சிலர் ஏன் எடை இழக்கக்கூடாது என்பதற்கான காரணங்களின் பெயர்கள்

ஒரு சிறந்த நபரைப் பின்தொடரும் பெண்கள் மற்றும் கூடுதல் போரிங் கிலோகிராம்களைத் துடைக்க விரும்பும் பெண்கள் உணவு உட்கார்ந்து, உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவார்கள், தொடர்ந்து சுமை அதிகரிக்கும். அனைத்து பிறகு, அது உடல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்படுகிறது: அவர்கள் மீள் தசைகளில் கொழுப்பு திசு திரும்ப. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதில்லை, ஆனால் அதற்கு மாறாக, அவர்களை சேர்க்கிறது, மேலும் பெண்களைத் தாமதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளின் உரிமையாளராக முடியும் இதன் விளைவாக, ஒரு குறிப்பிட்ட எடை இழப்பு அடைய முடியாது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

முதலாவதாக, விளையாட்டு கலோரிகளை எரிகிறது மட்டுமல்லாமல் பசியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, புதிதாக எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளாமல், மிதமாக பயிற்சியளிக்க வேண்டும். பயிற்சி போது, நீங்கள் கொழுப்பு நிறைய எரிக்க முடியாது. உடற்பயிற்சியின்போது நேரடியாக உண்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி கூட எரியும் கலோரிகளை தடுக்கின்றன. விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ள வல்லுநர்கள் கூட பயிற்சிக்கு முன் முரணாக இருப்பதை கவனியுங்கள். கலோரிகளை வெற்றிகரமாக எரியும் பொருட்டு, நீங்கள் பயிற்சியின் பல்வேறு வகைகள் ஒன்றிணைக்க வேண்டும், மேலும் பயிற்சியளிப்பதற்கு 2-4 மணி நேரமும் சாப்பிட வேண்டும். ஆற்றல் பானங்கள் உடனடியாக விளையாட்டுக்கு முன்பாக உட்கொள்ளப்படக்கூடாது.

கூடுதலாக, பல பயிற்சியாளர்கள் நீங்கள் 1 கிலோ எடையை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் விளையாட்டு ஒரு விரைவான முடிவு காத்திருக்க தேவையில்லை என்று, நீங்கள் 8000 கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும். தேவையான விளைவை அடைய, நீங்கள் பயிற்சி காலத்தை 20-30 நிமிடங்களுக்கு சுருக்கவும், 30-60 விநாடிகளுக்கு அவர்களின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

[1]