மாயா கோகலனுடன் எடை இழப்பதற்கான உணவு: இது நினைவில் கொள்ள வேண்டும்!

எடை இழக்க ஒரு சிறந்த உணவு நீங்கள் சிந்தனையுடன் சில உணவுகள் மெதுவாக மற்றும் மற்றவர்கள் நிராகரிக்க வேண்டும் என்று மட்டும் அடங்கும். மாயா கோகுலன்னை சாப்பிடும் கோட்பாடுகளுடன் நாங்கள் உங்களை அறிவோம், இது எஜமானிடம் எடை இழக்க மிகவும் எளிதாகவும் இனிமையாகவும் மாறும்.

உணவுக்குப் பிறகு ஒரு ஒளி பஞ்சம் "ஆம்" என்று சொல்

நீங்கள் தவறாக சாப்பிட்டிருந்தால் பின்வரும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள்:

• வயிறு ஒரு கல் போன்றது
• சகிப்புத்தன்மையுடன் தூங்க வேண்டும்
• உண்மையில் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை

நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டால், எதிர் உணர்வு கிடைக்கும்:

• ஒளி பசி
• உடலில் சுறுசுறுப்பு
• பயனுள்ள ஏதாவது ஈடுபாடு வேண்டும் ஆசை
• அது நினைத்து எளிதில் உருவாக்கப்பட்டது

ஆகையால், நீங்கள் மேஜையிலிருந்து எழுந்த பிறகு, திரும்பிப் போய் மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டாம். எடை இழப்பதற்கான தங்க விதி என்பது மிகவும் குறைவான உணவை சாப்பிடுவது நல்லது.

உங்கள் இஷ்டத்திற்கு உணவை மாற்றாதீர்கள்

உங்களிடம் உன்னுடைய மேசையில் உட்காரவில்லையே, இப்போது உனக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆனால் உங்கள் வயிற்றை திணிப்பதற்கும், உங்கள் உடலை விஷத்தன்மை கொண்ட பொருட்களை நச்சுப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே, அதற்கு பதிலாக, சாப்பிடுவது, உடல் மற்றும் ஆன்மா இன்னும் பயனுள்ளதாக ஏதாவது செய்ய நல்லது: அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம், குழந்தை வேலை, கடந்த, poot! மற்றும் எடை இழந்து விரைவில் மற்றும் கவனிக்கப்படாது.

[1], [2], [3],

உற்பத்திகளின் பொருந்தக்கூடிய தன்மைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை கலக்க வேண்டும்

ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் நம் சொந்த நலனுக்காக தனித்தனி ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கொள்கைகளை நீண்ட காலமாக உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். நீங்கள் இணைக்க முடியாது என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள்:

• புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, ரொட்டி அல்லது தானியங்களுடன் முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டாம்)
• . மாவு, மோசமாக முறையே செரிக்கச் மற்றும் செரிக்கச்செய்கிறது ஏனெனில் - இறைச்சி, மாவு மற்றும் பேக்கிங் உருளைக்கிழங்கு (பன்றி இறைச்சி பாலாடை ஒரு துண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம் கூட மிகவும் சுவையான, butebrody கொத்துக்கறி ஒரு அவப்பெயர்பெற்ற உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இறைச்சி பொதுவாக உடலுக்கு உத்தரவிட்டார்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (உருளைக்கிழங்கை கொண்டு சமைத்த தானியங்கள் - முட்டாள்தனம்), பெல்மேனி அல்லது உருளைக்கிழங்கு ரொட்டி ரொட்டி - உடல் தீங்கு.

நீங்கள் என்ன இணைக்கலாம்?

• புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட கொழுப்புகள்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட காய்கறிகள்
• கொழுப்புகள் கொண்ட காய்கறிகள்
• புரதத்துடன் கூடிய காய்கறிகள்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, காய்கறிகள் எதுவும் இணைந்து, எனவே நீங்கள் இறைச்சி சுகாதார செய்ய தீங்கு இல்லாமல் சுவையான காய்கறி அழகுபடுத்த சேர்க்க முடியும், porridges, மற்றும் மீன்.

