லாரிசா டோலினா கேஃபிர் உணவுமுறை

லாரிசா டோலினா தனது சூப்பர் டயட்டில் எடையைக் குறைத்தபோது, நாட்டிலுள்ள அனைத்துப் பெண்களும் உற்சாகத்துடன் அவரைப் பின்தொடர்ந்தனர். ஆண்களும் கூட - ஆனால் அநேகமாக வேறு ஒரு குறிக்கோளுடன். லாரிசா டோலினாவின் உணவுமுறை ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாகும், அதை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறோம்.

பள்ளத்தாக்கு உணவுமுறை - சாராம்சம்

குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள். ஒரு நாளைக்கு அரை லிட்டருக்கு மேல் திரவம் குடிக்க வேண்டாம் (விதிவிலக்கு உணவின் 6வது நாள்). டோலினா உணவில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

காலம்: 7 நாட்கள்

முடிவு: வாரத்திற்கு 3 முதல் 8 கிலோகிராம் வரை

லாரிசா டோலினாவின் உணவின் அம்சங்கள்

உணவுமுறை பயனுள்ளதாக இருக்கவும், நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்கவும், உணவில் உள்ள பொருட்களின் வரிசையை மாற்ற வேண்டாம். மற்ற உணவுகளுக்குப் பிறகு கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும், பின்னர் அவை சிறப்பாக ஜீரணமாகி உறிஞ்சப்படும்.

நீங்கள் பள்ளத்தாக்கு உணவில் இருந்து வெளியே வரும்போது, குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இல்லாமல் லேசான உணவை உண்ண வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடலில் கனமான உணவுகள் அதிகமாக இருக்காது.

பள்ளத்தாக்கு உணவுமுறைக்கான மெனு

• உணவின் முதல் நாள்

400 கிராம் அடுப்பில் சுட்ட உருளைக்கிழங்கு

1% க்கு மேல் இல்லாத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்

• உணவின் 2 ஆம் நாள்

0% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 400 கிராம் பாலாடைக்கட்டி

1% க்கு மேல் இல்லாத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்

• உணவின் 3 ஆம் நாள்

400 கிராம் புதிய பழம்

1% க்கு மேல் இல்லாத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்

• உணவின் 4 ஆம் நாள்

400 கிராம் வேகவைத்த கோழி இறைச்சி (மார்பகம்)

1% க்கு மேல் இல்லாத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்

• உணவின் 5 ஆம் நாள்

400 கிராம் புதிய பழம்

1% க்கு மேல் இல்லாத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்

• உணவின் 6வது நாள்

ஒன்றரை லிட்டர் ஸ்டில் மினரல் வாட்டர் 0.5 லிட்டர் கேஃபிர், 1% க்கு மேல் இல்லாத கொழுப்பு உள்ளடக்கம்

• உணவின் 7வது நாள்

400 கிராம் புதிய பழம்

1% க்கு மேல் இல்லாத கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்

லாரிசா டோலினாவின் உணவுமுறை - தீமைகள்

மதிப்புரைகளின்படி, டோலினா உணவுமுறை எடை இழப்புக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் அதை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம். இது குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும்.

எடை இழப்பவர்களின் கூற்றுப்படி, உணவின் மற்றொரு குறைபாடு உப்பை மறுப்பது. இந்த தயாரிப்பு நம் வாழ்வில் மிகவும் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது, பலர் (குறிப்பாக பெண்கள்) இதை தங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குவது மிகவும் கடினம்.

டோலினாவின் உணவில் இன்னொரு சிரமமும் உள்ளது - கடிகாரத்தின்படி சாப்பிடுவது. இந்த அட்டவணையை நீங்கள் மீற முடியாது. ஆனால் வீட்டில் இல்லாமல் வேலையில் இருந்தால் எல்லா மக்களும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் கண்டிப்பாக சாப்பிட முடியாது. எனவே, டோலினாவின் உணவுமுறை அலுவலக ஊழியர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக இருக்கலாம்.

டோலினாவின் கேஃபிர் உணவுமுறை என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து முறையாகும், இதை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் (மற்ற எந்த உணவைப் போலவே) கலந்தாலோசித்த பின்னரே அனுபவிக்க முடியும். இரைப்பை குடல் நோய்கள் உள்ள எவரும், அத்தகைய உணவுமுறை தீவிரமடையக்கூடும் என்பதை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு மருத்துவர் கேஃபிர் உணவைக் கைவிட பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும்.

டோலினாவின் கெஃபிர் டயட் பற்றிய மதிப்புரைகள்

• ஒக்ஸானா

இதுபோன்ற டயட்டில் இருப்பது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஏனென்றால் 6 நாட்கள் முழுவதும் கேஃபிர் சாப்பிடுவதற்கு - உங்களுக்கு நிறைய மன உறுதி தேவை. தினமும் அதே உணவுகள் - ஏற்கனவே சில டயட்களை முயற்சித்தவர்களுக்கு கூட இது கடினம்.

உணவின் முடிவுகள் ஏமாற்றமளிக்கவில்லை என்பதை நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும் - நான் 4.5 கிலோவை இழந்தேன்.

• டாட்டியானா

லாரிசா டோலினாவின் டயட்டின் போது என் உணவில் இருந்து உப்பை விலக்குவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது. நான் இந்த மசாலாவுக்குப் பழகிவிட்டேன். இரண்டாவது வேளைகளை உப்பு இல்லாமல் சாப்பிட முடிந்தால், சூப்கள் மற்றும் போர்ஷ்ட் சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை.

நான்காவது நாள் உணவு எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஏனென்றால் அது வேகவைத்த கோழி மார்பகங்களை பரிந்துரைத்தது, அதை எதையும் கொண்டு கழுவ முடியாது. இறைச்சி சாப்பிட்ட பிறகு தாகம் உணர்வு என்னை வேதனைப்படுத்தியது.

உண்மை, விளைவு மதிப்புக்குரியது - ஒரு வாரத்தில் நான் 6 கிலோவை இழக்க முடிந்தது.

• வாலண்டினா

டோலினா டயட்டின் அனைத்து கஷ்டங்களையும் நான் கடந்து வந்திருக்கிறேன், நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும்: ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோகிராம் அதிக எடையைக் குறைத்து, நான் நன்றாக எடையைக் குறைத்துள்ளேன். இப்போது நான் மிகவும் மெலிதாகத் தெரிகிறேன், டயட்டினால் ஏற்படும் அனைத்து சிரமங்களுக்கும் வருத்தப்படவில்லை.

எங்கள் குறிப்புகள் மற்றும் லாரிசா டோலினாவின் உணவுமுறை மூலம் எளிதாக எடையைக் குறைக்கவும்!