சிகிச்சை மற்றும் கட்டுப்பாடு overeating

உணவுப் பொருட்களின் சாதாரணமயமாக்கலுக்கு அதிகப்படியான உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதற்காக, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்குகிறார். டாக்டர் அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் பட்டியல் தயாரிக்கிறது, அவற்றின் தயாரிப்பில் பரிந்துரைக்கப்படும் முறைகள் மற்றும் ஒரு கால அட்டவணை உணவு. மேலும், மெனுவில் புதிய கூறுகளை அறிமுகம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உணவின் காலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியான குறிப்புகள்

உடல் பருமன் மற்றும் பின்களை சாப்பிடும் பிரச்சனைக்கு எதிராக பல வழிகள் உள்ளன. Overeating இருந்து அனைத்து குறிப்புகள் போன்ற விதிகள் குறைக்கப்படுகின்றன:

1. ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரமும் சாப்பிடுங்கள். உணவு இடைவெளியில் பல இடைவெளிகள் ஏற்படும் என்றால், இது அதிகப்படியான கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும். வயிற்றுப்பகுதிகளில் செரிமான அழுத்தம் ஏற்படுவதால், வயிற்றுப் பகுதிக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் நேரம் இல்லை.
2. காலை உணவு மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு உணவு வேண்டும். இந்த இரண்டு உணவையும் நீங்கள் இழக்கவில்லையென்றால், இரவு நேரங்களில் அதிகளவு உறிஞ்சுவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி செய்யலாம்.
3. ருசியான மொட்டுகள் முடிந்தவரை திருப்திகரமாக இருப்பதோடு, சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கு உற்சாகம் இல்லை. பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. பசியிலிருந்து பசியை வேறுபடுத்து. பசி வயிறு, தலைவலி மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றில் வெறுமையை உணர்கிறது. பசியற்ற ஏதாவது சாப்பிடுவதற்கான ஆசையை பசியும் போது. சாப்பிடும் ஆசை திரவத்தின் குறைபாடு மறைக்கப்படும்போது பெரும்பாலும் தவறான பசி உணர்கிறது. சூடான நீரில் ஒரு குவளையில் 30 நிமிடங்கள் திட்டமிடப்பட்ட உணவிற்கு முன்பே குடிக்கவும்.
5. சாப்பாடும் போது, மற்ற விஷயங்களை ஒதுக்கி வைத்து, அனைத்து கவனம் டிஷ் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மிகவும் அடிக்கடி overeating தொலைக்காட்சி பார்த்து, படித்தல் அல்லது பேசுகிறது. அதிகப்படியான உணவு உறிஞ்சுதல் மூளையின் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தாது என்பதால், அது பிற விஷயங்களில் பிஸியாக இருப்பதால்.
6. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு. நிலையான இயக்கம் வாழ்க்கை உடல் பருமன் மற்றும் overeating போராட சிறந்த வழி. உங்கள் நாள் திட்டமிட்டு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரம் எடுக்க வேண்டும். புதிய காற்றில் நடந்து, ஜிம்மை அல்லது யோகாவிற்கு சென்று, வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
7. மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளை குறைக்க. உடலில் மன அழுத்தம் உள்ள நிலையில், அது விகிதத்தை அதிகமாக்குகிறது, அது எடுக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயம். மன அழுத்தம் நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு சிக்கலை புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு உளவியலாளரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

மேலே உள்ள எல்லா பரிந்துரைகளும் சிக்கலான மற்றும் தனித்தனியாக இருவரும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அதே நேரத்தில், உணவு ஒரு இலக்கு அல்ல என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் உயிர் காக்கும் ஒரு வழி.

ஒரு முறை பெருமளவில் வறுத்தெடுக்கும் முதல் உதவி

அதிகப்படியான உணவுப் பிரச்சனை கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வலி மற்றும் வயிறு வலி, பொது நிலைக்கு அடக்குதல் போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த எதிர்மறையாக செரிமான அமைப்பு மற்றும் முழு உடல் பாதிக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சாதாரண உடல்நலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு ஒற்றை ஆமணக்குடன் முதல் உதவி முறைகள் கருதுக:

• கஷாயம் ½ கப் மூலிகை தேநீர் அல்லது சூடான தண்ணீரை குடிக்கவும், ஆனால் 150 மிலிக்கு மேல் அல்ல. தண்ணீரில் சிறிது புதினா, எலுமிச்சை சாறு அல்லது இஞ்சி சேர்க்கலாம். நீங்கள் இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு கரண்டியால் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க முடியும். திரவம் செரிமானத்தை வேகப்படுத்தி, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்.
• வயிற்றில் வலி இருந்தால், நீங்கள் நொதி ஏற்பாடுகள் எடுக்க வேண்டும் : Pancreatin, Festal, Mezim. மருந்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் முறிவு அதிகரிக்கிறது. திட்டமிட்ட விருந்துக்கு முன்பும், அதன் போது என்ஸைம்களும் எடுக்கப்படலாம். மேலும், உமிழ்நீர் ஊக்குவிக்கவும் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்தவும், நீங்கள் குங்குமப்பூவை மெல்லும்.
• ஒரு அடைத்த வயிற்றில் படுக்க வேண்டாம். உடலின் கிடைமட்ட நிலை நொதித்தல் செயல்முறைகளைத் தூண்டும், நெஞ்செரிச்சல், தொந்தரவு மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். புதிய காற்றில் நடந்து, அல்லது வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்.
• முதல் நோய்வாய்ப்பட்ட அறிகுறிகள் கடந்து வந்தவுடன், செரிமானம் இயந்திரத்தனமாக தூண்டப்படலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு தொடு திசையில் தொப்புள் சுற்றி தொப்பை ஸ்ட்ரோக் வேண்டும். இந்த மசாஜ் பெரிஸ்டால்லிஸத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடலின்கீழ் உணவின் மொத்தத்தை நகர்த்த உதவுகிறது. மசாஜ் வலி உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

மேலே பரிந்துரைகளை ஒரு பிங்கிலி உணவு கோளாறு காரணமாக விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் நீக்க உதவும். ஆனால் சுகாதார சீர்குலைவு உணவு நச்சுத்தினால் ஏற்படுகிறது என்றால், மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சையின் முறைகள் பற்றிய கட்டுரைகளையும் படிக்கவும்: 

