துவிடாது. பின்வரும் திசைகளில் நீங்கள் படிப்படியாக செயல்பட வேண்டும்:

• அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுங்கள்;
• சிக்கல் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
• நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுதல்;
• தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைத் தூண்டும்;
• ஆக்ஸிஜன், நீர், வைட்டமின்கள் மூலம் செல்களை நிறைவு செய்யுங்கள்;
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்;
• உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் மெனுவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது சாத்தியமா, விலையுயர்ந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தாமல் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது? ஒரு பெண் சுயாதீனமாக பிரச்சினையைத் தீர்க்க உதவும் சில குறிப்புகள்.

நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள கையாளுதல் என்பது அடிவயிற்றில் நறுமண மசாஜ் ஆகும். நீங்கள் ஆலிவ், ஆமணக்கு, வெண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய்கள் அல்லது வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் கரைசலை தோலில் தேய்க்க வேண்டும்.

முட்டைகள் சருமத்தை புரதத்தால் தீவிரமாக நிறைவு செய்கின்றன. செயல்முறை எளிது: அடித்த முட்டையை ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க் பகுதியில் தடவி, செல்லோபேன் மற்றும் ஒரு சூடான துண்டில் போர்த்தி, 30 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு துவைக்கவும்.

தாவர மற்றும் விலங்கு பொருட்களின் கலவையான கற்றாழை ஜெல் மற்றும் காட் லிவர் எண்ணெய் கலவையை நீட்டப்பட்ட சருமத்தில் தடவினால், நீட்டப்பட்ட மதிப்பெண்கள் குறையும்.

தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் நீட்சி மதிப்பெண்களைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளில் உடற்பயிற்சி ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். முடிந்தால், பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளுக்கு சிறப்பு இலக்கு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நீக்குவதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பட்டினி அல்லது கடுமையான உணவு முறைகள் அல்ல, ஊட்டச்சத்து. குறிப்பாக தாய் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது அது பகுத்தறிவு, சீரான மற்றும் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும். மெனுவில் காய்கறி, மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள், பழ இனிப்பு வகைகள், தானியங்கள், பெர்ரி ஆகியவை இருக்க வேண்டும். அவை தாயின் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் தாயின் உடலை நிறைவு செய்கின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் பக்கவாட்டு கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வி மிகவும் தனித்தனியாக தீர்க்கப்படுகிறது. பிரச்சனையை நீக்க, பெண்ணின் நேரம், செயல்பாடு மற்றும் பொறுமை, அத்துடன் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து தேவை.

பல்வேறு துணை நடவடிக்கைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, மசாஜ்கள் பலருக்கு உதவுகின்றன. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது? இங்கே சில முறைகள் உள்ளன:

• நீர் மசாஜ்

குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி சுகாதார நடைமுறைகளுடன் ஒரே நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நீரோடை, அழுத்தத்தை மாற்றி, ஒரு வட்டத்தில் நகர்த்தப்பட்டு, நீட்டப்பட்ட வயிற்றை மசாஜ் செய்கிறது. செயல்முறை ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்கிறது, சருமத்தை டன் செய்கிறது.

• கிள்ளுதல் மசாஜ்

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு செயல்படுங்கள். உயவூட்டப்பட்ட தோலை கிள்ளுதல், ஒரு வட்டத்தில் நகர்த்துதல் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரித்தல். பின்னர் சிவந்த தோலை அதே வட்டங்களில் ஒரு டெர்ரி டவலால் தேய்த்தல். கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• சுய மசாஜ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முன்பு தசைகளைத் தளர்த்துவதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. விரல்களால் லேசாகத் தட்டுவதன் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். முயற்சியுடன், தீவிரமாகச் செய்யுங்கள், ஆனால் வயிற்றில் அழுத்த வேண்டாம். முந்தைய நிகழ்வுகளைப் போலவே, கடிகார திசையில் நகர்த்தவும். இறுதியாக, தளர்வான கீழ் வயிற்றை உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளால் மசாஜ் செய்து, அதை ஊசலாட்ட இயக்கங்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

