உணவுகளின் குறைபாடுகள்: வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சார்பு

யாரோ இதை அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் யாராவது ஆர்வமாக இருப்பார்கள். வளர்சிதைமாற்றம் என்ன? இந்த தலைப்பில் உள்ள அனைத்து தகவல்களும்: உணவுகளின் தீமைகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது.

[1], [2], [3], [4],

உணவுகளின் குறைபாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியம். சிந்தியுங்கள்

ஒரு கிலோகிராம் இழக்க விரும்பும் ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட பெண், பின்வரும் கேள்வி முக்கியமானது: வேகம். இனங்கள் போல். உடலில் உடலில் உள்ள கலோரிகளை உட்கொள்வதில் எவ்வளவு விரைவாக உடல் எடையை இழக்க முடியும் என்பதில் பெண்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

வெறுமனே வைத்து, உடலின் அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் எவ்வளவு விரைவாக ஹார்மோன் சமநிலை "நண்பர்கள்" என்று வைத்து. இரண்டாவது காரணி எவ்வளவு தசை திசுவைக் கொண்டிருக்கிறது, எவ்வளவு குறைவாக கொழுப்பு இருக்கிறது, குறிப்பாக அது செயலில் விளையாடியது என்றால்.

யாரோ சொல்வார்கள்: "அது எப்போது உணவாகும்?" இப்போது நாம் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறோம்.

[5], [6], [7]

உடல் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தவிர்ப்பதற்கு என்ன காரணம்

அயோடின் மற்றும் இரும்பு நீக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்வு செய்யும் நபர்களுக்கு, தைராய்டு சுரப்பியின் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடலாம், ஆனால் முந்தைய காலங்களில் கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைக்கும்.

இரு மடங்கு அதிகரிக்கும் பொருட்டு நான் அடிப்படைத் தேவைகளை உண்பேன். உணவு இந்த தேர்வு என்றால், நீங்கள் மிக சிறிய சாப்பிடும் - நீங்கள் எடை இழக்க முடியும்.

நீங்கள் தோராயமாக புரதத்தை விலக்கிவைத்த ஒரு உணவைத் தேர்வுசெய்தால் - நீங்கள் பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கலாம், தசை வளர வளர மாட்டீர்கள், தொனியில் உங்களை ஆதரிக்கும் வெறும் மாயை.

குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. நீ தூங்க, தூங்கலாம், ஓய்வெடுக்கலாம். பொது பலவீனம் சித்திரவதை செய்யும். பல விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் விளையாட்டுகளை மட்டும் விளையாடாதீர்கள்.

என் மருத்துவர் என் மீட்பர்

உணவில் எடை இழக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பல உணவுகள் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் எந்த இரகசியமும் இல்லை. நீங்கள் இன்னும் அச்சுறுத்தும் சொல்ல என்றால் - நாள்பட்ட நோய்கள். அல்லது இரைப்பைக் குழாயின் வேலையில் ஏற்படும் குறைபாடுகள்.

கான்ட்ரா-அறிகுறிகளில் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ஒரு பெரிய நோய்க்குறிப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுவதில் அர்த்தமில்லை.

உணவுகளின் தீமைகள்: "எதோமனியா"

எந்த உணவின் அட்டவணையை கவனித்துக்கொள்வது, நாம் அடிமையாகி விடுவதில்லை, ஏதோ இருக்கிறது, இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். நாங்கள் உணவுக்கு முன் இருந்த முந்தைய உணவுகளை விட அதிக சத்துள்ள உணவுகளை பயன்படுத்த ஆரம்பிக்கிறோம்.

மூளை தொடர்ந்து உணவுக்குச் செல்ல உங்கள் தைரியமான தேர்வுடன் வாதிடுவீர்கள். தொடர்ந்து "தடை செய்யப்பட்ட பழம்" கோரும். பெரும்பாலும், நீங்கள் உணவை உடைத்து, தடைசெய்யப்பட்டதை சாப்பிடுவதைத் தொடங்குங்கள். அது விசித்திரமாக இல்லை - நாம் எல்லோரும்.

