உணவில் வைட்டமின்கள்

உணவில் வைட்டமின்கள் - இது ஒரு அழகான உருவம் மட்டுமல்ல, ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்தின் நிலைமைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு உணவில் வைட்டமின்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் சிந்திக்கலாம். மற்றும், எடை இழக்க பொருட்டு இந்த அல்லது உணவு வகை மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான தேர்வு எப்படி.

உணவில் வைட்டமின்கள் - இது ஊட்டச்சத்து சில கட்டுப்பாடுகளை முடிவு செய்து, அவரது எண்ணிக்கை மேம்படுத்த அல்லது மருத்துவ பரிந்துரைகளை ஒரு உணவு பின்வருமாறு அனைவருக்கும் பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்று ஒரு விதி உள்ளது. எனவே, மருத்துவ ஆராய்ச்சி படி, உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை உணர முடியாது என்பதை உறுதி செய்ய, தினசரி உணவு பற்றி 5000 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், பெரும்பாலான உணவுகள் காய்கறிகள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் பழங்கள் ஆகும். நிச்சயமாக, இந்த கலோரி உட்கொள்ளல், நாம் எடை இழப்பு பற்றி பேச முடியாது. எனவே, உணவு உட்கொள்ளுபவர்களுக்கு, சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்கள் உடலில் சப்ளை செய்யப்படுகின்றன, இவை அனைத்தும் தாதுக்கள், சுவடு உறுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் முழுமையான வேலைக்கு அவசியம்.

முழு உடல் வேலை, அதில் பல செயல்முறைகள் போன்ற, கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. வைட்டமின்கள் உடலின் வேலைகளில் மிக முக்கியமான பாத்திரங்களில் ஒன்றாக விளையாடுவதால் இது ஆச்சரியமல்ல. இது எடை இழக்க உதவுகிறது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முன்னிலையில் உள்ளது. எடை இழப்பதற்கான செயல்முறை மேம்படுத்தப்பட்டு வைட்டமின்களின் உதவியுடன் வேகப்படுத்தப்படலாம் என்று டாக்டர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துகளின் சிக்கலானது, உடலினுள் பாதுகாப்பான காரணிகளின் (சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தம், தொற்று மற்றும் பல) விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, வேலை திறன் பாதிக்கும்.

உணவு ஒரு சமநிலையற்ற உணவு என்பதால், அதாவது கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட உணவு (உணவுப்பொருட்களின் போது உணவுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது), அது வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும். ஆனால் சரியான வைட்டமின் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது அல்ல. இன்றுவரை, உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்காக இந்த அல்லது மற்ற பாகங்களைக் கொண்ட பல மருந்துகள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு பிரிக்க முடியாத கருத்துக்கள் என்று கூறுகிறது.

உணவில் வைட்டமின்கள்

ஒரு உணவில் வைட்டமின்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலை வைத்து ஒரு அழகான உடலை உருவாக்கும் ஒரு உறுதிமொழியாகும். எடை இழப்புச் செயல்முறையின் போது மனித உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.

• வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) - கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, இது ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை மற்றும் வேலை திறன் ஆகியவற்றிற்கு தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் ஆத்தெக்ளக்ரோசிஸ் மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து உடலை பாதுகாக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி குறைபாடு நிலையான சோர்வு, காயங்கள் மெதுவாக குணப்படுத்துதல், இரத்தப்போக்கு ஈறுகள், தலைச்சுற்று.
• வைட்டமின் D - எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, கால்சியம் உறிஞ்சி உதவுகிறது. மனித உடலில் கொழுப்பு உற்பத்திக்கு பொறுப்பு. வைட்டமின் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதோடு, உறிஞ்சங்களுக்கு எதிராகவும் பாதுகாக்கிறது.
• வைட்டமின்கள் பி - செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன. உணவு, அதாவது, புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து சக்தியை மாற்றும். பி குழு வைட்டமின்கள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கி, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கின்றன, உடலின் தசை தொனியை ஆதரிக்கின்றன. வைட்டமின் பி இல்லாதது தலைவலி, மோசமான மனநிலை, கவலை, வயிற்று கோளாறுகள் மற்றும் இருதய அமைப்பு நோய்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாகும்.
• ஒமேகா -3 (பல்நிறைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள்) - பட்டினியின் தாக்குதல்களை குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த உட்கொண்டாக இருக்கிறது. அது உடலில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படாது, எனவே அது உணவிலிருந்து வந்திருக்க வேண்டும்.
• மெக்னீசியம் - ஆற்றல் உற்பத்தியின் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் போது வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
• வைட்டமின் E - எண்டோகிரைன் முறையின் சாதாரண செயல்பாடு மற்றும் பாலியல் சுரப்பிகள் ஆகியவற்றுக்கான பொறுப்பாகும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தடையின்றி செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் ஒரு முழு உடல் வேலைக்கு மனித உடல் எதைப் பெற வேண்டும் என்பதில் மட்டுமே ஒரு பகுதியாகும். கூர்மையான எடை இழப்பு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் உடலில் உள்ள தடைகள் காரணமாகும். உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலக்கூறுகள் மற்றும் சாதாரண வேலைக்கு தேவையான மற்ற பயனுள்ள பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் பெறுவதால் உடல் நின்றுவிடுகிறது. இதன் காரணமாக, உடல் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் அதன் சொந்த கொழுப்புகளை உடைக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால், சேமித்த வைட்டமின்களின் உடல் இழப்பு நிரம்பியிருக்காது, இது சிக்கல்களுக்கு காரணமாகிறது: முடி இழப்பு, பார்வை குறைபாடு, நகங்களைப் பிரித்தெடுத்தல், இரும்பு குறைபாடு அனீமியா மற்றும் பல. இது நடக்காது, மற்றும் உணவு ஆரோக்கியத்தில் ஒரு சரிவு ஏற்படாது, அது வைட்டமின்கள் எடுத்து அவசியம். வைட்டமின்கள் தேர்வு, முற்றிலும் உணவு வகை பொறுத்தது.

