ஆப்பிள் உணவு: வகைகள்

ஆப்பிள் நுட்பங்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: வழக்கமான இறக்கும் நாள் மற்றும் ஆப்பிள்களில் ஒரு கடினமான உணவு. முதலாவது வரம்பற்ற அளவில் ஆப்பிள்களை அனுமதித்தால், இரண்டாவது பகுதியை 1.5 கிலோவாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது, வேறு எதுவும் இல்லை - உணவு அல்லது பானம் இல்லை.

இறக்கும் நாட்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நடைமுறையில் உள்ளன, மேலும் மூன்று மாதங்களுக்கு. வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு நன்றி, எடை இழக்க மற்றும் முடிவை பராமரிக்க இந்த திட்டம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. அத்தகைய விதிமுறை வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

• ஆப்பிள் உணவுகளின் காலம் மிகவும் வித்தியாசமானது: ஒரு நாள் முதல் பல வாரங்கள் வரை. ஆப்பிள்கள் கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, கஞ்சி, பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பலவற்றுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. மாறுபாடுகளைக் கணக்கிடுவது சாத்தியமில்லை.

கிளாசிக் ஏழு நாள் monodiet எடை இழப்பு ஒரு கண்டிப்பான முறையாக கருதப்படுகிறது. ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மெனுவின் பன்முகத்தன்மை அடையப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆப்பிள்கள் முழுமையாகவும் புதியதாகவும் மட்டுமல்லாமல், ப்யூரி, மிருதுவாக்கிகள் வடிவில் சுடப்படுகின்றன. மூலம், வேகவைத்த ஆப்பிள்களின் பெக்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் உப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை முழுமையாக பிணைக்கிறது, இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து அவற்றை மெதுவாக நீக்குகிறது.

தயிர், ஓட்மீல், பச்சைக் காய்கறிகள், கேரட்: ஆப்பிளை இறக்காமல் அல்லது ஆப்பிளை மற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் இணைக்காமல் நீண்ட உணவுகளை வாங்க முடியாதவர்கள். அத்தகைய ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான உணவின் விளைவு உங்களை காத்திருக்க வைக்காது.

கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவின் வெற்றி சிறிய எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளிலும், ஆண்டின் எந்த பருவத்திலும் இந்த தயாரிப்புகளின் கிடைக்கும் தன்மையிலும் உள்ளது. அல்லாத கொழுப்பு kefir - செரிமான அமைப்பு, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் சிறந்த தயாரிப்பு. தொந்தரவு செய்யப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது. ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து அமிலங்களின் ஆக்கிரமிப்பு விளைவுகளிலிருந்து சளிச்சுரப்பியை பாதுகாக்கிறது.

ஆப்பிள்கள் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன, அதிகப்படியான திரவத்துடன் விஷங்களை நீக்குகின்றன. கேஃபிருடன் இணைந்து ஆப்பிள்களின் உணவு திறம்பட கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் உடலை புத்துயிர் பெறுகிறது.

• கேஃபிர் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய விளைவுகளுடன் கூடிய ஆப்பிள் உணவின் எளிமையால் பலர் மயக்கப்படுகிறார்கள்: சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் மைனஸ்.

உண்மையில், இது எளிதான அமைப்பு அல்ல, அதற்கு நல்ல ஆரோக்கியமும் ஊக்கமும் தேவை. நீரிழிவு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற உணவுகளுக்கு முரணாக உள்ளன.

• வெவ்வேறு கால அளவுகளுக்கான விருப்பங்கள் உள்ளன.

ஒரு முக்கியமான தேதி அல்லது நிகழ்வுக்குத் தயாராகும் போது, ​​நீங்கள் வடிவம் பெற வேண்டியிருக்கும் போது மூன்று நாள் பொருத்தமானது. முதல் மற்றும் மூன்றாவது நாள் கேஃபிர். 1.5 லிட்டர் பானம் ஐந்து அல்லது ஆறு வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவது நாள் புதிய ஆப்பிள்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், பல வரவேற்புகளிலும். மூன்று நாட்களும் வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், ஆனால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: பச்சை தேநீர் மற்றும் பிற இனிக்காத பானங்கள், தூய நீர் குடிக்கவும்.

• ஏழு நாள் உணவு இன்னும் கொஞ்சம் வித்தியாசமானது. புதிய, வேகவைத்த ஆப்பிள்களுக்கு கூடுதலாக, மிருதுவாக்கிகள், ப்யூரிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. தினசரி டோஸ் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் + 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள்.

9-நாள் முறையானது மூன்று நாள் முறை மூன்றால் "பெருக்கப்படும்" போன்றது. உடல் எடையை குறைப்பதில் தீவிரமாக இருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள உணவு. முதல் மற்றும் கடைசி மூன்று நாட்கள் கேஃபிர், உணவின் நடுவில் - ஆப்பிள்களில் செலவிடப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் 10 கிலோ வரை இழக்க முடியும்.

ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் உணவு

ஆப்பிள்கள் மற்றும் தண்ணீரில் உள்ள உணவின் முக்கிய நோக்கம் விஷங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் கூடுதல் நன்மை, எடை இழப்பு மற்றும் தோல் சுத்திகரிப்பு. இறக்கும் உணவு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நாள் ஆப்பிள் உணவு கூட பித்தப்பையை சுத்தப்படுத்தவும், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் முடியும். சில வல்லுநர்கள் ஆப்பிள் விதைகளை தூக்கி எறியக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் சாப்பிடுங்கள்: அவற்றில் நிறைய அயோடின் உள்ளது. பழத்தின் கடினமான தோலின் கீழ் அமைந்துள்ள அடுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகபட்ச அளவு புளிப்பு வகைகளில் உள்ளது.

• ஆப்பிளில் உள்ள உணவில் நீர் கட்டாய நுகர்வு அடங்கும் - கிட்டத்தட்ட வரம்பற்றது, ஆனால் தினசரி 2 லிட்டருக்கு குறைவாக இல்லை.

ஒரு நீண்ட கால திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நாள் இறக்குதல் மூலம் உங்களை நீங்களே சோதித்துக்கொள்வது மதிப்பு. குடல்கள் மிகவும் வன்முறையாக செயல்படவில்லை மற்றும் சோர்வை சமாளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் ஆப்பிள்கள் மற்றும் தண்ணீரில் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றின் 3-5-7-நாள் பதிப்புகளுக்கு பாதுகாப்பாக செல்லலாம். ஒவ்வொரு மாற்றங்களும் ஆப்பிள்களைப் பற்றிய தனித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் குடிப்பழக்கம் அல்ல: தேநீர், மூலிகை உட்செலுத்துதல், தண்ணீர் குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் விருப்பம் ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீருடன் இறக்கும் விருப்பமாக இருந்தால், நிலையான எடை மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பச்சை ஆப்பிள் உணவு

ஆப்பிளில் உணவுகளின் செயல்திறனைப் பற்றி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதைப் பற்றி அறிந்தவுடன், அனைத்து வருபவர்களுக்கும் தெரிவித்தனர். மேலும் பல அதிக எடை கொண்டவர்கள் இந்த தகவலை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தியுள்ளனர்.

