முட்டை உணவு: நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
முட்டை உணவைப் பற்றியும் அதன் சாராம்சத்தைப் பற்றியும் ஒட்டுமொத்த மதிப்பீடுகள்
இது எளிது. மதிப்பாய்வுகளை வாசித்து, முட்டை உணவு என்ன என்பதை முடிவு செய்வது போதும். இது கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்களை மட்டுமல்ல, டோனஸில் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கிறது மட்டுமல்ல, நீங்களே பார்க்கவும். இந்த உணவு தேர்வு நீங்கள் குட்பை சொல்ல முடியும் மட்டும் தான், அது கூடுதல் பவுண்டுகள் தான். சுய நம்பிக்கை கண்டுபிடிக்க.
முட்டை உணவு விளைவு மிக பெரிய விளைவை உருவாக்கியது
இது தண்ணீர் 1.5-2 லிட்டர் (தினசரி விகிதம்) குடிக்க வேண்டும். தண்ணீரை மூலிகை தேநீர் மூலம் மாற்றலாம், பச்சை தேயிலை தெரிவு செய்யலாம். மற்றும் வலுவான ஏதாவது ரசிகர்கள், ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது - கருப்பு காபி அல்லது கருப்பு தேநீர் குடிக்க, ஆனால் ஒரே நிலையில், பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்.
நீங்கள் திடீரென மலச்சிக்கல் இருந்தால் - விரக்தியடைய வேண்டாம், மேலும் புதிய காய்கறிகளை உட்கொள்வதை தொடங்குங்கள், அவை உங்களுக்கு உதவும். இந்த விஷயத்தில் எங்கள் பரிந்துரைகளைப் படியுங்கள், எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
போதுமான சாப்பிட - உங்கள் உணவு அட்டவணை நீங்கள் சாப்பிட போகிறீர்கள் என்று உணவுகள் அளவு வியக்கத்தக்க இல்லை என்றால், ஒரு புரத உணவு பயன்படுத்தி.
நீங்கள் முட்டை சாப்பிடுவது சோர்வாக இருந்தால் - கொழுப்பு-இல்லாத குடிசை சாஸை மாற்றவும். ஒரு சிறந்த சமரசம் காயம் இல்லை மற்றும் பரிமாற்ற செயல்முறை தொந்தரவு செய்யாது. நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால முட்டை உணவு (4 வாரங்கள்) தேர்வு செய்தால், கடுமையான பசி உணர்கிறது.
நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், சாலட் இலை, கேரட் மற்றும் புதிய வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் இல்லாமலேயே இத்தகைய உணவை ஈடுசெய்ய முடியும்.
முட்டை உணவு நன்மைகள்
முட்டை உணவின் மிக முக்கியமான நன்மை, பொருட்களின் நிரந்தரமானது. ரேஷன் மிகவும் முழுமையானது மற்றும் சுயமானது. உணவில் நீங்கள் இழக்கும் எடை மிக நீண்ட காலத்திற்கு உங்களிடம் திரும்பாது, இந்த உண்மை முட்டை உணவின் விளைவை அனுபவித்த பலரால் குறிக்கப்பட்டது. எடை இழப்பு வெறுமனே அதிர்ச்சி தரும், ஒரு மாதம் எண்ணிக்கை வியத்தகு மாறி வருகிறது.
உணவுகள் இல்லாததால், நீங்கள் சில உணவை தயாரிக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு நல்லது. உங்கள் கற்பனையின் அதிகபட்ச வலிமையைக் காண்பிப்பதற்கும், எடை குறைந்து, வீட்டை உருவாக்கிய தலைசிறந்த படைப்பாளர்களை உருவாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. ஏழை இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு முட்டை உணவு அவசியமாகும். பொருட்கள் பட்டியலை அது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நலன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
நீங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்
காய்கறி, விரும்பினால், அவர்கள் என்ன, சமைக்க அல்லது சாப்பிட முடியும். உருளைக்கிழங்கு அகற்றவும். ருசியை மேம்படுத்த காய்கறிகள் சமையல் செய்யும் போது, உப்பு, பருப்பு, பூண்டு, வெங்காயம் சேர்க்கவும். எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம்.
திராட்சை, தேதிகள், மாம்பழங்கள், அத்திப்பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களைக் கொடுக்கவும். ஆனால் பழம் இன்னும் உடலில் நுழைய வேண்டும், ஏனென்றால் எப்பொழுதும் ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரிக்காய்களைத் தேர்வு செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டிருப்பீர்கள், ஆனால் பிற பழங்களைக் குறிப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும்.
பயனுள்ள சீஸ்
மிகவும் பயனுள்ள 16-17% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சீஸ் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள, சீஸ் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாலாடை மாற்ற முடியும். இது கால்சியம் அளவு அதிகரிக்கும் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு, தவிர, பல மக்கள் cheeses போன்ற. நீங்கள் விரும்பியதை சாப்பிட வேண்டாம். உணவு அதன் சொந்த மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
உணவு முடிந்த பிறகு - சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஆட்டுக்குட்டியைத் தவிர, குறைந்த கொழுப்புச் சத்துள்ள எந்த இறைச்சியையும் சாப்பிட நல்லது. மிக முக்கியமாக - திங்கள் மெனுவில் உணவைத் தொடங்குங்கள், காலெண்டரில் ஆரம்பித்துவிட்டால் எந்த விஷயமும் இல்லை.
உணவுக்கு முரண்பாடுகள்
அதிகப்படியான முட்டைகளை தாங்கிக்கொள்ளாத நேரங்களில், ஒரு உணவைத் தொடங்குதல், ஒவ்வாமை விளைவுகள் ஏற்படலாம். முட்டை உணவு கடைபிடிக்கப்படுவதற்கு முன்னர், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
[3]