உணவுக்கு போது என்ன வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும்?

ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, வைட்டமின்கள் உணவில் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் உடலின் ஆபத்துகள் உள்ளதா? உணவில் உட்கொண்ட அனைவருக்கும் தங்களைக் கேட்டுக் கொள்ள வேண்டும் என்று முதல் மற்றும் பிரதான கேள்வி இதுதான். வைட்டமின்கள் பி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் தெர்மோஜெனிக்ஸ் (கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம்) ஆகியவை எடை இழக்க கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின் வளாகங்களும் அடங்கும். இது சாதாரண உணவுக்கு தேவையான பொருட்களின் தேவையான அளவு தேவையான அளவு உடலை வழங்குகிறது என்பதை இது உணர்த்துகிறது.

உதாரணமாக, வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் ஏ இன் தினசரி டோஸ் எந்த உணவுக்கும் தசை திசு, நெகிழ்ச்சி மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி, மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் இயல்பான வளர்ச்சியை பொறுப்பேற்காது. வைட்டமின் A இன் குறைபாடு உடலில் உள்ள சருமத்திற்கும் சருமத்திற்கும் காரணமாகும். வைட்டமின் ஈ தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு ஆதரவு தருகிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைக்கிறது. B வைட்டமின்கள் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு பொருட்கள் இருந்து உடல் செல்கள் பாதுகாக்க. வைட்டமின் B1 பசியின்மை குறைகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சரிசெய்கிறது. இது B வைட்டமின்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுப் பொருள்கள் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களில் இருப்பதால் இது போன்ற பயனுள்ள பண்புகளின் காரணமாகும்.

உணவில், வைட்டமின்கள் B2 மற்றும் B12 ஆகியவற்றைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை ஹேமோக்ளோபின்களை ஒரு சாதாரண அளவில் பராமரிக்கின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் சைவ உணவை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அவசியமானவை. வைட்டமின் B6 தசைகள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது, எனவே அது உணவில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வைட்டமின், வைட்டமின் சி ஆக இருக்க வேண்டும். அஸ்கார்பிக் அமிலம் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து வைட்டமின்களும், உணவில் போது குடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் அவர்கள் முழு உடல் வேலைகளையும் வழங்குகிறார்கள்.

ஆனால் வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொண்டாலும் உணவு உட்கார்ந்து உணவு உட்கொள்வதை தடுக்காத ஒரு குறிப்பிட்ட வகை வகை உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உணவுகளுக்கு முரணானது:

1. கர்ப்பிணி பெண்கள் - எதிர்கால தாய்மார்கள் உணவு உட்கார தடை இல்லை. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் பற்றாக்குறையானது கரு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை மோசமாக பாதிக்கிறது. உணவில் உள்ள வைட்டமின்கள் இந்த நிலைமையை சரிசெய்யாது. மேலும், ஒரு முழு நீள உணவைத் தவிர்த்து, எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாய் சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும். ஒரே விதிவிலக்கு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பெரும்பாலும் நச்சுத்தன்மையையும், குமட்டல் உணர்வுகளையும் குறைக்க உதவுகிறது.
2. தாய்ப்பால் வயலில் உள்ள பெண்கள் - வைட்டமின்கள் உணவு மற்றும் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் பின்பற்றல் குழந்தைக்கு பால் சுவை மோசமடையாது, ஆனால் போதிய ஊட்டச்சத்து தாயின் உடலில் இருந்து சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அகற்றப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் - இது மற்றொரு வகையாகும், இது உணவு உட்கார்ந்திருப்பதற்கு முரணானது. ஒவ்வொரு குழந்தை முழுமையாக சாப்பிட மற்றும் வைட்டமின்கள் எடுத்து, இது ஹார்மோன் வளர்ச்சி எதிர்மறை விளைவுகளை இருந்து உடல் பாதுகாக்க வேண்டும். விதிவிலக்கு - ஒரு மருத்துவரால் நியமிக்கப்பட்ட சிகிச்சை உணவுகள்.
4. முதியவர்கள் - எடை இழப்பு உணவுகளில் உட்கார்ந்து ஓய்வூதியம் பெறுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான ஒன்றாக கூட எந்த உணவு, ஒரு "worn out" உயிரினம் ஒரு சுமை ஏனெனில் இது.
5. நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நீண்டகால வியாதி உள்ளவர்கள் - எந்த உணவையும் உயிருக்கு அச்சுறுத்தும் மற்றும் நோய்களின் மோசமடையக்கூடும் அல்லது புதியவற்றைத் தூண்டலாம். எனவே, எடை இழப்பிற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.

