இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல் பலரைப் பற்றியது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மோசமான ஆரோக்கியம், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், நிலையான சோர்வு, டின்னிடஸ் மட்டுமல்ல, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயமும் கூட. ஹைப்பர் டென்சிவ்ஸ், ஒரு விதியாக, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் தினசரி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில உணவுகளும் அதைக் குறைக்க உதவும்.

என்ன உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகளுடன் மருந்துகளை முற்றிலுமாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் திறன், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துதல், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை படிவதைத் தடுக்கலாம், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பிரச்சினைக்கு ஒரு விரிவான தீர்வுக்காக இதய தசையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். எனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் என்ன தயாரிப்புகள் உதவும்?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க தேன்

இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான வழிமுறையாக நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளில் தேன் தோன்றும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது? இது முதன்மையாக ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இதன் இனிப்பு சுவை நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அதாவது சுவை மொட்டுகளின் தூண்டுதல்கள் ஹைபோதாலமஸை அடைந்துவிட்டன. இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வது உள்ளிட்ட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது - இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு அவசியமான காரணி.

அதே பண்புகள் (பூண்டு, பீட், இலவங்கப்பட்டை போன்றவை) வகைப்படுத்தப்படும் பிற தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து குறிப்பாக பயனுள்ள தேனீ தயாரிப்பு. [1]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான கலினா

கலினா வழக்கமாக சாய்வுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. ஆனால் இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதை சாதகமாக பாதிக்கிறது, மேலும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நன்றி இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு பிளேக்குகளை படிவதைத் தடுக்கிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

கலினா அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல, இது உயர் இரத்த உறைதல், த்ரோம்போசிஸ், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆகியோருக்கு முரணாக உள்ளது. இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது, இது ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சியை அதிகரிக்கும். [2]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பீட்

பீட், மற்றும் குறிப்பாக பீட் சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கலைச் சமாளிக்கிறது. வேதியியல் கலவையால் வல்லுநர்கள் இதை விளக்குகிறார்கள், அவற்றில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படும் பொருட்கள் உள்ளன. இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதற்கான சொத்து இதில் உள்ளது, அதன்படி, அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

வேர் காய்கறி மற்ற உறுப்புகளுக்கும் பயனளிக்கும்; கல்லீரல், இரைப்பைக் குழாய், ஹீமாடோபாய்சிஸ். ஆனால் இது முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பீட்ஸை துஷ்பிரயோகம் செய்ய இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் செறிவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகள் கணைய அழற்சியால் கண்டறியப்பட்ட கணையத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். [3]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை அதன் வலுவான குறிப்பிட்ட சுவை காரணமாக மிட்டாயில் மசாலாவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் உடலுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அதில் பல வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, ஈ, கே, பிபி), கூமரின், ஆல்டிஹைடுகள், டானின்கள், சுவடு கூறுகள்: மெக்னீசியம், துத்தநாகம், சோடியம், இரும்பு, கால்சியம், செலினியம்.

மசாலா லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை அதிக மீள் ஆக்குகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை விரிவுபடுத்துகின்றன. விளைவை அடைவது ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிட போதுமானது, ஆனால் தூய வடிவத்தில் அல்ல, ஆனால் உணவுகள், பானங்களுக்கு ஒரு சேர்க்கையாக. தேன் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீருடன் கலவையானது அதன் விளைவை பலப்படுத்தும். [4]

அழுத்தம் நிவாரண எண்ணெய்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உதவுகின்றன. ஒரு நிதானமான மற்றும் அமைதியான நிலையில் உள்ள ஒருவர் அழுத்தம் கூர்முனைகளுக்கு ஆளாகிறார், இது நறுமண சிகிச்சையின் விளைவு, எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மசாஜ், அதன் சேர்த்தலுடன் குளியல்.

நடைமுறைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ய்லாங்-யிலாங் ஆகும், இது வெப்பமண்டல ஆலை கனங்காவிலிருந்து பெறப்பட்டது, அதே போல் லாவெண்டர், எலுமிச்சை. அவற்றின் நறுமணம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, பதட்டத்தை நீக்குகிறது, வாஸ்குலர் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, இதய துடிப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ரோஸ்ஷிப்