• அதிருப்திக்கு மருந்துகள்
• ஆமணக்குதல் இருந்து மலமிளக்கிகள் மற்றும் எனிமா
• அதிகப்படியான ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• மிகுதியற்ற மாற்று சிகிச்சை

அடுத்த நாளே நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அதிகமாக சாப்பிட்டதை உணர்ந்து, முதலில் அதை நிறுத்த வேண்டும். மேலும் பிங் சாப்பிடும் சுகாதார நிலை மோசமடைந்து, குடல் மற்றும் முழு இரைப்பை குடல் மீது அதிக சுமையை உருவாக்கும். உடனடியாக ஒரு உணவு உண்ணும் உணவுக்குப் பிறகு, செரிமான செயல்பாட்டிற்கு உதவும் நொதித் தயாரிப்புகளை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

அடுத்த நாளிலேயே மிகுந்த உற்சாகம் அடைந்த பின், இதுபோன்ற பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவது நல்லது:

• உடல் தூய்மை வேண்டும், எனவே எலுமிச்சை சாற்றை கூடுதலாக ஒரு நாள் சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி தொடங்க வேண்டும்.
• சாப்பிட மட்டுமே பசியின் வெளிப்பாடான உணர்வில் மட்டுமே அவசியம். இந்த விஷயத்தில், பசியை உண்பது என்பது நேற்று உணவை சாப்பிட்ட உணவை ஏற்கனவே உட்கொண்டிருப்பதை அர்த்தப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• ஜீரண மண்டலத்தை சுமக்க வேண்டாம் என்பதற்காக, நீங்கள் ஒளி தானியங்கள், காய்கறி அல்லது இனிப்புப் பழங்களை விரும்பவில்லை. ஒவ்வொரு உணவு அளவும் 300 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. கடைசி வரவேற்பு - இரவு ஓய்வுக்கு முன் 3-4 மணி நேரம் கழித்து.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மிதமானதாக இருக்காது: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இயங்கும், உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது உடற்பயிற்சிக்கான போகிறது. இந்த விஷயத்தில், நீங்களே பயிற்சியுடன் அணிந்து கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் நேற்றைய பெருந்தீனி இன்னும் இடுப்பில் வைக்கப்பட்டிருக்கவில்லை.

நீங்கள் தொடர்ந்து உண்ணும் அடுத்த நாள் உணவை முற்றிலும் நிரப்பவும், பட்டினி கிடையாது. உடலுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை இது ஏற்படுத்தும். எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கான கலோரிகளை சேமிப்பதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக இந்த உண்ணாவிரதம் உணரப்படும். இதன் காரணமாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் இயங்குவதற்கு மிகவும் கடினமானவை.

வெளிப்படையான அறிவுறுத்தல்கள் இல்லாவிட்டால் வாந்தியெடுப்பதைத் தூண்டுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வாந்தியெடுத்தல் வாய்வழி குழிக்குள் நுரையீரல் சாற்றை உட்செலுத்த வழிவகுக்கிறது, இது பற்களின் நிலைமையை மோசமாக பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த முறை சாப்பிட்டு விட்டால் அடிமைத்தனமானது, இது புலிமியாவாக உருவாகலாம். சுத்திகரிக்கும் enemas பற்றி, பின்னர் ஒரு சாதாரண உணவு இல்லாமல் அவர்கள் விரும்பிய முடிவை கொண்டு. ஆமாம், அவர்கள் குடலை துடைப்பார்கள், ஆனால் கொழுப்பு சேமிப்பை தவிர்க்க உதவும். இது மலமிளக்கிய மாத்திரைகள் பொருந்தும், இது குடல் நுண்ணுயிரிகளின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரவு நேரத்தில் நான் என்ன செய்வது?

இரவு உணவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் உணவு தொடர்பான மற்றொரு அவசர பிரச்சனை. இந்த கொடூரமான பழக்கம் இருந்து அனைத்து வயது மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, ஒரு இரவில் பெருந்தீனி வயிற்றில் கொழுப்பு ஏற்படாது, ஆனால் அது செரிமான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் மற்றும் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, ஒரு இரவு மிகுந்த நடக்கும் என்றால், முதலில் முதலில் நரம்பு அல்லது கவலைப்பட வேண்டாம். மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதற்கு இது அவசியம். உயிரினத்தின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவதற்கு நேரம் கிடைக்கும் பொருட்டு, ஒரு முறை படுக்கைக்குச் செல்ல முடியாது. 2-3 மணி நேரம் தூக்கத்தை ஒத்திவைக்கவும். தூக்கத்தின் போது, உங்கள் பக்கத்தில் தூக்கம் தேர்வு, முன்னுரிமை இடது, வலது பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்க நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் என்பதால்.

அடுத்த நாள், வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் செயலில் காலை பயிற்சிகள் ஒரு கண்ணாடி தொடங்க. காலை உணவை உட்கொண்டு, மற்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஒரு இரவு சோதனை செய்ய விரும்பினால், தண்ணீர் குடித்தால் அல்லது புரத உணவைக் கொண்ட சிறிய சிற்றுண்டாக மாற்றலாம், உதாரணத்திற்கு குடிசை பாலாடை, வேகவைத்த கோழி மார்பகம் அல்லது கடினமான சீஸ் கொண்ட ரொட்டி.

Overeating பிறகு நாள் இறக்கும்

அண்மைக்கால பின்களை சாப்பிட்ட பிறகு உடலை தூய்மைப்படுத்தும் முறைகளில் ஒன்றாகும். பல வகையான உணவு வெளியேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உணவில் என்ன உணவு பொருட்கள் இருந்தன என்பதைப் பொறுத்தது.

Overeating பிறகு இறக்கும் நன்மைகள்:

• நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அட்டவணையில் நாட்களை இறக்க முடியும், ஆனால் 1-2 வார இடைவெளிகளுடன். Dietitians உடலில் ஒரு சுத்தம் செய்ய ஒரு மாதம் ஒரு முறை முற்றிலும் ஆலோசனை.
• சுத்திகரிப்பு மிகவும் உகந்த மாறுபாடு ஒரு மோனோ-உணவு ஆகும். இந்த வகை உணவு, ரேஷன் ஒன்றில் மட்டுமே இருக்கும், இது நாள் முழுவதும் சிறு பகுதிகளிலும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• ஏற்ற இறக்க நாட்கள் ஒரு பரவலான தேர்வு நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் மலிவு விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது.