ஆப்பிள் உணவுக்கான சிறந்த வகைகள் பச்சை நிறத்தில் உள்ளன என்பது ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் அறியப்பட்டது. பல்வேறு வகையான ஆப்பிள்களின் உணவுப் பண்புகளை ஆய்வு செய்த அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் இது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. பச்சை ஆப்பிள்களின் உணவு இரண்டு காரணங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்:

• Vo-1, அவை கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கும் அதிகபட்ச சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• பி-2, அவை செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிறந்தவை, இது அதிக பருமனான மக்களில் பலவீனமடைகிறது.

இந்த பண்புகள் காரணமாக, குடல்கள் பழமையான வெகுஜனங்களால் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன. மற்றொரு நேர்மறையான சொத்து என்னவென்றால், பச்சை பழங்களில் ஒவ்வாமை இல்லை.

பச்சை ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தி மோனோடைட்டின் எந்த மாறுபாடும் மற்ற பழங்களைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: எடை, வயது, ஆரோக்கிய நிலை, சில தயாரிப்புகளுக்கு எதிர்வினை.

• உணவுப் பாடத்திற்கு பச்சை ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கேள்வியின் மறுபக்கத்தை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்: இந்த பழங்கள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதா?

குறைந்த பட்சம் இரண்டு வகை நோயாளிகள் ஜூசி பச்சை ஆப்பிள்களை அனுபவிக்க முடியாது என்று மாறிவிடும்: இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள். அமிலங்கள் மற்றும் கரடுமுரடான நார்ச்சத்துகள் போன்ற மக்களில் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதால்.

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

ஆப்பிள்கள் மற்ற உணவு உணவுகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, எனவே ஆப்பிள்களில் தூய உணவைத் தவிர, மாறுபாடுகள் சாத்தியமாகும். ஒரு பிரபலமான விருப்பம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு. இரண்டு தயாரிப்புகளும் அவற்றின் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஆப்பிள்கள் பெக்டின் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன, ஜிஐ பாதையின் செயல்பாட்டை சுத்தப்படுத்துகின்றன மற்றும் மேம்படுத்துகின்றன; பாலாடைக்கட்டி புரதங்களுடன் செறிவூட்டுகிறது: தயாரிப்பு 100 கிராம் கோழியின் ஒரு மார்பகத்திற்கு சமம்.

• லாக்டிக் அமிலத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட ஆப்பிள் உணவு அதிக சத்தானது மற்றும் சுத்தமான ஆப்பிள் உணவைப் போலவே ஆரோக்கியமானது.

இறக்கும் நாட்களையும், நீண்ட உணவுகளையும் பயிற்சி செய்தல். ஒரு பொதுவான விருப்பம் ஒன்பது நாள் உணவு, இது 10 கிலோ வரை இழக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. திட்டம் பின்வருமாறு:

• மூன்று நாட்கள் ஆப்பிளைத் தவிர வேறு எதுவும் சாப்பிடாமல் இருப்பது;
• அடுத்த மூன்று, வெறும் பாலாடைக்கட்டி;
• கடந்த சில நாட்களாக, அவற்றை கலக்காமல் மாற்றவும்.

ஆப்பிள்களின் ஒரு பகுதி - 1.5 கிலோ, 2% பாலாடைக்கட்டி - 400 கிராம். மாற்றும் போது, ​​அதே அளவு பாலாடைக்கட்டி எடுக்கப்படுகிறது, ஆப்பிள்கள் - அரை கிலோ மட்டுமே. ஆப்பிள்களை சுடலாம், சாறு, ப்யூரி செய்யலாம். பாலாடைக்கட்டி அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

முடிவை அடைந்தவுடன், அதை பராமரிக்க வேண்டும். குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு நீங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்கி, தொடர்ந்து இறக்கும் நாட்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, உருவத்தை மேம்படுத்துகிறது, சரியான உணவு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் உணவு

வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் பல ஆரோக்கிய உணவுகளின் மிக முக்கியமான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள் உணவுகளின் பட்டியலில், வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் உணவுக்கு ஒரு தனி இடம் கொடுக்கப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை. மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பில் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட சாதாரண பழங்களில் எது நிறைந்துள்ளது?

• வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் பல தாதுக்கள், பிரபலமான வைட்டமின்கள், ஸ்டார்ச், ஆர்கானிக் அமிலங்கள் மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் உள்ளன.

வெப்ப சிகிச்சை பயனை ஓரளவு குறைக்கிறது, ஆனால் ஆப்பிள்களை அதிக உணவு உணவாக மாற்றுகிறது. புதிய ஆப்பிள்களில் உள்ள உணவுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றிய சர்ச்சைகள் குறையவில்லை என்றால், வேகவைத்த பழம் பொருந்தாது. அவற்றின் கலவையில் - 75% நீர், தயாரிப்பு செரிமான உறுப்புகளை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் விஷங்கள் மற்றும் மீதமுள்ள நிலைத்தன்மையை நீக்குகிறது. அவை இரத்த நாளங்கள், இதயம், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், வயிறு, குடல், பார்வை, பற்கள், தோல் ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும்.

• நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல், வயிற்று வீக்கம், மலத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு - முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்தவும், பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் ஆற்றலுடன் உடலை நிறைவு செய்யவும் வேகவைத்த பழங்கள் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கான உணவுப் பயன்பாடும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேகவைத்த ஆப்பிள்களின் அடிப்படையில், இறக்கும் முறைகள், மோனோ மற்றும் மோனோ அல்லாத உணவுகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இடம் பயனுள்ள இனிப்பு உணவு அல்லாத உணவுகளில் இடம் பெறுகிறது, ஏனெனில் பாலாடைக்கட்டி, தேன், கொட்டைகள் கொண்ட ஆப்பிள்கள் - சாதாரண எடை கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உபசரிப்பு.

ஒரு முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நுகர்வு நேரத்தையும் தனித்தன்மையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, வெறும் வயிற்றில், ஆப்பிள்கள் சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - குடல்களை சுத்தப்படுத்த. இது உணவின் லேசான மலமிளக்கிய விளைவு காரணமாகும். அளவுக்கான கட்டுப்பாடுகள் எல்லா உணவுகளிலும் இல்லை, ஆனால் ஒரு நியாயமான பகுதி ஒரு நாளைக்கு 5 துண்டுகள்.

பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

கடுமையான ஆப்பிள் உணவு என்பது எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பழ முறைகளின் வகைகளில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள்களை கஞ்சியுடன் இணைக்கும் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு நன்றி, பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு போன்ற முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அரிசி, ஓட்ஸ் போன்ற உணவு வகைகளுக்கு ஏற்றது.

