பட்டினி எப்படி அகற்றுவது?

எப்போதும் மெல்ல மெல்ல ஒரு விரும்பத்தகாத ஆசை ஒரு மெல்லிய உருவம் மற்றும் நம்பமுடியாத கவர்ச்சி ஒரு தடையாக உள்ளது. சினிமா நட்சத்திரங்கள் அல்லது பாப் திவாஸ் போன்ற கவர்ச்சிகரமானதாக கனவு காணும் பல பெண்களுக்கு இது புரிந்துகொள்வதாகும். ஆனால் இளம் மற்றும் மிக அழகான பெண்கள் உடல் மற்றும் முகம் அழகு பின்னால் ஒரு நிலையான மற்றும் அன்றாட வேலை என்று மறக்க. இது, உங்கள் மீது அடிப்படை வேலை மற்றும் உங்கள் தேவைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன்.

அவர்களது கனவுகளை உணர்ந்தவர்கள் மற்றும் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தவர்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் எடை இழக்கப்படுவது மிகவும் அருமையானது. நிச்சயமாக, உணவு மற்றும் அதிகப்படியான பயிற்சிகள் உங்களை தீர்ந்து இல்லை. எல்லாமே நியாயமானவையாகவும் நியாயமானதாகவும் இருக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட நபர்கள், ஒரு நபருக்காக தனிப்பட்ட முறையில் உணவுப்பாதுகாப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்டது, சிறந்தது. ஆனால் அத்தகைய திட்டம் கூட பசியின் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதிக்கு உணவளிக்க முடியாது, சாப்பிட ஏதுவான விருப்பம் இருக்காது. நீங்கள் ஒரு மெல்லிய மற்றும் மீண்டும் உங்கள் பலவீனங்களை ஈடுபடுத்தி தொடங்க என்றால், நீங்கள் சிறந்த எண்ணிக்கை பற்றி மறக்க முடியாது.

எனவே, பசியின் உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் "போட்டியாளரை" படிக்க வேண்டும். மிகவும் மோசமான நேரத்தில் எங்களுக்கு பசி. உதாரணமாக, மாலை ஆறு மணிக்கு பிறகு, சாப்பிட போது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அல்லது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், பொதுவாக "உயர்ந்த விஷயத்தை" மட்டுமே சிந்திக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியின் முடிவில் உடற்பயிற்சியின் முடிவில் ஏதோ சாப்பிட ஆசை உண்டாகிறது. பணியில், மனதளவில் அல்லது நரம்பு ஆற்றல் செலவழிக்கப்பட்டால், நீங்கள் அவ்வப்போது புதுப்பித்துக் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் "பிடிப்பதை" விரும்புகிறார்கள், மேலும் இனிப்பு அல்லது மிகவும் கலோரிக்கு ஏதுவாக இருப்பார்கள்.

பொதுவாக, நிலைமை தெளிவாக உள்ளது. உங்களை பற்றி ஏற்கிறேன்: "எனக்கு ஒரு இடைவெளி சாப்பிட வேண்டாம்?", அடிக்கடி. இந்த சிறிய தந்திரங்களை மற்றும் ஞானத்தை உதவும், நீங்கள் பசியை உணர்வு மந்தமாக இது.

சரியான எடை இழப்பு அடிப்படை கோட்பாடு அவர்கள் உடல் நுழைய விட கலோரி செலவிட ஆகிறது. உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்குகள் வாழ்க்கையில் அவசியமான ஆற்றலை ஆற்றுவதற்கு ஆரம்பிக்கின்றன என்பதே இந்த வாழ்க்கை முறை. அதற்கிணங்க, இந்த மாற்றம் இருந்து உருவானது மட்டுமே வெற்றி.

கூடுதலாக, பசியின் உணர்வை கட்டுப்படுத்தும் திறனை உடல் ஆரோக்கியமான நிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது. உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு, அதே போல் அதன் அளவுகளில் மறுக்க இயலாமை, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மீறல் வழிவகுக்கிறது. இதய நோய்கள், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் பல: இந்த ஏற்றத்தாழ்வு நோய்கள் பல்வேறு வளர்ச்சி தூண்டுகிறது.

பட்டினியை நசுக்குவது எப்படி?

பசியின் உணர்வை சரியாக எப்படி அடக்குவது என்பதை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் மனித உடலியக்கவியல் அடிப்படையுடன் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

வயிற்றில், செறிவூட்டல் உணர்வுக்கு பல பொறுப்பு ஏற்பிகள் உள்ளன. முதல் வகை ரசீது இந்த உறுப்பின் சுருக்கம் அல்லது நீட்டிப்புக்கு பதிலளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, வயிற்றுப்பகுதி சில அளவுகளில் குறைவாக இருந்தால், இந்த ஏற்பிகள் மூளைக்கு உணவு அளிப்பதை குறைக்கின்றன. பிறகு, ஒரு நபர் பசி உணர ஆரம்பிக்கிறார், இது தோற்றத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. வயிற்றில் உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வரும்போது, அது ஒரு குறிப்பிட்ட மாநிலத்திற்கு நீட்டி, மூளை அதே வாங்கிகள் உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டில் சாப்பிடுவதை நிறுத்த கணிணித்திரைகளைக் தொடங்கும். எதிர்காலத்திற்காக பழகுவதற்கு பழக்கமில்லாத மக்களுக்கு வயிற்றுப்பகுதிக்கு முன்பாக, உணவுகள் சிறிய அளவிலான உணவுக்கு "பழக்கமாகிவிட்டன", இது போன்ற அறிகுறிகளை கொடுக்கும் என்று கவனிக்க வேண்டும்.

இரத்தத்தின் நுனியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவுக்கு வினைபுரியும் இரண்டாம் வகை ரசீதுகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த விஷயத்தில், பயனுள்ள பொருள்களுடன் உடலின் செறிவு பற்றிய சிக்னல்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே உடனடியாக வரவில்லை, ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து. எந்த உணவும் பிளவுபடுத்தப்பட்டு, செரிக்கப்பட வேண்டும், இந்த இரசாயன செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு, தேவையான பாகங்களை மனித இரத்தத்திற்குள் செலுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை எடுக்கும், எனவே இந்த வகை ரசீதுகள் தாமதத்தால் செயல்படுகின்றன, உடனடியாகச் சோர்வு உணர்வு உடனடியாக வரவில்லை.

