நரம்பு மண்டலத்தை மீட்பதற்கான தயாரிப்புகள், மூளை மற்றும் நினைவகம்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒவ்வொரு படியிலும் நவீன மனிதர் மன அழுத்தம், கடுமையான தாக்கங்கள் மற்றும் நரம்பு சுமைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார், இது பெரும்பாலும் தூக்கம், ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து காப்பாற்ற வேண்டிய கட்டாயம். இந்த வாழ்க்கை முறை, விரைவில் அல்லது பின்னர், நினைவகம், கவனம், திறன் தோல்வி தொடங்குகிறது, பின்னர் தொடர்ந்து சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளது.
பாதுகாப்பு உறுதிப்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் உணவை உடலில் மீட்டெடுக்கும் பொருட்களையும், உணவு சமநிலையையும் வழக்கமான முறையையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நரம்பு மண்டலத்தின் மறுசீரமைப்பிற்கான தயாரிப்புகளிலிருந்து, உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும். இந்த தயாரிப்புகள் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
- பால் பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ், பீட் - கால்சியம் வழங்குவதற்கு.
- பருப்பு வகைகள், தினை, வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் மூலங்கள்.
- கொட்டைகள், குங்குமப்பூ, ஓட்ஸ், மஞ்சள் கரு - மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும்.
- கடல் களை மற்றும் மீன் பொருட்கள் அயோடின் வழங்குநர்கள்.
- மாட்டிறைச்சி, கீரை இரும்பின் மூலங்கள்.
- விதைகள், மஞ்சள் - லெசித்தின் கொண்டிருக்கும்.
- கருப்பு ரொட்டி, தானியங்கள், காய்கறி பழம் குழு - வைட்டமின்கள் பி நிறைந்தவை.
- ரோட்ரிட், சிட்ரஸ் - வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கும்.
- மூலிகைகள் (டீஸ், டிங்கிள்ஸ்): புதினா, எலுமிச்சை தைலம், ஹவ்தோர்ன் நச்சுத்தன்மை, மீளுருவாக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மற்ற பாகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
- நரம்பு மண்டலத்தின் மீட்சிக்கான தயாரிப்புகளிலிருந்து மாற்று சமையல் வகைகள்: தேன் பல்வேறு பொருட்களுடன் இணைந்து - பால்; பூண்டு; ஆகியவற்றில்; எலுமிச்சை மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட கொட்டைகள்.
மூளை மீட்பு தயாரிப்புகள்
மனித மூளை முழுமையான உயிரினத்தின் தகவல் பகுப்பாய்வு மற்றும் ஒத்திசைவான செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. இயக்கங்கள் சமமாக அது குளுக்கோஸ், வைட்டமின்கள் பி, சி, பிபி, கரோட்டின் லுடீன், கோபால்ட், அயோடின், தாமிரம், துத்தநாகம், இரும்பு, கால்சியம், லெசித்தின், மெக்னீசியம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடல் வருகிறது பொருட்கள் தெவிட்டுநிலையடைய ஒரு முழுமையான உணவு தேவைப்படுகிறது.
மூளை மீட்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:
- அக்ரூட் பருப்புகள்
மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், உடலின் வயதை குறைக்கவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் கூறுகள், பைடான்சிட்ஸ் ஆகியவற்றை நிரப்பவும்.
- அவுரிநெல்லி
இது நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது.
- முட்டைகள்
உடலில் மீளமைக்க லுடியின் இந்த தயாரிப்புடன் தொடர்புடையது, இரத்தக் குழாய்களின் உருவாக்கம், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புகளின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றை அனுமதிக்காது. மூளைக்கு ஒரு பயனுள்ள அளவு தினமும் 2 முட்டைகள் ஆகும்.
- கருப்பு சாக்லேட்
மூளை செயல்பாடு தூண்டுகிறது, இரத்த நாளங்கள் dilates, இது ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. சோர்வு நீக்கும், ஒரு பக்கவாதம் பிறகு மீட்பு ஊக்குவிக்கிறது, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்டு மூளை திசு nourishes.
- கேரட்
வயதான செல்களை நிறுத்துகிறது, அவற்றைத் தகர்க்க அனுமதிக்காது.