• தேன் மசாஜ்

மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று. உங்கள் உள்ளங்கைகளில் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் தேனைத் தடவி, உங்கள் வயிறு மற்றும் தொடைகளில் தோலை மசாஜ் செய்து தட்டவும். தேய்க்கும்போது, தேன் ஒட்டிக்கொண்டு ஒரு வெற்றிட விளைவை உருவாக்குகிறது. நச்சுகளைக் கொண்ட ஒரு பொருள் உங்கள் தோலில் தோன்றும். செயல்முறை 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் செயல்முறையின் போது உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, மீதமுள்ள தேன் மற்றும் வெளியிடப்பட்ட அழுக்குகளை நீங்கள் கழுவ வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான வழிகள்

ஒரு பெண்ணின் உடலும் உடலும் அவளது பங்கில் அதிக முயற்சி இல்லாமல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற தலைப்பில் வலிமிகுந்த எண்ணங்கள் இல்லாமல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது நடக்கிறது. நிலையற்ற உணர்ச்சி நிலை, அதிகமாக சாப்பிடுவது, டயஸ்டாஸிஸ் மற்றும் வயிற்று தசைகள் நீட்சி, போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது போன்ற காரணங்களின் கலவையால் வயிறு "கர்ப்பமாக" தோன்றும்போது இது நேர்மாறாகவும் நிகழ்கிறது.

இந்த விஷயத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண் தவிர்க்க முடியாமல் வயிற்றை அகற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடத் தொடங்குகிறாள். அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும், குறிப்பாக விளையாட்டுப் பயிற்சிகளின் உதவியுடன், கருப்பை மீட்டெடுக்கப்பட்ட பின்னரும், மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரும் மட்டுமே பிரச்சனையுடன் தீவிரமாகப் போராடத் தொடங்க முடியும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனை மிகவும் முக்கியமானது.

இதுபோன்ற முறைகள் ஏராளமாக உள்ளன: மலிவு விலையில் கிடைக்கும் வீட்டு முறைகள் முதல் விலையுயர்ந்த அறுவை சிகிச்சை முறைகள் வரை. பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்கு மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யலாம்:

• வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்;
• ஒரு வளையத்தைப் பயன்படுத்துதல்;
• கட்டு அணிந்திருத்தல்;
• மசாஜ் செய்தல்;
• மறைப்புகள்;
• ஒப்பனை நடைமுறைகள்;
• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற பிரச்சனை புதியதல்ல, அதைத் தீர்க்க நீங்கள் சக்கரத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. எல்லாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்கப்பட்டு மிகவும் முன்பே உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை அகற்றுவதற்கான வழக்கமான பயிற்சிகளின் செயல்திறன் நடைமுறையில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கருப்பை தசைகள் பிறப்புக்கு முந்தைய அளவுக்கு சுருங்கிய பிறகு, அதாவது குழந்தை பிறந்த 3-4 வாரங்களுக்கு முன்னதாக அல்லாமல், நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும்.

1. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு இடுப்பு தூக்குதல். தசை இறுக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இடுப்பை 10 வினாடிகள் உயர்த்தவும். 10 முறை செய்யவும்.
2. க்ரஞ்சஸ். படுத்த நிலையில், உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் மீது கடக்கவும். உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மேல் உடலை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கொண்டு வர மூச்சை விடுங்கள். உச்ச சுருக்கத்திற்குப் பிறகு திரும்பிச் செல்லுங்கள். உங்கள் வயிற்று தசைகள் உங்கள் முதுகில் அல்ல, உங்கள் வயிற்று தசைகள் வேலை செய்யும் வகையில் தரையிலிருந்து உங்கள் முதுகை உயர்த்த வேண்டாம். 20 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய இரண்டு செட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. முதுகு தூக்குதல். க்ரஞ்ச்ஸ் போன்றது, ஆனால் அதிக வீச்சுடன். உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை குறுக்காக வைத்து இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை கனமான மற்றும் நிலையான ஒன்றின் கீழ் (ஒரு சோபா, ஒரு அலமாரி) வைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியை தரையிலிருந்து தூக்கி, உயர முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் சுருங்கும்போது மூச்சை வெளியே விடுங்கள். நீங்கள் 10 மறுபடியும் மூன்று செட்களுடன் தொடங்கலாம், பின்னர் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கலாம்.
4. உடலை நிலையான நிலையில் வைத்திருங்கள். உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் கால்களை தரையில் ஊன்றி வைக்கவும். உடலை 30 விநாடிகள் நிலைநிறுத்தவும். மூன்று அணுகுமுறைகளைச் செய்வது நல்லது. இந்தப் பயிற்சி பத்திரிகைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. குந்துகைகள். ஒரு சுவருக்கு அருகில், உங்கள் முதுகை அதற்கு எதிராக அழுத்தி அவற்றைச் செய்யுங்கள். கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக விரிந்து. முன்னோக்கிச் சென்று, உங்கள் தொடைகள் தரைக்கு இணையாக இருக்கும் வரை "சுவரில் கீழே சறுக்கி", பின்னர் உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் மேலே செல்லுங்கள். 15 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் இரண்டு செட்கள் உங்கள் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் வயிற்று தசைகளில் சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் உடல் தகுதி பெறவும், தொப்பையைக் குறைக்கவும் உதவும் பிற உடற்பயிற்சி திட்டங்களும் உள்ளன. இருப்பினும், அதிகப்படியான தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அதிக சுமைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

