வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவு

அதிகரித்த அமிலத்தன்மை என்ன? வெறுமனே அதை வைக்க, அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பு குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு 0.5% அதிகமாக உள்ளது இதில் இரைப்பை சாறு, ஒரு பகுதியாக, esophageal சளி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவுக்குழாய் உள்ளது. நரம்புக்கு பின்புறம் ஒரு புளிப்பு உணர்வு உள்ளது, வாய் புளிப்பு சுவை.

எங்களில் பலர் அவ்வப்போது இந்த உணவு அனுபவத்தை அனுபவித்து வருகின்றனர், உதாரணமாக, உணவுப் பழக்க வழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது: உதாரணமாக, சரியான உணவு அல்ல, அல்லது அவசரமாக, உலர் புளிப்பில் "ரன் மீது" உணவு உண்ணுவதுடன். இத்தகைய அசௌகரியம் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது அதிகமானால், வழக்கமானதாகிவிடும், இது செரிமான அமைப்பின் செயல்திறன் ஒரு மறைமுக அறிகுறியாகும். இந்த வழக்கில் டாக்டர் நியமிப்பார் முதல் விஷயம் வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவு.

[1], [2], [3], [4],

வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவு என்ன?

நாம் செரிமானம் எப்படி பிரச்சினைகள் பற்றி, நமக்கு மிகவும் யூகிக்க முடியும். இருப்பினும், நோய் தெளிவானது வரை, நாம் இதை சிறிது கவனம் செலுத்துகிறோம். துரித உணவு, துரித உணவு சிற்றுண்டி, அதிகப்படியான உணவு, துரித உணவு உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு - துரதிருஷ்டவசமாக, இவை நவீன ஊட்டச்சத்துக்கான மிகவும் அடிக்கடி பின்பற்றப்படும் கொள்கைகள். காலப்போக்கில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் செரிமானம், மற்றும் மட்டும் சிக்கல் தோற்றத்தை தூண்டும். எனவே வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை.

தற்போது நாம் வயிற்றுப்போக்கு அதிகமுள்ள அமிலத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிப்போம், பொதுவாக நோயின் கடுமையான காலத்தை மாற்றுவதற்கும், அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பின் மற்றொரு தாக்குதலையும் அனுமதிக்காது.

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து சரியாக என்ன மாற்ற வேண்டும்?

நிபுணர்களால் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு, காளான்கள் உட்பட வலுவான, பணக்கார சாலைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது. கிரீம் சூப் அல்லது லேசான சூப் (ஓட்மீல் அல்லது அரிசி அடிப்படையில்) தயாரிப்பதற்கு போர்ஸ் மற்றும் ரோசோல்னிக்கோவை விட மாநிலத்தை அதிகரிக்கும் போது.

சமைப்பதற்கு, குறைவான ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இது உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூசணி. வெள்ளை முட்டைக்கோசு, முள்ளங்கி மற்றும் சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மிளகு) சிறந்த முறை வரை கைவிட வேண்டும்.

பழங்கள் அமிலமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் கடுமையான காலங்களில் அவை மூலப்பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்க வேண்டும். பழம் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த விருப்பம் உறைபனி அல்லது களிமண் உருளைக்கிழங்கு ஆகும்.

இறைச்சி தேர்ந்தெடுக்கும் போது, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை விரும்ப வேண்டும், அது வேகவைக்கப்பட்டு, கொதிகலனாக அல்லது இரட்டை கொதிகலில் சமைக்க வேண்டும். வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சி தடை.

கொழுப்புகளின் நுகர்வுக்காக பார்க்கவும்: உங்கள் வயிற்றில் நீண்ட காலம் உணவு உட்கொள்வதை அனுமதிக்கின்றன, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடியது.

உணவின் கோளாறுகள் தானியங்களிடமிருந்து தானியம் மற்றும் பக்க உணவுகளை பயன்படுத்துவதில்லை. அவர்கள் தண்ணீரில் அல்லது பால் கொண்டு சமைக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் அதிகரிக்கும் செரிமானத்திற்காக, அதிகப்படியான திரவத்தை அதிகரிக்கிறார்கள்.

