முதல் இரத்த வகைக்கான உணவுமுறை: சரியாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

"வேட்டைக்காரர்கள்" மற்றும் முதல் இரத்த வகையைக் கொண்டவர்கள் சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். முதல் இரத்த வகைக்கான உணவை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், "வேட்டைக்காரர்கள்" என்னென்ன பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறார்கள் என்பது பற்றிய யோசனை இருப்பது முக்கியம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

முதல் இரத்த வகையினருக்கான உணவு முறை என்ன?

வேட்டையாடுபவர்கள் தங்கள் மெனுவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப தகவமைப்பு சரியில்லாமல் அவதிப்படுகிறார்கள். அவர்களை பழமைவாதிகள் என்று அழைக்கலாம். உரையாடல் உணவாக மாறினால் ஏன் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், இந்த சிரமங்களின் பயன் என்ன? நீங்கள் சுவையான உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? அது மிகவும் நல்லது. மகிழ்ச்சியை நீங்களே மறுக்காதீர்கள்.

உங்கள் உடல் நிராகரிக்கும் உணவை ஏற்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும். பல்வேறு நோய்களையும், மோசமான மனநிலையின் சுமையையும் சமாளிக்க யார் விரும்புவார்கள், நாளை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யப் போகிறது, உணவில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் நீங்கள் எந்த மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்று பயப்படுவார்கள்?

வெளிநாட்டு நாடு - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஜ்ஜியத்தில்

நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு நாட்டிற்கு விடுமுறையில் சென்றதாக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் வாழ்விடத்துடன் வழக்கமான காலநிலை ஒற்றுமை இல்லாத இடத்திற்குச் சென்றீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உணவுக்கு வித்தியாசமான வாசனை இருக்கும், சமையல் முறைகள் மற்றும் உணவு வகைகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக சுவையை அடையாளம் காண்பது கடினம். இந்த விஷயத்தில், சாப்பிடும்போது உடல் வெளிப்படையான சிரமங்களை சந்தித்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல மடங்கு தீவிரமாக செயல்படத் தொடங்குகிறது. சில நேரங்களில் அது அதன் சொந்த உடலுக்கு எதிராகவும் செயல்படக்கூடும். நமது உடலின் நீண்டகாலமாக நிறுவப்பட்ட தரநிலைகளுடன் முரண்படும் விஷயங்களுக்கு எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

உங்களை மகிழ்ச்சியால் நிரப்ப அடிக்கடி ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை போதுமான அளவு சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க, சில நேரங்களில் இயற்கைக்கு (ஏரி அல்லது காடு) வெளியே செல்லுங்கள். நம் உடல் சில நேரங்களில் அதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வெளிப்படையான "அடித்தல்" மூலம் பயனடைகிறது.

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள், அது நேர்மறையான பலன்களை மட்டுமே தரும். ஓட்டம் அல்லது பனிச்சறுக்கு, ஏரோபிக்ஸ், உடற்பயிற்சி, நீச்சல் ஆகியவை எடை இழக்கும் வழியில் ஒரு கூடுதல் நன்மையாக மட்டுமே இருக்கும்.

விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆராய்ச்சி, வேட்டையாடுபவர்கள் பெரும்பாலும் மூட்டு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை மற்றும் மோசமான இரத்த உறைதல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதைக் காட்டுகிறது. மூலம், அதிகரித்த அமிலத்தன்மை புண்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் கே, ஈஸ்டுக்கு விடைபெறுங்கள்

மோசமான இரத்த உறைவு பிரச்சனையைத் தீர்க்க, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் கே அளவை அதிகரிக்கவும். இறைச்சி, முட்டை, கல்லீரல், கீரைகள், சாலட் மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றில் வைட்டமின் கே போதுமான அளவில் காணப்படுகிறது. உணவை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற, உங்கள் மெனுவிலிருந்து ஈஸ்ட் கூறுகளை விலக்குங்கள், ஈஸ்ட் பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம்.

ஆஸ்பிரின் வலுவாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும்.

நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள முடிவு செய்தால், அது இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது இரத்தம் உறைவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க, அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்கும் மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை "குறைக்கும்" தயாரிப்புகளை உங்கள் விருப்பமான பட்டியலில் சேர்க்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதுபோன்ற அழகற்ற நோய்களுக்கு நீங்கள் உரிமையாளராக மாற விரும்புகிறீர்களா என்று நாங்கள் சந்தேகிக்கிறோம்.

நீங்கள் ஒரு சில எளிய விவரங்களைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை மறுபரிசீலனை செய்தால், அதிக எடைக்கு எளிதாக விடைபெறலாம்.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

முதல் இரத்த வகைக்கான மெனு - "எடை" என்பது எளிதான வார்த்தையாக மாறும்.

முதலில், பீன்ஸ், கோதுமை, சோளப் பொருட்கள் மற்றும் பயறு வகைகளை உங்கள் மெனுவிலிருந்து விலக்குங்கள். இந்த உணவுகள் இன்சுலின் உற்பத்தியை மிகவும் மெதுவாக்குகின்றன, இதன் காரணமாக பல்வேறு பொருட்களைப் பிரிக்கும் செயல்முறை மிகவும் மெதுவாகிறது.

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலிஃபிளவருக்கு "இல்லை" என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், வெள்ளை முட்டைக்கோசும் இப்போதிலிருந்து உங்கள் எதிரியாகிவிட்டது. இந்த தயாரிப்புகள் காரணமாக, தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மோசமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு தரமான விளைவைக் கொடுக்காது மற்றும் மிகவும் மெதுவாகிறது.

சரியான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் அயோடின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். கடல் உணவுகள் மற்றும் கீரைகள் அயோடினை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, இது அனைவருக்கும் நல்லது.

நீங்கள் எடை இழக்கப் போவதில்லை என்றாலும், அயோடின் கலந்த உப்பு மற்றும் அயோடின் கொண்ட பிற பொருட்களை கைவிடாதீர்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முயற்சித்தால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படும்.

முள்ளங்கி, டைகோன் மற்றும் குதிரைவாலி ஆகியவற்றை கேரட் சாறுடன் சம அளவில் கலந்து சாப்பிடுவது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் டயட்டின் போது, உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், யாரும் அதை உங்களுக்காக செய்ய மாட்டார்கள். சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சியால், எந்த டயட்டை விடவும் எடை மிக வேகமாக குறைகிறது.

முதல் இரத்த வகைக்கான உணவுமுறை வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடனும் மன உறுதியுடனும் மாற்றும். ஒவ்வொரு உணவுமுறையும் தங்களைத் தாங்களே உழைக்கும் மக்களுக்காகவும், சிறந்ததை மட்டுமே நம்புபவர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், நம்பிக்கையாளர்களும் முழுமையான வெற்றியாளர்களுமான நீங்கள்தான், நீங்கள் தொடங்கும் எல்லாவற்றிலும் வெற்றிபெற விரும்புகிறோம். மாற்றத்திற்கான நேரம் வந்துவிட்டது, இந்த நேரம் இப்போது!