இறக்கும் பொருளை தேர்ந்தெடுக்கும் போது, நீங்கள் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். மேலும், நீர் சமநிலையைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது, நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் சுத்தமாக வேண்டும். மோனோ-உணவில் உணவிற்கும் உணவிற்கும் தினத்திற்கு முன் மது, இனிப்புகள், மாவு, உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள் கூடாது.

விரத நாட்கள்

1. கொழுப்புக்குப் பிறகு , கெஃபிர் மற்றும் பிற நொதிக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள் மீது ஏற்ற இறக்கத்தை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள் முழுவதும், நீ கொஞ்சம் எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இத்தகைய உணவு செரிமானத்தை ஒழுங்கமைக்கிறது மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.
2. உப்பு மற்றும் தோலுரிப்பின் உட்செலுத்தலை உண்டாக்குகிறது. சிறுநீரகம் மற்றும் வயிற்றுக்கு உதவுவதற்காக, மோனோ-உணவு உட்கொள்ளும் பணியானது உடலில் திரட்டப்பட்ட திரவத்திலிருந்து நீக்கப்படுகிறது. பயனுள்ள வேகவைத்த அரிசி மற்றும் கனிம நீர் ஒரு நாள் அல்லது ப்ரோக்கோலி மற்றும் வேகவைத்த காலிஃபிளவர் கொண்டு இறக்கும்.
3. அதிகப்படியான இனிப்புகள், நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை உணர்ந்த பிறகு தோன்றும். சர்க்கரை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது மேலும் பெருந்தீனி தூண்டுகிறது. நோயெதிர்ப்பு செயல்முறையைத் தடுக்க, உணவில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து சேர்க்க வேண்டும். சுத்திகரிப்புக்கான சிறந்த வழிமுறை பெர்ரி அல்லது பழங்கள் கொண்ட கேஃபிரில் ஒரு நாள்.
4. மது அருந்துவதைத் தொடர்ந்து, புளிப்பு பால் பொருட்கள், ஓட்ஸ், வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது சிட்ரஸ் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் உடலில் இருந்து நச்சு பொருட்கள் நீக்கப்பட்டு, எரிச்சலூட்டுகின்ற வயிற்றை பாதிக்கின்றன.
5. வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்த உணவு போது உடலில் எல்லாவற்றையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு, நாளொன்றுக்கு அதிக அளவு திரவத்தை உண்ண வேண்டும், மறுபடியும் மறுபடியும் பச்சை தேயிலை மற்றும் தண்ணீரில் திரவ கஞ்சி வைக்கப்படும்.

தினமும் இறக்க வேண்டிய அனைத்து நன்மைகள் இருந்தாலும், உடலின் பழக்கவழக்கத்தை சீர்குலைப்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதனால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை அடைவார்கள். செரிமான நோய்க்குரிய நோய்கள் இருந்தால், அது சுத்திகரிப்புடன் எடுத்துச் செல்லாதது நல்லது, இது ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்களின் ஒரு அதிகரிக்கத் தூண்டும். மாதவிடாய், மாதவிடாய், உடலின் சோர்வு, கடுமையான அடிவயிற்று வலி, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றுக்கு, வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு முரணாக உள்ளன.

அது முடியுமா மற்றும் வாந்தி எடுப்பது எப்படி?

வாந்தியெடுத்தல் வாய் வழியாக வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்களின் ஒரு பிரதிபலிப்பு ஆகும். இது செரிமானப் பரவல், விஷம், அத்துடன் பெருங்குடல் போன்ற பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அகற்றும் ஒரே முறையாக செயற்கை இரத்தக் கசிவு ஆகும்.

எனவே, வாந்தி ஏற்படுத்துவதற்கும் வயிற்றுக்கு உதவுவதற்கும், நீங்கள் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவி, வாயைத் திறந்து, நாக்கு வேருக்கு எதிராக இரண்டு விரல்களை அழுத்துங்கள். ஒரு நீண்ட கை நகங்களை தொண்டை காயப்படுத்தும் என கவனமாக எடுக்க வேண்டும். உங்கள் விரல்களை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள், பல்வேறு வெளிநாட்டு பொருட்கள் அல்லது இணைப்புகள் ஆபத்தானவை.
2. அறை வெப்பநிலையில் இரண்டு லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வேக வைத்த தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெளிர் இளஞ்சிவப்பு நிறம் ஒரு தீர்வு செய்ய மாறும் திரவ சேர்க்க. மெதுவாக அனைத்து தண்ணீர் குடிக்க. பொட்டாசியம் கிருமி நாசினிகள் உப்பு அல்லது சோடா மூலம் மாற்றப்பட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இந்த கூறுகள் வயிற்றின் சளிச்சுரப்பியை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
3. வாந்தியெடுத்தல் நிர்பந்தத்தை தூண்டும் மருந்துகள் உள்ளன. பக்க விளைவுகளை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து இருப்பதால், நீங்கள் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே இந்த மருந்துகளை பயன்படுத்த முடியும்.

கடுமையான குமட்டல், கசிவு மற்றும் நோய்க்குறியியல் பெருந்தீனி அல்லது உணவு நச்சுத்தன்மையின் பிற அறிகுறிகள் இருப்பின் நீங்கள் வாந்தியெடுக்கலாம். ஆனால் இந்த முறை தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தியெடுப்பதை பெரும்பாலும் அடிக்கடி உறிஞ்சுவதால், எஸாகேஜியல் ஸ்பைன்டர் பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, வாந்தியெடுப்பது கட்டுப்பாடில்லாமல் சுரக்கும். ஊடுருவலின் போது, ஆக்கிரமிப்பு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் வாய்வழி குழிக்குள் நுழைகிறது, இது பல் எமலேலை அழிக்கிறது.

செயற்கை வாந்தியெடுத்தல் சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பொதுவான பலவீனம், சோர்வு, தலைவலி உள்ளது. மற்றொரு ஆபத்து புலிமியாவின் வளர்ச்சி ஆகும். இந்த நரம்புசார் மன தளர்ச்சி கோளாறு வாந்தியெடுப்பின் உதவியுடன் சாப்பிடுவதிலிருந்து மேலும் அகற்றுவதன் மூலம் ஒரு தொடர்ச்சியான அத்தியாவசியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

விடுபட எப்படி மற்றும் overeating உதவுகிறது?

