சில பவுண்டுகள் இழக்க நேர்ந்தால் என்ன ஆகும்?

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் - நீங்கள் ஒரு காரியத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: உங்களுக்கு உணவு தேவையில்லை, முற்றிலும் புதிய வாழ்க்கை முறை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை. ஒரு சில நாட்களில் எந்த உணவையும் உண்மையில் மெலிதாக மாற்ற முடியாது. நீங்கள் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், ஒரு சில பவுண்டுகள் பாதிக்கப்படுவது, தூக்கி எறியலாம், இது உங்கள் சுவை விருப்பங்களுக்கு திரும்புவதற்கு முன்னர், அதை விடவும் அதிகமாக திரும்பும்.

உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் ஒவ்வொரு பாகமும் ஒரு வாரத்தில் அல்ல, ஒரு மாதத்தில் அல்ல - ஆனால் ஒரு சில மாதங்கள், அல்லது பல ஆண்டுகளாக உருவாகவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆகையால், அது மறைந்து போக, அது அதே நேரத்தில், குறைவாகவும், தன்னைத்தானே கடினமாக உழைக்கவும் வேண்டும். வேலை ஒன்று உள்ளது - நீங்கள் நுகர்வு விட கலோரி செலவிட.

நீங்கள் 300 க்கு கலோரி மொத்த எண்ணிக்கையை முதலில் வெட்டி விடுங்கள் - ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் மிகவும் தெளிவாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தொகுதிக்கு இணங்கி இருந்தால், நீங்கள் 3 முதல் 5 கிலோ வரை துன்பம் மற்றும் வலி நிவாரணிகளைக் குறைக்கவில்லை என்று நினைக்கிறீர்கள்.

இருப்பினும், நாம் கசக்க மாட்டோம், நிச்சயமாக, கெஸ்ட்ரானிக் முன்கூட்டியே சில தடைகள் இருக்கும். ஆனால் ஆதாரங்களை "தொப்பி 'சேர்ந்தவை: புகைபிடித்த, விரைவு உணவு, கொழுப்பு, வறுத்த, காரமான, இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரி வடிவில் பசியின்மை, உப்பு, எளிய கார்போஹைட்ரேட் காரணமாக - இனிப்பு, muffins, கேக்குகள், கேக். நிச்சயமாக, குறைந்தபட்சம் உடற்பயிற்சி இருந்து குறைந்தபட்ச சுமை இருக்க வேண்டும் - வளர்சிதை மாற்ற உதவ.

நீங்கள் எடை இழப்பு இலக்கு போது ஆரோக்கியமான உணவு பயன்படுத்தப்படும் எந்த கூடாது அவர்கள், ஸ்டார்ச் முழு என்பதால், Mayonnaises, ketchups மற்றும் விலக்கப்பட்ட மற்றும் வேண்டும். வழக்கமான மற்றும் மிதமான கலவையை தேர்ந்தெடுக்கும்: கனரக அல்ல, யாருடன் நீங்கள் உங்கள் தேவையற்ற சுருக்கங்கள் உள்ளிடாமலே இது உணவு, இன் மறுகட்டமைத்தலை அது ஆட்சி பின்பற்ற முக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் "பால்" மக்கள் என்றால், உங்கள் கவனம் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நிறைந்த தேர்ந்தெடுக்க முடியும் என்று லாக்டிக் அமிலம் உணவுகள் கொண்டிருக்கும் - என்று நீங்கள் சிறந்த பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் உள்ளது. கூடுதலாக, அவர்கள் செய்தபின் satiate. - இறைச்சி சுட முடியும் அல்லது தங்கள் சொந்த சாறு அல்லது சமையல் / குண்டு முயல், கோழி, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி tenderloin மற்றும் மாட்டிறைச்சி: நீங்கள் ஒரு இறைச்சி ஆட்கொல்லியை இருந்தால், அது உங்கள் உணவு மற்றும் இறைச்சி மெலிந்த இறைச்சிகள் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். இறைச்சிகள் காய்கறிகளுக்கு சிறந்தவை - எந்த வடிவத்திலும். விரைவு மற்றும் சரியான சமையல் பயன்பாடு multivarkers, steamers, அழுத்தம் குக்கர் - இந்த வீட்டு உதவியாளர்கள் உங்கள் வறுக்கப்படுகிறது PAN கள் பதிலாக வேண்டும். பலவகைகளில் நீங்கள் எண்ணெய், மீன், இறைச்சி இல்லாமல் சமைக்க முடியும்.

சுருக்கமாக, உங்கள் எடையைச் சரிசெய்ய - நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதை சரிசெய்யவும். காலையில் சிறிது சிறிதாக சாப்பிட்டால் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடலாம் - தானியத்தின் ஒரு முழு காலை உணவு, இனிப்பு பழம், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் சாப்பிடலாம். ஆனால் காலை உணவுக்கு இன்னும் அதிகமான உணவை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் - கிட்டத்தட்ட எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை: முக்கிய விஷயம் கொழுப்பு இல்லை, இனிப்பு இல்லை, புகைபிடிக்கவில்லை. மதிய உணவுக்காக, காய்கறி சூப்கள் சாப்பிடுவதால், காய்கறி சாறு. ஆனால் இரவு உணவிற்கு, சாப்பிட அல்லது ஏதாவது புரதம், அல்லது ஃபைபர்-காய்கறிகள். படிப்படியாக, உடல் புதிய பழக்கம் பயன்படுத்தப்படும் - நீங்கள் விளைவாக பார்ப்பீர்கள், நீங்கள் இப்போது slimmer என்று சந்தோஷமாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம், நோயாளி மற்றும் முறையாக உங்கள் புதிய நடைமுறை பின்பற்றவும்: கொழுப்பு வைப்பு உருகும்.