மலகோவின் உணவுமுறை: சாராம்சம் என்ன?

மலகோவ் உணவுமுறை என்பது வெறும் குறுகிய கால எடை இழப்புப் பயிற்சி மட்டுமல்ல. இது 2-3 வருடங்களில் அதிகப்படியான எடையைக் குறைத்து உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அமைப்பாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மலகோவ் உணவுமுறை என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை.

மலகோவின் உணவின் அடிப்படை

புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் சமையல் இனிப்புகள் மற்றும் புதிதாக பிழிந்த சாறுகள் ஏராளமாக இல்லாத ஆரோக்கியமான உணவுகள்.

மேலும், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்ய டாக்டர் மலகோவ் பரிந்துரைக்கிறார்.

மலகோவ் உணவுமுறை எப்படி இருக்கும்?

காலை உணவு

பீச் அல்லது திராட்சை போன்ற புதிய பழங்கள்

இரவு உணவு

தண்ணீரில் சுண்டவைத்த அல்லது பச்சையாக வேகவைத்த காய்கறிகள். காய்கறிகளுக்கு மாற்றாக - தண்ணீரில் சமைத்த பக்வீட் கஞ்சி அல்லது இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த பக்வீட் தானியங்கள்.

அவற்றை புதிதாக அழுத்தும் சாறுடன் கழுவலாம்.

இரவு உணவு

புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சாலட், அல்லது ஒரு காய்கறி சாலட், அல்லது ஒரு பழ சாலட். ஆதரவுக்காக - கொட்டைகள் அல்லது பீன்ஸ். அவை உங்களுக்கு வலிமையையும் சக்தியையும் தரும்.

மலகோவின் உணவு முறையை சரியாகவும், எளிதாகவும், வசதியாகவும் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்கலாம்! உங்கள் எடை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியவுடன், உங்கள் மனநிலையும், பொது நல்வாழ்வும் நிச்சயமாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். மகிழ்ச்சியான நபர் மிகவும் வெற்றிகரமான தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, தொழில் மற்றும் சமூக தொடர்பு கொண்டவர் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுவது வீண் அல்ல.

மலகோவின் உணவின் விளைவு

1. நிலையான மற்றும் நிலையான முடிவுடன் சிறந்த எடை இழப்பு
2. ஒட்டுமொத்த தொனியில் அதிகரிப்பு
3. அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் முன்னேற்றம்
4. அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய சில நோய்களிலிருந்து விடுபடுதல்
5. நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறந்த மனநிலை

மலகோவின் உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்

மலாக்கோவின் உணவுமுறை நமது மன உறுதியாகும், இது மதுபானங்கள், தேநீர், சோடா, காபி ஆகியவற்றைக் கைவிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. (நம் சொந்த நலனுக்காக) இறைச்சி, சாக்லேட் பொருட்கள், இனிப்பு மாவு பேஸ்ட்ரிகளையும் நாம் கைவிட வேண்டியிருக்கும். மலாக்கோவின் உணவுமுறை புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகளையும், தொத்திறைச்சி, சிப்ஸ் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளையும் உணவில் இருந்து விலக்குகிறது.

மலகோவின் உணவின் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்

• காய்கறிகள்
• கஞ்சி
• பழங்கள்
• சாறுகள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகள்

[ 1 ], [ 2 ]

மலகோவின் உணவுமுறை: உடலின் எதிர்வினை என்ன?

மலகோவ் உணவைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடலில் புத்துணர்ச்சி செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறோம், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறோம், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகிறோம், மேலும் உணவை செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பதற்கு பயனுள்ள நொதிகளால் உடலை நிறைவு செய்கிறோம்.

கூடுதலாக, மலகோவின் உணவைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நரம்பு மண்டலம் நன்றாக வேலை செய்யவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் நாம் இசைக்கிறோம்.

மலகோவ் உணவின் போது, நாம் நமது முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்கிறோம், நமது சுவை மொட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறோம், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி முற்றிலும் மாறுபட்ட அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்குகிறோம், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளை நிராகரிக்கிறோம்.