நீங்கள் இன்னும் உணவில் செல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு சில எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஒரு உணவில் வைட்டமின்கள் உண்ணுவதும், எடுத்துக்கொள்வதும் நீங்களே கட்டுப்படுத்துவது, திரவ உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது திரவத்தின் குறைபாடு உடலின் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது கடுமையான நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
• உணவு மீது வசந்த காலத்தில் உட்கார பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், உடல் ஏற்கனவே வைட்டமின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒரு கூடுதல் சுமை, அதாவது ஒரு உணவு தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஒரு குறுகிய காலத்தில் பெரும் எடை இழப்புக்கு சம்மதிக்கிற உணவுப்பொருட்களை கடைபிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த காலத்தில் எடுக்கப்பட்ட வைட்டமின் சிக்கல்கள் கூட உடல் மீது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து காப்பாற்றாது.

உணவில் வைட்டமின்கள் பெயர்கள்

உணவில் வைட்டமின்களின் பெயர்களை அறிந்தால், உணவு உட்கொள்ளவும், அதன் விளைவை மேம்படுத்தவும் உதவும் பயனுள்ள வைட்டமின் சிக்கல்களை நீங்கள் எடுக்கலாம். எடை இழப்புக்கு மிகவும் வைட்டமின் தயாரிப்புகளில், பி குழு வைட்டமின்கள், தெர்மோஜெனிக்ஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் உடல் முழுமையாக வேலைசெய்தது மற்றும் வளர்சிதைமாற்றம் மீறப்படவில்லை என்பதற்கு இது போதாது. உணவில் எடுக்கும் பல வைட்டமின் சிக்கல்களைப் பார்ப்போம்.

சேர்க்கை மல்டிவிட்மின்கள்

மைக்ரோ- மற்றும் கலப்பு கூறுகள். சேர்க்கைக்கான முக்கிய அறிகுறிகள்: உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் அதிகரித்த தேவை மற்றும் பற்றாக்குறை, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு காரணமாக, ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சைக்குப் பின்னர், பருவகால ஹைபோவிட்டமினோசிஸ். உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது இந்த மருந்து, ஒரு பன்முக வைட்டமின் மருந்தியல் விளைவை கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின்கள் B1, B2, B6, B12, C, E, பிபி, டி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் உடலுக்கு பயனுள்ள மற்ற பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின்கள் தண்ணீரில் கலைக்க வெப்பமண்டல பழங்கள் சுவை மூலம் நுட்பமான மாத்திரைகள் உள்ளன. உணவின் போது, ஒரு நாளுக்கு ஒரு கூட்டப்பட்ட ஒரு மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

[1], [2], [3], [4]

Alvito

தீவிரமான உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ள காலத்தில், ஹைபோவிட்மினோசிஸ் மற்றும் பெரிபெரி ஆகியவற்றைத் தடுக்கும் உணவிற்கு போது பரிந்துரைக்கப்படும் பல்வகை மருந்துகள். வைட்டமின்கள் வைட்டமின்கள் அதிகரித்த தேவை சேர்ந்து ஒரு உணவு மற்றும் ஒரு நிலையில் எடுத்து. வைட்டமின் சிக்கலான வைட்டமின்கள் A, D3, E, C, B6, B1, பிபி, பி 12, B2, பயோட்டின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நாளில் 1-3 மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. வைட்டமின்கள் பாகு வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் ஒரு சிக்கலாக இளம் குழந்தைகளுக்கு எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம்.

மருந்தை மதிக்கவில்லை என்றால், மருந்து ஹைபீவிட்மினோசிஸ் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் சிக்கலின் நீண்ட காலப் பயன்பாட்டில் இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, எந்த வைட்டமின்களையும் எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும். அல்விடில் ஒவ்வாமை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளின் பயன்பாடு சிறுநீரின் நிறம் பிரகாசமான மஞ்சள் நிறத்தில் ஏற்படுகிறது.

