இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் வலுப்படுத்தும் பயனுள்ள உணவுகள்: ஒரு பட்டியல்

மக்கள் நன்றாக சாப்பிட்டால், அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள். பல வழிகளைப் புரிந்து கொள்வதில் சிறந்தது - மிகவும் திருப்திகரமான, சுவையானது மற்றும் இன்னும். உண்மையில், இது இதயத் துடிப்பு அமைப்புக்கு குறிப்பாக இல்லை. இது, இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பொருட்கள் கூடுதலாக, சாதகமற்ற பாதிக்கும் மன அழுத்தம், செயலிழப்பு, ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

இதய நோய்கள் பற்றிய புவியியல் படிக்கும் போது, அது கடலில் வாழும் ஐரோப்பியர்கள் இனி வாழ்கின்றனர் மற்றும் அமெரிக்கர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இதய நோய்கள் இருந்து குறைவாக பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று அனுசரிக்கப்பட்டது. அதிக எடையின் பிரச்சனை இத்தகைய மக்களுக்கு குறைவாகவே உள்ளது.

இத்தாலியர்கள், பிரஞ்சு, கிரேக்கர்கள், ஸ்பானியர்கள் ஆகியோரின் உணவில் உள்ள அனைத்து விஷயங்களும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. இது இயற்கை, ஏனெனில் இந்த நிலங்களில் ஆண்டு முழுவதும், புதிய போதுமான பழங்கள், மற்றும் கடல் - கடல். குளிர்காலத்திற்கான இறைச்சி ஊறுகளைகளை சேகரிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக சாப்பிடுவது, சோடாவுடன் கழுவுதல்.

தென் ஐரோப்பியர்கள் உணவை ஒரு மத்தியதரைக்கடல் உணவு என்று அழைத்தனர், அது விரைவில் தங்கள் சொந்த சுகாதார மற்றும் எண்ணிக்கை கவனிப்பவர்கள் மத்தியில் பிரபலமாகிவிட்டது. நிச்சயமாக, நம் அட்சரேகைகளில் அதை கடைப்பிடிப்பது அவ்வளவு சுலபமல்ல, ஆனால் இதயத்துக்கும் இரத்த நாளங்களுக்கும் போதுமான பொருட்கள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இந்த பட்டியலில்.

1. மீன் - "கார்டியோவாஸ்குலர்" உணவின் அடிப்படையானது, பந்துகளின் பெரும்பாலான வகைகளுக்கு மாற்று. கொழுப்பு அமிலங்கள் நோய் ஆபத்தை குறைக்கின்றன.
2. ஓட் செதில்களாக, தவிடு ஃபைபர் பயனுள்ளதாக உள்ளது, இது கொழுப்பு நீக்குகிறது.
3. வைட்டமின்கள் A, E, கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்ததால் ஆலிவ் எண்ணெய் உணவு ருசியேர் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாகிறது. பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சிக்கு தடுக்கிறது.
4. ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ் sulforcapane நிறைந்திருக்கிறது, இது atherosclerotic முளைகளை நிகழ்வு அனுமதிக்க முடியாது.

5. காரில் 70 க்கும் அதிகமான பாகங்களை இதயத்திற்கு பயன்படுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது.
6. பூசணி பீட்டா-கரோட்டின், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் மூலமாகும். அழுத்தம் குறைகிறது, தண்ணீர் உப்பு சமநிலை சமப்படுத்துகிறது.
7. சோயா பொருட்கள் கொழுப்பு இல்லாத புரோட்டீன் நிறைய உள்ளன.
8. உலர்ந்த apricots, புதிய apricots இதயத்தில் தேவையான பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கின்றன.
9. கொட்டைகள், குறிப்பாக சிடார், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம்: காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரம்.
10. 70% கொக்கோ உள்ளடக்கத்துடன் சாக்லேட் - இரத்தத்தின் தடித்தல் தடுக்க.

வலுவூட்டல் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நெகிழ்ச்சி தயாரிப்புகள்

நல்ல செய்தி இருக்கிறது. உத்தியோகபூர்வ தரவரிசைகளின்படி, இதயத் தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் 80% நோயாளிகளுக்கு உணவு தடுப்பு முறை மூலம் சரிசெய்யப்படலாம். குறிப்பாக, மெனு பொருட்கள் பலப்படுத்த மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நெகிழ்ச்சி.

