Kefir உணவு: நாம் 3 நாட்களில் எடை இழக்கிறோம்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 20.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
கெஃபிர் - எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்லாமல் உடலின் மீட்புக்காகவும் ஒரு சிறந்த கருவி. Kefir உணவு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வேகமாக எடை இழப்பு அமைப்புகள் ஒன்றாகும். கீஃபிர் உணவில் உள்ள விவரங்கள் எங்கள் வலைத்தளத்தில் உள்ளன.
ஏன் kefir உணவு?
கெஃபிர் - அற்புதமானது - நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தத்தை மேம்படுத்தவும், கால்சியம் மற்றும் கனிமங்களுடன் உடலை நிரப்புதல். Kefir எங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் கலவை உள்ள கால்சியம் நன்றி ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்றாக இருக்கும்.
கெஃபிர் உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. Kefir கொண்டு நீங்கள் நச்சுகள் பெற முடியும்.
மற்றும், நிச்சயமாக, முக்கிய துருப்பு அட்டை kefir உணவு - அது விரைவாகவும் எளிதாகவும் எடை இழக்க உதவுகிறது.
Kefir உணவின் சாராம்சம்
நாளொன்றுக்கு 1-1.5 லிட்டர் கெஃபிர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளில், தயிர் 6 பரிமாற்றங்களாக பிரிக்கிறது. இது 2 மணி நேரம் இடைவெளியில் 6 வரவேற்புகள் இருக்கும்.
Kefir உணவு காலம் - 3 நாட்கள்
3 நாட்களுக்கு கெஃபிர் உணவின் பட்டி
- உணவில் தினம் 1 - ஒரே கேஃபிர் (நீங்கள் விரும்பியபடி)
- உணவு தினம் 2 - புதிய பழம் - வாழை மற்றும் திராட்சை தவிர்த்து, உனக்கு எவ்வளவு வேண்டும்
- உணவு நாள் 3 - ஒரே கேபிர் (நீங்கள் விரும்பும் வரை)
எப்படி kefir தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
இது புதியதாக இருக்க வேண்டும், கட்டிகள் மற்றும் செதில்களாக இல்லாமல். கெஃபிர் இனப்பெருக்கம் கண்டறியப்பட்டால், அது தவறான சேமிப்பு நிலைமைகள் என்று பொருள். நீங்கள் குடிப்பதைக் கண்டால், மற்ற காரணங்களுக்காக அதைப் பயன்படுத்துங்கள், குடிப்பதற்கு அல்ல. உதாரணமாக ஒப்பனை முகமூடிகளுக்கு. அல்லது பேக்கிங்.
Kefir தேர்ந்தெடுக்கும் போது, அதன் பயனை காலம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நினைவில்: உங்களுக்கு பயனுள்ள, பயனுள்ள எடை இழப்பு மட்டுமே புதிய, தரமான பானம் தேவை. கைஃபிரின் அடுக்கு வாழ்க்கை லேபிளில் வாசிக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்பு: தயிர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பற்றி தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்
உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்: கொழுப்பு உணவு உங்களுக்கு என்ன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? ஒரு நபர் நீரிழிவு நோயாளிகளாகவும், நோயெதிர்ப்பு நோய்களிலிருந்தும் இருந்தால், அவர் பூச்சிய கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அல்லது ஒரு சதவிகிதம் கேஃபிர் குடிக்கலாம். உண்மையில், kefir குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், மிகவும் பயனுள்ளதாக கால்சியம் எலும்பு திசு உள்ளது.
இதை கவனியுங்கள், எதிர்காலத்தில் பால் பொருட்கள் வாங்குவது.
கூடுதலாக, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேஃபிர் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக்க ஒரு பயனுள்ள சொத்து உள்ளது.
ஒரு நபர் ஆரோக்கியமானவர் மற்றும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால், ஒரு கெஃபிர் உணவில் நீங்கள் கொழுப்பு சற்று அதிகமான சதவிகிதம் வாங்கலாம். ஆனால் 3.2% க்கும் அதிகமாக இல்லை. இந்த kefir நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உதவுகிறது, மற்றும் அதன் லாக்டோபாகிலஸ் குடல்வழி குடல் வேலைக்கு தகுதி மற்றும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது உதவுகிறது.
Dysbiosis போன்ற ஒரு ஆபத்தான நோய் ஒரு சிறந்த தடுப்பு - கொழுப்பு kefir எந்த சதவீதம் ஒரு kefir உணவு என்பதை நினைவில் கொள்க.
கேஃபிர் உணவு: வயிற்றில் கஃபிர் எவ்வாறு செயல்படுகிறது
முற்றிலும் வித்தியாசமான விதத்தில் உள்ள உணவின் வலிமைக்கு வேறுபட்ட உடலைப் பாதிக்கும் என்று நினைத்திருப்பார். ஆனால் உண்மையில் அது. கெஃபிர் பலவீனமான, நடுத்தர மற்றும் வலுவான (முதிர்ச்சி அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் வகைப்படுத்தப்படும் என)
நாளின் போது பலவீனமான தயிர் தேர்வு செய்யப்பட்டு கார்பன் டை ஆக்சைடு கலவையில் சேகரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை குடிக்கையில், செரிமான அமைப்பு செயல்படப்படுகிறது, மேலும் உணவு வேகமாக வேகப்படுத்தப்படுகிறது.
சராசரி kefir 2 நாட்களுக்குள் வெளியிடப்படுகிறது மேலும் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு சாதாரண வேகத்தில் உறிஞ்சுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு முறைப்படுத்தப்படுகிறது.
வலுவான தயிர் முழுவதும் 3 நாட்களுக்கு வெளியிடப்படுகிறது. அது, இந்த பாதுகாக்கிறது ஏனெனில் தயிர் காரணமாக அதனுடைய புரதங்களை வீக்கம் கூடத், மலச்சிக்கல் அவதியுறும் மக்களுக்கு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அதிக வீக்கம் என்று, நீண்ட வியாபிக்க தயிர் உள்ளது.
தயிர் குடிக்கவும், கெஃபிர் உணவில் எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!