[5], [6], [7], [8], [9]

Vitamult

வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான உள்ளடக்கிய ஒரு பன்முகத்தன்மை தயாரிப்பு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு உடல் அதிகரித்த எதிர்ப்பை வழங்கும். போதைப் பொருளின் முக்கிய அறிகுறிகள்: உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு வைட்டமினோசிஸ் தடுப்பு ஆகியவற்றை குறைத்தல்.

வைட்டமின்கள் ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இந்த மருந்தளவு கவனிக்கப்படாவிட்டால், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும். ஒரு வைட்டமால்ட் மாத்திரையை கொண்டுள்ளது: வைட்டமின்கள் ஏ, ஓ, பி, பி 2, பி 6, பிபி. வைட்டமின்கள் பிறகு, நீங்கள் அடுத்த Vitamult முன் ஒரு மாத இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

Triovit

வைட்டமின்கள் ஈ, சி, எ, செலினியம் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் இதில் வைட்டமின் தயாரிப்பு. போதைப் பொருளின் பயன்பாட்டிற்கான பிரதான அறிகுறிகள்: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உணவுப்பொருட்களின் இணக்கம், இது வைட்டமின்கள் மின், சி, ஏ மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் போதுமான அளவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்தாது. உடலில் பல்வேறு வகையான கதிர்வீச்சிற்கான நீண்டகால வெளிப்பாடுகளுடன், அதிகமான மன மற்றும் உடல்ரீதியான உழைப்புடன் வைட்டமின்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் மாசுபட்ட சூழல்களில் மற்றும் தொழில் மையங்களில் வாழும் மக்களுக்கும் இந்த மருந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும். 1-2 மாதங்களுக்கு 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்து வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து 2-3 வருடங்கள் எடுக்க வேண்டும். வைட்டமின்கள் பக்க விளைவுகள் இல்லை, ஆனால் அவை கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதற்கு முரணாக உள்ளன.

ஜங்கிள் வைட்டமின்கள்

வைட்டமின் சிக்கலானது, 10 அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் கொண்டவை, மனித உடலுக்கு மாற்ற முடியாதவை. வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின் (ப்ரிவிட்மின் A), B1, B2, B3, B6, B12, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி, ஈ, டி 3 ஆகியவை இதில் அடங்கும். பயன்படுத்த முக்கிய அறிகுறிகள்: தடுப்பு மற்றும் hypovitaminosis வைட்டமின் குறைபாடுகள் சிகிச்சை. வைட்டமின்கள் அதிகரித்த வைட்டமின் தேவைகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றுக்கு, வைட்டமின்கள் எல்லா வயதினருக்கும் நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமானவையாகும். வைட்டமின்கள் போதுமான அளவிலான ஊட்டச்சத்து கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பல்வேறு நோய்த்தொற்று நோய்களின் காலத்தில் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டமைக்கப்பட்ட நோய்களுக்குப் பிறகு.

உணவு உட்கொள்ளும் வைட்டமின்கள் உணவு உட்கொள்வதன் அவசியமாகும், ஏனெனில் இது மருந்து உட்கொள்ளுதல் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் மருந்துகளின் பாகங்களுக்கு உகந்தவர்களிடையே முரண்படுகின்றன. தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளில், மருந்து ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அது ரத்து செய்யப்பட்டவுடன், அனைத்து பக்க விளைவுகளும் விரைவாக செல்கின்றன.

உணவில் உள்ள எழுத்துக்கள்

வைட்டமின்கள் உணவில் உள்ள எழுத்துக்கள் முழு உடலுக்கும் தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும் தேவையான ஊட்டச்சத்துடனான உடலை வழங்க வைட்டமின்களின் ஒரு சிக்கலாகும். மோனோ-உணவுகள், பழம், காய்கறி, குங்குமப்பூ உணவுகள் தேவையான அளவு கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்புகின்றன என்று பலர் தவறாக நம்புகின்றனர். முதல் பார்வையில் கூட மிக சீரான உணவு கூட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடல் தினசரி தேவைகளை மறைக்க முடியாது, ஏனெனில் ஆனால் இது மிகவும் அல்ல. எந்த மோனோ உணவிற்கும் முக்கிய குறைபாடு உணவிலிருந்து வைட்டமின்களை ஏழைகளுக்கு ஏற்றாற்படுத்துகிறது. ஆகையால், வைட்டமின்கள் ஒரு உணவு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

வைட்டமின்கள் ஆல்பாபட் டயட் வெவ்வேறு நிறங்களின் மூன்று மாத்திரங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நோயாளி எப்போது எந்த மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது அவசியம். கூடுதலாக, வைட்டமின்களின் தொடர்ச்சியான உட்கொள்ளானது உடலின் முழு செயல்பாட்டை வழங்குகிறது மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் சாதாரண ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. உணவில் வைட்டமின்கள் அலாபெட்ட்ட்டின் மாத்திரைகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

