புரோட்டீன் உணவு

அதன் வகையான தனித்தன்மை, புரதம் உணவு மதிப்பு மரியாதைக்குரியது. அது எடை இழக்க உதவுமா? நீங்கள் எளிதாகவும் அழகாகவும் இருப்பீர்களா? எடையை இழக்க இந்த விருப்பத்தின் அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளையும் பார்க்கலாம்.

[1], [2], [3], [4]

புரத உணவை நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எதையும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது

புரத உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன மற்றும் அவசியமாக தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் அது நடைமுறையில் புரதங்கள் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பயன்பாட்டில் நீங்கள் குறைவாக இல்லை.

இன்பம், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, குடிசை சீஸ், எந்த தோற்றம் முட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி (கொழுப்பு குறைந்தபட்ச அளவு) சாப்பிட.

குறைந்தபட்சம் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வதை குறைக்க, மாவு சாப்பிட வேண்டாம், ஆல்கஹால் குடிப்பதில்லை. பழங்கள் குறைந்தபட்சம் சாப்பிடலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வது புரதங்களுடன் சம அளவில் வரவில்லை.

புரத உணவில் முன்னேற்றத்தில்

புரதம் உணவின் மகிழ்ச்சி என்னவென்றால், நீங்கள் இறைச்சியை நேசித்தால், அது நல்லது. முன்னதாக புரோட்டீன் உணவு சலிப்பான மற்றும் மிகவும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன், எனவே போதுமான ஆற்றல் மதிப்பு இல்லை, போதுமான சத்தான இல்லை.

பேராசிரியர் அப்பெல்பாமு தனது நோயாளிகளுக்கு தனது மெனு மற்றும் முட்டை ஆல்பினை சேர்க்கும்படி அறிவுறுத்தினார். இப்போது இந்த உணவை ஒரு மோனோ-உணவு என கருதப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அதன் வளர்ச்சி மற்றும் பொருட்களின் தேர்வுகளில் அதன் வளர்ச்சி மற்றும் வேறுபாடு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வளர்ந்துள்ளது.

உணவை சரியாகப் பின்தொடரவும்

விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டை உணவில் இருந்து விலக்குவது போதும். மாவு, இனிப்புகள், தானிய பொருட்கள், மதுபானம், வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த மற்றும் எந்த பொதுவாக கற்பனைத்திறனைக், அத்துடன் பாஸ்தா செய்யப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் பொருட்களை நீக்குவதற்கு.

உங்கள் அழகுக்காகவும் நம்பிக்கையுடனும் நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் - இரண்டு வாரங்களில் 8 கிலோவிற்கு எடை இழக்க நேரிடும். கார்போஹைட்ரேட் குளுக்கோஸைக் கொண்டிருப்பதால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நமது உடலையும், ஆற்றலையும் செலுத்துகின்றன. நீங்கள் குளுக்கோஸை இரண்டு வழிகளில் பெறலாம்: கொழுப்பு சேதத்தை (அவர்களின் எரியும்), மற்றும் நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டியவற்றிலிருந்து.

பொருட்களின் மூலம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு வழங்கப்படாவிட்டால், கொழுப்பு வைப்புக்கள் தானாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் உடல் எடையை இழக்கிறீர்கள். நாம் வேண்டுமென்றே நமது உடலில் இத்தகைய செயல்முறையைத் தொடங்குகிறோம் - புரதம் அதிகமாகிறது, சிறிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஒரு நபர் மெல்லியதாக வளர்கிறது.

[5], [6], [7]

உணவின் புகழ் உறுதி மற்றும் இன்னும் சில சொற்கள்

விரைவான எடை இழப்பு, மற்றும் பெரிய அளவிலான ஒரு பயனுள்ள உணவு கண்டுபிடித்தவர் யார்? உணவு உண்மையில் வேலை செய்கிறது, மற்றும் அதன் புகழ்பெற்ற மக்கள் தங்களை அதை முயற்சி, பின்னர் அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுரை.

உணவு ஆசிரியரான டாக்டர் ராபர்ட் அட்கின்ஸ், அவரது வட்டாரங்களிலும் பரந்த மக்களிடத்திலும் புகழ்பெற்றவர். பிராட் பிட், ஜெர்ரி ஹல்லீவெல் மற்றும் பிரபலமான ஜெனிபர் அனிஸ்டன் போன்ற பிரபலமான மக்கள் தங்கள் உடல்களில் அட்கின்ஸ் முறையை முயற்சித்தார்கள்.

[8], [9], [10],

இறைச்சி, மீன், முட்டை - குட்பை, மற்றொரு அடிமை

எல்லாம் நீங்கள் இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் மீன் உங்களை மறுக்க கூடாது என்பதை அடிப்படையாக கொண்டது. பழங்கள் உண்ணலாம், ஆனால் வெறித்தனமாக இல்லாமல். பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டின் புரோட்டீன்கள் அல்லாத விகிதாசார அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் புரதங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் காலை உணவை உட்கொண்டு, முட்டைகளை உண்ணும் உணவை உண்ணலாம், அதன் விளைவுகளை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். உண்ணாமலே சாப்பிட்டு சாப்பிடுவது கூட முயற்சி செய்யாதே, பிறகு எல்லா முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும்.

ஒரு புரத உணவை சோம்பேறி மக்களுக்கு உணவு என்று அழைக்கலாம், ஏனென்றால் ஒருவர் சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை. புரதம் புரதத்தால் நிரம்பி இருப்பதால், அது இன்னும் பசியாக இருக்கிறது என்று உணர்கிறது, பின்னர் கார்போஹைட்ரேட் செயல்படாது. பின்னர், உங்கள் உற்சாகமாக சேகரிக்கப்பட்ட பங்குகள் கொழுப்பு, அவர் மற்றும் உடல் இரண்டு எங்கள் விலைமதிப்பற்ற கார்போஹைட்ரேட் ஈடு.

3 முதல் 8 கிலோகிராம் வரை நீக்குவது உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, எனவே இந்த முறையின் பக்தர்கள் சொல்வார்கள்.

மேலும் ...

உணவின் போது, தண்ணீர் உடலில் இருந்து சுறுசுறுப்பாக பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, அதனால் உணவின் முன் வாழ்வு பழக்கத்தை விட அதிகமான மெல்லியதாக உருவாகிறது.

பின்னர் உங்கள் தசை வெகுஜன உள்ளே இருக்கும் புரதத்திலிருந்து குளுக்கோஸின் ஒரு தொகுப்பு உள்ளது. அதிக புரதங்களின் காரணமாக, தசைகள் இருந்து புரதம் பெரிய அளவில் விட்டு செல்லவில்லை, மற்றும் நீங்கள் அமைக்கப்பட்ட ஒரு அற்புதமான உடல் வேண்டும்.

[11], [12], [13], [14]

விண்ணப்பத்திற்கு முன்பாகத் திரும்புங்கள்

புரதம் உணவு இன்னும், விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து உணவு போன்ற, குறைபாடுகள் நிறைய உள்ளது. எனவே, இந்த உணவை முழுமையாகக் கையாள வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பசி, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது மனநிலை பாதிப்புக்கு ஆளாவதற்கு தயாராக இருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் இறைச்சிக்கு ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியம் இல்லை.