ஆனால் முதலில் எதிர்மறையானது, அது தீங்கு விளைவிக்கும். விலங்கு உற்பத்தியில் ஏராளமான கொழுப்பு உணவுகள் கொண்ட பாத்திரங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்: பன்றி இறைச்சி, வெண்ணெய் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள், வெண்ணெய் புகைபிடித்தது. அதே பட்டியலில் - விளிம்புகளில் மற்றும் கொழுப்பு கிரீம்கள் மீது மாவு இனிப்பு கம்பளிப்போர்வை.

மதுபானம் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததல்ல. சுழற்சி மீறுவது தலைச்சுற்றலை, காதிரைச்சல் அவயவ உணர்வின்மை, தொடர்ந்து மிளகாய் விரல்கள், அழுத்தம் அலைகள், விரைவான இதயத்துடிப்பு, மூச்சு, meteosensitivity, வெப்பம் தாங்க முடியாத திணறல் அறிவுறுத்துகிறது.

இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான பொருட்கள், இது வலிமை மற்றும் கப்பல்கள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும், பின்வருவன அடங்கும்:

1. மீன், கொழுப்பு interlayers இல்லாமல் வெள்ளை இறைச்சி.
2. பழங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய்.
3. இயற்கை தேன்.
4. வெங்காயம், பூண்டு.

5. முட்டை, வெள்ளரிகள்.
6. கஞ்சி, மூஸ்லி.
7. சோயாபீன்ஸ்.
8. திராட்சைப்பழம், திராட்சை வத்தல்.
9. கொட்டைகள்
10. டீ - பச்சை, நாய்-ரோஜா, கருப்பு காலரா.

இது இருதய நோய்களின் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பொருட்கள் திறன் வாய்ந்ததாக இருக்கும் என்று நினைப்பதே அப்பாவியாகும்; மாறாக, முக்கிய குறிகளுக்கு ஏற்றபடி உணவு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நிச்சயமாக வேறுபட்டது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதிகபட்சம் புதிய பயன்படுத்த வேண்டும். உணவுகள் வேகவைத்த, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர, குண்டு சமைக்க. முன்னுரிமை இதயத்திற்கான பயனுள்ள வைட்டமின்கள் கிடைக்கின்றன: РР, С, В, К, Е, А.

பெருமூளைப் பொருள்களுக்கான பொருட்கள்

மூளை மனித உடலின் நரம்பு மையமாகும். வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான பதிலை வழங்க மனிதனின் செயல்களை வழிநடத்துவது அவசியம்.

நவீன ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான தயாரிப்புகளில் இருந்து பயனுள்ள உணவை உருவாக்க தீவிரமாக தேடுகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பொதுவாக இருதய நோய்கள் மற்றும் பெருமூளைக் கருவிகளின் நோய்கள் - நவீன மனிதர்களின் உண்மையான கசை. இடர் குழுவில் முதன்முதலில் மனநலத் தொழிலாளர் மக்கள்.

உணவுகளில் ஒன்று மூளையில் பத்து மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது. லெசித்தின், வைட்டமின்கள் பி, சி, ஒமேகா -3 அமிலங்கள், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, குளுக்கோஸ்: அவை முக்கிய உடல் அமைப்பிற்கு அவசியமான பொருட்கள் உள்ளன.

1. கீரை, கீரை நுண்ணுயிரிகள் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை, இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
2. சிக்கன் பைலட் மூளை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமாக ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற லெசித்தின் உள்ளது.
3. எண்ணெய் மீன், கடல் களை - என்எல்சி அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன, இவை மூளையில் மற்றும் நரம்பு முடிச்சுகளில், மற்றும் அயோடின், லெசித்தின், கொலைன் ஆகியவற்றில் உள்ள உட்பொருளான பொருளாக உள்ளன.
4. உருளைக்கிழங்கு பொட்டாசியம், மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக இருக்கிறது.
5. கசப்பான சாக்லேட் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஒரு ஆற்றல் வழங்குநர், இரத்த ஓட்டம் ஒரு தூண்டுதலாக உள்ளது.
6. முட்டைகள், கல்லீரல் லெசித்தின், கொலின், கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் பி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.
7. ப்ளூபெர்ரி, உலர்ந்த பழங்கள், ரோஜாக்கள் - மூளை செயல்பாடு தேவையான வைட்டமின் சி, குளுக்கோஸ், ஒரு மூல; பிளெக்ஸ் நிகழ்வுகளை தடுக்க.