பல தசாப்தங்களாக, பசியிலிருந்து விடுபட முடியாத மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்று சாப்பிடும் விதிகள் உள்ளன. அவர்கள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டின் உடலியல் அடிப்படையில்:

1. உணவு ஒரு வசதியான நிலையில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
2. உணவு ஒவ்வொரு சேவை முடிந்தவரை குறைந்த இருக்க வேண்டும்.
3. மெதுவாக மற்றும் முற்றிலும் டிஷ் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் மெதுவாக தேவை உள்ளது. நீண்ட உணவு வாய்வழி குழி உள்ள செயல்படுத்தப்படும், சிறந்த அது உடலில் உறிஞ்சப்படும். மற்றும் உணவு குறைந்த அளவு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
4. பூரண உணவை விட சற்று முன்னர் உணவை முடிக்கவும். உடலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்னும் உட்கொள்ளப்படவில்லை, இது நேரம் எடுக்கும். காரணம் இல்லாமல், ஒரு மாற்று பழமொழி உள்ளது: "நான் சாப்பிட்டேன் - மிகைப்படுத்தி, ஆனால் overeaten - விஷம்."
5. இது சிறிய, ஆனால் பெரும்பாலும், நிறைய விட, ஆனால் அரிதாக சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த விதியை கடைப்பிடித்தால், உடலானது அனைத்து பயனுள்ள பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும், "எதிர்காலத்திற்கான" கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு ஒத்திவைக்கப்படாது. ஆகையால், நீங்கள் மூன்று முறை தினமும் சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும், வழக்கமாக, ஆனால் நான்கு - ஐந்து முறை, ஆனால் கொஞ்சம் சிறிது சாப்பிட வேண்டும்.
6. உணவில் தீவிரமாக உங்களை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் இல்லை. இது நீண்ட மற்றும் ஏராளமான சமையல் லிபிகளால், விடுமுறை நாட்களிலும், பிற்பகுதியிலும் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு மாற்றமளிக்கிறது. பல நாட்கள் கழித்து மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் அதே மனநிலையில் தொடரத் தொடங்குகிறது. படிப்படியாக சரியான உணவுக்கு மாற்றுவது சிறந்தது, படிப்படியாக மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கும் மறுத்துவிடுவதற்கும் தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்துகிறது.
7. நீ மிகவும் பயமாக அல்லது சோகமாக இருக்கிறாய் போது சாப்பிட நீ சாப்பிட, பயிற்சி செய்ய கூடாது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பழக்கம் அதிக எடை பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. மேலும் அவர்களது சொந்த உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், வேறுபட்ட, ஆரோக்கியமான வழிகளிலும் நல்வாழ்வைக் கட்டுப்படுத்துவதும் இயலாது. இந்த விஷயத்தில், பல அழுத்தம்-நிவாரண நுட்பங்களைப் படிக்க நல்லது, உதாரணமாக, சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது கிகாகோங் நடைமுறையில் இருந்து எதையாவது பிரச்சனைகளை சாப்பிடும் அபாயத்தை குறைப்பதற்காக.
8. உடலில் உள்ள அழுத்தங்களின் கீழ் நேர்மறை ஹார்மோன்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது, உதாரணமாக, செரோடோனின், ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் பல என்று அறியப்படுகிறது. ஆகையால், மூளை தங்கள் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்வதற்கு ஒரு சமிக்ஞையை வழங்குகிறது. மரபணு ரீதியாக, சர்க்கரை நோயின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் இனிப்பு உணவை உட்கொண்டால், இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும். உடலின் நலனுக்காகவும், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்திக்கவும் சிறந்த தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த விதிகள் கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், நீங்கள் பசியை உண்பதை திறம்பட ஒழிக்க முடியாது, ஆனால் எடை இழக்கலாம்.

பசியின் உணர்வை மூழ்கடிப்பது எப்படி?

நிச்சயமாக, கேள்வி எழுகிறது, ஆனால் பசி உணர்கிறேன் ஏன் மூழ்கடிக்கும்? என்ன உணவுகள் பசியை மிதமாக்க உதவும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உடலில் கூடுதல் கலோரிகளை வைக்காதீர்கள்.

எனவே, நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பினால், ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, குறைந்த கலோரி உணவுக்கு நீங்கள் விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும். எந்த, தான், எடையை பாதிக்காது மற்றும் உடலின் செறிவு பங்களிப்பு. இத்தகைய உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகள். இந்த தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மிகவும் பெரியது அல்ல, ஆனால் மிகச் சிறியது அல்ல. இவை பின்வருமாறு:

• காய்கறிகள்.
• பழங்கள்.
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.
• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிப்பு பால் பொருட்கள்.

பட்டினியையும், வெற்று தெளிவான தண்ணீரையும் உணர முடிகிறது. நாம் ஏற்கனவே தெரியும், வயிறு நீட்சி பதிலளிக்கும், எனவே நீங்கள் குடிக்க திரவங்கள் வாங்கிகள் உணவு போதுமான என்பதைச் சமிக்ஞையாகத் தெரிவிப்பதற்காக உதவ, மற்றும் பட்டினி உணர்வு மறைந்துவிடும். பழம் பானங்கள், compotes, மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் பல - மற்றொரு திரவ பதிலாக தண்ணீர் மாற்ற முடியும். முக்கிய விஷயம், மிக அதிக கலோரி தயாரிப்பு இது பானங்கள், உள்ள சர்க்கரை இருக்க கூடாது என்று. அரை லிட்டர் தண்ணீரை சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக உட்கொள்ளும் பழக்கத்திற்கு நீங்கள் வந்தால், பசியின் உணர்வை சமாளிக்க முடியும், உணவில் குறைந்த உணவை உண்பீர்கள்.

கூடுதலாக, நாம் அடிக்கடி பட்டினி மற்றும் தாகம் உணர்வு குழப்பம். உடல் திரவம் தேவை என்று அது நடக்கிறது, அது திட உணவு நிரப்பப்பட்டிருக்கும். அத்தகைய தவறுகளை தவிர்க்க, ஒரு பசியை உண்பதுடன், ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்கவும் சிறந்தது. ஏறக்குறைய ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு ஏதாவது சாப்பிட ஆசை மீண்டும் தோன்றியிருந்தால், இது உண்மையில் சாப்பிட ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

பசியை உண்பது, உடல் ரீதியான உழைப்பு அல்லது உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது தொடங்குகிறது. உடலில், குறிப்பிட்ட வேதியியல் செயல்முறைகள், ஆற்றல் மற்றும் கட்டுமான பொருட்களுக்கான தேவையை மாற்றியமைக்க ஆரம்பிக்கின்றன, உணவுகளால் நிரப்பப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து வடிவில் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதைத் தொடங்கும் கொழுப்புகள் எரியும் இந்த செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும். எனவே, "கிடங்கு கிடங்குகளில்" இருந்து தனக்குத் தேவையான பயனுள்ள கூறுகளை விநியோகிக்க ஒரு நபரின் சொந்த உயிரினம் மீண்டும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு உண்பதும், பசியை உண்பதும் குறைவுபடுவதும் தேவையில்லை என்று கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்று உணர்கிறான். மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள உடல் செயல்பாடு பத்திரிகை, அரை மணி நேர நடை அல்லது ஒரு சிறிய ஜாக் ஊடுருவி வருகிறது.

பசியை உண்பது நிரந்தரமானது, நடைமுறையில் செல்லாதது, ஆனால் அதே நேரத்தில் மக்கள் நிறைய சாப்பிட்டு கொழுப்பு கிடைக்காது என்று நடக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உடலைச் சரிபார்க்க ஹெல்மின்களின் முன்னிலையில் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் கண்டுபிடித்து, ஒட்டுண்ணிகள் இருந்து உயிரினங்கள் சிகிச்சை மற்றும் சுத்தம்.

பசியின் உணர்வை ஏமாற்றுவது எப்படி?