ஒரு பதிப்பில் சமைத்த கஞ்சிக்கு பதிலாக வேகவைத்த க்ரோட்ஸ் பயன்பாடு அடங்கும். இது நன்கு அறியப்பட்ட உணவு நுட்பமாகும், இது எடை இழப்புக்கான சிறப்பு பக்வீட் முறைகளில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிள் மற்றும் buckwheat groats ஒரு உணவு, தயாரிப்பு ஒரு கண்ணாடி அடுத்த நாள் மூன்று உணவு கஞ்சி சாப்பிட ஒரே இரவில் வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் 3-4 துண்டுகள், பக்வீட் உணவுகளுக்கு இடையில் ஆப்பிள்கள் உண்ணப்படுகின்றன. இரண்டு தயாரிப்புகளும் உடலை இரும்புடன் வளப்படுத்துகின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க அவசியம்.

• பிளஸ் பக்கத்தில், உணவு பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றது மற்றும் முடிவுகள்: செரிமானம், சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் தோல் மேம்பாடு.

எதிர்மறையாக - கலோரிகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் வறுமை. அத்தகைய உணவைத் தொடர்ந்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் விமர்சன ரீதியாக மெதுவாக இருக்கும். நடைமுறையில், இது பசியின் கூர்மையான அதிகரிப்பால் வெளிப்படுகிறது. உணவின் அளவு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் படிப்படியாக விதிமுறையை நெருங்கும் போது, ​​உணவின் முடிவிற்குப் பிறகும் ஒரு நபர் சாப்பிட ஆசை உணர்கிறார்.

நீண்ட கால குறைந்த கலோரி முறைகளின் பொதுவான பசி சோதனையை அனைவராலும் தாங்க முடியாது. மாற்றாக, வழக்கமான தினசரி உணவு அல்லது ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு சமச்சீரான குறைந்த கலோரி உணவுடன் வழக்கமான இறக்குதல் நாட்கள்.

ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

அதிக எடையின் சிக்கலைத் தீர்க்க, கவர்ச்சியான மருந்துகள் மற்றும் சோர்வு உண்ணாவிரதங்களை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை. மிகவும் பொதுவான தயாரிப்புகள் இதற்கு உதவும், ஆப்பிள்களின் உணவு இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. தூய ஆப்பிள் உணவுகளின் மிகவும் கடினமான ஆட்சி ஒருவரின் வலிமைக்கு இல்லை என்றால், அதிக சத்தான கூறுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை மென்மையாக்கலாம். ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு - அத்தகையவர்களுக்கு மட்டுமே.

இரண்டு தயாரிப்புகளும் அவற்றின் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்மீலின் நார்ச்சத்து வயிற்றில் வீங்கி பசியை அடக்குகிறது, மேலும் கொலஸ்ட்ராலை பிணைக்கும் அதன் சொத்து உணவின் விலைமதிப்பற்ற கூடுதல் விளைவு ஆகும்.

• ஆப்பிள் ஃபைபர் அதே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கூடுதலாக ஜூசி கூழ் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், இயற்கை திரவம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

ஓட் க்ரோட்ஸ் அல்லது தானியங்களை தண்ணீரில் மட்டுமல்ல, பாலுடனும் சமைக்க உணவு உங்களை அனுமதிக்கிறது. தினசரி பகுதி உலர்ந்த தயாரிப்பு ஒரு கண்ணாடி, மூன்று உணவு உண்ணப்படுகிறது. உணவுகள் ஆப்பிள்களுடன் கூடுதலாக ஒன்றரை கிலோகிராம், முன்னுரிமை புளிப்பு சுவை. குடிப்பது மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை: தண்ணீர், இனிக்காத தேநீர். ஒரு விதிவிலக்காக, தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் கருப்பு உணவு ரொட்டி ஒரு துண்டு பயன்படுத்த முடியும்.

இந்த உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு கவனிக்கப்படுகிறது. முடிவு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது: கழித்தல் 7 முதல் 10 கிலோ வரை.

ஆப்பிள் மற்றும் முட்டை உணவு

ஆப்பிள் உணவுகளை எதிர்ப்பவர்கள், உணவில் புரதம் இல்லாத குறையை வலியுறுத்துகின்றனர். மேலும் இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு இந்த இடைவெளியை சரிசெய்கிறது: முட்டைகளுடன் உடல் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பெறுகிறது, பழத்துடன் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

• ஆப்பிள்-முட்டை உணவில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிறுநீரக நோய் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தும், உங்கள் சொந்தமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

முட்டைகளுடன் இணைந்து ஆப்பிள்களின் உணவு மென்மையாக கருதப்படுகிறது. எளிமையான விருப்பம் மூன்று நாள் இறக்கும் உணவு, இதில் ஒவ்வொரு நாளும் 5 சமைத்த முட்டைகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பல பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அதே மெனு ஒரு வாரம் கழித்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. உணவுக்கு இடையில் ஏழு நாட்கள் முழுமையாகவும் பகுத்தறிவு ரீதியாகவும், பல்வேறு ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.

• மற்றொரு இலகுவான பதிப்பு இரண்டு வாரங்கள் மற்றும் ஒரு புரத உணவை ஒத்திருக்கிறது.

இது சிட்ரஸ், புரதம் மற்றும் பிற குறைந்த கலோரி உணவுகளை உள்ளடக்கியது. மெலிந்த நபரின் ஒவ்வொரு காலையிலும் அவர்களுடன் தான் தொடங்குகிறது: 2 முட்டைகள் + சிட்ரஸ் + ஆப்பிள். மற்ற வரவேற்புகளில் காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி, மீன், இறைச்சி - குறைந்த அளவு மற்றும் ஒழுங்காக சமைக்கப்படும். ஒழுங்காக - இது வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த உணவுகள் என்று பொருள். மூலிகைகள், உலர்ந்த பழங்கள் வடிவில் சேர்க்கைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

அனைத்து பதிப்புகளிலும் குடிப்பழக்கம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தேர்வு சிறியது மற்றும் நிலையானது: தண்ணீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் உணவு

பழுத்த மற்றும் சரியாக காய்ந்த ஆப்பிள் துண்டுகள் அறுவடைக்குப் பிறகு பல மாதங்களாக கிடக்கும் ஆப்பிள்களை விட அதிக வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளன. உடலின் அவிட்டமினோசிஸால் பாதிக்கப்படுவது உட்பட, ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் அவை கிடைக்கின்றன. அவர்கள் apricots அல்லது கொட்டைகள் விட பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்டிருக்கும், ஆப்பிள் உலர்த்தும் செலவு கணிசமாக குறைவாக இருக்கும் போது.

• ஆப்பிள் உணவைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​உலர்ந்த ஆப்பிளில் உணவைக் குறிக்க முடியுமா?

பதில்: இல்லை. குறைந்தபட்சம் அவற்றின் ஆற்றல் மதிப்பு புதிய பழங்களை விட பல மடங்கு அதிகமாக இருப்பதால். 1.5 கிலோ உலர்ந்த பழங்கள் கலோரிகளின் தினசரி கொடுப்பனவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இருப்பினும் அத்தகைய தயாரிப்பிலிருந்து திருப்தி உணரப்படவில்லை. இருப்பினும், உணவு நோக்கங்களுக்காக உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்துவது நியாயமானது, ஏனெனில் இது எடை இழக்க உதவுகிறது.