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஆகியோரின் அதிகப்படியான பரிந்துரைகள் பெருமளவில் அகற்றப்படுவதற்கு உதவுகின்றன. உணவுக்கு அடிமைத்தனத்தை அகற்ற, இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்:

• உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், பசி மற்றும் பொய்யான ஆசைகள் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பசியாக இருப்பதை சந்தேகித்தால், ஒரு குவளையில் சூடான நீரை குடிப்பார்கள். 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு சாப்பிட ஆசை கடக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும்.
• மன அழுத்தம், நரம்பு திரி மற்றும் பயம் குறைக்க. இந்த உணர்வுகள், உணவு கட்டுப்பாடற்ற உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது, பிரச்சனையின் நெருக்குதல்.
• நாள் முழுவதும் உணவு ஏற்பாடு. ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரமும் சாப்பிடுங்கள், கடைசியாக இரவு உணவுக்கு 3 மணிநேரத்திற்கு முன்பே இல்லை என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
• டிஷ் ஒவ்வொரு துண்டு அனுபவிக்க மற்றும் முற்றிலும் மெல்லும் உணவு மெதுவாக சாப்பிட. தொலைக்காட்சி, வாசிப்பு அல்லது பேசுவதன் மூலம் கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டாம். மதிய உணவு போது, அனைத்து கவனம் மட்டுமே உணவு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அதிகப்படியான நோய் ஏற்படுகிறதா என்றால், சுய-கொடியைத் தொடாதே. அடுத்த நாள் செலவிட, ஒரு இறக்கும் உணவு, விளையாட்டிற்கு சென்று எதிர்காலத்தில் அத்தகைய தவறுகளை செய்ய வேண்டாம்.

நான் overeat என்றால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடலுக்கு குறைந்தபட்ச தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்டு அதிகளவு சமாளிக்கும் பொருட்டு, நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்ணும் உணவை மேலும் நிறுத்துங்கள்.
• ஓய்வெடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் தூக்கம் உள் உறுப்புகளின் வேலைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், செரிமான செயல்பாட்டை மெதுவாக குறைக்கும். இதன் காரணமாக, நெஞ்செரிச்சல், மயக்கம், ஒட்டுமொத்த நலனில் சரிவு இருக்கும்.
• ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். உடல் செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த நலன்களை பாதிக்கும் மற்றும் உணவு செரிமானத்தை வேகமாக அதிகரிக்கும். ஆனால் உற்சாகத்துடன் இருக்காதீர்கள், அதிகப்படியான உணவு வாந்தியெடுக்கலாம், ஏனெனில் எடையை உயர்த்த வேண்டாம்.
• அடிவயிறு, குமட்டல் அல்லது காய்ச்சல் கடுமையான வலி இருந்தால், சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும். 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு எந்த நிவாரணமும் இல்லாதிருந்தால், நொதித் தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
• இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குவதற்கு, குடல் பெரிசஸ்டலிஸிஸை வலுப்படுத்தும் ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமாவை உருவாக்க முடியும்.
• அடுத்த நாள், மோனோ-முறையில் செலவிடப்படுகிறது. இத்தகைய இறக்கம் நேற்றும் விழுங்கப்பட்ட உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

வலிமையான நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால் அல்லது புதிய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் இணைந்திருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும்.

வைட்டமின்கள்

நடத்தை சாப்பிடுவதை மீறி, முழு உடலும் பாதிக்கப்படுகிறது. அடிக்கடி சாந்தமான மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பாதிப்பு, ஒட்டுமொத்த நலனையும் பாதிக்கிறது. உடல் வலிமை மற்றும் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்.

• ஊட்டச்சத்து காரணமாக அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி மற்றும் குடல் வலி காரணமாக, பி வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை செரிமானம் மற்றும் பசியின்மைகளை சீராக்குகின்றன.
• குடல் அழுகல் மற்றும் நொதித்தல் செயல்முறைகளைத் தடுக்க, வயிற்றின் சளி மெம்பரன்னை மீட்டெடுப்பது ரெட்டினோல், அதாவது வைட்டமின் ஏ
• அடிக்கடி மலட்டு கோளாறுகள் மற்றும் மலச்சிக்கல், அஸ்கார்பிக் அமிலம் - வைட்டமின் சி - உதவும்.
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குடல் அழற்சி - பி 3. நியாசின் வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் இயல்பான உற்பத்தியை மீண்டும் மீண்டும் நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• வயிறு, குமட்டல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உள்ள வலி, வைட்டமின் E, A மற்றும் B. உணவு பணக்கார எடுக்க வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் மூல விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் பொருட்கள் ஆகும். மேலும், தயாரிக்கப்பட்ட multivitamin வளாகங்கள் உள்ளன, இது மருந்து வாங்க முடியும்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சையில்

ஆமைக்குரிய பிரச்சனை அதன் சிகிச்சையில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உடல் மற்றும் அதன் தூண்டுதலை வலுப்படுத்த பயன்படும் துணை நுட்பங்களைப் பிசியோதெரபி குறிப்பிடுகிறது. கட்டுப்பாடற்ற பின்களை சாப்பிடுவதால், நோயாளிகள் அத்தகைய ஃபிஷோராபியூரபிக் நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

• சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் யோகா - மனநல மனோநிலையை பாதிக்கின்றன. சுவாச தசைகளையும் உங்கள் உடலையும் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• LFK - மருத்துவ உடல்நலம் சிக்கலான கீழ் குழு பாடங்கள் பொருள், எடுத்துக்காட்டாக உடற்பயிற்சி, மற்றும் விளையாட்டு எந்த வகையான. இயங்கும், நீச்சல் அல்லது நடைபயிற்சி, நடத்தை சாப்பிடுவதில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, உடல் எடை குறைக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• அக்குபஞ்சர் - மனித உடலின் ஒரு வரைபடம் உள்ளது, இது உடற்கூறியல் மற்றும் வலி நிவாரண மையங்களின் திட்டமாகும். மையங்கள் குத்தூசி மூலம் பாதிக்கப்படலாம், அதாவது, சிறப்பு ஊசிகள் பயன்படுத்தி. முறைகள் உற்சாகத்தைத் தூண்டும் மற்றும் உற்சாகத்தைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தடுக்கிறது.

