முதல் இரத்த குழுவின் உணவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
முதல் இரத்தக் குழுவான மக்கள் இறைச்சி பொருட்கள் சாப்பிட அதிகம். முதல் இரத்தக் குழாய் பூச்சிய இரத்தக் குழாய் என அழைக்கப்படுகிறது. முதல் இரத்தக் குழாயைக் கொண்டிருக்கும் நபர்களில், மிக அதிகமான அமிலங்களின் உள்ளடக்கமானது, வயிற்றில் உருவாகிறது, இதனால் இறைச்சி வெறுமனே செரிக்கிறது மற்றும் புரதங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன.
முதல் இரத்தக் குழாயின் உணவில் இறைச்சிக்கான முன்கணிப்பு
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும், இது மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு. முதல் இரத்த குழுவில் உள்ளவர்கள் சிறந்த செரிக்கப்படுகிறார்கள். உடலின் இந்த தரம் இருந்தபோதிலும் - நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று எப்பொழுதும் உணர்கிறீர்கள், அதிகமான இறைச்சி பொருட்கள் அதிக தீங்கு செய்யலாம்.
ஆண்கள் தினசரி விகிதம் 180 கிராம் இறைச்சி, மற்றும் பெண்கள் ஒரு சிறிய குறைவாக, மட்டுமே 150 கிராம். ஆனால் வேறுபாடு அற்பமானது. இறைச்சி கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்த, லீன் இறைச்சி சாப்பிட அல்லது கொழுப்பு இல்லை.
சாஸ்கள், sausages மற்றும் பிற அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், மற்றும் இறைச்சி சேர்க்கைகள் சுகாதார மேம்படுத்த பங்களிக்க மற்றும் உங்கள் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முற்றிலும் உங்கள் மெனுவிலிருந்து அத்தகைய தயாரிப்புகளை விலக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மீன், ஒரு பறவை சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும். இது உணவில் சில சுவைகளை அறிமுகப்படுத்தும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சேர்க்கும்.
விலங்கு புரதங்கள் இறைச்சி அல்ல
முதல் இரத்த குழுவின் உரிமையாளர்கள் உணவைப் பின்தொடர்ந்து, விலங்கு தோற்றத்தின் புரதங்களைப் பெறுவதற்கு தங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதில் பசுவின் பால், பல்வேறு, சுவையான பால் பொருட்கள் உள்ளன.
நடைமுறையில் நீங்கள் பால் அதிகம் பெற முடியாது, கூடுதலாக, உடல் அதை நிராகரிக்க முடியும், அதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கும். நீங்கள் இன்னும் பால் குடித்தால் அல்லது பால் பொருட்கள் சாப்பிட்டால் - நீங்கள் வயிற்று வலி, மயக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து பல்வேறு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது செரிமானம் குறைபாடுகள் சேர்ந்து.
பால் பொருட்கள் இல்லாமல் கால்சியம் இல்லாததால் இழப்பீடு பற்றி
உடலில் கால்சியம் இல்லாதிருப்பதால், உடையக்கூடிய நகங்கள், வறண்ட முடிகள், எல்லா பால் பொருட்களையும் மாற்றக்கூடிய உணவை சாப்பிடுங்கள். சாக்மொனைக் குறிக்கும் சோயா, ப்ரோக்கோலி, இலை காய்கறிகள், வேர் காய்கறிகள், கொட்டைகள் அல்லது மீன் ஆகியவற்றின் உணவில் சேர்க்கவும். உங்கள் தினசரி மெனுவில் இத்தகைய பொருட்கள் உட்பட, நீங்கள் சரியான அளவு கால்சியம் இல்லாதிருக்கிறீர்கள்.
முதல் இரத்த குழுவிற்கான உணவின் அமிலத்தன்மை பற்றிய சில சொற்கள்
முதல் இரத்த குழுவில் உள்ள மக்களில் இரைப்பை குளுக்கோஸின் அதிக அமிலத்தன்மை காரணமாக, செரிமானமின்மை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் சமச்சீரற்ற செயல்முறை ஏற்படுகிறது. தானியப் பயிர்களில் காணப்படும் பசையம் இன்சுலின் தொகுப்பின் செயலிழப்புக்கு காரணமாகிறது, இது செரிமான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது.