• காலை மாத்திரை

ஒரு காபி நிறமுள்ள வைட்டமின் காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, இது அதிகாரபூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட தூண்டுதலாகும். காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஒரு நபர் அதிகளவு உணர்கிறார். காஃபின் சிறிய அளவுகள் பசியைக் குறைப்பதும், கொழுப்பு எரியும் செயல்களைப் போல செயல்படுவதும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாத்திரை உடலில் உள்ள ஆற்றல் செயல்முறைகளுக்கு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றமடைவதற்கான காரணத்திற்காக பொறுப்பாகும். மாத்திரை போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன: B9, K, H, B12, B5, எல் கார்னைடைன் மற்றும் காஃபின், கால்சியம், D3 மற்றும் சுக்கீனிக் அமிலத்துடன் பச்சை தேயிலை சாறு.

• பகல்நேர டேப்லெட்

தினசரி வைட்டமின் முக்கிய பாகம் ஆலை சாறு ஆகும், இது இன்சுலின் (ஹார்மோன் மருந்துடன் குழப்பமடையக்கூடாது) என அறியப்படுகிறது. மனித உடல் நலத்திற்கான சாறு பாதுகாப்பானது, வாய்வழி குழி உள்ள பல வாங்கிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் காரணமாக, இனிப்புகளுக்கான பசி குறைகிறது. கூடுதலாக, மூலப்பொருள் கார்போஹைட்ரேட் பரிமாற்றத்தை நிறுவுகிறது.

தினசரி பயன்பாட்டிற்கான மஞ்சள் மாத்திரைகள். ஆல்பாபட் டயட், வைட்டமின் சி, ஈ, பி 12, பி 6, ஏ, பிபி. வைட்டமின்களின் கலவை மாங்கனீசு, செலினியம், இன்சுலின், அயோடின், துத்தநாகம், குரோமியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் லிபோஐக் அமிலம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. மஞ்சள் மாத்திரையின் முக்கிய பணி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சாதாரண செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் உள்ளது.

• மாலை மாத்திரை

மாலை மாத்திரை மனித உடலால் தயாரிக்கப்படும் கார்னைடைன் உள்ளது. ஆனால் அதன் உற்பத்திக்கான தினசரி குறைந்த பட்சம் 150 கிராம் தூய புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும். இந்த பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் அது துரிதப்படுத்துகிறது, இதயத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் சர்க்கியூட்டான திசுக்களில் இருந்து ஆற்றல் எடுக்கும். அதாவது, மாலை வைட்டமின்கள் அலாபெத்தின் நலனை உடல் உழைப்பின் நிலையில் மட்டுமே பெறலாம்.

மாத்திரை ஒரு சாம்பல் வண்ணம் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் சி, B1, B9, A, மெலிசா சாறு, இன்சுலின், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் கொண்டுள்ளது. மருந்துகள் இரத்தக் கூறுகள் மற்றும் இதய அமைப்புமுறையின் வேலை உருவாவதை ஆதரிக்கின்றன. காப்பர், இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை இரத்த சோகைகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது டயட்டர்களை அல்லது உண்ணாவிரதம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமாகும்.

வைட்டமின்கள் முக்கிய நன்மை பிற வைட்டமின் வளாகங்களின் முன்னால் அல்பாபெட் என்பது அலாபெட்டட் டயட் வயிற்றுப்பால் செரிக்கப்படாத காய்கறி நார்களைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் மனச்சோர்வின் உணர்வை உருவாக்குகிறது. இதன் காரணமாக, உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது தடைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்களின் உளவியல் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். ஆல்பாபெட் வளாகத்தின் பகுதியாக இருக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒவ்வொருவருடனும் முரண்பாடாக இல்லை, ஒவ்வொரு மாதிரியின் இடைவெளிகளுக்கிடையில், இடைவெளியைக் குறைந்தபட்சம் மூன்று மணிநேரமாகக் காண வேண்டும்.

ஆல்பாபெட் மாத்திரைகள் வேறுபட்ட உடற்கூறியல் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், அவை மாறி மாறிப் பிடிக்கப்பட வேண்டும். காபி மாத்திரை காலை, மஞ்சள் நிறத்தில் நன்கு ஊன்றி நிற்கிறது - பசியை நசுக்குகிறது, வலிமை, சாம்பல் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கிறது. இது வைட்டமின் A உட்கொள்ளும் முறையின் நடைமுறை மற்றும் வரிசைமுறையை உண்பதன் மூலம், ஒரு நேர்மறையான உணவை உத்தரவாதம் அளிக்கிறது என்று இது கூறுகிறது.