1. மூளைக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும் நீர்; பற்றாக்குறை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் அனைத்து செயல்பாடுகளை தீவிர மீறல் வழிவகுக்கிறது.
2. நட்ஸ் பயனுள்ள கொழுப்பு, புரதம் நிறைந்ததாகும்.
3. பக்ஷீட், பீன்ஸ் சப்ளை இரும்பு, வைட்டமின்கள் பி, கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

வாசுதேய்ஷன் தயாரிப்புகள்

துரதிருஷ்டவசமாக, காலப்போக்கில், கப்பல்கள் அடைத்துவிட்டன, அவுட் அணிய, வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழக்க. இது பல்வேறு நோய்களுக்கு இட்டுச் செல்கிறது, இவை மிகவும் பொதுவானவை ஆத்தொரோக்ளெரோசிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும்.

இந்த மாநிலத்திற்கான காரணங்கள் பல இருக்கின்றன, அவற்றில் ஒன்று தவறான உணவாகும். குறிப்பாக, மசாலா, வறுத்த, உப்பு, வேகமான உணவு, பாதுகாப்புகள், புதிய காய்கறிகளின் பற்றாக்குறை மற்றும் உணவுகளின் பயன்பாடு.

இத்தகைய உணவுக்கான ஆரோக்கியமான போட்டி வாசுதேய்ஷன் தயாரிப்புகளை வழங்க முடியும். அவை ஆபத்தான முளைகளை அகற்றும் - இரத்தக் குழாய்களின் உருவாக்கம், சுத்திகரிப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் குளோம்களை விரிவாக்குதல். மத்திய மற்றும் வெளிப்புற கப்பல்களின் சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய செயல்பாட்டு பொருள் தாவர ஃபைபர் ஆகும் (பயன்பாட்டின் விகிதம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 கிராம் ஆகும்).

1. முழு தானியமும்

ரொட்டி, குங்குமப்பூ, ஓட்மீல் மற்றும் குங்குமப்பூ ஆகியவை உணவு நார்ச்சத்துடன் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புடன் சேர்த்து, நச்சுகளை நீக்க வேண்டும்.

2. பீன் பழங்கள்

பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பக்கவாதம் எதிரான சிறந்த தடுப்பு வழி. அவர்கள் ஒரு வாஸோடிசிலிங் விளைவை கொண்டுவருகின்றனர், வெளிப்புறக் கப்பல்களை சுத்தப்படுத்துகிறார்கள்.

3. Sparzha

மிகப்பெரிய தமனிகளைத் துல்லியமாக தூய்மைப்படுத்துகிறது, சிறிய தடையை நீக்குகிறது. இது ஆலிவ் எண்ணெய் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

4. முட்டைக்கோஸ்

இந்த காய்கறி அனைத்து வகைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - வைட்டமின்கள் முன்னிலையில் காரணமாக, இரத்த உறைவு அபாயத்தை நீக்குகிறது.

5. மஞ்சள்

இது மூளையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: இது இரத்தம், தீ எரிக்கிறது, நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் வீக்கம் குறைகிறது.

6. கீரை

ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆதாரமாக இரத்த அணுக்கள் உருவாகின்றன. அவர்கள் ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிரம்பி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஊடுருவ அழுத்தம் சாதாரணமாக.

7. Persimmon

பயனுள்ள ஒரு கிளை: பாலிபினால்கள் உட்புற சுவர்களில் கொழுப்பு நிறத்தை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை; செல்லுலோஸ், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சுத்தமான மற்றும் விரிவாக்க.

8. குண்டுகளை

சாறு நுரையீரலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு கூறு உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது. காயம் மற்றும் வீக்கம் இருந்து சுவர்கள் பாதுகாக்கிறது.

9. பாசி

அவை பயனுள்ள கொழுப்புகளை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன, இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகி, தமனிகளில் நீண்டகால வீக்கத்தை நீக்குகின்றன.