உடல்பருமன் சிகிச்சையானது, அதிகப்படியான அதிருப்தி - பருமனான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒழுங்குமுறைகளை திருத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, கொழுப்பு திசுக்களின் பகுதிகளில் குடல் மற்றும் உள்ளூர் விளைவுகளின் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும், நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஓசோன் குளியல், சார்ர்கோட் இரட்டையர், எனிமாஸ், கனிம நீர், மசாஜ் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உளச்சோர்வு மிகுதி

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் சிகிச்சை மிகவும் பொதுவான மற்றும் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள முறைகளில் ஒரு உளவியல் உள்ளது. அத்தகைய அடிப்படை உளவியல் மனோபாவத்தை திசைதிருப்பும் போது,

• ஆளுமை (புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை) - சிகிச்சையானது நோயாளியின் பார்வையை உணவில் மாற்றுவதைக் கொண்டுள்ளது. மருத்துவர் கோளாறுகளின் முக்கிய காரண காரணிகளை வெளிப்படுத்துகிறார், அவற்றை நீக்குவதற்கு உங்களைக் கற்றுக்கொடுக்கிறார். பிரச்சினையின் விழிப்புணர்வு அதை மனப்போக்கு மாற்ற மற்றும் அதை விடுபட அனுமதிக்கிறது.
• இடையீடு - இந்த முறை கோளாறின் விரிவான பகுப்பாய்வு அடிப்படையாகும். முதலில், மருத்துவர் நோயாளிக்கு மட்டுமல்ல, அவருடைய உறவினர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ளுகிறார். உறவினர்களின் உதவியானது சிகிச்சையின் செயல்பாட்டை வேகப்படுத்துகிறது. உளவியலாளர் ஒரு நம்பகமான உறவை உருவாக்குகிறார், நோயாளி உணர்ச்சிபூர்வமான பின்னணியை மேம்படுத்துவதோடு, உணவு சீர்குலைவுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைப்பார்.
• ஹிப்னாஸிஸ் மற்றொரு மனோதத்துவ முறை ஆகும், அது ஆழ்மனத்துடன் செயல்படுவதன் அடிப்படையாகும். நோயாளி ஒரு டிரான்ஸ் நிலையில் அறிமுகப்படுத்தியதன் மூலம், மருத்துவர் மிகுந்த உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறார், அவற்றை அகற்ற முயல்கிறார்.

மனநோயாளியின் போக்கை ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனியாக செய்யலாம், அவருடைய தனிப்பட்ட குணநலன்களையும், பெருந்தீனி வரலாற்றையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிரடி இருந்து கோடிங்

உணவு உண்ணும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மற்றொரு வழி கோடிங் ஆகும். அதன் சாரம் ஆன்மாவின் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஆழ்மனதின் காரணமாக உள்ளது, இதன் காரணமாக நோயாளியின் மருத்துவரின் அணுகுமுறைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைப் பின்தொடர்கிறது. மூளையில், புதிய உணவு பழக்கங்கள் உருவாகின்றன, தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்புக்களின் தோற்றம் உருவாகின்றன, வழக்கமான அடித்தளங்கள் வீழ்ச்சியடைகின்றன.

கோடிங் உளவியல் சார்ந்த நிரலாக்க உதவியுடன் வேலை செய்கிறது. டாக்டரை நோயாளிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் பேசுகிறார், தேவையான வார்த்தைகளின் குரலைப் பயன்படுத்தி, சில வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். ஒரு சிக்கலான, இந்த அனைத்து ஆழ் பாதிக்கும்.

Overeating இருந்து கோடிங் முக்கிய வகைகள்:

1. அணிதிரட்டல் - உடலின் உணர்வற்ற வளங்களை செயல்படுத்துகிறது, இது உணவை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் அதிக எடை குறைவதற்கும் உதவுகிறது.
2. லிமிடெட் - உணவு எரிச்சலூட்டல்களில் தடைகளை வைக்கிறது, ஆனால் பிரச்சனையின் உணர்ச்சி அம்சத்தை பாதிக்காது.
3. நோயாளியின் ஆழ்மனதின் அனைத்து சூழ்நிலைகளிலும் - உளவியலாளர் வடிவங்கள் உணவு, உடல்நலம் மற்றும் பல காரணிகள் ஆகியவற்றின் சரியான படங்கள்.

நோயாளி முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கும்போது, குறியீட்டின் குணப்படுத்துதல் விளைவு மட்டுமே சாத்தியம், மருத்துவர் நம்புகிறார் மற்றும் உளவியல் உளவியல் நுட்பத்தை நம்புகிறார். இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி ஒரு பயனுள்ள நேர்மறையான அணுகுமுறையை அடைய அனுமதிக்கிறது.

கோடிங் சாத்தியமான நேர்மறையான விளைவாக இருந்தாலும், அது மிகவும் மெல்லிய மற்றும் பாதிக்கக்கூடிய விஷயம் இது ஆன்மீகத்தில் ஒரு விளைவு என்று உணர வேண்டும். ஆழ்மன உலகின் தலையீட்டை நம்புவது ஒரு தகுதி வாய்ந்த உளவியலாளரால் மட்டுமே செய்யப்பட முடியும். க்னோதோஜெஸ்ரீப்ரல் ட்ராமா, கர்ப்பம், இதய நோய்கள், மன மற்றும் நரம்பியல் நோய்க்குறியீடுகள்: குறியீட்டுக்கு முரண்பாடுகள் இருப்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ஒரு மாதம், ஆறு மாதங்கள், ஒரு வருடம், பல ஆண்டுகள். அதன் செயல்பாட்டின் முடிவில், நடைமுறை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் குறியீட்டுக்கான அணுகலுக்கான மூல காரணத்திற்காக அதிக ஆபத்து உள்ளது.

[1], [2]

அதிகப்படியான வியர்வையிலிருந்து

அதிகமான பெருந்தீனி பிரச்சினை உளவியல் ரீதியாக இருந்தால், ஹிப்னாஸிஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தலாம். ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வு போது, மருத்துவர் நோயாளியின் மனதில் வேலை செய்கிறார், ஆரோக்கியமான மற்றும் மிதமான உணவு, கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரிப்பது, செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றிற்கு ஒரு நிறுவல் செய்து வருகிறார். உளவியலாளர் மகிழ்ச்சியுடன் உணவு தொடர்பை நீக்குகிறார், உயிரினத்திற்கான ஆற்றல் ஆதாரமாக உணவின் உருவத்தை உருவாக்குகிறார். ஹிப்னாஸிஸின் முக்கிய நன்மை, உணவு பழக்கத்திற்கு எதிரான ஒரு எதிர்ப்பு-எதிர்ப்பு விளைவு ஆகும்.