• உணவின் போது உணவின் அட்டவணை சேமிக்கப்பட்டிருந்தாலும் (அவை வரம்பிற்குட்பட்டிருந்தாலும்), பின்னர் மாத்திரைகளின் முறைகள் இடையே இடைவெளிகளை வைக்க, அலாபெட் கடினம் அல்ல. சாப்பிடும் போது மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• நீங்கள் ஒரு உணவை பின்பற்றினால், சாப்பாட்டின் சாதாரண அட்டவணையை உடைத்து, முதல் மாத்திரை உடனடியாக விழித்தெழுந்த பிறகு குடித்துவிட்டு, மதிய உணவு இடைவேளையில் இரண்டாவது, மற்றும் மூன்றாவது பெட்டைம். வைட்டமின் சிக்கலான அகரவரிசை அனைத்து கூறுகளும் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, எனவே எதிர்மறை விளைவுகளின் நிகழ்தகவு மிகக் குறைவு.

உணவில் வைட்டமின் சிக்கலான அல்பாபெட்டின் பயன்பாட்டிற்கு முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்:

வைட்டமின்கள் அல்பாபெட் பயன்பாடு முக்கிய அறிகுறிகள் - ஒரு வாரம் ஒரு மீறுகிறது இது ஒரு குறைந்த உணவு ,. இயல்பான உடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க ஒரு தயாரிப்பு கைவிடப்பட வேண்டும் என்றால் வைட்டமின்கள் அவசியம். வைட்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு உயிரினம் ஒரு சோர்வு இணைக்கப்பட்டுள்ளது இது பரிமாற்ற நோய்கள் பிறகு. போட்டியின் போது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எழுத்துக்கள் ஒதுக்கப்படும், அதிக உடல் ரீதியான தோல்வி ஒரு நல்ல வடிவத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.

போதைப்பொருள் உபயோகமான பொருட்களின் பல்வேறு மாத்திரைகளால் விநியோகிக்கப்படும், முன்தோன்றல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பட்டியலைக் குறைக்கின்றன. வைட்டமின்கள் ஹைப்போஅல்ஜெர்னிக் ஆகும், எனவே அவை ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் மற்றும் பிற எதிர்மறை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. வயது வந்தவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் 14 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அனுமதி இல்லை. அதிகப்படியான தைராய்டு கொண்ட நபர்களுக்கு எழுத்துக்கள் முரண்படுகின்றன. மற்ற நேரங்களில், அலாபெட்டட் உணவுடன் கூடிய வைட்டமின்கள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, எளிதில் உணவு உட்கொள்ளவும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

[10], [11], [12], [13]

உணவில் சிறந்த வைட்டமின்கள்

உணவில் சிறந்த வைட்டமின்கள் சாதாரணமாக உணவில் கட்டுப்பாடுகளை மாற்றுவதோடு, ஒரு உணவை உட்கொண்டால் போதாது. உணவு உட்கொள்வதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சிறந்த வைட்டமின் வளாகங்களில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

1. VITRUM

வைட்டமின் சிக்கலானது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை இதய அமைப்புமுறையின் வேலைகளை சீராக்கி, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை கவனித்துக்கொள்வதாகும். இந்த வைட்டமின்கள் ஒரு உணவை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கான சிறந்தவையாக கருதப்படுகின்றன. அவர்கள் உடலில் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் ஆற்றல் செயல்முறைகளை பாதிக்கும் என்பதால். உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் வைட்டமின் சிக்கலான பாகுபாடுகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன. வைட்டமின்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீண்ட கால அழுத்தத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன.

B1, B2, B6, B12, A, C, E, பயோட்டின், பாஸ்பரஸ், அயோடின், இரும்பு, மெக்னீசியம், செலினியம் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள்: வைட்டமின் சிக்கல் போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன. போதைப் பழக்கத்திற்கான முக்கிய அறிகுறிகள்: உடல் மற்றும் மன அழுத்தம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம், பெரிபெரி மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு, வைட்டமின்கள் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில் வாழும் மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

வைட்டமின்கள் காலையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், நிறைய தண்ணீர். ஒவ்வொரு 1-2 மாதங்களிலும் ஒரு மாத்திரைகளை பெரியவர்கள் எடுக்கிறார்கள். போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தியபின் எதிர்மறையான அறிகுறிகள் மிகவும் அரிதானவை, இதனால் ஒவ்வாமை, வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், மருந்து தூக்கமின்மைக்கு காரணமாகிறது. Vitrum 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள், மன நோய்களைக் கொண்ட நோயாளிகளும், சிறுநீரக செயலிழந்த நோயாளிகளுடனும், மன நோய்களுடனும் தூக்கத்துடனும் முரணாக உள்ளது.