ரோஸ் ஹிப்ஸ் - உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்களின் உண்மையான புதையல், அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிசெப்டிக், டையூரிடிக், காலரெடிக், டானிக் செயல் ஆலை இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது, தந்துகிகள், இரத்த நாளங்களின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்க்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரே நிலை ஆல்கஹால் டிஞ்சரைப் பயன்படுத்துவது அல்ல, ஆனால் உலர்ந்த அல்லது புதிய பெர்ரிகளிலிருந்து ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்தலைத் தயாரிப்பது. காபி தண்ணீர் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு 20 கிராம் மூலப்பொருட்களை எடுத்து, ஒரு மூடியின் கீழ் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து ஒரே இரவில் ஊடுருவவும். ஒரு உட்செலுத்தலை இன்னும் எளிதாக்க, பெர்ரி ஒரு தெர்மோஸில் சற்று நசுக்கப்பட்டு, கொதிக்கும் நீரை (லிட்டர் தண்ணீருக்கு 40 கிராம் ரோஜா இடுப்புக்கு) ஊற்றி 8 மணி நேரம் விடுங்கள். உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை போஷனை அரை கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். [5]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க காய்கறிகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பிற பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். ஏற்கனவே விவாதிக்கப்பட்ட மற்றும் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ள பீட் தவிர, டயட் ஃப்ரெஷ் வெள்ளரிகள் (டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும், இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்), வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (வெள்ளை வகைகள்), பூண்டு, பீன்ஸ், கேரட், சோயாபீன்ஸ், கீரை.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக வெந்தயம்

வெந்தயம் - உணவுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு சுவையை வழங்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இனிமையான மசாலா மட்டுமல்லாமல், ஒரு மருத்துவ தீர்வும் கூட, ஏனெனில் இது இருதய அமைப்பை மேம்படுத்த தேவையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ; பொட்டாசியம், நரம்பு தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் பரவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, நீர்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரித்தல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்; மெக்னீசியம், இரத்த நாளங்களின் தொனியை அதிகரிப்பது, இதயத் துடிப்பை உறுதிப்படுத்துதல், பொட்டாசியம் அயனிகளை உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

டில் (பச்சை பகுதி, விதைகள்) இரத்த பாகுத்தன்மையையும் குறைக்கிறது, "மோசமான" கொழுப்பின் அளவையும், இரத்த மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துகிறது, உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளைத் தடுக்கிறது, உயிருக்கு ஆபத்தான நோயறிதல்கள் - பக்கவாதம், மாரடைப்பு. [6]

இந்த ஆலை பல்வேறு உணவுகளைச் சேர்க்க நல்லது, அத்துடன் பானம் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்.

குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்த விதைகளை நீங்களே சேகரிப்பது நல்லது. இதற்கு மிகவும் பொருத்தமான காலம் ஆகஸ்ட் இரண்டாம் பாதி, கீரைகள் போய்விட்டு, குடைகள் வறண்டு போகும் போது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பானங்கள்

பானங்கள் மூலம் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சிலர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும், மற்றவர்கள், மாறாக, அதன் தாவலைத் தூண்டலாம் மற்றும் நிலையை மோசமாக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்த நபர் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக தேநீர் - நீங்கள் கருப்பு வகைகளை விட்டுவிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் உடனடி முடிவுகளைத் தராது, ஆனால் பல மாதங்களாக அதன் முறையான நுகர்வு பலனைத் தரும் மற்றும் குறிகாட்டிகளை குறைந்தது 10 அலகுகளால் குறைக்கும், இது சோதனை ரீதியாக நிறுவப்பட்டுள்ளது.

இது வலுவாக தயாரிக்கப்படவில்லை, நீண்ட காலமாக உட்செலுத்தப்படவில்லை. சிறிய அளவில் அது கொண்டிருக்கும் காஃபின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும் மற்றும் நீர்த்துப்போகச் செய்யும், மேலும் கேடீசின்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும், இது இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்.

தரமான வகைகளைப் பயன்படுத்துவதே மற்றொரு அவசியமான நிபந்தனை மற்றும் சீன தேநீர் அத்தகைய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது. "நுரையீரல் ஜிங்", "பி லோ சுன்", "ஹுவா லங் ஜு", "கான்பவுடர்" போன்ற வகைகளை வாங்குவது மற்றும் அவற்றை சரியாக காய்ச்சுவது, பிரச்சினையின் தீவிரத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் மருத்துவரின் நியமனங்களை புறக்கணிக்காமல், மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, அது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டமாக இல்லாவிட்டால்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான கார்கேட்

உலர்ந்த ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர்கள் கர்கேட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை தேயிலை என்று காய்ச்சப்படுகின்றன. எகிப்து, மலேசியா மற்றும் சூடான் ஆகியவற்றின் இந்த பாரம்பரியம் எங்களை அடைந்தது, குறிப்பாக சூடான பருவங்களில். இது ஒரு நல்ல தாகத்தைத் தணிக்கும், டானிக், மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, டையூரிடிக், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கு முக்கியமானது. அதை குளிர்ந்தது, இல்லையெனில் அது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கார்கேடில் வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்ஸ், பயோஃப்ளவனாய்டுகள் நிறைய உள்ளன. எனவே, இந்த பானம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மட்டுமல்ல, அவிடமினோசிஸுக்கும் ஒரு நல்ல சேவையை வழங்கும், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு குறைந்த எதிர்ப்பு. [7]