சிகிச்சை பல கட்டங்களை கொண்டுள்ளது:

• நோயாளியின் உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மதிப்பிடுபவரின் முக்கிய காரணங்கள் நோயாளிகளுக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன.
• முதல் அமர்வில் மருத்துவர் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவிற்கான நோய்களைத் தடுக்கிறார் மற்றும் உணவு முழுவதுமாக உணவிற்கான மாற்றங்களை மாற்றுகிறார். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை நிறுவுங்கள். 1 மணி நேரம் வரை சிகிச்சை காலம்.
• இரண்டாவது அமர்வு நேரத்தில், சிகிச்சையாளர் உணர்ச்சி மனப்பான்மை மற்றும் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவது தொடர்கிறது, சாப்பிடுவதற்கான உளவியல் உணர்வை நீக்குகிறது.

ஹிப்னாஸிஸ் பிறகு, பசியின்மை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைவு உள்ளது. உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உணவு, மற்றும் உணர்ச்சிகளைத் தணிக்கும் அல்ல. உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சீர்குலைவுகள் மற்றும் மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படும் பல்வேறு நோய்களால் ஏற்பட்டுள்ள நோய் இருந்தால் அது ஹிப்னாஸிஸ் உதவாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதிரடி இருந்து Sytin இன் அணுகுமுறை

மிகவும் அடிக்கடி, உணவு சீர்குலைவுகள் உளவியல் சிக்கல்களினால் ஏற்படும் மனோ நோய்களின் மாறுபாடு ஆகும். அதிகமான அளவு உணவு உட்கொண்டது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை நீக்குவதற்கு வழிவகுக்கப்படுகிறது, மேலும் திருப்திகரமாக இல்லை. ஆமை மற்றும் அதிக எடை சிகிச்சைக்கு உளவியல் நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன.

ரஷ்ய உளவியலாளர் Georgy Sytin வாய்மொழி வடிவமான உணர்ச்சி-மதிப்பீட்டு மேலாண்மை ஒரு முறையை உருவாக்கி, மனநிலைகளை குணப்படுத்துவதற்கான முறையாக அறியப்பட்டார். இந்த சிகிச்சையின் அர்த்தம், அடிக்கடி மீண்டும் படிக்கவோ அல்லது தானாகவே பரிந்துரைக்கப்படும் உரையை கேட்கவோ ஆகும். அதே நேரத்தில், சைட்டினுடைய மனப்பான்மை ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது நரம்பியக்கிராமமல்ல. அவர்கள் ஆன்மாவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. மனநிலை முழு சாரம் ஒரு குறிப்பிட்ட தொனி மற்றும் ரிதம் பேசப்படும் வார்த்தைகள் குறிப்பிட்ட பணிகளை செய்ய மூளை ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்க வேண்டும்.

Sytin மனநிலையை உரை overeating இருந்து:

"உயிர்வாழும் புதிதாக வாழ்ந்துவரும் வாழ்க்கை என்னிடம் பாய்ந்து செல்கிறது, பெரிய, மகத்தான உயிர் கொடுக்கும் சக்தி என்னிடம் பாய்ந்து செல்கிறது. பிறந்த வாழ்க்கை, வாழ்க்கை கொடுக்கிறது வாழ்க்கை கொடுக்கிறது, வாழ்க்கை கொடுக்கிறது: பிறந்த குழந்தைகள், இளம், வலுவான உடல் பிறப்பு, குழந்தைகளுக்கு பிறந்த, இளம் அழகான உடல் கொடுக்கிறது, ஒரு நெகிழ்வான ஒளி-உருவ உருவாக்குகிறது, ஒரு அழகான இளம் மெலிந்த இடுப்பு உருவாக்குகிறது. உடல் முழுவதிலும் உள்ள உயிரின் மகத்தான சக்தியின் கீழ், அதிகப்படியான கொழுப்பு விரைவாக எரிகிறது வரை எரிகிறது-எரிகிறது. ஏராளமான உயிர்கள் ஆற்றல் முழு அதிகப்படியான கொழுப்பு வயிறு பகுதியில் கீழ்: மற்றும் மிக விரைவில் பர்ன்ஸ், தீக்காயங்கள், தீக்காயங்கள், மறைதல் மறைதல், புதிய பிறந்த வாழ்க்கை பிறந்த குழந்தைகள், இளம் ஒல்லியாக, அமிழ்ந்த, மெலிந்த, அமிழ்ந்த, toschiy- உருவாக்குகிறது, மறைதல் வயிற்று தசைகள் மேல் மற்றும் வயிறு உள்ளே ஒரு வெற்று இளம் வயிறு, ஒரு மெல்லிய இளம் இடுப்பு பிறந்தார். அதிகப்படியான கொழுப்பு, என் உடல் பெருவரும் என் மெல்லிய இளமை எண்ணிக்கை கெடும் நான் வலிமையான சரியான வெறுப்பு வெறுக்கிறேன். என் கடுமையான வெறுப்பின் கீழ், அது முழுவதுமாக மறைந்து செல்லும் வரை, அதிக கொழுப்பு முழுவதையும் எரித்து எரிகிறது. ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான இளம் உருவம் பிறந்துள்ளது.

நான் தொடர்ந்து உணவை கட்டுப்படுத்துகிறேன்: நான் மிதமிஞ்சிய உணவை உண்ண அனுமதிக்க மாட்டேன், உடலில் ஆழ்ந்த, சுறுசுறுப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை பராமரிக்க வேண்டியதில்லை. வலுவான கடுமையான வெறுப்புணர்ச்சி வெறுப்புடன் மிகுந்த வெறுப்புணர்வை நான் வெறுக்கிறேன், ஒருமுறை நான் எல்லோருக்கும் கூடுதல் உணவை உண்ணும்படி தடுத்திருக்கிறேன், எந்த அதிகாரமும் தேவையில்லாமல் நான் உண்பதை சாப்பிட முடியாது.