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளிப்பு பால் பொருட்கள், புதிய பால், முட்டை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிகரித்த அமிலத்தோடு நான் என்ன குடிக்க முடியும்? தேநீர், compote, ஜெல்லி, சாதாரண குடிநீர், கனிம கார கரிய வாயு ஆகியவை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை.

உணவுப் பொருட்களின் இன்னுமொரு நிலைமையை இது குறிப்பிடுகிறது - இது சிறிய பகுதியிலுள்ள ஒரு பிளவுச் சத்து ஆகும். அதாவது, சிறியது சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் 2-3 மடங்கு அதிகமான குவியல் குன்றிவிடும்.

குடி ஆட்சிக்கு கவனம் செலுத்துவது மிதமிஞ்சிய விஷயம் அல்ல: உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, சாப்பிட்ட பிறகு நேரடியாக குடிக்க வேண்டும். திரவ ஒரு உணவிற்கு முன் அரை மணி நேரம் கழித்து, அல்லது 1-2 மணி நேரம் கழித்து.

வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை கொண்ட பட்டி உணவு

அதிகரித்த அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவு மெனு முதல் பார்வையில் இது போல் மிகவும் மோசமாக இல்லை. உங்கள் கவனத்திற்கு ஒரு வாரம் ஒரு தோராயமான உணவை கொண்டு வரலாம்.

நான் நாள்

• காலை உணவு: புளிப்பு கிரீம் கொண்டு தேநீர் தயிர், பால் தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: தயிர்.
• மதிய உணவு: ஓட் சால் சூப், வேகவைத்த croissants, கேரட் ப்யூரி, compote.
• மதியம் சிற்றுண்டி: பிஸ்கட் கொண்ட தேநீர்.
• டின்னர்: பாஸ்தா கொண்ட நீராவி மீன், ஜெல்லி.

இரண்டாம் நாள்

• காலை: தேன், மூலிகை தேநீர் கொண்ட ஓட்ஸ்.
• சிற்றுண்டி: பிரட்தூள்களில் நனைத்த பால்.
• மதிய உணவு: காய்கறி மண்ணில் இருந்து கிரீம் சூப், காய்கறி குண்டு, பச்சை தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: வாழை.
• சப்பர்: உருளைக்கிழங்கு, compote உடன் பாலாடை.

மூன்றாம் நாள்

• காலை: வேகவைத்த முட்டை, சீஸ், உலர்ந்த தூள் ரொட்டி.
• சிற்றுண்டி: வேகவைத்த ஆப்பிள்.
• மதிய உணவு: பால் சூப், ஒரு ஜோடி கோழி, தேநீர்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
• டின்னர்: காய்கறிகளுடன் அரிசி casserole, ஜெல்லி.

IV நாள்

• காலை உணவு: முட்டை, தேயிலை பால்.
• சிற்றுண்டி: பிஸ்கட் கொண்ட ஜெல்லி.
• மதிய உணவு: அரிசி சூப், காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த வியல் ஒரு துண்டு, compote.
• மதியம் சிற்றுண்டி: பியர்.
• டின்னர்: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு காய்கறிகள், ஹிப் தேயிலை உயர்ந்தது.

வி நாள்

• காலை: தயிர் தயிர், மூலிகை தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: பால் ஒரு கண்ணாடி, உலர்ந்த பிஸ்கட்.
• மதிய உணவு: பார்லி சூப், அரிசி அழகுபடுத்தலுடன், கேரட் சாறுடன் கோழி இறைச்சிகள்.
• சிற்றுண்டி: வேகவைத்த ஆப்பிள்.
• இரவு உணவு: பாலாடைக்கட்டி பாலாடை, ஜெல்லி.

VI நாள்

• காலை உணவு: புளிப்பு கிரீம், compote உடன் பாலாடைக்கட்டி.
• சிற்றுண்டி: மார்ஷ்மெல்லோவுடன் தேநீர்.
• மதிய உணவு: வெங்காயம் சூப், ஒரு இரட்டை கொதிகலன் இருந்து மீன் பிட், தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: ஆப்பிள் இருந்து ஜெல்லி.
• விருந்து: புளிப்பு கிரீம், ஜெல்லி கொண்ட உருளைக்கிழங்கு கேஸர்.