2. centrum

வைட்டமின் A, E, C, D, B3, பிபி, அயோடின், கால்சியம், துத்தநாகம், சிலிக்கன் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள்: வைட்டமின் A, ஈ, சி, மருந்து பயன்படுத்த முக்கிய குறிப்புகள்: avitaminos மற்றும் hypovitaminosis சிகிச்சை, தடுப்பு, கனிம குறைபாடுகள் தடுப்பு, வைட்டமின்கள் இல்லாத குறைபாடுள்ள ஊட்டச்சத்து. வைட்டமின்கள் ஒரு மாத்திரையை ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ளும். வைட்டமின்கள் சென்டர் கூறுகளின் தனிப்பட்ட சகிப்புடன் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

3. Duovit

வைட்டமின் மற்றும் கனிமங்களின் பற்றாக்குறையுடன் உடலை ஆதரிக்கும் ஒருங்கிணைந்த மல்டி வைட்டமின் சிக்கலானது. Duovit தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றாக்குறை ஈடுசெய்கிறது. போதைப் பொருளின் முக்கிய குறிப்புகள்: அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன சுமை, உணவு, கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் காலம், அதிகமான மாதவிடாய் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை.

வைட்டமின்கள் சிவப்பு மற்றும் நீல மாத்திரைகள் கொண்ட இரண்டு தகடுகளை உற்பத்தி செய்கின்றன. சிவப்பு மாத்திரையின் கலவை: வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி, பிபி, பி 6, பி 2 மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள். மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீஸ் மற்றும் பிற பொருட்கள்: நீல மாத்திரையில் இத்தகைய கனிமங்கள் உள்ளன. மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு முக்கிய முரண்பாடுகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பும் பாகங்களின் தனித்திறன்மையும்.

4. Selmevit

Selmevit 11 வைட்டமின்கள் மற்றும் 9 தாதுக்கள் ஒரு சிக்கலான தயாரிப்பு ஆகும். வைட்டமின் சிக்கலானது மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களாகும். வைட்டமின்கள் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கும், அவை மீளுருவாக்கம் செயல்களை மேம்படுத்துகின்றன. மருந்தானது நாளமில்லா சுரப்பியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய்களுக்கு எதிரான செயல்பாடு உள்ளது.

மருந்து பயன்படுத்த முக்கிய அறிகுறிகள்: அதிகரித்து மன மற்றும் உடல் சுமைகள், வைட்டமின் குறைபாடுகள், வரம்பற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் மற்றும் கனிம குறைபாடுகள், மன அழுத்தம், அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்த்தாக்கம் மற்றும் தடுப்பு. மாத்திரைகள் சாப்பிட்ட பிறகு மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். இது குமட்டல் உணர்வைத் தடுக்கிறது. ஒரு நாள் 1-2 மாத்திரைகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் ஒரு ஒவ்வாமை தோலழற்சி, அனலிலைடிக் எதிர்வினைகள், குமட்டல் ஏற்படலாம். வைட்டமின்கள் 12 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு முதுகெலும்பு மற்றும் பாலூட்டுதல் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்களின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையுடன் முரண்படுகின்றன.

5. பல தாவல்கள் சொத்து

வைட்டமின் பொருள், இதில் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளடங்கியது, இது உயிரினத்தின் முழு வேலை, மக்ரோலெட்டெம்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் தேவைக்கு அவசியம். மருந்து பயன்பாடு முக்கிய அறிகுறிகள்: உணவு, பெரிபெரி மற்றும் hypovitaminosis உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை. வைட்டமின்கள் உணவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், அதிகரித்த சோர்வு.

வைட்டமின்கள் 12 நிமிடங்களிலிருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம், காலையில் ஒரு மாத்திரையை சாப்பிட்டு தண்ணீரில் மூழ்கிவிடும். வைட்டமின்கள் அதிகரித்த நரம்பு தூண்டுதல், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், கொந்தளிப்பு நிலை ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். பல தாவல்கள் வைட்டமின் சிக்கலின் பாகங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதற்கு முரணாக உள்ளன.

Ducant உணவுடன் வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் காரணமாக ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை உணரக்கூடாது என்று டக்கேன் உணவுடன் வைட்டமின்கள் உதவுகின்றன. Dukan உணவு போன்ற எந்த உணவு - உடலுக்கு அழுத்தம், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, தசை தொனி மற்றும் உடலில் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எந்த வைட்டமின் சிக்கலானது உணவுப்பொருட்களின் முதல் நாட்களிலிருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும்.

டூக்கன் உணவு மூன்று கட்டங்களைக் கொண்டிருப்பதால், ஒவ்வொன்றும் சில குறிப்பிட்ட பொருட்களின் வரம்புகளை முன்நிபந்தனையாக முன்வைக்கின்றன, இவை வைட்டமின் தயாரிப்புகளை ஒரு பயனுள்ள தொகுப்புடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். டுகேன் உணவுடன் இணைந்தால், நீங்கள் வைட்டமின்கள் அலாபெட், பல தாவல்கள் மற்றும் பலவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

உணவு போது, அது கண்டிப்பாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவு மாத்திரைகள் எடுத்து தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இது சாதாரண கொழுப்பு பிளவுகளின் செயல்முறைகளின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால். வைட்டமின் வளாகங்களுக்கு கூடுதலாக, நீரிழிவு டீஸ், மூலிகை உட்செலுத்துதல்கள், நீரிழிவு நோய்களை உண்டாக்கலாம். உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகளை நீக்க இது உதவும்.

