உணவு Malakhov: சாராம்சம் என்ன?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
உணவு Malakhov - இது எடை இழப்பு ஒரு குறுகிய கால நிச்சயமாக அல்ல . இது அதிக எடை குறைந்து, 2-3 ஆண்டுகளுக்கு உடலை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அமைப்பு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், Malakhov உணவு வாழ்க்கை ஒரு வழி.
Malakhov உணவு அடிப்படையில்
புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் சமையல் மயக்கங்கள் மற்றும் புதிதாக அழுகிய சாறுகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவுகள்.
மேலும், உடல் மீட்பு, டாக்டர் Malakhov பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மீது நாட்கள் இறக்க ஏற்பாடு பரிந்துரைக்கிறது.
உணவு Malakhov போன்ற என்ன இருக்கிறது?
காலை
பீச் அல்லது திராட்சை போன்ற புதிய பழங்கள்
மதிய
காய்கறிகள் தண்ணீரில் அல்லது மூலையில் சுண்டவைக்கப்படுகிறது. காய்கறிகள் ஒரு மாற்றாக - buckwheat கஞ்சி, தண்ணீர் மீது கொதிக்க அல்லது buckwheat ஒரு இரவு தானியங்கள் ஐந்து தோய்த்து
அவர்கள் புதிதாக அழுகிய சாறு கொண்டு கீழே கழுவி முடியும்.
இரவு
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அல்லது காய்கறி சாலட் அல்லது பழ சலாட் ஆகியவற்றிலிருந்து சாலட். வலுவூட்டல் - கொட்டைகள் அல்லது பீன்ஸ். அவர்கள் உங்களுக்கு வலிமை மற்றும் ஆற்றல் கொடுக்கும்
Malakhov உணவு சரியாக மற்றும் வசதியாக, சரியாக எடை இழக்க ! உங்கள் எடை சாதாரணமாக திரும்புவதால், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் சாதாரணமான மனநிலையுடன் வருவீர்கள், ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும். உளவியலாளர்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, வாழ்க்கை மற்றும் சமூக தொடர்பு ஆகியவை மிகவும் வெற்றிகரமானவை என்று எதுவும் இல்லை.
Malakhov உணவு பொருட்கள் தடை
மல்ககோவின் உணவு, மதுபானம் மறுத்து, அதேபோல டீஸ், சோடாக்கள் மற்றும் காபி போன்றவற்றை மறுத்து, நம் விருப்பத்திற்கு ஆளாகிறது. மேலும் நாம் (எங்கள் சொந்த நலனுக்காக) இறைச்சி, சாக்லேட் பொருட்கள், இனிப்பு மாவு பேக்கிங் மறுக்க வேண்டும். மாலகோவ் உணவு உணவில் புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவை தவிர்த்து, அத்துடன் தொத்திறைச்சி, சிப்ஸ் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கிறது.
அங்கீகரிக்கப்பட்ட Malakhov உணவு பொருட்கள்
- காய்கறிகள்
- காசி
- பழம்
- அவர்கள் சாறுகள் மற்றும் சேர்க்கைகள்
[உணவு Malakhov: உடல் எதிர்வினை என்ன?
பயிற்சி ஒரு உணவில் Malakhov, நாம், உடலின் செடிகளை செயலாக்கங்களிலும் இயங்குகின்றன, இரைப்பை குடல் நிறுவ குடல் நுண்ணுயிரிகளை சீராக்கி செரிமானம் மற்றும் உணவு ஜீரணம் பயனுள்ள நொதியங்களைப் உடல் நிரம்பிவிடும்.
கூடுதலாக, Malakhov உணவு பயிற்சி , நாம் நல்ல வேலை நரம்பு மண்டலம் அமைக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த.
Malakhov உணவு செயல்பாட்டில், நாம் நமது முக்கிய ஆற்றல் அதிகரிக்க, சுவை மொட்டுகள் வேலை நிறுவ மற்றும் முற்றிலும் மாறுபட்ட முறையில் ஆரோக்கியமான உணவு சிகிச்சை தொடங்கும், தீங்கு உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை நிராகரிக்கிறது.