VII நாள்

• காலை உணவு: கிரீம் கொண்டு ஜாம், தேயிலை கொண்டு mannish புட்டு.
• சிற்றுண்டி: பிஸ்கட், தயிர்.
• மதிய உணவு: காலிஃபிளவர் இருந்து கிரீம் சூப், கீரைகள், compote உடன் படலம் மீன் சுடப்படுகின்றது.
• மதியம் சிற்றுண்டி: ஜாம் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி.
• டின்னர்: காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் அரிசி வெட்டுக்கள், ஜெல்லி.

தூக்கத்துக்கு சற்றுமுன், உங்கள் விருப்பப்படி 150 மி.லி பால் உற்பத்தியை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கமான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான உணவுகள் தயார் என்றால் உணவு மாறுபடுகிறது.

வயிற்றுப்போக்கு அதிகரித்த அமிலத்தோடு சமையல் உணவுகள்

ஓட்மீல் கேக்

தேவையான பொருட்கள்: செதில்களாக "ஹெர்குலஸ்" 200 கிராம், சர்க்கரை 60 கிராம், 2 டீஸ்பூன். காய்கறி எண்ணெய் கரண்டி, பேக்கிங் பவுடர் 1 டீஸ்பூன், ஒரு சிறிய திராட்சையும் (குழம்புகள் இல்லாமல்), 1 முட்டை, ஒரு சிறிய உப்பு, பால் பால் பால் 230 மிலி.

ஓட் மற்றும் பால் கலந்து, முட்டை, சர்க்கரை, சில உப்பு மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் சேர்க்க. நாங்கள் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, ஒதுக்கி வைத்தோம். அடுத்து, வேகவைத்த திராட்சையும், பேக்கிங் பவுடையும் ஊற்றவும். நாங்கள் மாவை கோப்பகங்களுக்கான பூசணமாக விநியோகிக்கிறோம், மேல் மேல் ஊற்றாமல், சற்று மேலே சற்று மேலே செல்கிறோம். நாம் அடுப்பில் 180 ° C க்கு சுமார் 40 நிமிடங்கள் (அடுப்பில் மற்றும் கப் கேக்க்களின் அளவைப் பொறுத்து) அனுப்புவோம். பான் பசி.

ஜோடி ஸ்டீக்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்: வியல் 1 கிலோ, பால் 100 மில்லி, 150-200 கிராம் ரொட்டி, இரண்டு வெங்காயம், 100 மிலி தண்ணீர், வெண்ணெய் 50 கிராம், 3 முட்டை, உப்பு.

இறைச்சிகள் படத்திலிருந்தும் கிரீஸ்லிலிருந்தும் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, கழுவி, துண்டுகளாக வெட்டி, இறைச்சி சாற்றில் இரண்டு முறை வெட்டப்படுகின்றன. அங்கு, வெங்காயம் மற்றும் பாலில் நனைக்கப்பட்ட ரொட்டி ஆகியவற்றை நாங்கள் அரைத்துக்கொள்கிறோம். வெண்ணெய் உருகி, நுரை வடிவங்கள் வரை முட்டைகள் அதை அடித்து. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட உப்பு, உப்பு சேர்த்து, கலந்து, பின்னர் அதே எண்ணெய் மற்றும் முட்டைகள் ஊற்ற, மீண்டும் கலக்க மற்றும் தண்ணீர் ஊற்ற (இது துண்டுகளை juiciness கொடுக்கும்).

நாம் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் ஒரு நீராவி கொண்டு அவற்றை சுவைக்கிறோம். சுமார் 40 நிமிடங்கள் சமையல், அவ்வப்போது அவற்றை திருப்புதல் (ஒவ்வொரு 6-8 நிமிடங்கள்). நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு, காய்கறிகள் அல்லது தானியங்களின் அழகுபடுத்தலுடன் பணியாற்றலாம்.

[5]

பாலாடைக்கட்டி

நாம் வேண்டும்: ஆப்பிள் 1 கிலோ, பாலாடைக்கட்டி 250 கிராம், சர்க்கரை 150 கிராம், இலவங்கப்பட்டை ஒரு தேக்கரண்டி, 3 முட்டை, வெள்ளை ரொட்டி 350 கிராம், புளிப்பு கிரீம் 200 கிராம், 2 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் தேக்கரண்டி, 3 முட்டை வெள்ளை.

