ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கான உணவு

ஃபைப்ரோமால்ஜியாவில் உணவு என்பது சிகிச்சையில் செயல்திறனை அடைய உதவுகிறது, ஆனால் நோயுற்ற நபரின் வாழ்க்கை தரத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

பொதுவான அறிகுறிகளின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்திற்கு, மீட்பு முடிந்தால், பங்களிக்கும் ஒரு உணவை உண்டாக்குவது மிகவும் கடினம் அல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு உணவையே கடைப்பிடிக்க மிகவும் அத்தியாவசியமானது. பல நாடுகளில் இருந்து டாக்டர்களால் அங்கீகரிக்கப்படும் ஒரு ஒற்றை பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆட்சி, இன்னும் இல்லை, ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் உணவு ஆரோக்கியமான உணவின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது, இது எடையை குறைப்பது அல்லது எடை குறைப்பதற்கான பல்வேறு பிரபலமான வழிமுறைகளைப் போலவே உள்ளது.

[1], [2], [3]

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் உணவு ஆய்வு மற்றும் உள்நாட்டு விஞ்ஞானிகள், மருத்துவர்கள்

மக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது சிகிச்சை முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ரஷ்ய வாதவியலாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். கூடுதலாக, ஐரோப்பிய சக பற்றிய கணக்கெடுப்பை நன்றி ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்டுள்ள நோயாளிகள் மாநில 75-80% மெக்னீசியம் (இரத்த சிவப்பணுக்கள் கலவை மெக்னீசியம் குறைவு) குறைந்த அளவு வகைப்படுத்தப்படும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே, இந்த மதிப்புமிக்க சுவடு உறுப்பு கொண்டிருக்கும் உணவு பொருட்கள் சேர்ப்பதற்காக, ஆரம்ப மீட்பு மற்றும் பல செயல்முறைகளில் சாதாரண நிலையை அடைவதற்குக் பங்களிக்கிறது . மெக்னீசியம் தசைகள், நரம்புகளின் செயல்பாடுகள் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் அதையொட்டி ஏடிபி உருவாக்கத்தில் உதவும் உணவு பொருட்களை நொதித்தல், செயல்படுத்துகிறது. மனித உடலின் ஆற்றல் வளங்களின் ஆதாரங்களில் ஏடெனோசைன் டிரிபாஸ்பேட் (ATP) ஒன்றாகும். மெக்னீசியம் என்று செல்கள் சோடியம், பொட்டாசியம் இருந்தது மற்றும் வெளியில் இருந்து செல்கள் பாதுகாக்கப்படுவதால் சோடியம்-பொட்டாசியம் சமநிலை செல் கட்டுப்படுத்தும் நொதி செயல்படுத்துகிறது. இது ஒரு முறை செல் ஆற்றல் வளங்களை எல்லா நேரங்களிலும் இனப்பெருக்கம் செய்யலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் உணவு அவசியமான மக்னீசியம் தரநிலையை மட்டுமல்லாமல், சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அதிகபட்ச அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த மனித உடலில் (கால்சியம் மெக்னீசியம் கட்டுப்பாடுகள் oversupply) செயல்பாட்டை களிப்போடு தொகுப்பு இருக்க கருதப்படுகிறது மெக்னீசியம், கால்சியம் இணைந்து வேண்டும்.

மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பட்டியல்: 

• ப்ரோக்கோலி.
• கீரை.
• பீன்ஸ் அனைத்து வகையான.
• பூசணி விதைகள்.
• பக்ளீட் க்ரோட்ஸ் (அன்ரோஸ்டேட்).
• பூசணிக்காய்.
• கூனைப்பூ.
• பால்.
• வன கொட்டைகள்.
• கோதுமை முளைத்தது.
• பிரான்.
• எள் விதைகள் விதைகள்.
• தினை.
• டேட்ஸ்.
• கொடிமுந்திரி.
• உலர்ந்த திராட்சை.