• உலர்ந்த பழத்தின் நன்மை என்னவென்றால், அது நொதித்தல் ஏற்படாது. பயனுள்ள பொருட்களைப் பாதுகாப்பதற்காக, உலர்ந்த பழங்களை வேகவைக்கக்கூடாது, ஆனால் மென்மையாக்க ஊறவைக்க வேண்டும்.

புண்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் தீவிரமடையும் போது உலர்ந்த ஆப்பிள்களின் உணவு முரணாக உள்ளது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், தயாரிப்பை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

வைட்டமின் மிட்டாய்கள் தயாரிக்க மென்மையாக்கப்பட்ட துண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு இறைச்சி சாணை மீது நசுக்கப்பட்ட, கொட்டைகள், மற்ற பழங்கள், தேன் சேர்க்க; வெகுஜன வடிவம் பந்துகளில் இருந்து கோகோ தூள் அவற்றை உருட்டவும். அவை குளிர்ச்சியாக உண்ணப்படுகின்றன. இத்தகைய இனிப்புகள் கடையில் வாங்கிய கேக் மற்றும் மிட்டாய்களை மாற்றுகின்றன, அவை பயனுள்ளதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் கேஃபிர், ஓட்மீல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. குறைந்தபட்ச சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளுடன் ஆரோக்கியமான பானங்களைத் தயாரிக்க அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கோழி மற்றும் ஆப்பிள் உணவு

எடை இழப்புக்கு சாப்பிடாமல் இருந்தால் போதும் என்று நினைப்பவர்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள். பட்டினி, குறைந்தபட்சம் குறுகிய கால பட்டினி, ஆற்றல் கூறுகளை "கடையில்" சேமிப்பதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக உணரும் வகையில் உடல் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது, "பேன்ட்ரி" யில் கொழுப்பை வைப்பது. இது எந்த வகையிலும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது.

• பல்வேறு பட்டினி அல்லது முற்றிலும் ஆப்பிள் உணவுகளை விட கோழி மற்றும் ஆப்பிள் உணவு சிறந்தது. ஏனெனில் இது அதிக ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் சமநிலையானது.

ஆப்பிள் மற்றும் கோழி மீது உணவின் செயல் திட்டம் பின்வருமாறு:

1. மூன்று நாட்களுக்கு புதிய மற்றும் வேகவைத்த ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள், எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.
2. அடுத்த மூன்று நாட்கள் - கோழி மட்டுமே. தண்ணீர் அல்லது நீராவி ஃபில்லட்டில் 500 கிராம் வேகவைத்து, உப்பு மற்றும் சுவையூட்டல் இல்லாமல், ஐந்து பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. 7, 8 நாட்கள் - கேஃபிர்: 1.5 லிட்டர் புளிக்க பால் பானம் குடிக்கவும்.
4. கடைசி நாள் - உணவு கோழி குழம்புடன் நிறைவுற்றது.

முறை கண்டிப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் உண்மையில் 6 கிலோ வரை இழக்கலாம். விலையுயர்ந்த பொருட்களிலிருந்து ஊறுகாய் மற்றும் சிக்கலான உணவுகளை தயாரிப்பது, நீண்ட நேரம் அடுப்பில் நிற்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது கூடுதல் பக்கமாகும்.

• அதிக ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், தசைகள் பலப்படுத்தப்பட்டு, உடல் பொறிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கொழுப்புகள் அவற்றின் டிப்போக்களை விட்டு வெளியேறி ஆற்றல் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இருப்பினும், புரத உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, அதனால் அவற்றின் அதிகப்படியான இரைப்பைக் குழாயை சுமை செய்யாது. கொழுப்பு கூறுகள் மற்றும் உப்பின் நீண்டகால குறைபாடு ஆபத்தானது. இத்தகைய பொருட்களின் ஏற்றத்தாழ்வு தோல், நகங்கள், முடி ஆகியவற்றின் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் உணவு

எளிமையானது, முதல் பார்வையில், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு, சாதனை முடிவுகளை உறுதியளிக்கிறது: 20 கிலோ எடை இழப்பு! ஆனால் நெட்வொர்க் ஒன்று "ஆனால்": அத்தகைய முடிவுகளுக்கு ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் மீது உணவை கடைபிடிக்கும் ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுமே அணுக முடியும். பின்னர் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன்: 30 நாட்களுக்கு கேரட்டுடன் கூட அற்பமான ஆப்பிள் உணவைத் தாங்கக்கூடிய ஒரு மனிதனை எனக்குக் காட்டு! ஒரு மாத தன்னார்வ சோதனைகளுக்குப் பிறகு அவர் எப்படி உணருவார், அப்பட்டமாகச் சொல்வதானால், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் துஷ்பிரயோகம்.

இருப்பினும், இது எல்லாம் மோசமாக இல்லை. மேலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, ஆரஞ்சு வேர் காய்கறிகளின் சிகிச்சை பயன்பாட்டில் கட்டப்பட்டுள்ளன.

• கேரட் நீண்ட காலமாக செரிமான மற்றும் சுவாச நோய்க்குறியீடுகளை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நவீன ஊட்டச்சத்து முறை பல்கேரிய குணப்படுத்துபவர் டிம்கோவுக்குக் காரணம்.

கேரட் முதன்மையாக பீட்டா கரோட்டின் என மதிப்பிடப்படுகிறது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இது பார்வை, வளர்சிதை மாற்றம், தோல், முடி, ஆணி தட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு மிக முக்கியமான அங்கமாகும். கேரட் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆன்டி-கார்சினோஜெனிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, கேரட் உணவு உருவத்தில் மட்டுமல்ல, பொதுவாக தோற்றத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

• கேரட்-ஆப்பிள் ஆகிய இரண்டு பொருட்களும் நிறைந்திருக்கும் நார்ச்சத்து காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

2-3 முதல் 7-9 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும் 3-, 7-, 10-நாள் பதிப்புகள் உள்ளன. மூன்று நாள் பதிப்புகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, எளிய காரணத்திற்காக அவை விரைவாக முடிவடைகின்றன மற்றும் தோலின் தொய்வு மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. மேலும் இது பெரும்பாலும் பாவமான நீண்ட கால முறைகள்.

எடை இழப்புக்கான இந்த அமைப்பில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், குறுகிய உணவுகள் கூட கட்டுப்பாடற்ற முறையில் நடத்தப்படக்கூடாது என்பதை நினைவூட்டுகின்றன, ஏனென்றால் கேரட், மற்றவற்றுடன், ஒவ்வாமை மற்றும் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும். அறிவுள்ள மருத்துவரை அணுகுவது இத்தகைய அபாயங்களைத் தடுக்கும்.

ஆப்பிள்-அரிசி உணவு

பெரும்பாலான உணவு முறைகள் எடை இழப்புடன் மட்டுமல்லாமல், உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலமும் உள்ளன. இத்தகைய சுத்திகரிப்பு தொடர்ந்து மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் சரியான வாழ்க்கை முறையுடன் கூட, உடல் அவ்வப்போது கசடுகள் மற்றும் நச்சுகள் மூலம் மாசுபடுகிறது. ஆப்பிள்-ரைஸ் உணவு சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.

