ரத்த குழாயின் போது இது முக்கியம்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
இரத்தக் குழாயின் உணவு மற்றும் தனி உணவுப் பொருட்கள் பொதுவானவை. குறிப்பாக, அதே கொள்கை: புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கலக்க வேண்டாம். ரத்த குழாய்க்கு ஒரு உணவில் ஒரு வசதியான எடை இழப்புக்காக கவனிக்க வேண்டியது என்ன என்பதை நாம் விவரிப்போம் .
ரத்த குழாயில் உணவு உட்கொண்டால் உடலில் எடை குறைந்துவிடும்
ஒரு வசதியான எடை இழப்பு என்றால் என்ன? அதாவது, நீங்கள் உணவில்லாத உணவுகள், பட்டினி மற்றும் மிகச் சிறிய பகுதிகள் ஆகியவற்றை தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உணவு உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அலுவலகத்தில் இருந்தால், நீங்கள் இரண்டு மணிநேரம் கழித்து ஒரு ஜோடிக்கு உணவை பரிந்துரைக்கிறீர்கள், அநேகமாக, நீங்கள் உணவு முறை அல்லது அலுவலகத்தை மாற்ற வேண்டும்.
எடை இழப்பு மற்றும் இரத்தக் குழாய்களுக்கான உணவுக்கான நன்றி நன்றி முக்கியக் கோட்பாடுகளில் ஒன்றாகும் - வழக்கமான உணவிலிருந்து கார்டினல் வேறுபட்டது வரை திடீரென்று மாற்றம் இல்லை. இது உடலுக்கு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம், இது எதிர்க்க ஆரம்பிக்க முடியும், மோசமாக ஜீரணமாக உணவு, மற்றும் மோசமாக digested உணவுகள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் மீண்டும் கொழுப்பு வைப்பு உள்ளன. அது மட்டுமல்ல.
சிறிது சிறிதாக ஒரு புதிய உணவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், படிப்படியாக நீங்கள் பொருந்தாத உணவைத் தவிர்த்து, மற்றவர்களுடன் அவற்றைப் பதிலாகப் பயன்படுத்துங்கள் - மிகவும் பயனுள்ளது. இது தழுவல் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு இருக்க முடியும்.
எனவே இரத்த குழுவிற்கான ஒரு உணவு உங்கள் வாழ்க்கையில் மெதுவாக, அவசரமாகவும், சரியாகவும் நுழைகிறது.
இரத்தக் குழாயின் உணவு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும். உங்கள் உணவு பழக்கங்களைப் பற்றி டாக்டர் உங்களிடம் கேட்க வேண்டும், உங்கள் நோய்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறை, வயதை மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை உங்களுக்கு உகந்ததாக இருக்கும் கலோரி அளவுக்கு தொடர்புபடுத்தவும்.
தடகளத்திற்கான கலோரிகள் மற்றும் உணவின் எண்ணிக்கை விஞ்ஞானிக்கு முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன்.
உணவு செயல்பாட்டில்
உங்கள் உடல்நலம் மோசமடைந்தால் மீண்டும் மருத்துவரிடம் செல்ல சோம்பேறாதீர்கள். எனவே, உங்களிடம் போதுமான கலோரிகள் இல்லையோ, அல்லது சில தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து விலக்கிக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது அதனுடன் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உணவில் எந்த நோய்களிலும் இருந்தால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது முற்றிலும் அவசியம்.
டாக்டர் உங்கள் தயாரிப்புகள், உடற்பயிற்சிகளை சரிசெய்யலாம் (உணவு செரிமானம் மற்றும் செரிமானம் ஆகியவற்றைச் செய்வது) மற்றும் எவ்வாறு தொடரலாம் என்று சொல்லுங்கள்.
புரோட்டீன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஏன் பொருந்தாது?
உதாரணமாக, நீங்கள் இறைச்சி ஒரு துண்டு சாப்பிட்டு உடனடியாக ஒரு வெள்ளரி இருந்தது. இறைச்சி - புரதங்கள், வெள்ளரிக்காய் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள். 5 மணி நேரத்திலிருந்து - இறைச்சி நீண்ட காலத்திற்கு செரிக்கப்பட்டு, செரிக்கிறது. வெள்ளரி உடனே உறிஞ்சப்படுகிறது.