[ 1 ]

கட்டு பயன்பாடு

சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கட்டு அணிந்து, பின்னர் அதை தொடர்ந்து அணிவார்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற பிரச்சனையை அவர்கள் இப்படித்தான் தீர்க்கிறார்கள். இது கருப்பை தசைகள் வேகமாக சுருங்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக தொப்பை குறைகிறது. சுமையிலிருந்து விடுபட்ட இரண்டாவது நாளிலிருந்து கட்டு அணியலாம்.

எப்படியிருந்தாலும், குழந்தை பிறந்தவுடன், தாய்க்கு அதற்கு நேரம் இருக்காது என்பதால், முன்கூட்டியே ஒரு கட்டு வாங்குவது நல்லது. கட்டு தேர்வு மற்றும் பயன்பாடு தனிப்பட்டது, ஆனால் சில ஆலோசனைகள் இளம் தாய்மார்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• இயற்கையான பிரசவத்திற்குப் பிறகு பொருத்தமான, முதுகில் அகலமாகவும், வயிற்றில் ஓரளவு குறுகலாகவும் இருக்கும் ஒரு உலகளாவிய கட்டு-பெல்ட். இது பெண் உறுப்புகளை மறைக்காது, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வெளியேற்றம் சுதந்திரமாக வெளியேறுவதைத் தடுக்காது.
• சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய பேண்டேஜ் உள்ளாடைகள் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சிறப்பாகச் செய்கின்றன. அவை வயிற்றை இறுக்குகின்றன, நடக்க எளிதாக்குகின்றன, மேலும் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது முதுகில் சுமையைக் குறைக்கின்றன.

இணையத்தில் முற்றிலும் எதிர் பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம் என்றாலும். வயிற்று தசைகளின் இறுக்கமான ஆதரவிற்காக சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பெல்ட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் கருப்பையின் சிறந்த ஆதரவிற்காக உள்ளாடைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இந்த சாதனம் வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் வித்தியாசமாக வேலை செய்கிறது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் தனிப்பட்ட தோல் பண்புகள் உள்ளன, மேலும் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்களின் சூழ்நிலைகளும் வேறுபட்டவை. எனவே, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு கட்டு நீண்ட நேரம் அணியப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும், நீங்கள் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்பதை மீண்டும் காட்டுகிறது.

வயிற்றை அகற்ற கட்டு உதவுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர்கள் அதை இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு அணிய அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதன் விளைவு தெரியுமா என்று பாருங்கள். ஆம் எனில், தொடரவும், இல்லையென்றால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான உங்கள் வழி இதுவல்ல.