10. பச்சை தேயிலை

இந்த பானம் - இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் "தூய்மையான" நாளங்கள். ஒரே நேரத்தில் அழுத்தம் குறைகிறது, தீங்கு கொழுப்பு அளவு குறைக்கிறது.

இரத்தம் மற்றும் வாஸ்குலர் சுத்தம் செய்வதற்கான தயாரிப்புகள்

இரத்த மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு, நிச்சயமாக சுத்திகரிப்பு செய்ய வேண்டும் - இரத்தக் குழாய்களைப் பாய்ச்சுதல், இதய தசைகளின் வேலைக்குத் தடைசெய்தல், கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்காக.

இந்த காலகட்டத்தில், உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்: இரத்த மற்றும் வாஸ்குலார் துப்புரவுகளை மேம்படுத்துவதற்காக இது தயாரிப்புகளில் ஆதிக்கம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மேலும் பரவலாகப் பார்த்தால், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் குழு, மேலும் முழு உடலுக்காகவும். அத்தகைய உணவு இல்லாமல், மீதமுள்ள நடைமுறைகளின் செயல்திறன் தவறாக போகும். சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் கொடுக்க விரும்பாதவர்களுக்கு ஜீரோ விளைவு கிடைக்கிறது.

சுத்தம் சரியாக செய்யப்பட்டால், இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் இருக்காது: உயிரினத்தின் நினைவகம் மற்றும் தொனியை மேம்படுத்துதல், மீத்தேன்சிட்டிமை மற்றும் அழுத்தம் குறைகிறது, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று குறைக்கப்படுகிறது.

துத்தநாகங்களை சுத்தம் செய்வதற்கான தயாரிப்புகள் மற்றும் சமையல் குறிப்பு:

1. எலுமிச்சை

அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்கள், சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன, நிணநீர் வெளியேற்றத்தை தூண்டுகின்றன. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேன், ஆரஞ்சு மற்றும் தேன் கொண்ட கலவையில் சிறப்பாக செயல்படுவது.

2. பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்

அவர்கள் கொழுப்பை எதிர்கொள்வார்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் உயிர் வளியேற்ற பொருட்களின் பங்கு நிரப்பவும். பூண்டு, காய்கறி எண்ணெய், வெங்காயம் சேர்த்து வெங்காயம் சேர்த்து வதக்கவும்.

3. அக்ரூட் பருப்புகள்

பலூசப்பட்ட ஆற்றலுள்ள LC, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் தாதுக்கள். உலர்ந்த apricots மற்றும் raisins, அல்லது tangerines, அல்லது அன்னாசி மற்றும் தேன் ஒரு துண்டு அதை பயன்படுத்த.

4. சாறுகள்

நாளங்கள் சுத்திகரிப்பதற்கு கூடுதலாக, அவர்கள் இடைவெளிகளிலும் குவிந்து, நிணநீர் சுழற்சியை மீட்டெடுக்கிறது. மிகவும் பயனுள்ள சாறுகள் தூய பிர்ச், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, தேன் கொண்ட பீட்ரூட்.

5. வால்ரியன் ரூட்

தேன் மற்றும் வெந்தயம் விதைகள் (2 தேக்கரண்டி இனிப்பு தயாரிப்பு மற்றும் ஒரு கண்ணாடி விதைகளுக்கு ரூட்) கலந்து, 2 லிட்டர் அளவிற்கு கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். ஒரு நாள் 1 டீஸ்பூன் எடுத்து பிறகு. ஸ்பூன், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு. நிச்சயமாக அனைத்து உட்செலுத்துதல் குடிக்க வேண்டும்.

6. லாரல் லீஃப் டின்ச்சர்

எலுமிச்சை-பூண்டு காளானில் (1 பழம்: 2 தலைகள்) லாரல் மரத்தின் 5 இலைகள் சேர்க்கப்படும். கலவையை ஓட்கா ஒரு பாட்டில் நிரப்பப்பட்டிருக்கும். பயன்பாடு ஒரு மாதம் கழித்து, டோஸ் - 2 தேக்கரண்டி. மூன்று முறை ஒரு நாள், சாப்பிட்ட பிறகு.