பசியின் உணர்வை நீங்கள் ஏமாற்றிக் கொள்ள முடியும், ஆனால் உங்கள் உடல்நலத்தையும் நல்வழியையும் பாதிக்கக்கூடாது? ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது என்று சிறிய தந்திரங்களை உள்ளன:

• வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது உட்கொண்டால் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உதாரணமாக, ஒரு சாக்லேட் ஓடு அல்லது கேக் ஒரு துண்டு வெறுமனே ஓய்வு கொடுக்க முடியாது, இந்த வழக்கில் என்ன செய்ய வேண்டும்? சர்க்கரை உதவியின்றி சமைக்கப்படுவதால் இனிப்புப் பழங்களை சாப்பிடுவதால், வேகவைத்த ஆப்பிள் அல்லது பேரினை சாப்பிடுவது நல்லது.
• இது ஒரு மெல்லிய நபர் ஒரு புதிய மற்றும் வேகவைத்த வடிவத்தில் பழம் சாப்பிடும் என்று நடக்கும், ஆனால் அது உதவ முடியாது - நீங்கள் ஒரு இனிப்பு வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்களை சித்திரவதை செய்யக்கூடாது, கசப்பான சாக்லேட் பிட்கள் ஒரு ஜோடி சாப்பிட கூடாது
• எடை இழக்க எந்த வேலை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது ஒரு சில கொட்டைகள் பசி உணர்கிறேன் மிதமான முடியும். தண்ணீருடன் கழுவுவதன் மூலம் தேன் கரண்டியால் சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் திரவத்திற்கு ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கினால், உன்னுடைய பசியின்மையை மட்டுமல்ல, உடலையும் தொனிக்கவும் முடியாது. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை போன்ற பழங்கள் அதிக கலோரி உணவாகும், எனவே வாழைப்பழம் அல்லது திராட்சை திராட்சை சாப்பிடுவது, நீங்கள் பசியை சமாதானப்படுத்தலாம்.
• உடல் முக்கிய சக்தியை வழங்குவதற்கு செலவு செய்யப்படும் ஆற்றல் தேவைப்படும் போது பசி ஏற்படுகிறது. இது ஒரு வகையான நிரப்பப்பட்ட "energotnikami." இந்த புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகள், பச்சை காக்டெய்ல் மற்றும் வெற்று கீரைகள் அடங்கும். கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு - எளிமையான எளிய மற்றும் மலிவு காய்கறிகள் உள்ளன.
• அத்தகைய ஆலோசனை கூட உதவுகிறது. சுத்தமான வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை ஒரு கண்ணாடி எடுத்து, தேனில் இரண்டு தேக்கரண்டி கொதிக்க வைக்க வேண்டும். தேன் கரைந்தபின், தண்ணீர் சிறிய துணியிலும் மெதுவாகவும் நனைக்கப்பட வேண்டும்.
• நீங்கள் அடுத்த பானம் செய்யலாம். தெர்மோஸில் ஒரு ரோஜா இடுப்பு தொட்டிகளால் சூடுபட்டுள்ளது. ஒரு நாய் ஸ்பூன் கூட ஒரு தேக்கரண்டி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிறது. இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீர் கொதிக்கவைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் தண்ணீர் கொதிக்கவில்லை. நன்கு நொறுக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்கள் தோல்களில் வைக்கப்படுகின்றன. அங்கு தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது, எல்லாம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு விட்டு, அதனால் குடிநீர் ஊடுருவி வருகிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பும் போது அந்த சமயங்களில் அரைக் கட்டில் ஒரு குணப்படுத்தும் திரவத்தை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அறுபது டிகிரிகளுக்கு குளிர்ச்சியுள்ள நீ இந்த தேநீரை ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம்.

பசியின் உணர்வைத் தணிக்கும் உணவுகள்

எடை இழக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணர விரும்பினால், ஒரு நபர் தங்கள் உணவில் குறைந்த கலோரி உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும். அவர்கள் உணவைக் காட்டிலும் உடல் எடையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறார்கள் மற்றும் அதிக எடையை பெறவில்லை. இது போன்ற ஒரு தொகுப்பு பொருட்கள், கீழே வழங்கப்படும், சுவையான மற்றும், மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, ஒரு உருவத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயன்படும் பயனுடைய பட்டியல் பின்வருமாறு:

• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட Kefir.

Kefirchik ஏதாவது சாப்பிட ஆசை வெளியே மூழ்கடிக்க மட்டும் உதவுகிறது, மேலும். இது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, பயனுள்ள பாக்டீரியா கொண்ட செரிமான அமைப்பை வழங்குகிறது. எனவே, தயிர் அதிகரிப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. மற்றும் எண்ணிக்கை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த. இந்த நன்மைகள் கூடுதலாக, kefir புரதங்கள், microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு ஆதாரம், இது செய்தபின் உடல் satiates. மற்ற உணவோடு இந்த புளி பால் பால் பானத்தை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

• புதிய ஆப்பிள்கள்.

எங்களிடையே ஆப்பிள் நினைவில் இல்லை, பள்ளியில் பையில் "ஒரு சிற்றுண்டிற்காக" கவனமாக என் அம்மாவை வைத்துக் கொண்டீர்களா? தாய்மார்கள் இந்த பழம் பள்ளியில் இருந்து வெளியேற உதவுவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் வீடு திரையில் ஒரு சந்திப்புக்காக காத்திருக்கிறார்கள்.

ஆப்பிள் சரியாக பசிக்காக மிக முக்கியமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாக கருதப்படுகிறது. ஃபைபர் கூடுதலாக, ஆப்பிள் பழங்கள் உடலில் பற்றாக்குறை மற்றும் சத்துக்கள் நிரப்ப உதவும் என்று வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு கொத்து கொண்டிருக்கிறது.

• புதிய பியர்ஸ்.

ஆப்பிள்கள் போல், pears பயனுள்ளதாக இருக்கும், சத்தான மற்றும் செய்தபின் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் உடலில் நிறைவு. நம்மில் பலர் தங்கள் தனிப்பட்ட சுவைக்காகவும், இனிமையான இனிப்புக்காகவும் பியர்ஸ் போன்றவர்கள்.

• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்.

நீங்கள் சாப்பிட உடனடியாக ஏதாவது விரும்பினால், உடனடியாக சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் வாய்-நீர்ப்பாசனம் buns யோசனை நிராகரிக்க வேண்டும். ஒரு பச்சை மெல்லிய வெள்ளரிக்காய், ஒரு புதிய கேரட், ஒரு பழுத்த தக்காளி அல்லது முட்டைக்கோஸ் ஒரு துண்டு மிகவும் வரவேற்பு இருக்கும். வனப்பகுதி, வெந்தயம், சாலட் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், அதே போல் இயற்கையான உயிர்ச்சூழல், இலைகள் மற்றும் பழங்கள் செல்கள் மறைத்து, ஒரு அதிசயம் உருவாக்க முடியும். பசி மறைந்துவிடும், மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வேண்டும்.

• கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் சாலடுகள்.

