பிரபலமான உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பயனுள்ள எடை இழப்பு முழு ரகசியம் பல்வேறு இறைச்சி உணவுகள், முட்டை, சீஸ், மீன் மற்றும் கோழி புரதம்-லிப்பிட் கலவை ஆகும். மாவு, இனிப்பு, ஆல்கஹால், தானியங்கள், பழங்கள் போன்ற உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கும் - கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. துல்லியமாக எல்லாவற்றையும் கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் உணவளிப்பவர்களின் நன்மை தீமைகள் என்பதை தெளிவாகக் கண்டறிய முடியும்.
["கிரெம்ளின்" உணவின் நன்மைகளும் தீமைகள்
Pluses இருந்து அதை ஒதுக்க முடியும்
- இறைச்சி உண்பவர்களுக்கு உங்களை புதுப்பிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. ஒரு உணவைப் பின்தொடரும் போது, மாட்டிறைச்சி மாமிசத்தை ஒரு சிறந்த மாதிரியாகப் பயன்படுத்துவேன்.
- ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவதால், உணவு பதப்படுத்துதல், ஊறுகாய் மற்றும் இறைச்சிகள் ஆகியவற்றில் இருந்து யாரும் உங்களை விலக்க முடியாது. நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் சாஸ்கள் இணைக்க முடியும்.
- உடலில் உள்ள புரோட்டீன்களின் அதிக உட்கொள்ளுதல் காரணமாக ஆற்றல் வெடிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான மாநிலத்தின் வெடிப்பு. நீங்கள் எப்பொழுதும் உணர்கிறீர்கள், உணவில் மட்டுமில்லை.
நாம் "கிரெம்ளின்" உணவின் மினுக்களுக்கு செல்கிறோம்
- உணவின் விளைவை காப்பாற்ற மற்றும் இழந்த எடை மீண்டும் திரும்பவில்லை, முன்மொழியப்பட்ட உணவு நீண்ட நேரம் கடைபிடிக்க வேண்டும். உணவு முடிந்தவுடன், அது மிக மென்மையாகவும், படிப்படியாக உணவிற்காக நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளை திரும்பவும் திரும்பக் கொடுக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் மாவு அல்லது சில தானியங்கள் சாப்பிட போகிறீர்கள் என்றால் - இது உங்கள் உணவு அல்ல. அத்தகைய பொருட்கள் தடை செய்யப்பட்டாலும், கூட, விந்தை போதும், உருளைக்கிழங்கு தடை செய்யப்படுகிறது.
- உணவின் முக்கிய பகுதியாக உள்ள உணவு முக்கிய உணவு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாகும். எல்லோரும் வழக்கமாக சாப்பாட்டு சாப்பிட்ட இறைச்சி சாப்பிட முடியாது.
- பச்சை நிற காய்கறிகள் கொண்டிருக்கும் நார்ச்சத்து நிறைய சாப்பிட வேண்டும், பச்சை காய்கறிகளை எல்லோரிடமும் நேசிக்க மாட்டீர்கள்.
காய்கறிகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ், வெந்தயம், செலரி, கீரை, சீமை சுரைக்காய், கொத்தமல்லி, வோக்கோசு.
"ஜப்பனீஸ்" உணவின் நன்மைகளும் தீமைகள்
நம் காலத்தில் ஜப்பானிய உணவு மிகவும் நாகரீகமாக கருதப்படுகிறது. இது சிறியது. ஜப்பனீஸ் உணவு சரியாக 13 நாட்கள் நீடிக்கும், மற்றும் ஒரு உணவு மெனு நன்றாக பரவியது, நீங்கள் ஒரு தெளிவாக திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தில் எல்லாம் பயன்படுத்த வேண்டும்.
அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் "கிரெம்ளின்" உணவைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் அத்தகைய உணவுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் வேறுபட்டவை. நீங்கள் பல பொருட்களை சாப்பிட்டு ஒருவருக்கொருவர் அவற்றை இணைக்கலாம்: இறைச்சி, சீஸ், மீன் மற்றும் முட்டை காய்கறி எண்ணெய் கொண்டிருக்கும் சாலடுகள் இருந்து பக்க உணவுகள் நிரப்ப அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
மாவு, மாவு, மது, தானியங்கள் ஆகியவற்றில் சூடானதாக இருக்கிறது. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளை அகற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே பழங்கள் சாப்பிடுகின்றன. மிகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு.
ஜப்பனீஸ் உணவின் மினுஸில், நீங்கள் ஒரு சில குறிப்புகளையும் கவனிக்கலாம். காலை உணவு மிக மோசமாகிவிடும். காலை உணவுக்காக, நீங்கள் ஒரு கப் காபி சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் எப்போதாவது - ஒரு கம்பு crumb ஒரு சிற்றுண்டி. மேலும், நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய உணவு, நீங்கள் மிக சிறிய அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.
நீங்கள் இந்த "ட்ரிவியா" உணவைப் பின்தொடரவில்லையெனில் - எடை இழக்க முடியாமல் போகலாம், மேலும் அதிகமான உணவுகள் மற்றும் தீமைகள் அனைத்தையும் உணரவும் , இது மிகவும் முக்கியம்.