பேக்கரி பொருட்கள் கைவிட்டு, அதை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்றால் - குறைந்தது தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி பயன்பாடு, அதே போல் இனிப்பு மாவு பொருட்கள் குறைக்க.
முதல் இரத்த குழுவிற்கான உணவில் உள்ள உருளைக்கிழங்கு என்பது பழுப்புநிறைப் போன்றது (ஆனால் எல்லாமே அல்ல). உடலில் அமில நடுத்தர அளவையும், ஈரப்பதத்தையும், மற்றும் பருக்கள், பீன்ஸ், உயிரினங்களின் இயற்கையான சூழலில் இரண்டாகப் பிரிக்கப்படும் பொருட்கள், தசை திசுக்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. இது தசைகள் சாதாரணமாக வளரும் தடுக்கிறது.
நீங்கள் அமிலத்தன்மை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமில சூழலை சீராக்க, நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும். எனினும், ஒரு எதிர்மறை புள்ளி உள்ளது. நீங்கள் அதிகமாக அமில காய்கறிகள் சாப்பிட்டால் - இது உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தின் ஒரு குளுக்கோஸிற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் இறைச்சி நிறைய சாப்பிட ஆரம்பித்தால் - சுத்திகரிக்கப்பட்ட இறைச்சி நடுத்தர மட்டுமே அமிலம் மற்றும் அமிலம் என்று ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அமில உணவுகள் பயன்படுத்த குறைக்க. இந்த விதி மீறப்பட்டால், ஒரு புண் அல்லது இரைப்பை அழற்சியின் படி, "வெகுமதி" பின்பற்றப்படாமல் இருப்பதாக உடல் எதிர்பார்க்கிறது.
சரியான காய்கறிகள் தேர்வு செய்யவும்
நீங்கள் முதல் இரத்த குழுவிற்கு ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுத்தால், சரியான காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியமானது. பல்வேறு காய்கறிகள் வெவ்வேறு விதமாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்க உதவும். தீங்கு விளைவிக்கும், முற்றிலும் பயனற்ற பொருட்கள் மூட்டுகளில் தவிர்க்கவும் - கத்திரிக்காய் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.
உடலில் உள்ள அயோடின் இல்லாததால் முதல் இரத்தக் குழாயில் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த குறைபாடு சரி செய்யக்கூடிய காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். உடலில் அயோடின் இல்லாமை காரணமாக தைராய்டு சுரப்பியில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
அத்தகைய சங்கடங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, குங்குமப்பூவைச் சேர்ந்த குடும்பங்களின் பொருட்களை கைவிட்டு, ரப்பர், ப்ரெஸ்ஸெஸ் முளைகள், வெள்ளை மற்றும் வண்ணம், டூப்ளிப்ஸ் சாப்பிடாதீர்கள்.
இரத்த உறைவு
முதல் இரத்தக் குழுவிலுள்ள மக்கள் இன்னொரு தனிச்சிறப்பு வாய்ந்த அம்சம், அவர்களின் இரத்தத்தை மோசமாகக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகும். சாகுபடியை மேம்படுத்துவதற்காக பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இந்த காய்கறிகள் அடங்கியது: ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் கீரை.
[15], [16], [17], [18], [19], [20]
முதல் ரத்த குழாயின் உணவில் முடிவு
முதல் இரத்த குழுவிற்கான உணவு மற்றும் பொதுவாக, இரத்த குழுவிற்கான உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே சமயத்தில், உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லை. நீங்கள் பசியைப் பற்றி தீவிரமாக உணரவில்லை. கூடுதலாக, இந்த உணவு போது ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்கிறது. பி
உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முயற்சிப்போம். இந்த காரணி எப்போதுமே முன்னணியில் இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் தேர்வு செய்யுங்கள். எளிதாக எடை இழக்க!
[21]