அதை நேரடியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அல்ல, ஆனால் முன்கூட்டியே, நீங்கள் ஒரு தொகுப்பாக இருக்கலாம். மலர் இதழ்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கப்பட்டு, தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு கண்ணாடிக்கு 2 டீஸ்பூன் என்ற விகிதத்தை வைத்து, 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கின்றன, குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிரூட்டப்பட்ட பிறகு.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, 2-3 வார படிப்புகளில் தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு வார இடைவெளி எடுத்து 10 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர் வசதியானது, ஏனென்றால் அவற்றின் சிகிச்சை விளைவுகளை அறிந்தால், முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் வெவ்வேறு தாவரங்களை உருவாக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் விதிவிலக்கு அல்ல. மருந்தகங்களில் நீங்கள் சிறப்பு சேகரிப்புகளை வாங்கலாம், அதில் இந்த சொத்து கொண்ட கூறுகள் உள்ளன. இவை பூக்கள், இலைகள், விதைகள், வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள், வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள், தாவரங்களின் பழங்கள்.

வழக்கமாக அவர்கள் ஒரு வாசோடைலேட்டிங், டையூரிடிக், மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டல நடவடிக்கையை இயல்பாக்குகிறார்கள். தைம், கெமோமில், பிளாக் க்யூரண்ட், மதர்வார்ட், லிண்டன், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுதல், வலேரியன் ரூட், மெலிசா, புதினா, சிக்கரி, காரவே, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவை மிகவும் தகுதியானவை.

ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி மூலப்பொருட்கள் தேவைப்படும். அரை மணி நேரம் கழித்து, அது ஒரு நாளைக்கு 2 முறை அரை கப் குடித்துவிட்டது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான காக்னாக்

சிலர் வகைப்படுத்தப்படுவார்கள் - ஆல்கஹால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றவர்கள் அதற்கு நேர்மாறாகச் சொல்வார்கள், இது இரத்த நாளங்களின் தொனியைக் குறைக்கிறது, அவற்றை விரிவுபடுத்துகிறது. அவற்றில் எது சரி? இது குடிபோதையில் இருந்த தொகையைப் பற்றியது என்று மாறிவிடும். 30-50 மிலி அளவில் நல்ல காக்னாக் வாசோஸ்பாஸைக் குறைக்கும், இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இந்த விளைவு பானத்தில் டானின்கள் மற்றும் டானின்கள் இருப்பதால் வழங்கப்படுகிறது.

இந்த வாசலை மீறி அதை 80-100 மிலிக்கு கொண்டு வருவது, எதிர் விளைவைப் பெறுங்கள், ஏனென்றால் ஆல்கஹால் இதயத்தை வேகமாக ஒப்பந்தமாக்குகிறது, அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மது

பல வேறுபட்ட ஒயின்கள் உள்ளன, அதற்காக திராட்சை, பிற பழங்கள், மூலிகைகள் இருக்கலாம். உலர்ந்த, வலுவூட்டப்பட்ட, இனிப்பு, அரை இனிப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட, இளம், வயதான வகைகள், வெள்ளை, ரோஜா, சிவப்பு. நாடுகளின் மருத்துவ புள்ளிவிவர தரவுகளின் ஆய்வுகள், ஒயின் தயாரித்தல் மற்றும் இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் ஆகியவற்றின் கலாச்சாரத்தில், சிவப்பு உலர் இயற்கை திராட்சை ஒயின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை நிரூபிக்கிறது மற்றும் இருதய நோய்களிலிருந்து நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு வழக்குகளை குறைக்கிறது.

