வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய சிறந்த உணவுகளில் ஆறு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
உணவு "ஜாக்கி"
காலம்: 3 நாட்கள்
முடிவு: 3-5 கிலோ
உணவின் முதல் நாள் மிகவும் சந்தோஷமாக இருக்கிறது: நீங்கள் அடுப்பில் சுடப்படும் கோழி இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உப்பு எதுவும் இல்லை, எப்போதும் கோழிகளிலிருந்து கோழியை உறிஞ்சவும். மூன்று உணவிற்கு இந்த உணவை நீட்டிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இரண்டாவது நாளில், மூன்று பகுதிகளுக்கு 300 கிராம் வால்வை விநியோகிக்கவும், முன் சுட வேண்டும்.
மூன்றாவது நாள் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, நீங்கள் முற்றிலும் எதுவும் சமைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் முழு நாள் பட்டினி வேண்டும். நேர்மறையான விஷயம், ஆறு சிறந்த உணவுகளில் மூன்றில் ஒரு நாளில் சர்க்கரனை இல்லாமல், நிச்சயமாக கருப்பு காபி 4-5 பரிமாணங்களைக் குடிக்கலாம். இதில் நீங்கள் 3 முதல் 5 கிலோ வரை இழப்பீர்கள். அற்புதம்!
எல்லா மக்களும் மிகக் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த அளவு இறைச்சியை முழு பூரிதத்திற்கு முன்பே இழக்க முடியும். இழந்த எடையை ஒரு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் திரும்ப முடியும். ஒரு உணவு மூன்று நாட்கள், நீங்கள் பலவீனமான மற்றும் மயக்கம் உணர முடியும் - ஆனால் இந்த அழகு வழியில் அற்ப விஷயங்கள் உள்ளன.
வகையின் கிளாசிக் - சாக்லேட் உடன் காபி
காலம்: 3 நாட்கள்
இதன் விளைவாக: 3-5 கிலோகிராம் அதிக எடை இழப்பு
உணவின் பெயர் மிகவும் கவர்ச்சியானது. நாள் முழுவதும், உங்கள் வயிறு சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சில கப் காபி களிப்பூட்டுகிறது, பால் பவுடர் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் கசப்பான சாக்லேட் ஒரு சிறிய ஓடு சாப்பிட முடியும். கசப்பான சாக்லேட் பிடிக்கும்?
இதன் விளைவாக, முந்தைய உணவு போன்ற, - நீங்கள் நேரடி எடை 3-5 கிலோ இழக்க.
இந்த உணவைப் பயன்படுத்தும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் நிலையற்ற இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் - ஒரு உணவு கொடுக்க, சுகாதார முக்கிய விஷயம்.
கவனம் தயவு செய்து! உணவின் போது, தலைவலி, தூக்கமின்மை, குமட்டல், பொதுவான பலவீனம் சாத்தியம்.
பாதுகாப்பான உணவுகளில் சில, சராசரியான 9 நாட்களில் இருக்கும்.
புத்துணர்ச்சி - கீஃபிர் உணவு
காலம்: 9 நாட்கள்
முடிவு: அதிகமாக 3-6 கிலோகிராம் (இது நிறைய உள்ளது!).
தயிர் வயிறு மற்றும் குடல்களின் வேலையை அதிகரிக்கையில், அதிக உணவை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கு இந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல்லோரும் ஏற்கெனவே உணர்ந்திருக்கையில், உணவின் முக்கிய கூறுகள் கேஃபிர்!
பசி உணர வேண்டாம், வேகவைத்த அரிசி மூலம் உங்கள் உணவை பிரகாசிக்க வேண்டும் - இது முதல் மூன்று நாட்களுக்கு அட்டவணை ஆகும்.
அடுத்த மூன்று நாட்களுக்கு, தோல் இல்லாமல் ஒரு தாகமாக வேகவைத்த கோழி சாப்பிட.
மீதமுள்ள மூன்று நாட்களில், உங்களுக்கான ஒரே உணவு ஆப்பிள் ஆகும். எனவே, 9 நாட்களுக்கு பிறகு, கூடுதல் 3-6 கிலோகிராம் போய்விடும் (இது போதாது).
உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
பக்ஷித் உணவு
காலம்: 1-2 வாரங்கள்
இதன் விளைவாக: குறைந்தது 3-4 கிலோகிராம்.
படுக்கையில் படுப்பதற்கு முன் மாலை, குங்குமப்பூ ஒரு கண்ணாடி துவைக்க. இதற்கு பிறகு, நீ இரண்டு குவளையுடன் தண்ணீர் நிரப்ப வேண்டும், பாதுகாப்பாக தூங்க வேண்டும். காலையில் நாம் ஒரு அற்புதமான உபசரிப்பு கிடைக்கும், அடுத்த வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு நாங்கள் நீட்டிக்கிறோம்.
கேள்வி என்னவென்றால், எவ்வளவு காலம் நீ வாழ்கிறாய். அத்தகைய ருசியான உணவை சேர்க்க முற்றிலும் இல்லை. எண்ணெய் அல்லது உப்பு சேர்க்க முடியாது. புண்ணாக்கு தவிர வேறு எந்த உணவும் சாப்பிட வேண்டாம்.
பச்சை தேயிலை, கேபீர் அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீரில் உன்னுடன் ஊக்குவிக்கவும். முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, குறைந்தது 3-4 கிலோகிராம் இழக்க உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு நிற்கினால் - இதன் விளைவாக அதிர்ச்சியின் நிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும். இது பக்னீட் உணவு முழு ரகசியம்.
[6]
தர்பூசணி உணவு
காலம்: 7 நாட்கள்
முடிவு: 5 கிலோகிராம்
இந்த உணவு கோடைக்கு ஏற்றது. கோடையில், சூடான வானிலை காரணமாக நீங்கள் மிகவும் பசியாக இல்லை. சீஸ் ஒரு துண்டு உங்கள் பிடித்த கஞ்சி கொண்டு காலை உணவு. உப்பு கூட இல்லை, வேறு எதுவும் சேர்க்க வேண்டாம்.
சாப்பிடும் போது, கொதிக்க அல்லது காய்கறிகள் போட, நீங்கள் காய்கறிகள் சில கொழுப்பு மீன் அல்லது இறைச்சி சேர்க்க முடியும்.
விருந்து ஒரு பழுத்த தர்பூசணி. செதில்களில் நில்லுங்கள். ஒவ்வொரு 30 கிலோகிராமுக்கும், ஒரு கனியும் தர்பூசணி தேவை - ஒரு நல்ல கோடை மாறுபாடு. ஒரு நாளில் நீங்கள் 1 கூடுதல் கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும்.
ஐந்து நாட்களுக்கு மேலாக இதுபோன்ற உணவுக்கு ஒட்டாதீர்கள்.
முடிவில் - ஒரு கடுமையான உணவு
காலம்: 7 நாட்கள்
முடிவு: கூடுதல் 5 கிலோவிற்கு குட்பை சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் சிறிது நேரம் சாப்பிடுவதை ஒரு தீவிரமான முறையில் தாங்கிக்கொள்ள முடியும் என்று நினைத்தால் - இது உங்கள் உணவு.
காலை உணவுக்காக நாம் ஒரு வேகவைத்த முட்டைக்கு நம்மை கட்டுப்படுத்துகிறோம், நிச்சயமாக, நாம் அதை உப்பு செய்யவில்லை. மிகவும் சுமை என்றால் - சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை ஒரு முட்டை குடிக்க.
வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் சாப்பிடு, சுவை கூடுதல் இல்லாமல், பச்சை காய்கறிகளை சாலட் செய்யுங்கள். சாலட்டில் நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு பல்வேறு சேர்க்க முடியும்.
இரவு உணவு மூலிகைகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது. அழகான எளிய, ஆனால் பயனுள்ள. ஒரு வாரம், தைரியமாக கூடுதல் 5 கிலோகிராம் குட்பை சொல்ல.
விரைவான எடை இழப்புக்கான 6 சிறந்த உணவுகளை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வந்தது . உங்கள் சொந்த தேர்வு.