நியாயமான பரிந்துரையின் உதவியுடன் எடை குறைக்க எப்படி?

நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்னர் ஏன் ஹார்மோன் சோதனையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் ? ஏன் உங்கள் உணவை முன் முடிவுகளை கொண்டு வரவில்லை? எடையைக் குறைப்பதற்கு எடுக்கும் நடவடிக்கை என்ன என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிப்போம் .

[1], [2]

படி # 1 ஆய்வு முடிவுகளை ஆய்வு

எனவே அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஆபத்தானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மறைந்த அல்லது வெளிப்படையான நோய்களைப் பற்றி சொல்ல முடியும், எந்த நேரமும் கவனத்தை வீணாக்கக்கூடாது.

உதாரணமாக, "கெட்ட" கொழுப்பு உயர்ந்த அளவு கடுமையான இரத்த நோய்கள், வாஸ்குலர் நோய்கள், இதயப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி பேசலாம்.

அதே அறிகுறிகளுக்கு இது பொருந்தும்

• அதிகரித்த சோர்வு
• உறுதியான எடை அதிகரிப்பு
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை
• முறிவுகளுக்கு அதிகாரம்

படி # 2 நீங்கள் நோய்க்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருந்தால் தீர்மானிக்க வேண்டுமா?

நெருங்கிய உறவினர்கள் மற்றும் தீவிர நோய்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கவனியுங்கள்:

• புற்றுநோய்
• கட்டி
• நீரிழிவு
• அதிக கொழுப்பு
• இதய நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள இயல்புகள்
• உடல் பருமன்
• இதய நோய்கள்
• நீண்ட மனச்சோர்வு
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

உங்கள் அடுத்த உறவினர் ஒருவர் இந்த நோய்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஹார்மோன் சோதனைகள் செய்ய வேண்டும், மேலும் நோய்த்தடுப்பு மருந்து வேண்டும்.

படி # 3. உங்கள் நிலைமையை ஹார்மோன் சோதனைகள் மற்றும் பிற சோதனைகள் மூலம் சரிபார்க்கவும்

ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கோ அல்லது ஒரு வருடத்தில், வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் ஹார்மோன் சோதனைகள் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். சிறுநீரகம் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுவது முதல் சோதனை. ஹார்மோன்கள் அளவு பகுப்பாய்வு மூலம் வேறு என்ன முக்கியம்?

இரத்த சீரம் உள்ள ஹார்மோன்கள் அளவு மற்றும் செறிவு தீர்மானிக்க. இது ஹார்மோன்கள் ஒரு முக்கியமான தொகுப்பு ஆகும்:

புரோஜெஸ்ட்டிரோன்

• எஸ்ட்ரடயலில்
• நுண்ணுயிர்-தூண்டும் ஹார்மோன்
• degidroepiandrosteron -3
• degidroepiandrosteron
• டெஸ்டோஸ்டிரோன்
• தைராய்டு தூண்டும் ஹார்மோன்
• கார்டிசோல்
• தைராய்டு சுரப்பியின் ஆன்டிபாடிகள்
• இலவசமாக, ஒரு தொடர்புடைய வடிவத்தில் இல்லை, T3 மற்றும் T4 ஹார்மோன்களின் அளவு (அவை தைராய்டு சுரப்பி மூலமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன)

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை தீர்மானிக்க வேறு என்ன முக்கியம்? இவை ஹார்மோன்கள் ஆகும், இது செறிவு மட்டுமே வெற்று வயிற்றில் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது.

அதாவது - கொழுப்புத் திசுக்கள் (எல்டிஎல், கொழுப்பு, HDL).

இது இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அறிந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியம்

ஹார்மோன் சமநிலையின் மிகவும் துல்லியமான படத்திற்கு, உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவு உணவு உட்கொள்வதற்கு 2 மணி நேரம் ஆகும் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சோதனைகளின் விளைவாக, உங்கள் வளர்சிதைமாற்றம் மெதுவாக அல்லது செயல்படுகிறதா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும், இது மின்னாற்பகுதிகளின் வேலையை கட்டுப்படுத்தும்.

முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளின் எலும்புகளின் திசுக்கள் தீவிரமாக புதுப்பிக்கப்படுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். இது எக்ஸ்ரே மூலம் செய்யப்படலாம்.

உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்களின் படத்திற்கும் தெளிவானதாக இருக்க வேண்டுமெனில், சிறுநீர் அல்லது சீரம் உள்ள எச்.டி.எல் பொருளின் பகுப்பாய்வுகளை செய்வது அவசியம். இந்த ஆய்வி எலும்பு திசு மீண்டும் எவ்வளவு விரைவாகவும், அது சுலபமாகி விட்டதா எனவும் காண்பிக்கும்.

படி # 4. உங்கள் வாழ்க்கை பற்றிய முடிவை எடுக்கவும்

பல்வேறு வகையான மெனுவைச் சரிபார்க்கவும். எல்லா பயனுள்ள உணவுகளையும் உள்ளடக்கியதா அல்லது உங்கள் உணவில் பேரழிவு தரக்கூடியதா?

உங்கள் பழக்கவழக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் போதுமான மணி நேரம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா (7 முதல் 8 வரை)? நீங்கள் புகைக்கிறீர்களா? நீங்கள் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறீர்களா? உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு இருக்கிறதா?

நீங்கள் பெற விரும்பும் பழக்கங்களை எழுதுங்கள், காலக்கெடுவை அமைத்து இன்று வேலை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் மருந்து எடுக்கிறீர்களா? எப்படி நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் - அது ஆன்மா அல்லது ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரை எப்படி விழும்? நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அதற்கு பதிலாக, வரவேற்பு கால மற்றும் அவர்கள் இருந்து விளைவு எழுத. ஒருவேளை இந்த பட்டியலில் மூன்றில் ஒரு பகுதியோ அல்லது அரைப் பகுதியோ கூட குறைக்கப்பட வேண்டுமா? ஒருவேளை இந்த மருந்துகள் ஒன்றோடொன்று இணக்கமற்றவையா?

மருத்துவரைப் பார்வையிடவும் மற்றும் மருந்துகளின் பட்டியலை மேம்படுத்தவும். தேவையற்ற விலக்கு - அவர்கள் அதிக உடல் எடையை மற்றும் மோசமான மனநிலை காரணமாக இருக்க முடியும், சுகாதார மாநில குறிப்பிட தேவையில்லை.

படி # 5. உங்கள் அழுத்தங்களுக்கு காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதை எழுதுங்கள் . நீங்கள் என்ன மாற்றலாம், என்ன செய்யலாம்? நீங்கள் பட்டியலில் இருந்து என்ன விலக்கலாம்? மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு தீங்கைக் குறைக்கலாம்?

நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட ஒவ்வொரு உருப்படியையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், முறையான சிகிச்சையின்றி கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.