7. பூண்டு-ஆல்கஹால் டிஞ்சர்

இந்த வழியில் பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்தும் முறை திபெத்தியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. டிஞ்சர் ஒரு சிறப்பு திட்டம் படி பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதிகரித்து, பின்னர் அளவை குறைகிறது. இது ஒரு கண்டிப்பான உணவைத் தேவை, தூய தண்ணீரின் போதுமான அளவை குடிப்பது, முற்றிலும் மதுவை அகற்றுவது. ஒவ்வொரு ஆறு வருடங்களுக்கும் இது நடைபெறுகிறது.

8. வாஸ்குலர் மூலிகை சேகரிப்பு

என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு. திபெத்திய முறை. அவர்கள் கெமோமில், மூழ்கி, புனித ஜான்ஸ் வோர்ட், பிர்ச் மொட்டுகள், தேன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஐந்து ஆண்டுகளாக விளைவை பராமரிக்கிறது.

9. குருதிநெல்லி சாறு

சுத்தம் மூன்று வாரங்களுக்கு எடுத்து, அரை கப் எடுத்து: முதல் வாரம் - மூன்று முறை, இரண்டாவது - இரண்டு முறை, மூன்றாவது - ஒரு நாள்.

10. ப்ரையர்

மது மீது பழங்கள் டிஞ்சர் பிளெக்ஸ் உருவாக்கம் நிறுத்தி, அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, புத்துயிர் மற்றும் இரத்த சுத்தம். சிதைந்த பழங்கள் 0, 5 லிட்டர் ஆல்கஹால் ஊற்றப்படுகின்றன, 2 வாரங்களுக்கு ஒரு இருண்ட இடத்தில் வலியுறுத்துகின்றன, வழக்கமாக ஜாடிகளை குலுக்கின்றன. எடுத்து, 1 மணி ஒரு விகிதத்தில் தண்ணீர் சேர்த்து. எல். அரை கப் தண்ணீர் கஷாயம்.

கப்பல்களை சுத்தம் செய்வதற்கு முன், செரிமானப் பாதை, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தம் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் கசப்பு இரத்தத்தில் பெறாதது மற்றும் முயற்சிக்கு எதிர்மறையாக இல்லை. ஆனால் அத்தகைய நடைமுறைகள் - மிக, உடல் அழுத்தம், அது ஒரு சிறப்பு அவர்களை ஒருங்கிணைக்க நல்லது.

நரம்புகளின் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள்

இரத்த நாளங்கள் இதயத்திற்கு நகர்கின்றன. அவர்கள் பொதுவான கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்புக்குள் நுழைந்த உடலில் முழு பிணையத்தையும் உருவாக்கிவிடுகிறார்கள். நரம்புகளில் உள்ள இரத்தத் தழும்புகளிலிருந்து தோன்றும். இதயத்தில் இருந்து தமனி என்று அழைக்கப்படும் மற்ற பாத்திரங்கள் மூலம் இது பாய்கிறது.

வலுவான, வீக்கம் இருந்து இலவசமாக, வெளியேறாத thumps கொண்டு வெளிப்புறமாக குந்து இல்லை என்று சேதம், முக்கியமாக, சிரமங்களை காயம் அல்லது அச்சுறுத்தலை இல்லை என்று - சுருள் சிரை விமோசனம்.

தினசரி மெனுவில் நரம்புகளின் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள் யாவை? அவர்கள் முதல் விஷயம் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இருக்க வேண்டும், இது கட்டிட பொருட்கள் பணியாற்ற, வீக்கம் எதிர்த்து, சேதம் சமாளிக்க.

1. பால் பொருட்கள் அனைத்து வகையான

பலப்படுத்த புளி பால் பயனுள்ள பயனுள்ள குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் உள்ளன. கால்சியம் வலுவடைகிறது, அமினோ அமிலங்கள் எளிதில் செரிக்கப்படுகின்றன, இவை அனைத்தும் சேர்ந்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் எதிர்க்கின்றன.

2. எண்ணெய் மீன்

டுனா, கானாங்கல், சால்மன் ஆகியவை இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான சிறந்த பொருட்கள் ஆகும்; ஒமேகா 3 எல்சிடி நிறைந்திருக்கும், நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்க, கொழுப்பின் பரிமாற்றத்தை தூண்டுகிறது, வீக்கம் அகற்றும்.