ஒரு செயல் மற்றொருவொரு தலையீட்டால் பாதிக்கப்படும், மேலும் இரு பொருட்களும் உடல் ரீதியாக உணரப்படும். விளைவாக - கொழுப்பு வைப்பு.
தனித்தனியாக புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுங்கள். புரோட்டீன்களின் சமச்சீரற்ற விகிதம் காரணமாக, 2pm வரை அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பத்தக்கது, எனவே அவை பிரிந்து, ஜீரணிக்க நேரம் தேவை. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வெள்ளரிக்காய் (காய்கறி), ஆப்பிள், பேரி, பிற புதிய பழங்கள்) மாலையில் உண்ணலாம்.
காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் நீங்கள் உங்கள் இரத்த குழுவில் நடுநிலை வகிக்கும்போது தோன்றும் பொருட்கள்.
இரத்தக் குழாயில் உணவு உட்கொண்டால், நீங்கள் 3 அடிப்படை உணவிற்காக சிற்றுண்டி செய்யலாம்.
உணவு மற்றும் பானங்கள்
நீங்கள் இந்த அல்லது அந்த டிஷ் சாப்பிடும் போது, பானங்கள் அவர்களுக்கு நல்ல இருக்க முடியும், அல்லது அவர்கள் முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத இருக்க முடியும். எனவே, உணவுகளுடன் கூடிய பானங்கள் பொருந்தக்கூடியது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் டிஷ் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வெள்ளரிக்காய் சாலட்) இருந்தால், புளிப்பு பெர்ரிகளிலிருந்து புளிப்பு சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இது இரைப்பைக் குழாயில் தேவையற்ற ஆக்சிடேசன் செயல்முறைகளை தூண்டிவிடும்.
ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்பாக மூலிகைகள், பச்சை தேநீர், வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் அல்லது சிறிது கார்பனேட் மற்றும் காபி ஆகியவற்றைக் குடிக்கலாம்.
இப்போது நீங்கள் மேஜை புரத உணவுகள் இருந்தால், அவர்கள் பழ சாறு (ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு பிறகு செய்ய முடியாது என்று ஏதாவது) கீழே கழுவி முடியும். அதிக அடர்த்தியான சாறுகள் கனிம நீர் கொண்டு நீர்த்தலாம்.
மூலிகைகள் மற்றும் பச்சை ஆகியவற்றிலிருந்து தேயிலைகளும் புரதத்துடன் நன்கு செல்கின்றன. நீங்கள் எரிவாயு, வைன் (உலர்ந்த) மற்றும் காபி இல்லாமல் கனிம நீர் கூட முடியும்.
எந்த வகை உணவுக்கும் காபி பொருத்தமானது. அதே பச்சை தேயிலை பற்றி கூறலாம். இது உலகளாவிய பானம் ஆகும், இது புரோட்டீன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகிய இரண்டையுடனும் நீங்கள் இணைக்கலாம்.
[இரத்த வகைகளைப் பற்றி மேலும் சில உண்மைகள்
பல மக்கள் உப்பு-இலவச உணவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ரத்த குழாயின் உணவில் இது இல்லை. உப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலும் - நீங்கள் உடலில் அயோடின் குறைபாடு இருந்தால், ஐயோடிஸ் உப்பு கொண்டு சாப்பாட்டின் உப்பு சேர்த்து அதை நிரப்பவும்.
மசாலாப் பொருள்களைப் பொறுத்தவரை, எந்த இரத்த வகைக்கும் ஒரு உணவை வளர்க்கும் போது மிளகு-பட்டாணி சாப்பிடக்கூடாது. மிளகுத்தூள் வகைகளில், ஜமைக்கா மிளகு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது - இது மெதுவாக உடலை பாதிக்கிறது.
எங்கள் ஆலோசனை மூலம் எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும்!