இந்தக் கட்டு, படுத்த நிலையில் போடப்பட்டு, தினமும் நான்கு முதல் 12 மணி நேரம் வரை அணியப்படும். இரவில் எப்போதும் கழற்றப்படும். ஆள்காட்டி விரலைக் கருவிக்கும் தோலுக்கும் இடையில் செருகுவதன் மூலம் அது மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

கட்டு அணிவதற்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன: இவற்றில் செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள், எடிமா மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் தையல்களின் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை வளையத்தைப் பயன்படுத்தி அகற்றுதல்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை அகற்றுவதற்கான மிகவும் அணுகக்கூடிய முறைகளில் ஒன்று ஹூலா ஹூப் ஆகும். இந்த உபகரணத்துடன் பயிற்சிகளின் போது, இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் பக்கவாட்டு தசைகள் ஈடுபடுகின்றன, இது ஒரு பெண் விரைவாக மெலிதான தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை வளையத்தைப் பயன்படுத்தி அகற்றுவது எப்படி? முதலில், நீங்கள் சரியான வளையத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் தயாரிப்புகள் பொருட்கள், எடை, செயல்பாடுகளில் வேறுபடுகின்றன:

• ஒரு வழக்கமான வளையம் இலகுரக மற்றும் அலுமினியம் அல்லது பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது;
• மடிப்பு - பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது, பிரிக்கப்பட்டால் சேமித்து கொண்டு செல்வது எளிது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பையில்;
• எடையுள்ள - உள்ளே நிரப்பியுடன், 0.5 முதல் 2 கிலோ வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்; வழக்கத்தை விட கணிசமாக அதிக செயல்திறன் கொண்டது;
• ஹுலா ஹூப் மசாஜ்; மிகவும் பிரபலமானது - கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளை மசாஜ் செய்கிறது; பல மாற்றங்கள் உள்ளன;
• கவுண்டருடன்: சுமை மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஒரு வளையத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும், உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உடல் தகுதியின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மசாஜ் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஹுலா ஹூப் அதிகபட்ச விளைவை வழங்குகிறது.

தொடக்கநிலையாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் லேசான வளையத்தைச் சுழற்றினால் போதும், படிப்படியாக நேரத்தை 30 ஆகவும், பின்னர் 45 நிமிடங்களாகவும் அதிகரித்து, வளையத்தை மசாஜ் ஒன்றாக மாற்ற வேண்டும். உடல் சுமைகளுக்குப் பழகுவதற்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்குவது முக்கியம், அதன் பிறகு முதல் முடிவுகள் தோன்றும். ஒரு மாத தொடர்ச்சியான பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, 4 கிலோ வரை எடை நீக்கப்படுகிறது.

வளையப் பயிற்சிகள் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில், கருப்பை, முதுகெலும்பு, சில உள் உறுப்புகள் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், வளையத்தைச் சுழற்றுவது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் இத்தகைய பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு திறம்பட அகற்றுவது?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு திறம்பட அகற்றுவது என்பதை நிபுணர்கள் மற்றும் பெண்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

முக்கிய பயிற்சி வயிற்று தசைகளை பம்ப் செய்வது. இது தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் தரமான முறையில், இடைநிறுத்தப்படாமல், தசைகளை முன்கூட்டியே சூடேற்ற வேண்டும். வகுப்புகளைத் தொடங்கும்போது, u200bu200bமுடிவுக்கு ஏற்ப உங்களை அமைத்துக் கொள்வது முக்கியம், அதாவது, நோக்கமாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் வேலை செய்வது.

பயிற்சிகளின் போது, உங்கள் சுவாசத்தைக் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள்: உங்கள் வயிற்றைத் தளர்த்தாமல், உள்ளிழுத்து வெளிவிடும் போது உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகள்:

• 1. கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, கைகளை இடுப்பில் வைக்கவும். உள்ளிழுத்து வயிற்றை உயர்த்தி குந்தவும்.
• 2. நேராக்குதல்: தோள்பட்டை மட்டத்தில் கைகள், வயிற்றில் இழுப்புடன் வலுவான மூச்சை வெளியேற்றுதல்.
• 3. தொடக்க நிலை: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை உயர்த்தி உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும்.
• 4. பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, பின்னர் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் வயிற்றுக்கு மேலே இழுக்கவும்.

ஒவ்வொரு பயிற்சியும் குறைந்தது பத்து முறையாவது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. ஒரு மாத வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு தெரியும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட வழிகளில் ஒன்றில் இணையான மசாஜ் செய்வதன் மூலம் விளைவு மேம்படுத்தப்படுகிறது.