மன, நான் பார்த்து கொண்டு, நான் ஒரு ஆரோக்கியமான ஆற்றல் வாழ்க்கை சாப்பிட வேண்டும், எந்த கூடுதல் கரண்டியால் எந்த கூடுதல் துண்டுகள் சாப்பிட வேண்டாம். நான் இப்போது, முப்பது ஆண்டுகளில், ஐம்பது ஆண்டுகளில், மற்றும் ஒரு நூறு ஆண்டுகளில் ஒரு மெல்லிய இளம் உருவம் சீர். நான் இசைக்கு என் வாழ்க்கை மூலம், பல தசாப்தங்களாக மூலம் இளம் மெல்லிய இடுப்பு பாதுகாக்க, ஒரு பிறந்த, இளம் உடல் சேமிக்க. என் முழு உடல் சந்தேகமில்லாமல், நிபந்தனையற்று என் விருப்பத்திற்கு, எப்போதும் ஒரு மெல்லிய இளமை எண்ணிக்கை பராமரிக்க வாஞ்சையும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு, இளம், ஒல்லியாக, இளம் மூழ்கிய வயிறு துல்லியமான நிறைவேற்றுவதற்கே அதன் அனைத்து வரம்பற்ற நோக்கம் திரட்டி முடிக்கிறது. அதனால் இப்போது, முப்பது ஆண்டுகள் கழித்து, ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, ஒரு நூறு ஆண்டுகளுக்கு நான் ஒரு இளம் மெலிந்த அழகான உருவம் வேண்டும்.

நான் ஒரு வலுவான விருப்பம், நான் தைரியம், நான் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும் மற்றும் நான் எதையும் பயப்படவில்லை, நான் எப்போதும் என் உணவு கட்டுப்படுத்த மற்றும் அதிகமாக இல்லை. எனக்கு வலிமையான சுய கட்டுப்பாடு உள்ளது. நான் எப்போதும் என் உணவு கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கூடுதல் எதையும் சாப்பிட கூடாது என்று நான் தெளிவாக நினைவில். என் உடலின் தேவைகளை நான் தெளிவாக உணர்கிறேன், ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டுமென்று எனக்குத் தெரியும். "

மனநிலை செயல்பட பொருட்டு, அதை சரியாக படிக்க வேண்டும். தேவையற்ற உணர்வு இல்லாமல், குரல் அமைதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் இருக்க வேண்டும். படித்தல் மற்றும் கால அளவிடல் அலைவரிசைகளுக்கான உரையை வாசித்தல் சிக்கலின் ஆழத்தை சார்ந்துள்ளது. மனப்போக்குகள் உளவியல் ரீதியான சாதனங்கள் என்று தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் அழகான உடல், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல்ரீதியான செயல்பாடு ஆகியவை அவசியம்.

மிரட்டல் இருந்து மந்திரம்

ஒரு சிறப்பு உரை, மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு நபர் ஆழ்மனை பாதிக்கும் ஒரு மந்திரம். அதிகளவில் இருந்து, இந்த சுய ஹிப்னாஸிஸ் குறியீட்டு கொள்கை படி செயல்படுகிறது. சில செயல்களுக்கான வார்த்தைகள் நிரல். மந்திரம் ஒரு உளவியலாளரால் தொகுக்கப்பட்டு, நோயாளியின் நிலை மற்றும் அவரது உணவு சீர்குலைவுக்கான காரணங்கள் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்துள்ளது.

திபெத் மந்திரம் "சாங் சியா சின் நா பா பாய் டங் டூ" மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு பாத்திரத்திற்கும் முன்பாக தண்ணீருக்கு மேல் அதை உச்சரிக்க வேண்டும். மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கை மூன்று மடங்காக இருக்க வேண்டும், மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் 9-12 முறை. படித்தல் போது, உயிர் ஒலிகளை நீட்டி, மற்றும் மெய் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். திபெத்திய மந்திரத்தின் அதிர்வுகளை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பசியை குறைக்கவும், உணவு பழக்கங்களை மாற்றவும், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

மந்திரங்கள் உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய அனுமதிக்காத உளவியல் வரம்புகளை உருவாக்குகின்றன. அவர்கள் மனநிறைவின் வளர்ச்சிக்கும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கும் பங்களிப்பார்கள்.

அதிகப்படியான உணவு

மிகக் கடுமையான காரணங்கள் ஒரு மிக கடுமையான உணவு, இது முறிவுகள் மற்றும் பின்களை சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் தெளிவான உணவைக் கொண்ட ஒரு தவறான தினசரி தினசரி. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, பாரிய சக்தி சிறந்தது.

முறை சாரம் நீங்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிட வேண்டும் என்று, ஆனால் சிறிய பகுதிகள். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமான உணவு 2-3 முறை குறைக்க மற்றும் 2.5-3 மணி இடைவெளியில் 5-6 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட என்றால், உணவு கட்டுப்பாடற்ற உறிஞ்சுதல் பொறுப்பு ஹார்மோன் வெறுமனே உற்பத்தி முடியாது. இதற்காக நன்றி, பசி ஒரு தவறான உணர்வு போய்விடும், உணவு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருப்பதால், உளவியல் நிலை முன்னேறும்.

உணவைத் தொகுக்கையில், காலை உணவுக்கு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் உணவில் பணக்கார தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். இவை தானியங்கள், ரொட்டி அல்லது பழம். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்காக, ஃபைபர் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் மூலம் புரத உணவுகளை சாப்பிட நல்லது.

மாதிரி மெனு:

• 7:00 - தேன் ஒரு ஸ்பூன் கொண்ட வாழை, தேநீர் கொண்டு ஓட்ஸ்.
• 10:00 - தயிர் அல்லது சாறு, கெஃபிர், ஒரு ஜோடி தானிய ரொட்டிகள் அல்லது ஒரு சில கொட்டைகள்.
• 12:00 - கோழி குழம்பு, வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு ஜோடி அல்லது புதிய சாலட் காய்கறிகளுடன்.
• 16:00 - காய்கறி எண்ணெய் துணிகளுடன் கூடிய புதிய காய்கறிகள், தேநீர், பிஸ்கட் அல்லது மார்ஷ்மெல்லோஸ்.
• 18:00 - கோழி இறைச்சி கொண்டு அரிசி அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள் கொண்ட வேகவைத்த / வேகவைக்கப்பட்ட மீன்.
• 21:00 - கீஃபிர் அல்லது தயிர், பாலாடைக்கட்டி, வாழை ஒரு கண்ணாடி.