சிவப்பு மற்றும் நீல திராட்சைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட, இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பி, பிபி, இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன. இதில் நிறைய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, ஃபிளாவனாய்டுகள்: ரெஸ்வெராட்ரோல், இது எண்டோடெலியத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது - இரத்த நாளங்களின் உள் அடுக்கு, அவற்றின் குறுகலைத் தடுக்கிறது, கொழுப்புத் தகடுகளின் படிவு; டானின்கள், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துதல்; அந்தோசயினின்கள், இதய நோயின் அபாயத்தை குறைத்தல். [8]

இருப்பினும், நீங்கள் 50-100 மிலி தினசரி அளவைத் தாண்டி, அதன் வலிமையை 11.5%ஆகக் கட்டுப்படுத்தினால், மதுவின் நன்மைகள் இருக்கும். கூடுதல் இயற்கைக்கு மாறான எதையும், கூடுதல் எத்தில் ஆல்கஹால் அழுத்தம் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

இந்த தயாரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் ஒருபோதும் உள்நாட்டில் இல்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமுக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதை தண்ணீரில் கலந்து, கரைசலில் ஒரு துணி துடைக்கும் மற்றும் சற்று கசக்கி, கால்களின் கால்களுக்குப் பொருந்தும். இனிமையான சொட்டுகளுடன் சேர்ந்து, இது குறிகாட்டிகளில் விரைவான குறைப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான காபி

உயர் இரத்த அழுத்த நபர்களுக்கு காபி முற்றிலும் சாத்தியமற்றது என்ற கட்டுக்கதையை விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் நீக்குகின்றன. இயற்கையான தரை காபி ஒரு சிறிய நேரத்திற்கு ஒரு சில நிலைகளால் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தியது, பின்னர் அது அசல் நிலைகளுக்குத் திரும்பியது. [9]

கரையக்கூடிய தயாரிப்புடனான சோதனைகளால் மற்றொரு படம் நிரூபிக்கப்பட்டது. இது தொழில்நுட்பங்களின் பயன்பாட்டுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் தூள் கஃபெஸ்டலின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் நிலையை மோசமாக்குகிறது. இந்த தயாரிப்பு தான் கைவிடப்பட வேண்டும்.

காலையில் ஒரு கப் இயற்கை பானம், பகலில் நீங்கள் காஃபினேட் செய்யாவிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எழுந்து உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இறங்க உதவும். [10]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக ஹாவ்தோர்ன்

இதய தாளத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கும், உற்சாகத்தைக் குறைப்பதற்கும், அழுத்தம் குறைவதற்கும், தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல தயாரிப்புகளில் ஹாவ்தோர்ன் உள்ளது. தாவரத்தின் பழங்கள் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சரிசெய்கின்றன, இதய தசைக்கு ஆற்றல் விநியோகத்தை அதிகரிக்கின்றன.

நிறைவுறா கொழுப்பு மற்றும் கரிம அமிலங்கள், கரோட்டின், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், டானின்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இருப்பதால் இந்த ஆலை அதன் மருத்துவ பண்புகளுக்கு கடன்பட்டிருக்கிறது.

இது அதன் தயார் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், மருந்தகங்களில் வாங்குவது அல்லது இந்த செய்முறையின்படி காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்கலாம்: ஒரு தெர்மோஸில் 20 கிராம் பழத்தை ஒரே இரவில் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும், காலையில் வடிகட்டவும். 3-4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கவும். [11]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மாதுளை சாறு

சிறந்த சுவை மற்றும் அதன் பணக்கார வேதியியல் கலவையிலிருந்து எழும் பல பயனுள்ள குணங்களுக்கு மேலதிகமாக, மாதுளை அதிக எண்ணிக்கையிலான பினோலிக் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மது மற்றும் பச்சை தேயிலை ஆகியவற்றில் அவற்றின் உள்ளடக்கத்தை மீறுகின்றன. அவர்கள்தான் அதன் ஹைபோடென்சிவ் பண்புகளை வழங்குகின்றன, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் இதய தசை.

மாதுளை சாறு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்க முடியும், அது அதன் ஈர்க்கக்கூடிய முரண்பாடுகளின் பட்டியலுக்கு இல்லையென்றால். கரிம அமிலங்கள் இருப்பதால் வயிறு, கணையம், குடல்கள் "போன்றவை" இருப்பதால் இது மிகவும் அமிலமானது. இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், பல் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதன் நுகர்வு தடைசெய்யும் காரணிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், பழுத்த மற்றும் தாகமாக பழங்களிலிருந்து அதை நீங்களே தயார்படுத்துவது நல்லது. [12]

இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாகக் குறைக்கும் உணவுகள்

இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது அதை வெகுவாகக் குறைக்க தயாரிப்புகளை நம்புவது ஆபத்தானது, ஆனால் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறை மிகவும் நியாயமானதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் உடலில் இருந்து சோடியத்தை அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால், ஒரு கிளாஸ் பால் பல நிலைகளால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.

உணவுகளின் இந்த பண்புகள், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு உதவும், அவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள். டயட் முட்டை வெள்ளையர்கள், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த பீட் சாலடுகள், ப்ரோக்கோலி, வாழைப்பழங்கள், மாதுளை, ஓட்மீல் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளின் அபாயத்தைக் குறைத்து, அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்கு திருப்பி விடலாம்.