அவசரமாக சாலடுகள் எக்ஸ்பிரஸ் - வயிற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க மற்றொரு வழி. அனைத்து காய்கறிகளும் இந்த உன்னத நோக்கங்களுக்காகவும் பச்சை நிற வெங்காயம் உள்ளிட்ட எந்த கீன்களுக்கும் பொருந்தும். தயாரிப்புகள் மூலமாகவும், ஆனால் சார்க்ராட் (எடுத்துக்காட்டாக, முட்டைக்கோசு) அல்லது உப்பு (வெள்ளரிகள் போன்றவை) உண்ணலாம். சாலடுகள் குறைந்தபட்சமாக உப்பு சேர்த்து, மிதமான அளவில் தாவர எண்ணெயுடன் மட்டுமே அவற்றை நிரப்ப வேண்டும்.

• வேகவைத்த முட்டைகள்.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், முட்டையின் மஞ்சள் கரு சாப்பிட வேண்டாம். இது அதிகப்படியான பவுண்டுகள் இழக்கப்படுவதைத் தடுக்கக்கூடிய நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. முட்டை புரதத்தில் அதிக அளவில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, இவை உடல் ஒழுங்காக செயல்பட தேவையானது.

• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.

குடிசை சீஸ் செய்தபின் பட்டினி திருப்திகரமாகிறது. கூடுதலாக, இந்த புளி பால் பால் தயாரிப்பு மனித உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து அளிப்பதாகும்.

• குறைந்த கொழுப்பு மீன் அல்லது இறைச்சி.

உணவை தனியாகவோ அல்லது காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கப்படுவதோ இந்த டிஷ், பசியுடன் சமாளிக்க உதவும். அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துடனான ஒரு நபரை நிரப்பவும்.

தன்னிச்சையான இலக்குகளை இல்லாத நிலையில் எடை இழக்க மற்றும் தவறான நேரத்தில் எழுந்து பட்டினி உணர்வு "வழிக்கு" பயனுள்ளதாக பொருட்கள், கலவை உடலின் மிக செறிவான சக்தி சப்ளையர்கள் இவை சாத்தியமாகும். அத்தகைய "தண்டுகள்- zaschalochek" பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஹனி.

தேன் கரண்டி ஒரு ஜோடி, கவனமாக மற்றும் மெதுவாக மெல்ல, பின்னர் தண்ணீர் கழுவி, ஒரு நபர் முக்கிய பொருட்கள் பங்கு மீட்க உதவும். உடல் நலத்திற்கும், நல்ல மனநிலையுடன் உடலின் ஆற்றல் சமநிலைக்கு இது பொருந்தும்.

• ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள்.

நட்ஸ் ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிர்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கொட்டைகள் உடலின் ஆரம்ப பூரிதத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

• உலர்ந்த பழங்கள் சில.

ரெயின்கள், உலர்ந்த apricots, தேதிகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் அத்தி போன்ற ஊட்டச்சத்து ஒரு களஞ்சியமாக மட்டுமே பட்டினி சமாளிக்க உதவும், ஆனால் சுகாதார அதிகரிக்க.

• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி.

ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சை பற்றி நாம் ஏற்கனவே மேலே சொன்னோம். இந்த வழக்கில், எடை இழக்க எந்த குறிக்கோடும் இல்லாதபோது, நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் எந்த பழத்தையும் உண்ணலாம். வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, ஆப்பிள், பீச், ஆரஞ்சு போன்றவை பசியை உண்பது நல்லது.

• எந்த கொட்டைகள் ஒரு சில.

பாதாம், முந்திரி, தேங்காய், சிடார் கொட்டைகள் ஆகியவை பயனுள்ளவை அல்ல, ருசியானவை. திடீரென்று பட்டினி போடும் போது கொட்டைகள் சிலவற்றை சாப்பிட்டு, கட்டாயமாக அசௌகரியத்தை மறந்துவிடுகின்றன.

• சாக்லேட்.

இனிப்பு, நிச்சயமாக, அது மதிப்பு இல்லை. ஆனால், அது மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது, ஆனால் கையில் பயனுள்ள எதுவும் இல்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் கருப்பு அல்லது பால் சாக்லேட் ஒரு சில துண்டுகள் சாப்பிட மற்றும் உணவு மயக்கம் வரவேற்பு காத்திருக்க முடியாது. இந்த இனிப்பு மட்டும் "புழு வாடி" உதவும், ஆனால் ஒரு நேர்மறையான ஹார்மோன் வளர்ச்சி தூண்டுதல் காரணமாக, மனநிலை மேம்படுத்த - செரோடோனின்.

• புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாறு.

உங்களை புதிய mushik தயார் செய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், ஒரு மகிழ்ச்சி மறுக்க கூடாது. இந்த ஆற்றல் கோகோயின் உணவில் ஏற்படும் சிரமங்களைப் பற்றி மறக்க உதவுகிறது, மேலும் வலிமை மற்றும் உயிர் காக்கும் தன்மையையும் அளிக்கிறது.

பொதுவாக, பசியை உண்பது, அதே நேரத்தில் நம் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வுகளையும் கவனித்துக்கொள்வதைக் குறிக்கும் தயாரிப்புகள்.

[1]

பசியின் உணர்வை ஒடுக்குகிற மருந்துகள்

பசியை உணர்த்தும் மருந்துகள் மூன்று முக்கிய வகைகளுக்கு காரணம் என்று கூறப்படுகிறது:

• பசியின்மையை ஒடுக்கும் வழிமுறைகள்.

இத்தகைய மருந்துகள் பட்டினியால் மட்டுமே உணரப்படுவதுடன், மனித இரத்தத்தை பாதிக்கின்றன.

• ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்த கலோரி வெகுஜனத்துடன் வயிற்றை நிரப்புகிறது.

இந்த மருந்துகள் வயிற்றில் உள்ள ஏற்பிகளை பாதிக்கும், சோர்வு உணர்வு உணர்கின்றன.

• மாத்திரைகள் மற்றும் பிற வடிவங்களில் தயாரிக்கப்படும் "அதிசயமான" குணங்கள் கொண்டது.

இத்தகைய தயாரிப்புகளின் கலவை, பயனுள்ள காய்கறிகளையும், கரிம மூலப்பொருட்களின் குறைந்தபட்ச அளவையும் கொண்டிருக்கும் பொருள்களுடன் உடலின் விரைவான செறிவு ஊக்குவிக்கிறது.

மருந்துகளின் இந்த குழுக்களை இன்னும் விரிவாக ஆராயுங்கள்.

• பசியின் அடர்த்தியானது மூளையில் பசியின் மையத்தை பாதிக்கும் விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது phentermine மற்றும் fenfluramine போன்ற பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படுகிறது. மேலும், இந்த மருந்துகள் வகையான உட்கிரகதின் வகைகள் ஆகும், அவற்றின் சிறப்பு ரசாயன கலவை காரணமாக நுகர்வோர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்திருப்பதன் மூலம் திருப்தி ஏற்படுகின்றனர். தற்போது, இத்தகைய மருந்துகள் பரந்த பயன்பாட்டிற்காக தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. நிபுணர்களாக அவர்கள் போதை மருந்துகள் போதை, போதை மற்றும் போதை. கூடுதலாக, அவற்றின் பயன்பாடு பாதுகாப்பாக இல்லை, ஏனென்றால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலில் உள்ள மற்றொரு உயிர்வேதியியல் நடவடிக்கையின் அடிப்படையில் ஏற்கனவே புதிய பசியின்மை அடக்கியும் உள்ளது. இந்த மருந்துகள் மனித தொனியில் அதிகரித்துள்ளது வழிவகுக்கும் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின், உற்பத்தி, அத்துடன் வாழ்க்கை செல்வதில் திருப்தி தூண்டுகிறது மற்றும், அதன் விளைவாக, பட்டினி உணர்வுகளை குறைகின்றன. இந்த விளைவை சாத்தியமாக்கியது, உருவாக்கம் உள்ளிட்ட சிபியூட்ரமெய்ன் பொருட்களுக்கு நன்றி. இந்த கூறு மட்டுமே பசியின்மை கட்டுப்படுத்தும் முடியாது, ஆனால், கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் பசி குறைக்கிறது வளர்சிதை துரிதப்படுத்துகிறது, குளுக்கோஸ் உயர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு தூண்டுகிறது. Sibutramine கொண்டு மருந்துகள் எடுத்து மிக குறைந்த நிச்சயமாக ஆறு மாதங்கள், அதிகபட்சம் ஒரு வருடம் ஆகும். ஒரு அதிசய சிகிச்சையை எடுத்துக் காண்பதற்கான ஒரு வருடம் ஒரு வருடம் ஆகும், ஆனால் அதிகாரத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் உடல் சுமைகளின் இணைப்பு ஆகியவற்றின் கீழ். Sibutramine மருந்துகள் போதை இல்லை, எனினும், அவர்கள் ஒரு பக்க விளைவு. உடலில் வெப்பநிலை, தூக்கமின்மை, உளப்பிணி, சுவை கோளாறுகள், செரிமான அமைப்பின் பல்வேறு செயலிழப்புகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இந்த மருந்தை வாங்க விரும்புவோர், மருந்தளவில் கண்டிப்பாக மருந்துகளில் வெளியிடப்படுவதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• வயிற்றை நிரப்புவதற்கான ஏற்பாடுகள்.

பசியற்ற உணவிலிருந்து ஒருவரை காப்பாற்றுவதற்கு உணவைப் போன்று இருக்கும் பொருள்களைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் கலோரி இல்லை. பொதுவாக, இத்தகைய தயாரிப்புகளில் செல்லுலோஸ், கொலாஜன் ஃபைப்ஸ், அல்ஜினேட்ஸ் உள்ளன. வயிற்றுக்குள் வயிற்றுக்குள் நுழைவது, இந்த பொருட்கள் அதன் உரிமையாளரை ஏமாற்றி, வயிற்று வாங்கிகளைக் குவித்து செயல்படுகின்றன. இப்போது வயிற்றில் உணவு மூலம் ஒரு ஒற்றுமை உள்ளது, அதனால் பசி ஏமாற்றமடைந்தது.

இந்த குழுவின் மருந்துகளின் நன்மைகள் உடலில் உயிர்வேதியியல் விளைவுகளின் குறைபாடு அடங்கும். மருந்துகளின் அளவிலும் மற்றும் வாங்கிகளின் மீதான அதன் விளைவிலும் உடல் பருமனை அதிகரிப்பதன் மூலம் திறன் அதிகரிக்கிறது. பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் பக்க விளைவுகள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், அத்தகைய மருந்துகள் தங்கள் கலவைக்குள் நுழையும் செல்லுலோஸ் காரணமாக ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. மேலும் மருந்துகளின் மருந்தைக் குடித்து தண்ணீர் அளவுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது போதுமான எண் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் வீங்கிய பொருட்கள் குடலில் எங்கோ சிக்கி மற்றும் உடலில் வெளியே முடியாது. என்ன இரைப்பை அல்லது குடல் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். எனவே, சில நாடுகளில், அத்தகைய மருந்துகள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி ஒரு மருந்து வடிவத்தில் விற்கப்பட மாட்டாது.

• "அதிசயம் மாத்திரைகள்" என அழைக்கப்படுபவைகளில், உண்மையான விளைவுகளை விட, மருந்துப்போலி விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களாகும். இந்த பாகங்களில் க்யூரானா, சிட்டோசன், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், பிர்ச் மொட்டுகள் போன்றவை அடங்கும். மேலும், இந்த மாத்திரைகள் கலவை வயிற்றில் மாத்திரையின் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பசியின் உணர்வை ஒழிக்கவும் கொலாஜனுடன் செல்லுலோஸ் உள்ளடங்கியுள்ளது. இன்சுலின் உற்பத்தியை குறைப்பதற்கான வழிமுறையாக தயாரிப்புகளில் குரோமியம் சேர்க்கவும் முடியும், இது தானாகவே பசியை இழக்கச் செய்கிறது. திறமையான கைவினைஞர்களில் சிலர் மாத்திரமல்ல, மேலே கூறப்பட்ட சிபூட்ரமினின் ஒரு சிறிய அளவுக்கு மாத்திரைகளைச் சேர்க்கிறார்கள். ஆனால் இந்த இணைப்பொருள், எந்த வகையிலும், பாதுகாப்பாக இல்லை, ஏனெனில் பொருளின் தோற்றம், அதனுடைய மருந்தாக தெரியவில்லை.

பொதுவாக, வல்லுநர்கள் பல வழிகளில் பசி உணர்கையில் அற்புதமான மாத்திரைகள் தானாகவே பரிந்துரைக்கப்படுவதால் வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு அதிகரிக்கும்.

[2], [3], [4], [5], [6]

பசியை உணர்த்தும் மாத்திரைகள்

வழக்கமாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் அவரது எண்ணிக்கை சந்தோஷமாக ஒரு நபர் அதிக பசியை இருந்து சில மாத்திரைகள் சாப்பிட ஆசை இல்லை. அதிகமான எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தால் குழப்பமடைந்த அந்த நபர்களை இத்தகைய ஒரு தேவை "அனுபவிக்கும்".

நவீன மருந்தியல் தொழிற்துறை பசியை உணர்த்தும் பல்வேறு மாத்திரைகள் வழங்க முடியும். மேலும், ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் எந்த பணிகளுக்காகவும். இந்த "அதிசயம் மருந்துகள்" மிக பாதுகாப்பாக இல்லை என்பதை நான் கவனிக்க வேண்டும். உடலில் இயற்கையான வளர்சிதை மாற்றத்தை அவர்கள் மீறுகின்றனர். வயிற்றில் "பசி கலவரங்களை" சமாதானப்படுத்தும் வகையில், உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மருத்துவப் பானங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் மீது தெரியாத விளைவைக் கொண்ட இரசாயன கலவைகள் அல்ல. எந்தெந்த விஷயங்களில், மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னர், ஒரு வல்லுநரை அணுகுவது சிறந்தது.

எனவே, பசியின் உணர்வை கட்டுப்படுத்தும் மாத்திரைகள் பல குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• ஊட்டச்சத்து மருந்துகள்

இத்தகைய மாத்திரைகள் தங்கள் ரசாயன கலவை மூலம் உணவுக்கு சமமானதாக இருக்கும். ஏனென்றால் அவை ஒரு சிறிய அளவு இரசாயன கலவைகளை கொண்டிருக்கும். ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, எனவே இத்தகைய மாத்திரைகள் எளிதில் உணவை மாற்ற முடியும். ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் நன்மை அவர்களுடைய குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது பல சாப்பாட்டுக்கு மாற்றாக மாத்திரைகள் இந்த குழுவாக பயன்படுத்தலாம். இது தினசரி உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது. சாதாரண உணவை மாற்றும் அனைத்து மாத்திரைகள் ஊட்டச்சத்து மருந்து குழுவுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• உணவு மாத்திரைகள் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன.

பெரும்பாலும், இந்த மருந்துகள் கலோரி உட்கொள்ளல் உணவுகளை உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இத்தகைய மாத்திரைகள் உட்செலுத்தப்படும் நேரங்களில் அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் அவர்களின் கலவை பொருட்கள் உள்ளன. வழக்கமாக, அது ஒரு வீங்கிய நார் ஆகும். மேலும் மாத்திரைகள் அமைப்பில் பசியின்மை குறைந்து பங்களிக்கும் ரசாயன பொருட்கள் உள்ளன. மருந்துகளின் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கூறுகள் அமினோ அமிலங்கள், கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள். உடலில் உள்ள சத்துள்ள உணவுகளை வழக்கமான உணவோடு மாற்றுகின்றனர். வரவேற்பதில் இந்த தயாரிப்புகளை வழக்கமான உணவுடன் இணைக்க முடியாது. இந்த கலவையுடன், எடை இழப்பு எடை ஒரு தேவையற்ற தொகுப்பு மாறும்.

• பராஃபாமாசாட்டிக் மாத்திரைகள்.

அத்தகைய மாத்திரைகள் உயிரியல் சேர்க்கைகள் தவிர, போதைப்பொருட்களை விட அதிகம். பல்வேறு நோய்களுக்கான கூடுதல் சிகிச்சையாக பரப்பார்மசூட்டிகல்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நடவடிக்கை மூலம், இந்த குழு மருந்துகள் மருந்து மருந்துகள் ஒத்ததாக இருக்கின்றன, எனவே அவர்கள் மிகவும் கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு டாக்டர் சிகிச்சையாளருடன் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்துரையாடினார். பராஃபாமெசாட்டிகளுக்கு ஆன்டோரேடிக்ஸ் - பில்டர் மற்றும் பெல்லஸ்ட் பொருட்களின் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் மாத்திரைகள் அடங்கும்.

• Anoretiki.

அத்தகைய tabletochki உடல் "ஏமாற்றுவதை", பட்டினி உணர்வு குறைக்க பங்களிக்கின்றன.

எனவே, அவை எடை குறைப்பின் விளைவாக உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மாற்றுவதற்கு முக்கியமாக உணவு ஊட்டச்சத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• பெரஸ்ட் பொருட்களின் குழு.

இந்த மருந்துகள், வயிற்றில் வீக்கம், உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவின் அளவை சித்தரிக்க வேண்டும். இதனால், இரைப்பை ஏற்பிகள் வயிற்றுக்குள் நுழையும் மூலப்பொருளின் அளவுக்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன, மேலும் அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்கு அல்ல. மூளையில் கட்டளையை அவர்கள் கொடுக்கிறார்கள், அதனால் சருமம் நிறைந்த உணர்வு வந்துவிடுகிறது, மேலும் பஞ்சம் மந்தமானதாகிறது. பொதுவாக, இத்தகைய மாத்திரைகள் ஒரு மைக்ரோகிரிஸ்டலின் செல்லுலோஸ் கொண்டிருக்கும். கோதுமை தவிடு அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளும் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

மூலிகைகள், பட்டினி குறைத்துவிடுகின்றன

ஆலை உலகின் செல்வம் நீண்ட காலமாக செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றின் ஒழுங்குபடுத்தும் காரணங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பசியின்மை குறைந்து பசி உணர்வைக் குறைக்க உதவும் மூலிகைகள் உள்ளன. மேலும், மாற்று மருத்துவம் இந்த வழிமுறைகளை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை வேகப்படுத்துகிறது, இது கூடுதல் பவுண்டுகள் கொண்ட பகுதியாக உதவுகிறது. கூடுதலாக, மூலிகைகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஃபிளாவோனாய்டுகள் மற்றும் பலவற்றில் பெரிய அளவில் உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

பட்டினி குறைத்தல், பல்வேறு travki மற்றும் கட்டணம் வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படும். உதாரணமாக, மருத்துவ தாவரங்களின் ஒரு குழு வயிற்றின் சுவர்களை மூடிவைக்கிறது, இதன்மூலம் இரகசியமான இரைப்பைச் சாற்றைக் குறைக்கிறது. தாவரங்களின் உறைபனி விளைவு உணவுக்கும் காலத்திற்கும் இடைப்பட்ட காலத்திற்கும் இடைவெளிகளுக்கும் நீட்டிக்கப்படுகிறது. உடலுக்கு இது மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் செறிவு உணர்வு வேகமாக வந்துவிடுகிறது, மற்றும் சாப்பிட விரும்புவது வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் தள்ளி வைக்கப்படுகிறது.

வயிற்றில் சோர்வை உணர்கிற ஒரு குழு தாவரங்களும் உள்ளன, அதன் பண்புகளுக்கு நன்றி. வழக்கமாக, அத்தகைய உணவுக்கு சாப்பிட ஒரு சிறிய பயன்படுத்த வேண்டும் இது மருத்துவ தாவரங்கள், விதைகள். இந்த வகை குடலிறக்கங்களின் குணாதிசயங்கள் காரணமாக, உடலுக்கு சற்று சிறிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகள் கிடைக்கின்றன. உடலில் இருந்து அதிக கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு இது உதவுகிறது.

மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் பயன் மேலும் படிப்படியாக உறிஞ்சப்பட்ட உணவின் குறைந்த அளவு குறைகிறது என்ற உண்மையிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, வயிறு அளவுக்கு ஒப்பந்தம் செய்யத் தொடங்குகிறது. எனவே, எதிர்காலத்தில், சோர்வு உணர, நீங்கள் குறைந்த உணவு சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் மூலிகைகள் எடுக்கும் போது, படிப்புகள் எடுக்கும் போது, வயிறு போன்ற அளவுகளில் உள்ளது, மற்றும் பசி உணர்வை குறைவாக அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

மருத்துவ மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு நேரத்தில் மற்றும் இதே போன்ற விளைவு மற்ற தாவரங்கள் இணைந்து ஒன்றில். தேவையான மூலிகைகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள்.

உணவில் உடலை வழங்க, மற்றும், செல் மட்டத்தில் உதவுங்கள். பட்டினி குறைக்க உதவுகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் அவர்கள் உள்ளிட்ட மற்ற செயலில் பொருட்கள் நன்றி. தொட்டால் எரிச்சலூட்டும் உணவிற்கும், வழக்கமான உணவுக்கு இடையில் ஒரு உணவிற்கும் பயன்படுத்தலாம்.

• ஹாவ்தோர்ன் பழங்கள்.

இந்த மருத்துவ ஆலை எண்டோகிரைன் அமைப்பின் வேலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது - அட்ரீனல் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி. அதே சமயம், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் முன்னேற்றமும் அவற்றின் தீவிரமும் உள்ளது. ஆகையால், சாப்பிட்ட உணவை ஜீரணிக்கவும், விரைவாக உறிஞ்சவும் ஆரம்பிக்கின்றன, உடலின் உடலால் பெறப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முடுக்கப்பட்ட விகிதத்தில் நுகரப்படுகின்றன.

• கல்ப் ஆஃப் தாலஸ்.

இந்த கடல் மற்றும் கடல் கடற்பாசி அதன் பணக்கார கனிம உள்ளடக்கம் பிரபலமானது. நாற்பது மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோலெலேம்கள் வரை கல்ப்ஸின் தாளில் காணப்பட்டன. எனவே, கெல்ப் இருந்து தூள் உடலின் விரைவான சாக்லேட் நோக்கம் பல்வேறு உணவுகளை சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், கடற்பாசி அதன் அயோடின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக தைராய்டு சுரப்பி செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தும் அதன் திறனை பிரபலமாக உள்ளது. ஒரு சாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது, அதிக எடை அதிகரிக்க அல்லது தேவையற்ற கிலோகிராம் இழக்கக்கூடிய திறன். கூடுதலாக, கல்ப் ஒரு உப்பு சுவை உள்ளது மற்றும் உப்பு பதிலாக உணவு சேர்க்க முடியும் - அது சுவையாக மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நொறுக்கப்பட்ட தொல்லுயிர் கெல்ப் வாங்குவதை எந்த மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

• ஆளி விதை.

ஆளிவிதை விதைகளை உறிஞ்சும் மற்றும் decoctions ஒரு enveloping விளைவு உள்ளது. எனவே, இரைப்பை சுரப்பு குறையும், வேகமான செறிவு உணர்வு பாதிக்கிறது. ஆளிவினால் கூட அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஆளி விதை அதன் மலமிளக்கியின் விளைவாக அறியப்படுகிறது, இது இரைப்பைக் குழாயின் பொதுவான பிரச்சினையின் சகாப்தத்தில் அதன் கண்ணியம் ஆகும். ஆளி விதை, அத்துடன் உட்செலுத்துதல் இருந்து காபி தண்ணீர், சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு குடிக்க வேண்டும். மயிர்க்கால்களின் விதை மசாலா மற்றும் பருவமண்டல துறையின் துறையின் மருந்தகத்தில் மற்றும் வழக்கமான பல்பொருள் அங்காடிகளில் விற்கப்படுகிறது.

• Burdock ரூட்.

இந்த ஆலை உடலில் கொழுப்பு செயலாக்க முடுக்கம் ஊக்குவிக்கிறது மட்டும், ஆனால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது. Burdock இன் கனிம அமைப்பு மிகவும் மாறுபட்டது. இதைப் பொறுத்த வரை, கொழுப்பு எரியும் பானிக்கான உலர்ந்த மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட வேர்கள் அடிவயிற்றுத் தீவிற்கான அடிப்படையாகும். வெறுமனே ஒரு மருந்து தயார் - கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு மூல பொருள் இரண்டு தேக்கரண்டி கர்வ் மற்றும் சேமிப்பு ஒரு THERMOS அனுப்ப. பசி ஒரு வலுவான போட், நீங்கள் ஒரு பானம் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க மற்றும் பிரச்சனை பற்றி மறக்க வேண்டும்.

• குதிரைமசால்.

இந்த ஆலை செரிமானத்தை துரிதப்படுத்தலாம். அதன் நேர்மறை நன்மைகள் கொழுப்பு-எரியும் குணங்கள், அதே போல் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்தும் திறன். அல்ஃப்பால்ஃபாவில் இருந்து மூலப்பொருட்கள் மருந்துகளில் விற்கப்படுகின்றன, மேலும் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி - இது கணக்கிலிருந்தே சாதாரண தேநீர் போன்றது.

• பெருஞ்சீரகம் பழங்கள்.

இந்த மருத்துவ தாவரத்தின் விதைகள் பசியின் உணர்வை மழுங்கச் செய்வதற்கு மட்டுமல்ல, ஒரு டையூரிடிக் போன்றவையாகும். கூடுதலாக, பெருஞ்சீரகம் பண்புகள் சோடி மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது. கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு தேக்கரண்டி - பெருஞ்சீரகம் விதைகள் கணக்கில் இருந்து சாதாரண தேநீர் போல், ஒரு தெர்மோஸ் உள்ள சூடான உள்ளன.

எனவே, பட்டினி உண்பதற்கு மந்தமான மூலிகைகள் பயனுள்ள மருந்துகளாக இருக்கின்றன. இது மட்டுமல்லாமல், சமையல் மிதமிஞ்சிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் மட்டுமல்ல.

மாலை நேரத்தில் பட்டினி ஒடுக்க எப்படி?

ஆறு முதல் ஏழு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட விரும்பாதது எங்களுக்குத் தெரியும். இந்த எச்சரிக்கை மாலையில் உடல் தினத்தன்று விட குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சக்தியை பயன்படுத்துகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக உள்ளது. ஆகையால், மாலையில் எடுக்கப்பட்ட உணவு உடலில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் கொழுப்பு வைப்பு வடிவத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது.

எடை இழக்க விரும்புவோர் மற்றும் அவர்களது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்பவர்களுக்கு, பெரும்பாலும் கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள்: மாலை நேரத்தில் பசி உணர்வை எப்படி ஒழிக்க வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தடைசெய்யப்பட்ட நேரங்களில் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் சூழ்நிலைகளுக்கு இது மிகவும் அசாதாரணமானது அல்ல, உண்மையில் - உண்மையில் வேண்டும். உடலைப் புண்படுத்தும் மற்றும் "சாப்பிட அல்லது சாப்பிட முடியாது" என்ற தலைப்பில் உள்ள உரையாடல் உள் உரையாடல்களை நிறுத்த உதவும் சிறப்பு தந்திரங்கள் உள்ளன.

நிபுணர்கள் மற்றும் வெறுமனே சிக்கல் அனுபவம் மக்கள் ஒரு அளவுகடந்த பசியை எதிர்த்து பின்வரும் வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கிறோம்:

• ஒரு கூற்று இருக்கிறது: புரியாத சூழ்நிலையில் அல்லது நீங்கள் தவறாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், படுக்கைக்கு செல்லுங்கள். பிரச்சனைக்கு அணுகுமுறை மற்றும் எளிமையான அணுகுமுறையுடன், இது ஒரு பயனுள்ள ஆலோசனையாகும். ஏனெனில் பசியை உண்பது மாலை உணவு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும். அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சக்தியின் பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம். நீண்ட புரியவில்லை, அதே போல் உங்களை தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை உருவாக்க முடியாது, எல்லா பிரச்சனைகளையும் மறந்து, காலை வரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
• ஆனால் பசியின் உணர்வு மிகுந்ததாக இருந்தால், அது நிதானமாகவும் தூங்கவும் அனுமதிக்காது, இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்படி செயல்பட முடியும்? முதலில், நீங்கள் உடலை ஏமாற்றிக் கொள்ளலாம் மற்றும் இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் அதைத் திருப்தி செய்யலாம். வயிற்று வாங்கிகள் இதனுள் நுழைந்திருக்கும் திரவ அளவை எதிர்நோக்கி, பட்டினி "கலகம்" என்று "பின்வாங்க" கட்டளையிடும். தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் சூடாக இல்லை.
• தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி மாலை உணவு உடலின் பற்றாக்குறை நிரப்ப உதவும் ஒரு நல்ல இனிமையான தீர்வு ஆகும். வலுவான தேநீர் அல்லது கருப்பு தேநீர் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும் சர்க்கரையை குடிப்பதில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் தேன் ஒரு ஸ்பூன் செய்ய எலுமிச்சை ஒரு துண்டு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். நீங்கள் மிக அதிகமாக சாப்பிட விரும்பினால், முழு உணவு சாப்பையோ அல்லது உலர்ந்த குக்கீயோ தேயிலைக்கு ஒரு ரொட்டியை சேர்க்கலாம்.
• மூலிகைத் தொட்டிகளும் ஒரு அடர்ந்த இரவு உணவிற்கு சிறந்த மாற்றாகும். இது தேன் கொண்டு இனிப்பு மூலிகைகள் குடிக்க சிறந்தது, உதாரணமாக, புதினா அல்லது எலுமிச்சை தைலம் ஒரு உட்செலுத்துதல். மேலும் ஹாவ்தோர்ன், கெமோமில் அல்லது சில வகையான இனிமையானது, சேகரிப்பதைத் தளர்த்துவது நல்லது.
• சில ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் மாலையில் பட்டினியால் தாகம் அடைகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். எனவே, முதன்முதலில், கீழ்ப்படிதலின் உதவியுடன் ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வை மூழ்கடிப்பதற்கு முன், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், தேநீர் அல்லது மூலிகை சேகரிப்பு குடிக்க சிறந்தது.
• மாலை பசிக்கு ஒரு நல்ல தீர்வு கேஃபிர். இரவில் இந்த புளி பால் பால் குடிக்கவும், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ள பிரச்சனைகள், நடக்காதது போலவும் இருக்கிறது. நீங்கள் kefir மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு பிட் இணைக்க முடியும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.
• Ryazhenka மற்றும் தயிர் - நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, kefir விட நன்றாக இருக்கும். ஆனால் இதைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள்: வறுத்த உருளைக்கிழங்கின் தட்டு அல்லது ஒரு கேக் சாப்பிட்டு, ஆரோக்கியமான புளிப்பு பால் குடிக்கக் குறைவாக இருக்கும்.
• நிபுணர்கள்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இரவில் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஏதாவது சிட்ரஸ் சாப்பிடுவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால் சிலர், இரவில் பழம் பசியை மோசமாக்கும், அதன் குறைவு அல்ல. இது பொருத்தமற்றது, கேபிர் மற்றும் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட புளிப்பு பால் பானங்கள். இது சம்பந்தமாக, அனைத்து மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் பரிமாற்ற செயல்முறைகள் வெவ்வேறு வழிகளில் நடக்கின்றன என்று நாம் சொல்லலாம். ஆகையால், ஒரு நபர் உதவி செய்வார், மற்றொருவர் தீங்கிழைக்கப்படுவார். வேறு ஒருவரின் அனுபவத்தை பரிசோதித்து பரிசோதித்து பரிசோதித்தல்.
• முந்தைய புள்ளியில் இருந்து தொடங்குதல், அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் மாலை சாப்பாடு சாம்பல் அல்லது சாம்பல் கோதுமை ரொட்டியை சாப்பிடுவதை அறிவுறுத்துகிறார்கள். மேலும், உலர்ந்த, ஆனால் உப்பு அல்லது வெங்காயம் அல்லது பச்சை வெங்காயம் மற்றும் unrefined தாவர எண்ணெய் துண்டுகள். இந்த பழைய தந்திரம் நாள் எந்த நேரத்திலும் பட்டினி சமாளிக்க உதவுகிறது - காலையில், பிற்பகல் அல்லது மாலை.
• உடலை ஏமாற்றுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு பாலாடை, இது உங்கள் வாயில் வைக்கவும், சாக்லேட் போல சக் செய்யவும் வேண்டும். இது சீஸ் மெல்ல செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதை கலைத்து, மற்றும் முடிந்த வரை. துண்டு முற்றிலும் வாயில் கலைக்கப்படும் போது, பசி உணர்கிறது நீண்ட நேரம் மறைந்துவிடும்.
• பசியின் உணர்வை நீங்கள் சமாளிக்க முடியுமென்றால் மேலே உள்ள அனைத்து உதவிகளையும் செய்ய முடியாது, நீங்கள் சாப்பிட ஏதாவது முயற்சி செய்யலாம். முக்கிய விஷயம், சிறிய அளவுகளில், ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் மற்றும் முழு மெல்லும் உணவையும் கொண்டது. உதாரணமாக, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் அதே கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை ஒரு குறைந்த அல்லது சராசரி சதவீதம் ஒரு குடிசை சீஸ் செய்யும்.

மாலை, ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒரு புதிய காய்கறி சாலட் நல்லது. ஆலிவ் எண்ணெய் இல்லாவிட்டால், நீக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எடுக்க முடியும். எனவே, சாலட் எந்த காய்கறிகள் பொருத்தமானது? முதலில், வெள்ளை முட்டைக்கோசு மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ். இந்த தயாரிப்பு ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, மற்றும் அதிக கலோரிகள் எரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இந்த காய்கறிகளின் வைட்டமின் மற்றும் கனிம கலவையின் செழுமையை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. பசியை அகற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடலில் மாற்றும் விஷயத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் சாலட்டில் அழகுக்காக ஒரு சிறிய கேரட் மீது தேய்க்கலாம். மற்றும் சாலட் நிரப்ப தாவர எண்ணெய் மட்டும், ஆனால் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள்.

• கோடை காலத்தில், வெள்ளரிகள், தக்காளி, இனிப்பு மிளகுத்தூள், முள்ளங்கி சாலட் ஏற்றது. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் காய்கறி கீரைகள் - வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை, கீரை, கொத்தமல்லி மற்றும் பல.
• வேகவைத்த மெலிந்த இறைச்சி அல்லது மீன் எந்த பக்கமும் இல்லாமல் ஒரு சிறிய அளவு - ஒரு மாபெரும் மாலை உணவுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும். இது உப்பு இறைச்சி விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, ஆனால் மிதமான. இறைச்சி பொருட்கள் நல்ல கோழி மார்பகங்கள் அல்லது fillets உள்ளன. மற்றும் மீன் இருந்து - மீன், வெள்ளி காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை, பொல்லக்கின், saithe, கடல் மீன் வகை, மீன், தட்டைச் சிறு மீன், ஈட்டி, bream, ஃஆப் இன் சதை.
• மிகுந்த திருப்தியடைந்த பசி மற்றும் கடல் உணவு ஆகியவை கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. கூடுதலாக, அவர்கள் வெறுமனே சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான உள்ளன.

எனவே, பிரச்சனையைத் தீர்க்க - பசி பெற எப்படி - எளிமையான மற்றும் ஆன்மா மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக பாரமானதாக இல்லை. முக்கிய விஷயம் கவனிப்பு மற்றும் உணவு பின்னர் தோற்றம், வடிவம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும்.