- எண்ணெய் மீன்
ஒமேகா 3 அமிலங்கள் மூளையின் இணக்கமான வேலைக்கு அவசியம்.
- கடல் காலே
மூளை வேலைக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு அயோடின் நிறைந்த ஆதாரம்; பற்றாக்குறை கவலை, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற நரம்பு கோளாறுகளை தூண்டுகிறது.
- கோழி
புரதங்கள், செலினியம், குழுவின் பி வைட்டமின்கள் கொண்ட திசுக்களை மாற்றியமைக்கிறது.
- கீரை
ஆன்டிஆக்சிடண்ட்கள், பல்வேறு வைட்டமின்கள், சுரப்பிகள் ஆகியவற்றின் முக்கிய வழங்குபவர்; இதய நோய்கள் எதிராக தடுப்பு செயல்பாடுகளை செய்கிறது.
- தேங்காய் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட தேன்
மூளை செயல்பாட்டை இயல்பாக்க ஒரு வழிமுறையாக மாற்று மருத்துவம் மூலம் பழங்கள்-நட்டு கலவையை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக அது தொடர்ச்சியாக 6 மாதங்களுக்கு தினசரி காலியாக வயிற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
[நினைவு மீட்பு தயாரிப்புகள்
செயலில் மூளை செயல்பாடு, கவனம், நினைவு மற்றும் சிந்தனை செறிவு, தூய காற்று, ஆக்ஸிஜன் நிறைவுற்றது, மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அவசியம். உணவுக்கு குறைந்த முக்கிய இடம் அளிக்கப்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை அளித்து வருகிறது. இத்தகைய உணவு பொருட்கள் மீட்டெடுக்க நினைவகத்தை வழங்குகிறது.
- பூண்டு: இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது.
- நட்ஸ்: வைட்டமின்கள் பி, ஈ ஆதரவு நினைவகம், மூளை வேலை; கொழுப்பு அமிலங்கள், நுண்ணுயிரிகளும், அமினோ அமிலங்களும் மூளையின் சிந்தனை மற்றும் செயல்பாட்டில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
- பால்: 2 கப் ஒரு நாள் வைட்டமின் பி 12 நெறிமுறையை வழங்குகிறது, இது நினைவக செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது.
- தேன், உலர்ந்த பழங்கள்: குளுக்கோஸ் கொண்டவை, நினைவகத்திற்கு தேவையானவை, மூளை செயல்பாடு தூண்டப்பட வேண்டும்.
- கடல் களை: பொருட்களை அயோடின், நினைவகம் தெளிவு மற்றும் அறிவு அதிகரிப்பு முக்கியம்.
- சிவப்பு திராட்சை, ஊதா பெர்ரி: இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், சென்டருக்கு உள்வரும் தகவல்களைப் பெறுவதற்கு உதவுதல் மற்றும் செயலாக்கம் செய்தல்; செல் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த, அழிவுக்கு எதிராக பாதுகாக்க வேண்டும்.
- எலுமிச்சை: வைட்டமின் சி குறுகிய கால நினைவு மறதி மற்றும் தூண்டல் தடுக்க உதவுகிறது.
- ரோஸ்மேரி: பொருட்கள், மற்றும் கூட தாவரங்கள் வாசனை இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்த, dilate இரத்த நாளங்கள், அதிகரிப்பு மூளை திறன் அதிகரிக்கும்.
- நீர்: மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மூளை திசு திரவத்தில் 90% கொண்டுள்ளது; சிறிதளவு பற்றாக்குறை அதன் நடவடிக்கைகள் பாதிக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் நீரிழப்பைத் தடுக்க, 8 குவளைய குடிநீர் குடிக்க வேண்டும்.
- காபி: அதிகரிக்கும் திறன், பெருமூளைப் புறணி தூண்டுகிறது, மறதி தடுக்கிறது.
மூளையின் முழு நீளமான வேலைக்காக, பிற பொருட்கள் உடலை மீட்டெடுக்க தேவை: லீன் மாட்டிறைச்சி, சால்மன் மீன், இலை காய்கறிகள், பல்வேறு பழங்கள். மேலும் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தடை அல்லது மறுப்பு: வாயு மற்றும் இனிப்பான்கள், கொழுப்பு உணவுகள், மதுபானம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இனிப்பு பானங்கள்.