எடை இழக்க வேண்டுமா? மசாலாக்களால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்

நிச்சயமாக, உப்பு மற்றும் பதனிடுதல் உடன் கஞ்சி அவர்களை இல்லாமல் விட சுவையாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட மாட்டீர்கள். எனவே உணவுகள் சுவை இன்னும் தீவிரமாக செய்யும் கூடுதல் பதப்படுத்தி இல்லை என்று. எளிய, ஆனால் பயனுள்ள விஷயங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். விரைவில் எடை இழக்க.

[4], [5], [6]

ஒரு கொலையாளியைப் போல சர்க்கரைப் பற்றி யோசி

எடை இழக்க விரும்பினால், எந்த சர்க்கரையும் இல்லை. தேன் மற்றும் பழம் இனிப்பு விரும்பினால். மேலும் ஞாபகம்: குளுக்கோஸின் செயல்பாட்டை தானாகவே கால்சியம் பயன்படுத்துவதை உட்படுத்துவதால், உங்கள் எலும்புகள் அழிக்கப்படுவதால் அதிக எலும்புகள் உண்டாகின்றன.

எடை இழக்க வேண்டுமா? மற்றும் உப்பு அதிகப்படியான காரணம் ஆகும்

நிச்சயமாக! எடை இழப்பு ஒரு உணவு பயன்படுத்த வேண்டும் - உப்பு வடிவில் மருந்து குறைக்க. உப்பு உங்கள் சுவை மொட்டுகள் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் திட்டமிட்டதைவிட அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். உடலில் உள்ள திரவம் உப்பு காரணமாக தாமதமாகிறது, ஏன் வீக்கம், கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு வைப்புத்தொகை போன்றவை (இது திரவத்தின் பெரும்பகுதி சேமிக்கப்பட்டிருக்கிறது).

பாத்திரத்தின் கடினத்தன்மை எடை இழப்புக்கு சமமாக இருக்கிறது

எப்போதும் சொற்றொடரை மறந்துவிட்டு, "நான் ஒரு பிரோசென்காவிலிருந்து எதையும் பெறமாட்டேன்." ஒரு பிரோசென்கா எங்கே, இரண்டாவது உள்ளது. உங்கள் கூடுதல் கிலோ மற்றும் ஒரு அசிங்கமான வீங்கிய எண்ணிக்கை உள்ளது. ஒரு கூடுதல் ரொட்டி சாப்பிட எரியும் ஆசை "இல்லை" என்று சொல்ல அல்லது மாலை ஆறு பின்னர் நிறுவனம் ஒரு நல்ல உட்கார வேண்டும். பின்னர் எடை இழப்பு உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக - மேலும் உண்மையான.

எடை இழக்க எப்படி? எளிய உணவு சிக்கலானது

அதிக பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருந்தால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில், அதிகபட்சமான பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. வேகவைத்த அல்லது வறுத்தலுக்கு மாறாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களும் கொல்லப்பட்டிருக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு வெப்பநிலை சிகிச்சையில் இல்லாத ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். இதன் விளைவாக மிக விரைவில் வெளிவரும்!

எடை இழப்பு விஷயங்களில், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த முடியாது

இது மிகவும் எளிது: மிகவும் சுறுசுறுப்பாக படுப்பதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - வயிறு மற்றும் குடல் வேலைகளை நீங்கள் சீர்குலைக்கலாம், உங்கள் முடி வெளியேற்றவும் உங்கள் நகங்களை உடைக்கவும் தொடங்கலாம். மெனு தவறானது என்றால் (எடுத்துக்காட்டுக்கு, இறைச்சியைத் தவிர்த்து, உணவிலிருந்து எல்லாவற்றையும் விலக்கி விடுங்கள்) - நிறைய இருந்தால், இந்த தயாரிப்புகளில் ஏராளமான நச்சுத்தன்மையுடன் நச்சுத்தன்மையை உண்டாக்குகிறீர்கள்.

எனவே, எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்னர் , உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எனவே ஊட்டச்சத்து அல்லது உங்களை முற்றிலும் தேவையற்ற பொருட்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக பயன்படுத்துவதை நீங்களே பாதுகாத்துக்கொள்வீர்கள். மற்றும் அதே நேரத்தில் அவசியம் மெலிதாட்டும், அழகான மற்றும் இளம் ஆக!