ஆப்பிள்கள் கழுவப்பட்டு, நாம் இன்சைட்ஸ் மற்றும் தையல் நீக்க வேண்டும். 2 ஆப்பிள்கள் ஒதுக்கி வைத்து, மீதமுள்ள வெட்டு ஒரு கன சதுரம் அல்லது தட்டுகளுடன். ரொட்டி க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன. 100 கிராம் தானிய சர்க்கரை கொண்ட இலவங்கப்பட்டை கலந்து.

எண்ணெயுடன் உராய்ந்த ஒரு வடிவத்தில், வெட்டப்பட்ட ரொட்டியின் மூன்றாவது பகுதி மற்றும் வெட்டு ஆப்பிள்களின் அரைப் பகுதியை நாங்கள் பரப்பினோம். இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை கொண்டு தெளி. அடுத்து - மீண்டும் ரொட்டி மூன்றில், மீதமுள்ள ஆப்பிள்கள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட இலவங்கப்பட்டை (அல்ல). மேலே இருந்து நாம் இருந்த அனைத்து ரொட்டி வைத்து. பாலாடைக்கட்டி புளிப்பு கிரீம் கலந்து, 50 கிராம் தானிய சர்க்கரை மற்றும் முட்டைகள் சேர்க்க. வெள்ளையர் தனித்தனியாகவும், மெதுவாக தயிர் பசையுடன் கலக்கவும். ரொட்டியை வெகு சுலபமாக விநியோகிக்கிறோம். சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை - 2 ஆப்பிள்கள் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட மற்றும் மேல் மீது தெளிக்கப்படுகின்றன ஒதுக்கி வைத்து. நாங்கள் casseroles மேல் வெண்ணெய் துண்டுகளை வைத்து. 40 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான அடுப்பில் (220 ° C) அனுப்புவோம். பான் பசி!

வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தோடு நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

• பேக்கரி: ரொட்டி, ரொட்டி, ரொட்டி, அல்லது பிஸ்கட், அதே போல் ஒரு பிஸ்கட் அல்லது கிராக் (கூடுதல் இல்லாமல்). வெர்மிசெல்லி, பாஸ்தா (சுவையூட்டிகள் மற்றும் ஒத்திகைகள் இல்லாமல்).
• புதிய மற்றும் உறைந்த வடிவத்தில் உள்ள காய்கறிகள். கொதித்தது, கொதிக்கவைத்து, வெட்டப்பட்டது அல்லது இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கப்படும்.
• பழம்: அமில மற்றும் மென்மையான இல்லை. வாழை, பேரி, தலாம் இல்லாமல் ஆப்பிள், வெண்ணெய்.
• தானியம் பொருட்கள்: அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி தானியங்கள், ரவை, குங்குமப்பூ, couscous.
• மீன் பொருட்கள்: கடல் மீன் (இல்லை நதி) தோற்றம், ஒரு கொதிகலனில் சமைத்த அல்லது கொதிக்காமல், வேகவைக்கப்படுகிறது. மேலோடு இல்லாமல், படலத்தில் சுடப்படலாம்.
• முட்டை: 3 அல்லது 4 முட்டைகள் வாரத்தில், வேகவைத்த அல்லது ஒரு நீராவி முட்டை வடிவத்தில்.
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி பொருட்கள்: கோழி fillet (தோல் இல்லாமல்), வான்கோழி, முயல், வியல்.
• பால் பொருட்கள்: புதிய பால், புதிய தயிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், மயக்கம் கொண்ட சீஸ்.
• பானங்கள்: பலவீனமான தேநீர், மூலிகை டீஸ், அல்லாத அமிலம் compote, ஜெல்லி, பால் தேநீர்.
• இனிப்பு: ஜெல்லீஸ், பழ மொஸ்சஸ், சோஃபிளே, மார்மாலேட், மார்ஷ்மெல்லோ, பாஸ்டில்லஸ், உலர்ந்த பிஸ்கட், தேன், ஜாம், ஜாம்.
• எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்: ஒரு சிறிய அளவு காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய்.

வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தோடு நீங்கள் சாப்பிட முடியாது?