சாதாரண மனித வாழ்க்கையில், உருளைக்கிழங்கு, ஆப்பிள்கள் அல்லது குக்கீகள் போன்றவற்றை நீங்கள் முன்பு நேசித்ததே இல்லை. உங்களுக்காக இந்த குக்கீ மிகவும் ருசியான குக்கீகளை போல தோற்றமளிக்கும். இது வித்தியாசமானது அல்ல.

இனிப்புகள் யாவை?

பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் இனிப்புகளை வணங்குவார்கள் என்று ஏன் நினைக்கிறீர்கள்? இது முன்னர் கண்டெடுக்கப்பட்ட தங்கள் உணவுகளால் உதவியது. அதனால் தான் கேக்குகள், சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற மானிகல் பேரார்வம்: மதுபானம், கொட்டைகள், இனிப்பு அல்லது பிற அதிசயமான சுவையான நிரப்புகளுடன்.

மூளை உங்கள் பக்கத்தில் இருந்து அடிவயிற்றுக்காக மட்டுமே காத்திருக்கிறது, பின்னர் அது தடைசெய்யப்பட்ட அனைத்தையும் தாக்கும். இந்த புத்திசாலித்தனமான பொறிமுறையானது, விருப்பத்தின் முயற்சிகளால் அதை சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மற்றும் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. இந்த வழிமுறையானது உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் முக்கிய எதிரி.

குறைந்த கார்போட் உணவிற்கு பிரபலமானது எது?

குறைந்த கார்பைட் உணவைக் குறிக்கும் கிரெம்ளின் உணவு, எடை இழக்க உதவுகிறது, அது வேலை செய்கிறது. மறுபடியும் மறுபடியும் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல்நலக் குறைபாடு ஆகியவற்றின் போது நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லை. தேர்வு உன்னுடையது.

உங்கள் உடலில் முழுவதும், புரதங்கள் சிதைவடைகின்றன. இது கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் இரைப்பை குடல் (GIT) ஆகியவற்றின் முறையான அறுவை சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது.

மறுபுறம், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவின் குறைபாடுகள் எல்லாம் விரைவாக செய்யப்பட வேண்டும். விரைவாக எடை இழக்க மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை (ஆட்சி) இழப்பதற்கான வழியில் தூரம் கடந்து. குறைந்த உடல்-கார்பெட்டின் உணவின் விளைவாக, உங்கள் உடலில் ஒரு பெரிய அடி இல்லை.

உப்பு இல்லாத உணவுகளில் எங்களுக்கு என்ன ஆனது?

எல்லாம் இங்கே மிகவும் எளிது. உப்பு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்காது. விஷயம் என்னவென்றால், அவரது உடல் உங்கள் உடலில் திரவம் பாய்கிறது, அதனால் எடை இழக்கிறீர்கள். அத்தகைய உணவுகளில் இருந்து கொழுப்பு குறைவாக இருக்காது.

அத்தகைய உணவுகளில் மற்றொரு தீமை இருக்கிறது. சாதாரண உணவுகளுடன் வழக்கமான உணவு அட்டவணையில் நீங்கள் திரும்பினால் - உங்கள் எடை நிச்சயம் திரும்பும். இழந்த திரவம் லிட்டரில் உடலில் நுழைகிறது.

10 கிலோகிராம் - 10 லிட்டர்

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால் - நீங்கள் 10 கிலோ எடையை இழந்தால் - நீங்கள் 10 லிட்டர் திரவ இழப்பை இழந்துவிட்டால், அது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்குத் திரும்பும். உணவுப்பொருட்களின் குறைபாடுகள், அவர்களின் எதிர்கால உணவின் விருப்பத்தை பிரதிபலிக்க போதுமான அளவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. விளையாட்டு கொண்ட எடை இழக்க!

[8], [9], [10],