3. வெண்ணெய்

தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், கொலஸ்டிரால் குறைகிறது, சுவர்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது, "நல்ல" கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கிறது, எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் உருவாகின்றன. துத்தநாகம் சுவர்களை மீட்க உதவுகிறது.

4. குருதிநெல்லி

பொட்டாசியம் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்திற்கான நன்றி, மேஜையில் அமில பெர்ரிகளின் வழக்கமான இருப்பு, இருதய நோய்க்கு ஆபத்து 40% குறைகிறது. முரண்பாடு - அதிகரிக்கிற காலகட்டத்தில் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்.

5. கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்

பயனுள்ள கொழுப்பு, காய்கறி புரதம், தாதுக்கள் உள்ளன.

6. சூரியகாந்தி விதைகள், ஆலை எண்ணெய்கள்

இந்த பொருட்கள் பயனுள்ள இயற்கை எண்ணெய்களின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன. எல்லாம் பொருத்தமானது: எள், பூசணி, ஆளிவிதை, சூரியகாந்தி, ஆலிவ்கள் மற்றும் அவற்றின் செயலாக்கத்தின் தயாரிப்புகள்.

7. திராட்சைப்பழம்

சிட்ரஸ் கப்பல்களுக்கு தனிப்பயனாக்கம். சுவர்கள், வளிமண்டலங்கள் மற்றும் கனிமங்களை சுத்தப்படுத்துதல், வலுவூட்டல் தூய்மை செய்தல்.

8. தேன்

தேனீ வளர்ப்பின் உலகளாவிய தயாரிப்பு வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கு தேவையான பல விஷயங்களும், வீக்கத்திற்கு எதிராகவும், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது.

9. பூண்டு, வெங்காயம்

பூண்டு பயன்மிக்கது மற்றும் பல்வலி, மற்றும் டிஞ்சர், இது சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்பட்டு ஒரு சிறப்பு திட்டத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

10. கத்தரி

அதிக கொழுப்பு நீக்க, வாஸ்குலர் சுவர்கள் எளிதில் தடுக்கிறது.

நொதிகள் சுவர்கள் வலுப்படுத்த தயாரிப்புகள் இருந்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வேகவைத்த, வேகவைத்த உணவுகள் சமைக்க வேண்டும், எனவே அவர்கள் எளிதாக செரிக்க மற்றும் செரிக்க. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடு, மிகைப்படுத்தாதே. பானங்கள் இருந்து, தேநீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - பச்சை, நாய்-ரோஜா. தண்ணீர் அளவு நிலையானது: ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை லிட்டர்.

நிச்சயமாக, தினசரி பயன்பாடுகளின் பட்டியல் வெற்றிகரமாக சாத்தியமில்லை. அது அவசியம் இல்லை. நரம்புகளின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் பொருள்களின் பட்டியலில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றைப் பயன்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் போதுமானதாக இருக்கிறது.

கால்களின் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள்

பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துவது ஒரு நீண்ட செயல்முறை ஆகும், இதில் சிக்கலான நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் இதயத்தையும் இரத்தக் குழாய்களையும் வலுப்படுத்த பயன்படுத்த முடியாது. வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிக்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள்: குறைந்தபட்சம் இத்தகைய கூறுகள் போதுமானதாக இருக்கும் போது கால்களின் பாத்திரங்கள் வலுவாகின்றன. வாஸ்குலர், இரத்தம், மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இந்த ஒவ்வொரு பாகத்தின் செயல்பாடு என்ன?

• வைட்டமின் பி இணைந்து சி சுவர்கள் ஊடுருவலை குறைக்கிறது, தமனிகள் நலிவு இருந்து பாதுகாக்கிறது, காயமடைந்த கப்பல்கள் மீட்கிறது.
• B வைட்டமின்கள் மூளை செயல்பாடு அவசியம்: நினைவகம் தூண்டும், சிந்தனை, தகவல் உணர திறன். மைய நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல், நரம்பு திசுக்கள் புதுப்பிப்பதில் பங்கேற்கவும். B5 ஹெமாட்டோபிளெடிக் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.
• வைட்டமின் ஈ நரம்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது, செல் சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது.
• துத்தநாகம் குறைந்த உறுப்புகளின் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்த வேண்டும்.
• காப்பர் ஹீமோகுளோபின் தொகுப்புகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.
• காளைகளின் கால்களின் உணர்திறனை கால்சியம் குறைக்கிறது, தலை, நரம்பு மண்டலத்தின் அழுத்தம் மற்றும் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• ஒமேகா 3 அமிலங்கள் நரம்பு செல்கள், தூண்டுதல் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