• பேக்கரி: வெள்ளை புதிய கேக், ரொட்டி, பஃப் பேஸ்ட்ரி, துண்டுகள், செப்ரேக்ஸ், பீஸ்ஸா, கேக்குகள், கேக்.
• உணவு, வயிறு எரிச்சல்: கொட்டைகள், கச்சா பொருட்கள், சோளம், சூரியகாந்தி விதைகள், சிப்ஸ், தின்பண்டங்கள், உப்பு பட்டாசு, சமைக்காத உணவு, விரைவு உணவு (Rolton, Doshirak), துரித உணவு, இறைச்சிகள் மற்றும் பல.
• கொழுப்பு மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி, கொழுப்பு, பொருட்கள் (கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல்). தொத்திறைச்சி பொருட்கள்: வேகவைத்த, புகைபிடித்த மற்றும் அரை புகைபிடித்த sausages, sausages, sausages.
• மீன்: ஆற்றில், வறுத்த அல்லது கொழுப்பு.
• காய்கறிகள்: சில காய்கறிகளிலிருந்து தோலை நீக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• அவர்களிடம் இருந்து புளிப்பு பழம் மற்றும் சாறு: சிட்ரஸ், அன்னாசி, கிவி.
• இனிப்புகள்: சாக்லேட், எண்ணெய் கிரீம்கள், பளபளப்புடன் கூடிய இனிப்பு, கொட்டைகள், செயற்கை சாயங்கள் மற்றும் பதனக்கருவியுடன், ஐஸ்கிரீம்.
• மசாலா மற்றும் மசாலா, சுவையூட்டிகள், குழம்புகள், சாறுகள், marinades, கெட்ச்அப், மயோனைசே, adzhika.
• மதுபானம் (பீர் உட்பட), புகைபிடித்தல்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆற்றல், காபி, கொக்கோ, சூடான சாக்லேட், புளிப்பு பழச்சாறுகள்.
• வறுத்த உணவுகள், ஊறுகாய்களாகவும், தயாரிக்கப்பட்ட, ஊறுகாய்களாகவும், உலர்ந்த மற்றும் உப்பு உணவுகள்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு கடுமையான உணவு முக்கியமாக அதிகரிக்கிறது. எனினும், இந்த காலகட்டத்திற்கு வெளியே அது முன்னாள் குழப்பமான உணவுக்கு திரும்ப முடியும் என்று அர்த்தம் இல்லை. முடிந்தவரை, இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

வயிற்று உயர் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள்

வயிற்றில் அதிக அமிலத்தினால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், உணவில் கட்டாயம் கட்டாயமாகவும், பெரும்பாலும் நோய்க்கான சிகிச்சையின் பிரதான அம்சமாகவும் இருப்பதை கவனிக்கவும். ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களின் நோக்கம் இரைப்பைச் சாறு உற்பத்தி உறுதிப்படுத்தி, செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகும். உணவின் முக்கிய போஸ்டுட்களை மனதளவில் நினைவில் வைக்கவும் அல்லது அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள் (நிச்சயமாக, மீட்புக்கு தெளிவான நோக்குநிலை இருந்தால்) எப்போதும் நினைவில் கொள்ளவும் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கொள்கைகளை அதிகரித்த அமிலத்தன்மையுடன் பரிசோதித்தோம். நிச்சயமாக, மருத்துவ நிபுணர் மட்டுமே வயிற்றில் சிக்கியிருக்கும் உண்மையான காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும். எவ்வாறாயினும், நாம் சரியான நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், முதல் அறிகுறிகளில் தவறான செயல்திறனை மாற்றினால் உடனடியாக நமது உணவை மாற்றிக் கொள்ளலாம், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்கவும், சிக்கலான மற்றும் நீடித்த சிகிச்சையின்றி செய்யவும் முடியும்.

வயிற்றுப்போக்கு அதிகரித்த அமிலத்தன்மையைக் கொண்ட உணவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் வரை நீடிக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் இந்த உணவை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒட்ட வேண்டும். உணவில் உட்கார்ந்து "உட்கார்ந்து" என்று நீங்கள் நினைக்காதீர்கள், நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் மீது பாயும், பீர் அல்லது கோலாவுடன் எல்லாவற்றையும் கழுவுதல். உணவு, பயனுள்ள மற்றும் சரியான உணவுகள், உணவு மற்றும் குடிநீர் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றின் ஒத்துழைப்பு - ஆரோக்கியமானதாக இருக்க விரும்பும் எந்தவொருவரின் ஊட்டச்சத்துடனும் இந்த கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டும்.