மிக சமீபத்தில் இஸ்ரேலிய கிளினிக்குகளில் சிறப்பு விஷத்தன்மை உணவு உள்ளிட்ட உணவுமுறை "சோதனைகள்" வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றப்பட்டன. மூன்று மாதங்களுக்குள் நோயாளிகள் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவை உண்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டனர். முடிவுகள் கணிசமான முன்னேற்றம் மற்றும் குறைந்த வலி அறிகுறிகள் உணர்ந்த நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, ஆனால் மருத்துவர்கள். பசுமை, பிளம்ஸ், currants, prunes, புளிப்பு ஆப்பிள்கள் - பட்டி பழம் மற்றும் பெர்ரி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. பீன்ஸ், முள்ளங்கி, அஸ்பாரகஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, வோக்கோசு மற்றும் செலரி, இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள், ஆர்கனோ மற்றும் கிராம்பு - மேலும் காய்கறிகள், பீன்ஸ், மசாலாப் பொருள்கள் மற்றும் மூலிகைகளின் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ரொட்டி மட்டுமே கம்பு அல்லது தவிடு கூடுதலாக, கொட்டைகள் பயன்படுத்தப்பட்டது. பச்சை தேயிலை பானம் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை மேற்கொள்ளவிருக்கும் மீட்டர்டு பகுதிகள் மது கிரேன்கள் என, புதிய பழங்கள், ரோஸி மற்றும் வண்ண கனிம நீர் இருந்து பழ பானங்கள் சுண்டவைத்தவை.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் உள்ள உணவு, நீண்ட காலமாக விதிகள் மற்றும் உணவு பரிமாறிக்கான உணவை நிர்ணயிக்க வேண்டும். உண்மையில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் வெளிப்பாடுகளை குறைப்பதற்காக, ஒரு நபருக்கு உணவு உட்பட அவரது வாழ்க்கை முறையை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும்.

[4]