அரிசியுடன் ஆப்பிள் உணவு பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வேறு எதையும் சேர்க்காமல், ஒரு கப் அரிசியை பாலில் வேகவைக்கவும். இது காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான கஞ்சியின் ஒரு பகுதியாகும். காலையில் "பெரிய பாதி" சாப்பிடுங்கள், மாலை "சிறியது" விட்டு, இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

• நாள் முழுவதும் பழங்கள், இரண்டு பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்.

ஆப்பிளின் முதல் பகுதி அரிசிக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து உண்ணப்படுகிறது. பகலில் தண்ணீர் மற்றும்/அல்லது இனிக்காத ஆப்பிள் கம்போட் குடிக்கவும். அரிசி மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவின் காலம் ஐந்து நாட்கள் மட்டுமே. உணவு சலிப்பாக இல்லாவிட்டாலும், அதே ஆவியில் தொடர விரும்பினாலும், ஒரு வார இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• அரிசி சேர்க்கப்பட்ட ஆப்பிள்களில் உணவின் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது. இது மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கடினமான அமைப்பு.

விதிகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் தானியங்கள் தண்ணீரில் வேகவைக்கப்பட்டு சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. அரை கிலோ ஆப்பிள்கள் தேவை, அவை பாதியாக பிரிக்கப்படுகின்றன: ஒரு பகுதி புதிதாக உண்ணப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை அரிசி கஞ்சியுடன் குடிக்க ஒரு கம்போட் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆப்பிள்கள் போதுமான கலோரி மற்றும் மாறுபட்ட உணவு காரணமாக மந்தமான பசி. சுத்தமான தண்ணீரும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் பச்சை பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், மேலும் மூல வடிவத்தில் மட்டுமல்ல, சுடப்படும். அவை பொட்டாசியத்தின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன, இது அரிசி-ஆப்பிள் உணவுகளின் போது உடலில் இருந்து தீவிரமாக அகற்றப்படுகிறது.

முட்டைக்கோஸ்-ஆப்பிள் உணவு

அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசுகளிலும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் கூறுகள் உள்ளன. இந்த தகவல் பல, பல ஆண்டுகள் பழமையானது, எனவே உணவு சூழலில், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அதன் உறவினர்கள் எந்த உணவிலும் வரவேற்பு விருந்தினர்கள். முட்டைக்கோஸ்-ஆப்பிள் உணவு என்பது முட்டைக்கோஸ் முறையின் மாறுபாடுகளில் ஒன்றாகும், இது அதிக மன அழுத்தம் இல்லாமல் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது.

ஆப்பிள்களில் வழக்கமான உணவைப் போலல்லாமல், இந்த உணவு ஒரே பதிப்பில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - மூன்று நாட்களுக்கு, இரண்டு முதல் மூன்று கிலோகிராம் எடையை விரைவாகக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவின் மெனு முடிந்தவரை எளிமையானது:

• காலை உணவு - மூலிகை தேநீர் அல்லது இயற்கை காபி (சர்க்கரை, பால், கிரீம் அல்லது பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல்).
• மதிய உணவு என்பது இரண்டு சாலட் அல்லது டயட் போர்ஷ்ட்.
• இரவு உணவு - ஒரு பானையில் அல்லது ஸ்டீமரில் சமைத்த மீன் அல்லது இறைச்சியுடன் சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ்.

தின்பண்டங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவு வரையறுக்கப்படவில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் பிரத்தியேகமாக இருக்க வேண்டும்.

முட்டைக்கோசின் உணவு பண்புகள் நன்கு அறியப்பட்டவை: இதில் பலவிதமான பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் சில கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு தோட்டத்தில் அல்லது டச்சா சதித்திட்டத்தில் அதை வளர்ப்பது எளிதானது மற்றும் கடையில் வாங்குவதற்கு மலிவானது, இது பல மெல்லியவர்களுக்கும் முக்கியமானது.

எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, காய்கறி மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது, சுவாச உறுப்புகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் நன்மை பயக்கும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பல தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஆப்பிள் உணவின் மெனுவில் மட்டுமல்ல, சமையல் தேவைப்படும் உணவுகளிலும் உள்ளது. இது அனைத்து வகையான வெள்ளை முட்டைக்கோசுக்கும், அதன் பிற உறவினர்களுக்கும் பொருந்தும் - காலிஃபிளவர், சவோய், பீக்கிங், கோஹ்ராபி, ப்ரோக்கோலி.

• உரங்களின் எச்சங்கள், நச்சு இரசாயனங்கள் - பொதுவாக, காய்கறிகளின் தொழில்துறை சாகுபடியில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து நச்சு கூறுகளையும் குவிக்கும் வெள்ளைக் குழியை மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு உணவைத் தொடங்குதல், எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும் - அதி அமிலத்தன்மை, குடல் அழற்சி, வயிற்றுப்போக்கு, முந்தைய மாரடைப்பு.

ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

நவீன நாகரீகர்கள் குளிக்கும் பருவத்திற்கு முன்னதாக உருவத்தைப் பற்றி அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர், ஆனால் கூடுதல் இழப்பை இழப்பது ஒரு மோசமான யோசனை அல்ல (மன்னிக்கவும்). குளிர்கால எடை இழப்புக்கு ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது. இந்த நேரத்தில் மற்றும் ஆப்பிள்கள் இன்னும் தாகமாக இருக்கும், மற்றும் மொத்தமாக சந்தையில் ஆரஞ்சு. வசதியான தருணத்தை அதிகபட்ச நன்மையுடன் பயன்படுத்துமாறு கடவுளே சொன்னார் - ஆரோக்கியத்திற்கும் உருவத்திற்கும்!

• ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளில் உள்ள உணவு எக்ஸ்பிரஸ் முறைகளுக்கு சொந்தமானது மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பெரும்பாலும் இது தேர்வு செய்யப்படுகிறது, அதே போல் வழக்கமான ஆப்பிள் உணவு, பண்டிகை விருந்துகள் மற்றும் லிபேஷன்களுக்குப் பிறகு, அதிகமாக சாப்பிட்டு, அடிக்கடி குடித்துவிட்டு, மோனோலித்கள் கொழுப்புக் கிடங்குகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன. உணவு கடினமானது, அதைப் பற்றி நீங்கள் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலே உள்ள பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, உணவில் ஒரு துண்டு கம்பு ரொட்டி, கடின சீஸ், பழ சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிற்கான தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.

• பழங்களை முழுவதுமாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், சாலட்டுக்காக துண்டுகளாக வெட்டவும், அவற்றை ஃப்ரீஷ் மற்றும் மிருதுவாக்கிகளாக பிழியவும்.

உணவின் போது தீவிர குடிப்பழக்கம் முக்கியமானது: விதிமுறை - தினசரி 2 லிட்டர் அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட நீர். இது மட்டுமே நச்சுகள் மற்றும் கசடுகளை அகற்ற முடியும், அதில் இருந்து இந்த உணவு முறையால் உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.