பாக்டீரியா உணவு உட்கொண்டால், பட்டினி கிடையாது என்று உணர்கிறேன். தெளிவான ஊட்டச்சத்து முறை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளையும் செரிமானத்தையும் பாதிக்கிறது, இரவு ஓய்வு தரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலடியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் இருந்து - வேலை நாட்களில் உணவைத் தவிர்த்து சாப்பிடுவதைத் தவறாமல் தயாரிக்க வேண்டும்.

[3], [4], [5]

அறுவை சிகிச்சை

அதிருப்திக்கு எதிரான தீவிர முறைகள் அறுவை சிகிச்சையில் அடங்கும். வழக்கமாக வழக்கமான overeating விதிமுறை மேலே அதிகமாக 45-50 கிலோ மூலம் அதிக உடல் எடையை ஏற்படும் என்று நிகழ்வு நடக்கிறது. உணவு சாப்பிடும் பின்னணியின் பின்னணியில், செரிமான மண்டலம் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகளின் நோய்கள் இருந்தன. உணவு சார்புக்கு எதிரான போராட்டத்தின் கன்சர்வேடிவ் முறைகள் விரும்பத்தக்க முடிவுகளை கொடுக்கவில்லை.

தேதி, திறந்த மற்றும் laparoscopic நடவடிக்கைகள் செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மூலம் overeating சிகிச்சை சாத்தியமான விருப்பங்களை கருத்தில்:

1. இரைப்பை பல்பு நிறுவ - ஒரு சிறப்பு பலூன் வயிற்றில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது, இது உறுப்பு அளவு குறைக்கிறது, விரைவான பூரித பங்களிப்பு. பலூன் ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் வயிற்றில் உள்ளது, அது அகற்றப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த முறை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை வளர்க்க அல்லது அதிக தீவிர நடவடிக்கைக்கு எடையை இழக்க போதுமானதாகும்.
2. இரைப்பைக் குழாய் என்பது ஒரு லபரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும், அதில் சிலிக்கான் கட்டுகள் உடலுக்கு பொருந்தும், இது சரிசெய்யப்படலாம். வயிற்றில் இந்த "பெல்ட்" உணவு உட்கொள்ளுதல் கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் ஏற்கனவே சாப்பிட்ட உணவு ஒரு விரைவான செறிவு ஏற்படுகிறது.
3. வயிற்றின் புண் வினைத்திறன் என்பது உறுப்பின் சிறு வளைவிலிருந்து ஒரு விசித்திரமான ஸ்லீவ் உருவாக்கத்தில் இந்த நடவடிக்கையின் சாரமாகும். இந்த திட உணவு பத்தியில் நீங்கள் குறைக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த வகை அறுவை சிகிச்சை ஒரு லேபராஸ்கோபிக் முறையில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நீக்கம் ஒரு சிறந்த முடிவு வகைப்படுத்தப்படும்.
4. Gastroshuntirovanie - ஒரு சிக்கலான அறுவை சிகிச்சை தலையீடு, இது வயிற்று தொகுதி குறைகிறது மற்றும் சிறிய குடல் புனரமைப்பு முன்னெடுக்க. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உறிஞ்சும் அளவு குறைக்கிறது.
5. Biliopancreatic shunting வயிற்று பகுதியில் ஒரு பகுப்பாய்வு மற்றும் செரிமான அமைப்பு இருந்து சிறு குடல் ஒரு பெரிய பகுதியாக அகற்றும். அறுவை சிகிச்சை கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்க மற்றும் அதிக உடல் எடையில் 80% வரை இழக்க அனுமதிக்கிறது.

மேலே உள்ள ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குறிப்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. சிக்கல்களின் ஆபத்து உள்ளது. சிகிச்சையின் ஒரு முறை தேர்வு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக ஒரு அறுவை சிகிச்சை மூலம் கையாளப்படுகிறது. கடுமையான மனநல நோய்கள், போதைப் பழக்கங்கள், போதைப்பொருள், மற்றும் தீவிர சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயங்கள் உள்ளிட்ட நோயாளிகளுக்கு முரணாக இருப்பதில்லை.

Overeating பிறகு எப்படி மீட்க முடியாது?

உற்சாகம் தவிர்க்க முடியாதது என்றால், உதாரணமாக, வரவிருக்கும் பண்டிகை விருந்து காரணமாக, அது ஒழுங்காக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். இது அதன் சிக்கல்களைக் குறைத்து, எடையைக் குறைக்காது.

1. திட்டமிட்ட உணவிற்கான முன்னுரையில் வழக்கமான உணவை கடைபிடிக்கவும். தினசரி உணவை நீங்கள் குறைத்தால், உடல் கொழுப்பு வைப்பு வடிவத்தில் இருப்புக்களை உருவாக்கத் துவங்குகிறது.
2. நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து முன், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட. இது பூரித உணவின் முன் சாப்பிட வேண்டிய உணவின் அளவு குறைகிறது.
3. புதினா தேநீர் அல்லது துருப்பிடிக்காத பசலை சாம்பல் போட்டு சாப்பிடும். ஆனால் மெதுவாக மெல்லும் கம் பயன்படுத்துவது நல்லது அல்ல, ஏனெனில் மெல்லுதல், பசி, உமிழ்நீர் மற்றும் அமிலேஸின் (கார்போஹைட்ரேட்டை சிதைக்கும் ஒரு செரிமான நொதி) உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.
4. உங்கள் தட்டில் என்ன பொய் சொல்வீர்கள்? இது ஒரு புத்தாண்டு அட்டவணை என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் டிஷ் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மீதமுள்ள தட்டுகள் காய்கறிகளையும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளையும் எடுத்துக்கொள்வதை அனுமதிக்கின்றன.
5. திட்டமிடப்பட்ட பிங்கின் நாள் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியிடம் சென்று, ஒரு ரன் அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக பயிற்சி மிகவும் சுறுசுறுப்பானது, குறைவான கலோரிகள் கொழுப்புக்குச் செல்லும்.
6. திட்டமிட்ட விருந்துக்கு உடலுக்கு நல்ல ஓய்வு தேவை. குறைந்த பட்சம் 7 மணிநேர தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓய்வு ஆகியவை, ஹார்மோன்களை மீறுவதால் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வதையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்துவதில்லை.