சிகாகோ மருத்துவமனையில் அமெரிக்க வாதவியலாளர்களின் பரிந்துரைகள் 

1. மெனு முழு தானியங்களிலிருந்தும் உணவுப் பொருட்களிலும் சேர்க்க வேண்டும் - முழு மாவை மாவு, அரிசி அரிசி, குங்குமப்பூ, தவிடு போன்ற உணவுகள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து ரொட்டி. இந்த உணவு செரிமான செயல்முறைகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் நச்சுகள், சிதைவுகளின் வழக்கமான நீக்குதலை ஊக்குவிக்கிறது. 
2. இது தக்காளி முட்டை (கெட்ச்அப், சாஸ்) கொண்ட தக்காளி மற்றும் பொருட்கள் கைவிடப்பட வேண்டும். ஒவ்வாமை போன்ற ஒவ்வாமை தோற்றமளிக்கும் அல்லது உடலின் எதிர்வினைக்குத் தூண்டலாம். 
3. இனிப்பு உணவை கைவிட்டு, சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். சர்க்கரை ஒரு மாதத்திற்கு குறைந்தபட்சம் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. எதிர்காலத்தில், இனிப்பு உணவுகள் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் பின்பற்ற வேண்டும். 
4. இறைச்சி பொருட்களின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும். இறைச்சி முற்றிலும் மதிப்பு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் விதிமுறைகளை இணங்க வேண்டும் - இல்லை 2 முறை ஒரு வாரம், நாள் ஒன்றுக்கு அதிகபட்சம் 250 கிராம். புரதத்தின் கட்டுப்பாடு தேவையான ஆற்றலின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளர்களுக்கு மிகவும் குறைவு. 
5. சர்க்கரை கட்டுப்படுத்துவதால், நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக கருதப்படும் சர்க்கரைப் பதிலீடாக இருந்து கொடுக்க வேண்டும். சர்க்கரை மாற்றீட்டை NMDA (N-methyl-D-aspartate) பத்திரங்கள் மற்றும் வாங்கிகள் பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, இது குறிப்பிடத்தக்க வலிக்கு உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. 
6. சுவையூட்டும் கூடுதல், செயற்கை சாயங்களை கொண்டிருக்கும் பொருட்களும் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். இது குறிப்பாக சோடியம் குளோமனாட் குளூட்டமைட், இது உணவுப் பொருட்களின் உற்பத்தியில் பரவலாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. குளூட்டமைட் சோடியம் வலி ஏற்பிகளை உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, கூடுதலாக, அது படிப்படியாக டிரான்ஸ்மிட்டர் இணைப்புகளை உடைக்கிறது மற்றும் செரோடோனின் ஏற்கனவே குறைந்த அளவு குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த உறுப்பு என்று அழைக்கப்படும் விஷத்தன்மை அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு hepatotoxic விளைவு உள்ளது. 
7. நைட்ரேட்டுகள் கொண்ட எந்தவொரு பொருட்களையும் விலக்கவில்லை. காய்கறிகள், பழங்கள் இந்த விதிமுறைக்கேற்பத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், அல்லது அவற்றை சிறப்பு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும் - குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்திற்கு நீரில் நீர் ஊறவைக்க வேண்டும். 
8. மெனுவிலிருந்து, எரிவாயுக் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு குடிப்பழக்கமும், கனிம நீர் அல்லது ஷாம்பெயின் போன்றவை, விலக்கப்பட்டவை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் உள்ள உணவு அடிப்படையில் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை ஏற்றுக்கொள்ளாது, குறிப்பாக தூள் செறிவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. 
9. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காபி ஊக்கமளிக்கும் விளைவு என்பது செயல்பாட்டில் உடனடி அதிகரிப்பு மற்றும் சமமான விரைவான சோர்வு, ஆற்றல் குறைதல். எனவே, நீங்கள் காபி மற்றும் காபி பானங்கள் குறைக்க மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை முன்னுரிமை வேண்டும், இது ஒரு சிறந்த மென்மையான adaptogen மற்றும் vivacity ஒரு தூண்டுதலாக உள்ளது. அமெரிக்க மற்றும் ஐரோப்பிய மருத்துவர்களின் மருத்துவ ஆய்வுகள், காபி ஒரு வாரத்திற்கு தோல்வியுற்றிருப்பதை காட்டுகின்றன. 
10. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் உணவு உண்ணும் பொருட்களின் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக ஈஸ்ட் உதவியுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஈஸ்ட் பூஞ்சை இருந்து உடலில் உறுப்பு மீது எதிர்மறை தாக்கத்தை கூடுதலாக, ரொட்டி ஒரு ஒவ்வாமை தூண்டும் காரணி முடியும் இது பசையம் (பசையம்), கொண்டுள்ளது. 
11. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள் பால் மற்றும் பால் பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கான ஒரு அட்டவணையை வரைய வேண்டும். பால் உற்பத்திகள் கால்சியம் ஆதாரமாக இருப்பதால், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு பால் முழுமையாக நிராகரிக்கப்படுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் பால் ஒரு அலர்ஜி தூண்டிவிடும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, மரிஸ்டிக் அமிலத்தில் மிக அதிகமாக துல்லியமாக உள்ள பால், குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புத்தோற்றத்தின் அளவை பாதிக்கிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு ஒரு உணவை அனுமதிக்கும் அதிகபட்ச அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 300 மில்லி பால் அல்லது பால் பொருட்கள் அல்ல.
12. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள் தங்கள் உணவை மாற்றியமைத்து, சோலனேசிய குடும்பத்திலிருந்து காய்கறி நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். தக்காளி கூடுதலாக, இந்த குழு உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு மற்றும் கசப்பான மிளகுத்தூள், eggplants அடங்கும். 
13. ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் ஆபத்தை குறைப்பதற்காக, சிட்ரஸ் பழங்கள் தொடர்பான அனைத்து பழங்களையும் சாப்பிட வேண்டும். 
14. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள் சோயா மற்றும் சோயா பொருட்களிலிருந்து கண்டிப்பாக தடை செய்யப்படுகின்றனர், ஏனென்றால் அதன் கலவையில் மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகளின் உள்ளடக்கத்தில் சோயா தலைவர் ஆவார். உலகில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து சோயாபீன்களிலும் 98-99% GMO சோயா ஆகும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது. 
15. இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா அமிலங்கள்) கொண்டிருக்கும் அனைத்துப் பொருட்களிலும் சேர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாகும். இது கடல் மீன், ஆளி விதை, அக்ரூட் பருப்புகள், காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் முட்டைகள்.