• பழங்களை வாங்கும் போது, ​​அதன் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஆப்பிள்கள் உறுதியான, தாகமாக, புள்ளிகள் அல்லது பற்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ஒரு சுருக்கமான மேற்பரப்பு பழம் பழையதாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, அதில் சிறிய திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

• ஆரஞ்சு அதே "ஆப்பிள்" ஆனால் "சீன" மட்டுமே.

வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் இது ஒரு சாதனையை முறியடிக்கிறது. தினசரி நெறியை நிரப்ப, 150 கிராம் ஜூசி பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால் போதும். அதன் உச்சரிக்கப்படும் கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் எடை இழப்புக்கு முக்கியம்.

எல்லா நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அத்தகைய உணவில் இருப்பது கடினம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் வைட்டமின் குறைபாட்டை விட வைட்டமின் செறிவு குறைவான தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் டேன்ஜரைன்கள் மீது உணவு

ஆரஞ்சுகளைப் போலவே, டேன்ஜரைன்களும் உணவு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் குறைந்த கலோரி வைட்டமின்கள் கொண்ட தயாரிப்பு ஆகும். ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து, அவை ஆப்பிள் மற்றும் டேன்ஜரைன்களில் ஒரு வார கடுமையான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். உணவுப் பண்புகள் குறிப்பிட்ட பொருட்களால் அவர்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. ஆப்பிள் உணவைப் போலவே, ஒரு முக்கியமான செயல்பாடு பெக்டின் மூலம் செய்யப்படுகிறது - கொழுப்புப் பொருட்களின் ஒரு வகையான எதிரி. இரண்டு வகையான பழங்களிலும் இருக்கும் நார்ச்சத்து போதுமான திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது மற்றும் குடல் துவாரங்களில் உள்ள அழுக்குகளை "துடைக்கிறது".

டேன்ஜரைன்களுடன் கூடிய ஆப்பிள்களின் உணவின் அம்சங்கள்:

• பழங்கள் இரும்பு-மெக்னீசியம் சமநிலையை சமன் செய்கின்றன.
• நார்ச்சத்து குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

ஏழு நாள் உணவுக்கு கூடுதலாக, உணவு ஐந்து நாள் அல்லது தினசரி இறக்குதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் ஒரு வாரம் முழுவதும் இரண்டு வகையான பழங்களைத் தாங்குவது அறிமுகக் கட்டுரைகளைப் படிக்கும்போது தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல.

நாட்காட்டிகள்-பத்திரிக்கைகள் உணவின் அனைத்து வகைகளுக்கும் எழுதப்பட்டுள்ளன. சுருக்கமாக, அமைப்பு பின்வருமாறு: மதிய உணவு உட்பட நான்கு உணவுகள். நாள் முழுவதும் 3-5 ஆரஞ்சு மற்றும் 4-6 ஆப்பிள்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதனால் ஏழு நாட்கள். பல மக்கள் அத்தகைய ஆட்சியை வாங்க முடியுமா - நான் கடுமையாக சந்தேகிக்கிறேன் ... மேலும் ஒவ்வாமை, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிக pH உள்ளவர்கள் இந்த வழியில் எடை இழக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை மருத்துவர்கள்.

ஆப்பிள்-வினிகர் உணவு

பொதுவாக ஆப்பிளின் நன்மைகள் மற்றும் குறிப்பாக ஆப்பிள் உணவுகள் பற்றி அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், மேலும் பலர் இந்த தகவலை தாங்களாகவே சரிபார்த்துள்ளனர். நாங்கள் ஆப்பிள்-வினிகர் உணவைப் பற்றியும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் எப்படியாவது நம் காதுகளின் விளிம்பில். நாம் எந்த வகையான வினிகரைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதன் நன்மைகள் என்ன?

• ஆப்பிள்கள் மற்றும் பலவற்றில் உள்ள உணவின் இந்த மாறுபாடு மறக்க முடியாத கிளியோபாட்ராவுக்குக் காரணம்.

அதாவது, படைப்புரிமை அல்ல, ஆனால் பயன்பாடு, மற்றும் கெட்டோடியட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் செயல்திறன் (அது அறிவியல் ரீதியாக ஒலிக்கிறது) இது அழகான ராணியின் தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டது. அக்கால மரபுகளின்படி, பண்டிகை மேஜையில் அவள் எதையும் மறுக்கவில்லை என்றாலும், அவளுடைய உயர்ந்த அந்தஸ்தின் படி, அது தினமும் பணக்காரனாக இருந்தது.

• வாருங்கள் நம் வேலையை தொடங்குவோம். உற்சாகமான வெளியீடுகளின் மூலம் ஆராயும்போது, ​​​​மனிதகுலம் ஒரு சஞ்சீவியைக் கண்டுபிடித்துள்ளது என்று ஒருவர் நினைக்கலாம், இது எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. வினிகருடன் உணவைக் குடித்தால் போதும் - கூடுதல் கலோரிகள் தெரியாத திசையில் பறந்து செல்கின்றன!

துரதிர்ஷ்டவசமாக அல்லது அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அவ்வாறு இல்லை. ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் இருக்கும் பொதுவான அமிலத் திரவம் பல தவிர்க்க முடியாத பண்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை உணவுப் பண்புகளா? உள்நாட்டில் எடுக்கப்பட்ட அமிலத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரைப்பை சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, செயல்திறன் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. அதுவும் டயட்டுகள் தான்!

• உணவுக்கு டேபிள் வினிகரை அல்ல, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதில் மாலிக் அமிலம் உள்ளது.

இது மிக முக்கியமான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. செயல்முறைக்கு 5-6% செறிவு கொண்ட தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. வினிகர் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. வலுவாக நீர்த்த அதை குடிக்கவும்: ஒரு கப் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி. இது தேனுடன் இனிமையாக இருக்கும்: இது சுவை மற்றும் பயனை மேம்படுத்துகிறது. மற்றும் வலுவாக இல்லை, அதனால் இரைப்பை சளி சேதம் இல்லை!

• வினிகரை எடுக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன: காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உட்பட இருவருக்கும் எதிரிகளும் ஆதரவாளர்களும் உள்ளனர். விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, அனைத்து உணவு நுணுக்கங்களையும் அறிந்த ஒரு நிபுணருடன் சேர்ந்து உங்கள் விருப்பத்தை மேற்கொள்வது விரும்பத்தக்கது. இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அச்சுறுத்தலை நீக்கும், ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு அழகான உருவத்தையும் வீரியத்தையும் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

வாழை-ஆப்பிள் உணவு

டயட் மெனுவில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பது விசித்திரமாகத் தோன்றும், இது மற்ற உணவுகளில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது என்று விலக்கப்பட்டுள்ளது. சில நாட்கள் பிடித்த பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால், அதிகப்படியான பவுண்டுகள் மற்ற சிறப்பு முறைகளைப் போலவே திறம்பட செல்கின்றன. வாழைப்பழம்-ஆப்பிள் உணவும் இதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அத்தகைய உணவு ஒரு வாரம் 5 கிலோ எடை இழப்பு வழங்குகிறது.