கால்களின் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்த தேவையான பொருட்கள் பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன:

1. ரோஜா, திராட்சையை, சிட்ரஸ்.
2. காய்கறி எண்ணெய்கள்.
3. சிவப்பு மிளகு.

1. மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்.
2. கடல்.
3. தானியங்கள்.
4. குறைந்த கொழுப்பு புளி பால் பால், பாலாடைக்கட்டி.
5. செர்ரி, செர்ரி, திராட்சை.
6. தூய நீர்.
7. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழ பானங்கள், மூலிகைகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

தற்போது மாற்று சமையல் ஒரு: மூடி கீழ் - ஹெர்ப் immortelle (தண்ணீர் கண்ணாடி ஒன்றுக்கு 25 கிராம்), கொதிக்கும் நீரில் நிரப்பப்பட்ட, 10 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பம் வலியுறுத்துகிறது, ஒரு மணி நேரம் பற்றி - மூடி கீழ். மருந்து - 1/3 கப் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.

ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பற்றி மேலே கூறப்பட்ட விடயங்கள் பின்வருமாறு: ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, நாளங்கள் மருத்துவ மற்றும் மாற்று வழிமுறைகளை, உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேவை. பாத்திரங்கள் ஆல்கஹால், காரமானவை, உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், காபி ஆகியவற்றைப் பிடிக்கவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

சுருள் சிரை நாளங்களில் கப்பல்கள் பயனுள்ள பொருட்கள்

இரத்தச் சர்க்கரையின் அதிகரித்த செறிவு மற்றும் அட்ரினலின் வழக்கமான வெளியீடுகளின் செயல்பாட்டின் விளைவாக மாறுவதன் விளைவாக இருக்கிறது. ஆபத்து மண்டலம் அதிக எடை மற்றும் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை மக்கள், கடின உழைக்கும், கடினமாக உழைக்கும், தங்கள் காலில் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று, இந்த வகையான ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு. கூடுதலாக, பெண்கள் ஆண்களை விட சுருள் சிரை உருவாக்க வாய்ப்பு அதிகம்.

துரதிருஷ்டவசமாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வளர்ச்சி ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் தகுதி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மீளமுடியாத செயல்முறை ஆகும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கொண்ட கப்பல்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் பயன்படுத்தி உணவு நோயாளி முழுமையாக குணப்படுத்த முடியவில்லை, ஆனால் மற்ற முறைகள் இணைந்து, மிகவும் திறன் உள்ளது, நோய் முன்னேற்றம் மெதுவாக.

சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு போன்ற உணவுகள் உள்ளன:

1. மீன் (உலர்ந்த, வேகவைத்த).
2. இறைச்சி (வேகவைத்த, குறைந்த கொழுப்பு).
3. வகைப்படுத்தலில் காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு தவிர).
4. பழம் பீன்.
5. புளிப்பு பழம் (கிவி, ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள்).
6. பெர்ரி (செர்ரிகளில், செர்ரிகளில்).

1. இயற்கை சாறுகள் (அமிலம் மூன்றில் ஒரு பங்கு தண்ணீருடன் கலந்து).
2. ஆலிவ் எண்ணெய்.
3. வெண்ணெய் பூண்டு (புண் புள்ளிகள் மீது compresses).
4. மருத்துவ செடிகள்: செஸ்ட்நட் குதிரை, யாரோ (குழம்பு வடிவில் - உள்ளே, பனி க்யூப்ஸ் - வெளிப்புறமாக, மதுபானம் கலன்சோவை - துடைப்பது).

தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள், இதய மற்றும் பாத்திரங்கள் விரும்பத்தகாத: மிட்டாய், பொறித்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், காரமான மற்றும் புகைபிடித்த உணவு. காபி பால் மட்டுமே குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு servings க்கும் மேற்பட்ட இல்லை.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இன் நுண்ணுணர்வு உடனடியாக நீக்கம் பிறகு அது மீண்டும் தோன்றும் இல்லை என்று எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்று ஆகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை புறக்கணித்தால், மீண்டும் அதிகரிக்கும் ஆபத்து.

இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அத்தகைய ஆபத்தான பொருட்கள் உள்ளன:

• நிறைவுற்ற விலங்குகள் மற்றும் மாற்றப்பட்ட கொழுப்புகள்;
• மது;
• எளிதில் இணைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• கொழுப்பு;
• சோடியம்;
• சர்க்கரை;
• பிரக்டோஸ்.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அனைவருக்கும் பிடிக்கும் பல உணவுகள் மற்றும் உணவுகள்.

1. சிவப்பு இறைச்சி: நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் நிறைந்திருக்கும், பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. மாற்று - வெள்ளை இறைச்சி, மீன்.
2. ஆல்கஹால்: அதிகாரமளிக்கும் மருத்துவர் ஒருவர் இதயத்திற்கு, இரத்த நாளங்கள், உடல் மற்றும் மனித ஆளுமைக்கு அழிக்கக்கூடிய ஒரு மருந்து என்று கருதுகின்றனர். மாற்று குடிமகன்.

1. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்: margarines, துரித உணவு, மிட்டாய் பேக்கிங், ஆழமான வறுத்த சமைத்த உணவுகள் காணப்படுகின்றன. மாற்று - இயற்கை காய்கறி எண்ணெய்கள்.
2. கல்லீரல், கோழி தோல்: கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும். மாற்று - குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி உணவுகள், வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த.
3. வெப்பமண்டல தாவரங்களின் எண்ணெய்கள்: நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் ஆதாரம். மாற்று - பல்நிறைவுற்ற எல்சிசியின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் இயற்கை எண்ணெய்கள்.
4. Yolks: கொழுப்பு ஒரு மூல. மாற்று குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள்.
5. சூப்கள், சோயா சாஸ், சில்லுகளின் செறிவுகள்: உப்பு அளவு அதிகமானவை. சோடியம் - பொட்டாசியம் மாற்று.
6. எண்ணெய், கிரீம், தொத்திறைச்சி சாஸ்: கொழுப்பு நிறைந்திருக்கும். ஒரு மாற்றீடு அல்லாத கொழுப்பு புளி பால்-பால் பொருட்கள்.
7. தயார் சேணைகள், மயோனைசே, கெட்ச்அப்: அதிகமாக உப்பு, கொழுப்புகள் உள்ளன. மாற்று - இயற்கை கீரைகள், இயற்கை சுவையுடன் கூடிய இயற்கை சுவையூட்டிகள்.
8. சோடா, இனிப்புகள்: சர்க்கரை, பிரக்டோஸ் ஒரு மூல. மாற்று - இயற்கை இனிப்பு பொருட்கள்: பழங்கள், சாறுகள், உலர்ந்த apricots.

இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களின் தயாரிப்புகளுக்கு பொருத்தமானது இல்லை: சாஸ்சுகள், எண்ணெய் கிரீம்ஸ், இனிப்புகள், பெரிய அளவிலான தேநீர் மற்றும் காபி, கேவியர், ஷாம்பெயின் மற்றும் வண்ண ஒயின்கள் கொண்ட மிட்டாய். சில ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறிய அளவுகளில் பீர் பயன்படுத்துவதை அனுமதிக்கின்றன: ஆண்கள் 5 முதல் 5 லிட்டர் மற்றும் பெண்களுக்கு 0.33 லிட்டர்.

பெரும்பாலான மக்கள், வாழ்வின் விலைமதிப்பற்ற பரிசைச் சேர்த்து, விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியத்தை பெறுகின்றனர், சுத்தமான இரத்த நாளங்களைக் கொண்ட வலுவான இதயம். ஆனாலும், சில தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு படம் தீவிரமாக மோசமடைகிறது. அதனால்தான், இளைஞர்களிடமிருந்து ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், சரியான உணவை உண்டாக்குவது, இதயத்துக்கும் இரத்த நாளங்களுக்கும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், வேலை முறைமையை ஒழுங்குபடுத்துதல், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனச்சோர்வு செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.