உடற்பயிற்சிகளின் காலம் அல்ல, பல்வேறு வகைகள் எடை இழப்பை உறுதி செய்கின்றன.

உடற்தகுதி என்பது ஒரு சிறந்த உடற்தகுதியை உறுதி செய்யும் ஒரு ஆரோக்கியமான விளையாட்டாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. மேலும், அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், அனைத்து பயிற்சிகளும் பயனுள்ளதாக இல்லை மற்றும் அதிகபட்ச முடிவுகளை வழங்குகின்றன என்பது அறியப்பட்டுள்ளது. சில பொதுவான உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்யாது. டிரெட்மில்லில் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த வகை பயிற்சி என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், பயிற்சியின் பன்முகத்தன்மை, அவற்றின் கால அளவு அல்ல, அதிகபட்ச பலனை வழங்கும்.

கடுமையான வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிக கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் எரிக்க உதவுகிறது என்று பல பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். உண்மையில், வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளில் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் அளவு மற்றும் கொழுப்பு சரியாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சிக்கு, நீங்கள் இருதய வேலை மற்றும் சுமை கணக்கீட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். உண்மையில், உடற்பயிற்சி என்பது வலிமை, வேகம், சுறுசுறுப்பு, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் இரண்டு குறிகாட்டிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் எதிர்பார்த்த பலனை அடைய முடியாது. நீங்கள் பலவீனங்களை அடையாளம் கண்டு இந்த திறன்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: கால்களில் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் என் கால்கள் வியர்க்கின்றன. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? கால்கள் ஏன் வியர்க்கின்றன? கால்களில் பனியன்களுக்கு எதிரான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பனியன்களுக்கான கால் பயிற்சி பனியன்களுக்கான சிகிச்சை வகைகள்

வலி இல்லாமல் நீங்கள் முடிவுகளை அடைய முடியாது என்பது மற்றொரு கட்டுக்கதை. உண்மையான வலி வெற்றிகரமான பயிற்சிக்கு உத்தரவாதம் அல்ல. சரியான பயிற்சியுடன், லேசான சோர்வு அல்லது அசௌகரியம் இயல்பானது, ஆனால் வலி உங்களை சாதாரணமாக செயல்படவிடாமல் தடுத்தால், அது மிகவும் மோசமானது.