ஆப்பிளின் பண்புகளைப் பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது, எனவே நாம் சுருக்கமாக மட்டுமே நினைவூட்டுவோம்: அவை பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்தவை, மலிவானவை, சுவையானவை, உடலுக்கு நன்கு தெரிந்தவை. உணவுக் கண்ணோட்டத்தில், மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து இருப்பது முக்கியம், இது செரிமான உறுப்புகளில் வீங்கி, போலி திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது. அதற்கு நன்றி, ஆப்பிள் உணவில் எடை இழக்கும் ஒரு நபர் மற்ற, உணவு அல்லாத உணவை விட குறைவாக சாப்பிடுகிறார்.

• கூடுதலாக, அதிர்ச்சிகரமான பாதை வழியாக, ஃபைபர் ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காகவோ தங்களைத் தாங்களே வெளியேற்றாத பல்வேறு வைப்புகளைப் பிடிக்கிறது. இந்த உண்மை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வாழைப்பழங்கள் உணவு அம்சத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. இது இருந்தபோதிலும், ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்களின் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது.

வாழைப்பழங்களுடன் வரும் குளுக்கோஸ் குறைவான முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது: இது மூளை மற்றும் தசையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, உங்களை நம்பிக்கையுடன் வைத்திருக்கிறது மற்றும் வலிமையைச் சேர்க்கிறது.

உண்மையில், சில வல்லுநர்கள் இந்த அமைப்பு எடை இழப்பு அர்த்தத்தில் சர்ச்சைக்குரியதாக கருதுகின்றனர். வெளிப்படையாக, வெவ்வேறு பொருட்கள் வெவ்வேறு நபர்களின் உடல்களால் எவ்வாறு உணரப்படுகின்றன என்பதன் தனித்தன்மைகள். சிலருக்கு நல்லது மற்றவர்களுக்கு கெட்டது.

ஆப்பிள் சாறு உணவு

"ஜூஸ் குடித்து உடல் எடையை குறைக்கவும்" - இந்த வார்த்தைகள் ஆப்பிள் ஜூஸ் உணவுக்கான விளம்பர முழக்கமாக இருக்கலாம். இது ஆப்பிள் உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தின் நன்மைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் எடை இழக்க விரும்பும் ஒரு நபரின் தேர்வு நீண்ட கால மாற்றத்தில் விழுந்தால், ஒரு ஆயத்த காலத்தின் தேவை. ஒரு குறுகிய கால 2-நாள் ஆட்சியுடன், நீங்கள் தயாரிப்பு இல்லாமல் செய்யலாம் அல்லது இனிப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் இல்லாமல் செய்யத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளாவது செய்யலாம்.

• ஆப்பிள் அல்லது பழச்சாறு உணவு பருவகாலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அனைத்து விதிகளின்படி மற்றும் முடிந்தவரை திறம்பட நடத்துவதற்கான சிறந்த நேரம் கோடையின் பிற்பகுதி மற்றும் இலையுதிர் காலம் ஆகும், பல்வேறு வகைகளின் ஆப்பிள்கள் பழுத்திருக்கும் போது, ​​அவை அனைத்தும் புதியவை, சாறு மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்தவை.

விதிகளில் ஒன்று (விரும்பினால், ஆனால் விரும்பத்தக்கது) புதிய உணவு உணவை நீங்களே தயாரிக்க ஒரு ஜூஸரை வாங்க வேண்டும். மிருதுவாக்கிகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு கலப்பான், அதாவது கூழ் கொண்டு செறிவூட்டப்பட்ட சாறு. இது இன்னும் கொஞ்சம் ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இரண்டு பானங்களும் உடனடியாக குடிக்க விரும்பத்தக்கவை, இது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒளிபுகா இருண்ட பாட்டில்களில் எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் வைக்க வேண்டாம்.

• ஒரு தினசரி சேவையானது 3லி வரை அரை மற்றும் பாதி தண்ணீரில் நீர்த்த சாறு ஆகும்.

செறிவூட்டப்பட்ட இயற்கை சாறு கணையத்தை மோசமாக பாதிக்கும் என்பதால் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். பானம் கூடுதலாக, தண்ணீர், மூலிகை மற்றும் ரோஸ்ஷிப் decoctions குடிக்க

நுகர்வு முறை பின்வருமாறு: ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சாறு குடிக்கவும், 8.00 முதல் 20.00 வரை. முதல் பகுதி - ஒரு கண்ணாடி, பின்னர் - ஒரு நேரத்தில் இரண்டு கண்ணாடிகள். ஒரு காக்டெய்ல் குழாய் பயன்படுத்த பல் பற்சிப்பி கெட்டுப்போவதை தவிர்க்க. நாள் முடிவில் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• சாறு மீட்பு ஒரு மென்மையான பதிப்பு உள்ளது.

காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அரை கிளாஸ் ஆப்பிள் சாறு குடித்தால், அது நச்சுகளின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வெளியேற்றத்தை வழங்குகிறது, அத்துடன் பயனுள்ள கூறுகளின் செயலில் உறிஞ்சுதல்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், என்சைம்கள், வைட்டமின்கள்.

அதே நேரத்தில், சாறு ஒழுங்கற்ற உட்கொள்ளல் உறுதியான நன்மைகளைத் தராது. விளைவைப் பெற, குறைந்தபட்சம் ஒரு மாத கால நடைமுறைக்கு நீங்கள் டியூன் செய்ய வேண்டும்.

ஆப்பிள்சாஸ் உணவு

ஆப்பிள் சாஸில் 5 நாட்கள் உணவுக்கு நீங்கள் 4-5 கூடுதல் கிலோகிராம் இழக்கலாம். உணவு எளிதானது அல்ல, வழக்கமான ஆப்பிள் உணவைப் போலல்லாமல், ஒரு ஆயத்த காலம் அடங்கும்: கூழ் வடிவில் ஆப்பிள்களில் உணவைத் தொடங்குவதற்கு பல நாட்களுக்கு முன்பு, உணவின் வழக்கமான பகுதிகளை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும்.

• மூலம், overeating இல்லை பழக்கம் எதிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - முன்பு "குடியேறிய" மற்றும் வசதியான இடங்களில் கிலோகிராம் வெற்றிகரமான திரும்ப தடுக்கும் பொருட்டு.

பிசைந்த உருளைக்கிழங்கின் உணவு மிகவும் சிறியது: தினசரி விதிமுறை - 200 கிராம் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, ஒரு சில செர்ரிகள் அல்லது செர்ரிகள், 60 கிராம் கடின சீஸ், ஒரு துண்டு ரொட்டி.

உணவில் இருந்து வெளியேறுதல் மற்றும் பாரம்பரிய மெனுவிற்கு மாறுவதும் படிப்படியாக உள்ளது. முழு வாரமும் கலோரிகளை (தினமும் +150 கலோரிகள்) அதிகரிக்கச் செல்லும், மேலும் கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளின் செலவில் அல்ல, எவ்வளவு பேராசை கொண்ட மெலிதான கண்கள் இப்போது வரை தடைசெய்யப்பட்ட உணவை "சாப்பிடவில்லை". மாறாக, எதிர்காலத்திற்கான கனமான உணவு ஆரோக்கியமான குறைந்தபட்சமாக மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• உணவுக்கு முன் சிறிது நேரம் பசியை அடக்க, ஒரு ஆப்பிள் சிற்றுண்டி அல்லது தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆப்பிள் உணவுகள் உட்பட கடுமையான உணவுகள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் நினைப்பதை விட அவை அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சி, கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள், நீரிழிவு நோய், இரத்த சோகை, அவிட்டமினோசிஸ் உள்ளிட்ட செரிமான கோளாறுகளின் முழு பட்டியலையும் முரண்பாடுகள் உள்ளடக்குகின்றன.

