உணவு: வாரத்திற்கு 10 கிலோ

ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ எடை இழக்க முடியுமா? அது ஆமாம். இது போன்ற உணவு. உண்மை, அது குறுகிய மற்றும் அதன் சொந்த குணங்களை கொண்டுள்ளது. இப்போது அவர்களை பற்றி நாங்கள் சொல்வோம்.

[1]

உண்மைக்கு வாரத்திற்கு 10 கிலோகிராம் இழக்கின்றன

ஒரு வாரத்திற்கு 10 கிலோ உணவு மிகவும் வசதியான பட்டி, நீங்கள் உண்மையில் 10 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு வாரத்திற்கு எடை இழப்பு முறையை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் அதிக எடையுடன் போராடுவீர்கள்.

எனினும், எடை இழப்பு 10 கிலோ மட்டுமே முதல் வாரத்தில் இருக்கும். மற்றும் எடை இழப்பு இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது வாரத்தில், எடை இனி தீவிரமாக போகும். ஆமாம், அது உடலை குறைக்க தேவையில்லை.

10 கிலோ உணவுக்கு பட்டி

எடை இழப்புக்கு 1 நாள் உணவு

எரிவாயு இல்லாமல் 1 மடங்கு தண்ணீர் பாட்டில் - 1 லிட்டர். நீங்கள் தேவையானதை நினைத்துப் பார்க்கும்போது, இந்த நாளிலிருந்தே இந்த தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். இது தண்ணீர் 4-6 சேவைகளாகும்.

எடை இழப்புக்கு 2 நாள் உணவு

பிரித்தெடுக்க 800 கிராம் பால் 4 பகுதிகளாக நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். 21.00 மணிக்கு நீங்கள் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். ஆப்பிள் மற்றும் பால் இடையே இடைவெளி குறைந்தது 2-3 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான உணவின் நாள் 3

வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் 1 லிட்டர் பாட்டில்

எடை இழப்புக்கு 4 வது நாள் உணவு

அவர்களிடம் இருந்து காய்கறிகள் மற்றும் சாலட். காய்கறிகள் ஈரமானதாக இருக்க வேண்டும். இந்த பச்சை சாலட், வோக்கோசு, வெந்தயம், கேரட், முட்டைக்கோசு, வெள்ளரி, வெங்காயம் உள்ளது. காய்கறிகள் ஒரு சாலட்டில், நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் சேர்க்க முடியும்.

சாலட் சுமார் 2-3 மணி நேரத்தில் 3 பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் சாப்பிடலாம். நீங்கள் தேநீர் இல்லாமல் சர்க்கரை அல்லது கனிம நீர் இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க முடியும்.

எடை இழப்பு உணவு 5 வது நாள்

800 கிராம் பாலை எடுத்து நாள் முழுவதும் பகுதிகளாக பிரிக்கலாம். அந்த பாலில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நாள், மேலும் சாப்பிட அனுமதி இல்லை.

எடை இழப்புக்கு 6 நாள் உணவு

இங்கே நாம் ஏற்கனவே சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு திரும்பி வருகிறோம், ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

காலை

வேகவைத்த முட்டை - 1 துண்டு

தேயிலை ஒரு அரை கப் (நாங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கிறோம்)

காலை №2

நாம் முட்டைக்கோசு கொண்டு காய்கறிகள் மீது குழம்பு சமைக்க. நாம் அதை சாப்பிட்டு, ரொட்டி இல்லாமல், அதை குளிப்போம். சேவைக்கு 250 கிராமுக்கு மேல் இல்லை

மதிய

மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த இறைச்சி - 100 கிராம்

பச்சை பட்டாணி - 100 கிராம்

மதியம் சிற்றுண்டி

1 பச்சை ஆப்பிள்

இரவு

1 பச்சை ஆப்பிள்

ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் படுக்கை

1 ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கு 7 நாள் உணவு

குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்

பால் - 250 கிராம்

சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் 1 கண்ணாடி - படுக்கையில் செல்லும் முன் 1 மணி நேரம் இரவு உணவு

இந்த உணவை அறிய வேண்டியது முக்கியம்

அத்தகைய சக்தி அமைப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது கடினம், அதைப் பற்றிக் கூட வாசிப்பது. ஆனால் தொடர்ந்து வந்தால் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு 10 கிலோ உணவை உபயோகிக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமாக எடை இழக்க.

இதுபோன்ற உணவு முறைக்கு ஏதாவது முரண்பாடுகள் இருப்பின், உங்கள் மருத்துவரை நேரில் சந்தித்துக் கொள்ளுங்கள். எளிதாக மற்றும் திறம்பட எடை இழக்க!