இரண்டு பிரசவங்களுக்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

இரண்டு பிரசவங்களுக்குப் பிறகு வயிற்றை அகற்றும் முறையில் முக்கிய விஷயம் வழக்கமான தன்மை. ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் ஒரு மணி நேரம் முழுவதையும் விட, தினமும் பல நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்வது இன்னும் சிறந்தது, ஒரு குழந்தையைப் பராமரிக்கும் தீவிர முறையில் இலவச நிமிடங்களைச் செதுக்குவது. இது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக மூத்த குழந்தை இன்னும் சிறியதாக இருந்தால். இந்த விஷயத்தில், பெண்ணுக்கு உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களின் உதவி உண்மையில் தேவைப்படும்.

முதல் குழந்தையைப் போலவே, உங்கள் உருவத்தை நீங்களே மீட்டெடுக்க, நீங்கள் இரண்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: உடல் செயல்பாடு மற்றும் பொருத்தமான உணவுமுறை. சிறிய ரகசியங்களும் உள்ளன. பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது எங்கள் பாட்டிகளுக்கு கூட தெரியும், இதற்காக அவர்கள் தங்கள் வயிற்றை டயப்பர்கள் அல்லது தாவணிகளால் கட்டினார்கள். இன்று, கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு உள்ளாடைகளை விற்கின்றன. நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே, விளைவு பொதுவாக மிக விரைவில் கவனிக்கப்படுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டங்களின்படி நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், பிரச்சனை நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாத பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுவதைச் செய்யலாம், அதாவது, வெளியில் நடக்கும்போது, உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நகரும்போது, இடையில் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியைப் பயிற்றுவிக்கவும். முடிந்தால், நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. வயிற்றுப் பயிற்சிகள்: யாரும் கவனிக்காதபடி, (நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது) உங்கள் வயிற்றுச் சுவரை உள்ளே இழுத்து (நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது) ஓய்வெடுங்கள்.
2. ஒரு குளம் அல்லது குளத்தில் நீந்தும்போது, உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் அசைத்து, உங்கள் தோலுடன் தண்ணீரின் இயக்கத்தை உணர்ந்து, "ஒரு அலையை உருவாக்குங்கள்".
3. குளத்தின் பக்கவாட்டில் பிடித்துக் கொண்டு, மாறி மாறி உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்புக்கு மேலே இழுத்து, பின்னர் அவற்றை கூர்மையாக நேராக்குங்கள்.
4. உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுத்தபடி நடக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. குளிக்கும்போது, நீக்கக்கூடிய இணைப்புடன் உங்கள் இடுப்பைத் தேய்க்கவும்: கடிகார திசையில் வட்டமாக, பின்னர் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக. தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து முழுமையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகப்படியான அளவு இல்லாமல். இரண்டு பிரசவங்களுக்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் தோராயமான மெனு:

• பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், பால், தயிர், கேஃபிர் - தினமும் இரண்டு பரிமாறல்கள் சாப்பிடுங்கள்;
• மீன், மெலிந்த இறைச்சி, முட்டை, கொட்டைகள் - 2-3 பரிமாணங்கள்;
• காய்கறி உணவுகள் - 3-5 பரிமாணங்கள்;
• பழங்கள் - 2-4 பரிமாணங்கள்;
• தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி - 5-10 பரிமாணங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பையை எப்படி அகற்றுவது?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி இல்லாமல் வயிற்றை அகற்றுவது எப்படி என்ற முறையில், ஊட்டச்சத்து முதலில் வருகிறது. குடல் கசடு, வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பு இருப்புக்கள் குவிவதற்கு காரணமான உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை உணவில் இருந்து இரக்கமின்றி தூக்கி எறிய வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் இங்கே:

• உருளைக்கிழங்கு;
• வெள்ளை ரொட்டி;
• புகைபிடித்த பொருட்கள்;
• கேக்குகள்;
• மாவு இனிப்புகள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகப்படியான வாயு உருவாவதால் பெரிதாகும் வயிற்றை அகற்றுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள நாட்டுப்புற முறை மருத்துவக் காபி தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வதாகும். பாரம்பரிய தாவரங்கள் - கருவேப்பிலை, சோம்பு, பெருஞ்சீரகம் - இந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இயற்கை மலமிளக்கிகள் குடல்களில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களைச் சுத்தப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான வெளிப்புற முறைகளும் அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன - மசாஜ்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள். ஒரு எளிய மசாஜ் கடிகார திசையில் செய்யப்படுகிறது. தேனை மசாஜ் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் தடவுகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு தேன் கரைசல் (ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீருக்கு ஒரு டீஸ்பூன், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து) வெறும் வயிற்றில் உள்ளே எடுக்கப்படுகிறது. இந்த பானம் நச்சுகளை நீக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பித்தத்தின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.

முயற்சி செய்து சோதிக்கப்பட்ட, விரைவாக செயல்படும் ஒரு முறை, உங்கள் வயிற்றை தடிமனான துணியால் சுற்றி, அதை அழுத்தும் காகிதம் அல்லது பாலிஎதிலீன் படலத்தால் மூடுவது. இந்த செயல்முறை வியர்வையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பிரச்சனை பகுதியில் தொப்பையைக் குறைக்கிறது. இதை உடல் உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கலாம்.

இருப்பினும், சமீபத்தில் பெற்றெடுத்த ஒரு பெண் பாதகமான காரணிகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவள், எனவே அவள் முதலில் அத்தகைய செயல்களை தன் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று கொழுப்பை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அதிசயங்களைச் செய்கிறது, மேலும் பல பெண்கள், சாத்தியமான அனைத்து ஆபத்துகளையும் மீறி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அறுவை சிகிச்சை மூலம் தங்கள் வயிற்றை அகற்ற நிபுணர்களிடம் திரும்புகிறார்கள். இது மலிவான அறுவை சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் இது பலருக்கு மலிவு விலையில் உள்ளது. அதிகாரப்பூர்வ பெயர் வயிற்று பிளாஸ்டி.

இந்த செயல்முறையின் சாராம்சம், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றி, சருமத்தை இறுக்குவதாகும். இந்த அறுவை சிகிச்சை வயிற்று சுவரின் விகிதாச்சாரத்தையும் விரும்பிய விளிம்பையும் மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அடிவயிற்று பிளாஸ்டி ஒரு தீவிர அறுவை சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது, இது 4 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், எனவே அதன் செயல்படுத்தல் ஒரு தகுதிவாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரிடம் ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பே, பாலூட்டுதல் முடிந்த பிறகு, பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு வயிற்றைக் கட்டும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது:

• முன்புற வயிற்று சுவரின் வீழ்ச்சி;
• அதிகப்படியான கொழுப்பு குவிப்பு;
• வயிற்றுச் சுவர் நீட்சி மற்றும் மலக்குடல் தசைகளின் வேறுபாடு
• இந்த பகுதியில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வடுக்கள்.

விவரங்களுக்குச் செல்லாமல், அறுவை சிகிச்சையின் முடிவைப் பற்றி கவனம் செலுத்துவோம். ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகுதான் அதை புறநிலையாக மதிப்பிட முடியும். இந்த நேரத்தில், தொடர்ந்து மருத்துவமனைக்குச் சென்று பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

நீரிழிவு நோய், கடுமையான உடல் பருமன், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயலிழப்பு மற்றும் தொப்புளுக்கு மேலே உள்ள வடுக்கள் உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று அறுவை சிகிச்சை முரணாக உள்ளது. ஒரு பெண் விரைவில் மீண்டும் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால், வயிற்றை இறுக்கி அறுவை சிகிச்சை செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் "உங்கள் சொந்தம்" என்பதைக் கண்டறிந்தால், பிரச்சினை தீர்க்கப்படும். ஆனால் ஒரு பெண் எந்த சூழ்நிலையிலும் தான் நேசிக்கப்படுகிறாள், விரும்பப்படுகிறாள் என்பதை அறிந்துகொள்வதும் உணருவதும் நல்லது. மேலும் அன்புக்குரியவர்கள் எப்போதும் அழகாக இருப்பார்கள்.