புரத உணவு கொண்ட வைட்டமின்கள்

ஒரு புரத உணவு கொண்ட வைட்டமின்கள் மிகவும் அவசியமானவை, ஏனென்றால் உடல் ஊட்டச்சத்துகளின் குறிப்பிடத்தக்க பற்றாக்குறையை உணர்கிறது. உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் அல்லது கொழுப்புகள் விலக்கப்படுவதால், பொது உடல்நலம் மற்றும் உடல் நிலைமைக்கு ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிராத உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

• புரோட்டீன் உணவுகளில் புரதம் அதிகமாக உள்ளது: மீன், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, கோழி. புரதம் உணவு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் என்று கருதப்படுகிறது மற்றும், இந்த உணவு கொடுக்கப்பட்ட, உடல் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாததால் உணர்கிறது, அதாவது, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர். உடலின் இயல்பான செயல்பாடு பராமரிக்க, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த மூளை மற்றும் மல்டி வைட்டமின் சிக்கல்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• ஒரு குறைந்த புரதம், அதாவது ஒரு சைவ உணவைக் கவனித்தபோது, வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த வகையான உணவுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால், அதாவது தாவர உணவுகள் ஆகும். இந்த வழக்கில், உடல் விலங்கு தோற்றத்தில் உணவு காணப்படும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, ஈ பற்றாக்குறை உணர்கிறது. எனவே, வைட்டமின்கள் பி, ஏ மற்றும் ஈ ஒரு குழுவில் நிறைந்த வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கொழுப்பை குறைவாக உணவில் நீங்கள் பின்பற்றினால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். உடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆதரவாக, மீன் எண்ணெய் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எந்த வைட்டமின் சிக்கனத்தையும் எடுத்துக்கொள்வது, மருந்துகளின் அறிவுறுத்தல்களை கடைபிடிக்க வேண்டும், குறிப்பிட்ட சுட்டெண் மற்றும் கால அளவை நேரடியாக கண்காணிக்க வேண்டும். உணவில் வாராந்திர உணவு உட்கொண்டால், 2-3 நாட்களுக்குள் வைட்டமின்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

உணவுக்குப் பிறகு வைட்டமின்கள்

ஒரு உணவுக்குப் பிறகு வைட்டமின்கள் தேவைப்படும் போது, உணவுப் பழக்கமும் தேவைப்படுகிறது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்கவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் உணவில் வைட்டமின்கள் உதவுகின்றன. இன்றைய தினம், மருந்து சந்தையில், பல வைட்டமின் சிக்கல்கள் மற்றும் மல்டி வைட்டமின் தயாரிப்புகளும் உடலின் முழு செயல்பாட்டுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உள்ளன.

ஒரு உணவு வைட்டமின்கள் அபெபட், Duovit, பல தாவல்கள், Vitamult மற்றும் பிற எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பிறகு. இந்த வைட்டமின் வளாகங்கள் உணவில் ஏற்படும் முறிவுகளுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்கின்றன, பசியின் உணர்வைத் தடுக்கின்றன, உடலில் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. தயாரிப்புகளை தேவையான அளவு தேவையான பொருட்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், உயர்தர முக்கிய செயல்பாட்டிற்காக உடலை நிரப்புதல், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துதல், இது உணவு இணக்கத்தின் முடிவுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

உணவில் வைட்டமின்கள் பற்றிய விமர்சனங்கள்

உணவில் வைட்டமின்கள் பற்றிய பல சாதகமான பதில்கள், வைட்டமின் வளாகங்களை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்துடன் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. வைட்டமின்கள் உணவுக்கு முன்பாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், உடலின் மிகவும் விசித்திரமான உணவிற்காகவும், உணவிற்கும் உணவுக்கும் பின்னும் தயாரிக்க வேண்டும். உடலின் அத்தகைய முழுமையான பராமரிப்பு, உணவு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அளிப்புடன், ஆரோக்கியமான தோற்றம், நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் எந்த உணவின் நேர்மறையான முடிவுகளையும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

உணவில் உள்ள வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது நல்வாழ்வு மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தின் முதல் மற்றும் முக்கிய விதி ஆகும். உணவு மற்றும் உடலின் அம்சங்களை மையமாகக் கொண்டு, ஒரு உணவையுடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு பொருத்தமான வைட்டமின் சிக்கல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் எடுப்பது குறுக்கீடுகளுடன் அவசியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். வைட்டமின்கள் எந்த உணவின் விளைவையும் மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் குறைவான விநியோக காலப்பகுதியில் முறிவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன.