மூன்றாவது இரத்த வகைக்கான உணவுமுறை: சரியாக எடை இழப்பது எப்படி

மூன்றாவது இரத்த வகையைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் உணவை எளிதில் கடைப்பிடித்து, அதை ஒரு நிரந்தர வாழ்க்கை முறையாகவும் மாற்றிக்கொள்ள முடியும். உணவில் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களுக்கும் நன்கு ஒத்துப்போகும் அவர்களின் அற்புதமான திறனுக்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் நன்கு நிறுவப்பட்ட செயல்பாட்டிற்கும் நன்றி. உங்களுக்கு மூன்றாவது இரத்த வகை இருந்தால் சரியாக எடை இழப்பது எப்படி?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

மூன்றாவது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகளின் பண்புகள்

மூன்றாவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்களுக்கு ஏன் இவ்வளவு நல்ல எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கிறது? ஏனெனில், பீட்டர் டி'அடாமோவின் புத்தகங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள இரத்தக் குழுக்களின் தோற்றம் பற்றிய கோட்பாட்டின் படி, மூன்றாவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்கள் காலநிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களுக்கும் மிக விரைவாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்த வழக்கமான நாடோடிகள்.

ஒருவேளை இதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் மரபணுக்கள் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலைத்தன்மையையும் வலிமையையும் பெற்றிருக்கலாம். இருப்பினும், மூன்றாவது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் தங்கள் உணவை சமநிலையற்றதாக மாற்றக்கூடாது, இல்லையெனில் அவர்கள் வெளிநாட்டு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிரான எதிர்ப்பை சீர்குலைக்கலாம்.

மூன்றாவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்களின் உணவு முறை மாறுபட வேண்டும், இல்லையெனில் அவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். அவர்கள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியாலும் பாதிக்கப்படலாம், இது வேலை செய்பவர்களுக்கு பொதுவானது, இது மூன்றாவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்கள் அன்றாட வாழ்வில் வேறுபடுத்தி அறியப்படுகிறது.

மூன்றாவது இரத்த வகைக்கான விளையாட்டு மற்றும் உணவுமுறை

எடை இழப்பு செயல்முறைகளில் உணவுமுறையுடன் இணைந்த விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதிலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை (அதை விரைவுபடுத்துவதிலும்) மிகவும் சிறந்தவை.

இரத்த வகை 3 உள்ளவர்களுக்கு என்ன உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன?

• சோளம்
• பக்வீட் மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்
• வேர்க்கடலை
• கோதுமை மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்
• சர்க்கரை
• தாவர எண்ணெய்களிலிருந்து கொழுப்புகள்
• எள்

இந்த பொருட்கள் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் திறன் மற்றும் அதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் திறன் காரணமாக மூன்றாவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்களில் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

கோதுமை மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் (குறிப்பாக, கஞ்சி) வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அதாவது, கோதுமை உணவுகள் உடலில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

மூன்றாவது இரத்த வகை உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை மெனுவிலிருந்து விலக்குவது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடாமல் தங்கள் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த வழியில் நீங்கள் எப்போதும் மெலிதாகவும் அழகாகவும் இருப்பீர்கள்.