தக்காளி-ஆப்பிள் உணவு

மற்ற தாவர உணவுகளுடன் ஆப்பிள்களின் உயர் சேர்க்கை காரணமாக, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற பழங்களில் பல்வேறு வகையான உணவுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. தக்காளி-ஆப்பிள் உணவு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் மட்டுமல்ல, தங்களைப் பற்றிய திட்டத்தை அனுபவித்தவர்களாலும் விளம்பரப்படுத்தப்படுவது ஆச்சரியமல்ல.

• தக்காளியை இரண்டாவது அங்கமாகவோ அல்லது நேர்மாறாகவோ கொண்ட ஆப்பிள் உணவின் மாற்றத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் - ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முடிவு செய்யட்டும்.

நாம் சாராம்சத்தில் வாழ்வோம், அது - ஃபைபர் செயலில் நுகர்வு, slagging நீக்குதல் மற்றும் உடல் எடை செயலில் குறைப்பு அவசியம். மேலும், சிவப்பு பழங்களில் சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் கூறுகள் உள்ளன, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இருப்புக்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவதை அனுமதிக்காது, மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

• உணவு கடினமானது, எனவே அதில் "உட்கார்ந்து" இரண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதிகபட்சம் - 4 நாட்கள். கணிக்கப்பட்ட எடை இழப்பு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம்.

தக்காளியுடன் தொடங்குங்கள்: முதல் நாளில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடுங்கள். இரண்டாவது நாளில், ஆப்பிள்களை சேமித்து வைக்கவும்: 3 கிலோ வரை. அத்தகைய ஒரு unpretentious மெனு மூலம், பசி உணர்வு நிச்சயமாக தோன்றும், பின்னர் மிக விரைவில். இதற்கு நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும். அப்பட்டமான பசிக்கு உலர்ந்த பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: apricots, figs, unsmoked black plums. இந்த தயாரிப்புகள் பசியை எவ்வளவு திறம்பட எதிர்க்கின்றன, எல்லோரும் தன்னைத்தானே பார்க்க முடியும். ஆனால் சன்னமான உடலில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்களின் பங்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நிரப்பப்படும்.

வெள்ளரி-ஆப்பிள் உணவு

ஆப்பிள் உணவின் மாற்றங்களில் ஒன்று சாதாரண வெள்ளரிகளைச் சேர்ப்பது அடங்கும். தேர்வு தற்செயலானது அல்ல, ஏனென்றால் பச்சை "பூசணிக்காயின் உறவினர்கள்" அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு காய்கறிகள். வெள்ளரி-ஆப்பிள் உணவு இரண்டு கூறுகளின் இந்த பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

• வெள்ளரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் (90%) அதிகமாகவும் உள்ளது.

வைட்டமின்கள், ஃபைபர் ஆகியவையும் கிடைக்கின்றன, மேலும் சாறு எடிமாவை நீக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. உண்மை, இந்த திறன் சிறுநீரக நோயியல் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. ஆப்பிள்கள் மற்றும் வெள்ளரிகள் மீது உணவின் போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் எடை இழக்க யதார்த்தமானது.

எல்லோரும் நீண்ட காலத்திற்கு உணவு வகைகளை விட்டுவிட முடியாது, எனவே இறக்கும் நாட்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. மூன்று நாள் பதிப்பு பின்வரும் முறையின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• முதல் இரண்டு நாட்களில் 1, 5 கிலோ பழங்களை 6 பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்.
• வெள்ளரிக்காய் நாளில், கேஃபிர் காய்கறிகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது வெள்ளரிகளுக்கு இடையில் குடிக்கப்படுகிறது.
• ஆப்பிள் நாளில் இனிக்காத தேநீர் அல்லது கேஃபிர் குடிக்கவும்.
• மூன்றாவது நாள் 1 கிலோ வெள்ளரிகள் மற்றும் 0.5 கிலோ ஆப்பிள்கள். குடி - கேஃபிர் அல்லது தண்ணீர்.

முடிந்தால் மற்றும் விரும்பத்தக்கதாக இருந்தால், மூன்று நாள் உணவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இது போன்ற ஒரு அற்ப உணவை ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஓய்வுக்கு ஒரு இடைவெளிக்குப் பிறகு மட்டுமே மீண்டும் மீண்டும் சாத்தியமாகும். இதன் போது நீங்கள் குப்பை உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, இது கடுமையான கட்டுப்பாடுகளால் பாதிக்கப்பட்ட உணவின் முடிவுகளை விரைவாக சமன் செய்யும்.

ஆப்பிள்-நட் உணவு

மூன்று நாள் ஆப்பிள்-நட் உணவும் உண்ணாவிரத வகையைச் சேர்ந்தது. ஆப்பிள் உணவின் கூடுதல் மூலப்பொருளாக கொட்டைகளின் நன்மைகள் என்ன?

கொட்டைகள் ஆற்றல் மூலமாகும், கொழுப்பு அளவுகளை பராமரிக்கின்றன. குறைந்த வெப்பநிலையைத் தாங்குவதற்கு, குளிர்ந்த காலநிலையில் இது மிகவும் அவசியம். எனவே ஆப்பிள் உணவுக்கு சிறந்த கொட்டைகள் யாவை?

• ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் கொட்டைகள் மத்தியில் ஹேசல்நட்ஸ் முன்னணியில் உள்ளது. சைவ உணவுகளில் புரதத்தை வழங்குபவர். புளிப்பு மற்றும் புளிப்பு-இனிப்பு ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து சிறந்தது.
• வறுக்கப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த பாதாம் விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கு இறைச்சியை மாற்றுகிறது. ஆற்றலை வழங்குகிறது, நரம்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, செரிமான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• அக்ரூட் பருப்புகள் பயனுள்ள கூறுகளில் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இறக்குமதி செய்யப்பட்டவற்றை விட மிகவும் மலிவானவை.

சிறந்த விளைவுக்காக, பல வகையான கொட்டைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உரிக்கப்படாமல் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஷெல்லில், அதன் இருப்பு கர்னல்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை பாதுகாக்கிறது.

உணவு முறை 6 உணவுகளை வழங்குகிறது. வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் புதிய சாறு குடிக்கவும். காலை உணவில் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கையளவு கொட்டைகள் இருக்கும். மதிய உணவிற்கு - கொட்டைகள், மதிய உணவிற்கு - வரம்பற்ற அளவில் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் மற்றொரு வகையான கொட்டைகள். மதியம் சிற்றுண்டி சாறு மட்டுமே. இரவு உணவு புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் கொட்டைகள் (உணவுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட மூன்றில் மீதமுள்ள வகை). உணவுக்கு இடையில் ஒன்றரை லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.