கேஃபிர் உணவு: வெறும் 3 நாட்களில் எடை குறைக்கவும்

கேஃபிர் எடை இழக்க மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். கேஃபிர் உணவுமுறை ஆரோக்கியமான மற்றும் வேகமான எடை இழப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும். கேஃபிர் உணவுமுறை பற்றிய விவரங்கள் எங்கள் வலைத்தளத்தில் உள்ளன.

ஏன் கேஃபிர் உணவுமுறை?

கெஃபிர் அற்புதமானது - இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஹீமாடோபாய்சிஸை மேம்படுத்தும், கால்சியம் மற்றும் தாதுக்களால் உடலை நிறைவு செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. கெஃபிரில் உள்ள கால்சியத்திற்கு நன்றி, நமது முடி, நகங்கள் மற்றும் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாறும்.

கேஃபிர் உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலையை செயல்படுத்துகிறது. கேஃபிர் உதவியுடன் நீங்கள் நச்சுகளை அகற்றலாம்.

மற்றும், நிச்சயமாக, கேஃபிர் உணவின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அது விரைவாகவும் எளிதாகவும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

கேஃபிர் உணவின் சாராம்சம்

நீங்கள் பகலில் 1-1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கிறீர்கள், அதில் எதையும் சேர்க்காமல். கேஃபிரை ஒரு நாளைக்கு 6 பரிமாணங்களாகப் பிரிக்கவும். இது தோராயமாக 2 மணி நேர இடைவெளியுடன் 6 அளவுகளாக இருக்கும்.

கேஃபிர் உணவின் காலம் 3 நாட்கள்.

3 நாட்களுக்கு கேஃபிர் உணவு மெனு

• உணவின் முதல் நாள் - கேஃபிர் மட்டும் (நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு)
• உணவின் 2 ஆம் நாள் - புதிய பழங்கள் - வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளைத் தவிர்த்து, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு.
• உணவின் 3 ஆம் நாள் - கேஃபிர் மட்டும் (நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு)

சரியான கேஃபிரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

அது கட்டிகள் மற்றும் செதில்கள் இல்லாமல் புதியதாக இருக்க வேண்டும். கேஃபிர் சீரானதாக இல்லை என்று நீங்கள் கண்டால், அது தவறாக சேமிக்கப்பட்டது என்று அர்த்தம். நீங்கள் அத்தகைய பானத்தைக் கண்டால், அதை குடிப்பதற்கு அல்ல, வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒப்பனை முகமூடிகளுக்கு. அல்லது பேக்கிங்.

கேஃபிரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அதன் காலாவதி தேதியில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு உங்களுக்கு ஒரு புதிய, உயர்தர பானம் மட்டுமே தேவை. லேபிளில் கேஃபிரின் காலாவதி தேதியைப் படியுங்கள்.

எடை இழப்பு: கேஃபிரின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்களுக்கு என்ன கொழுப்பு உள்ளடக்க உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? ஒருவருக்கு நீரிழிவு மற்றும் தொடர்புடைய நோய்கள் இருந்தால், அவர் பூஜ்ஜிய கொழுப்பு அல்லது ஒரு சதவீத கொழுப்புடன் கேஃபிர் குடிக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், கேஃபிரின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக இருந்தால், அதில் அதிக கால்சியம் உள்ளது, இது எலும்பு திசுக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எதிர்காலத்தில் புளித்த பால் பொருட்களை வாங்கும் போது இதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேஃபிர், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருந்து உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், அவர் கேஃபிர் உணவில் சற்று அதிக சதவீத கொழுப்புடன் கேஃபிர் வாங்கலாம். ஆனால் 3.2% க்கு மேல் இல்லை. இத்தகைய கேஃபிர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் அதன் லாக்டோபாகிலி இரைப்பை குடல் திறமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் செயல்பட உதவுகிறது.

டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் போன்ற ஆபத்தான நோயைத் தடுக்க, எந்த சதவீத கேஃபிர் கொழுப்பையும் கொண்ட கேஃபிர் உணவு ஒரு சிறந்த தடுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்க.

கேஃபிர் உணவுமுறை: கேஃபிர் வயிற்றை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

வெவ்வேறு வலிமைகளைக் கொண்ட கேஃபிர் உடலை முற்றிலும் மாறுபட்ட வழிகளில் பாதிக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள். ஆனால் அது உண்மையில் அப்படித்தான். கேஃபிர் பலவீனமாகவும், நடுத்தரமாகவும், வலுவாகவும் இருக்கலாம் (ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை முதிர்ச்சியின் அளவின்படி வகைப்படுத்துகிறார்கள்)

பலவீனமான கேஃபிர் ஒரு நாள் முழுவதும் நொதித்து கார்பன் டை ஆக்சைடை குவிக்கிறது. நீங்கள் அதைக் குடிக்கும்போது, செரிமான அமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உணவு வேகமாக ஜீரணமாகும்.

சராசரியாக, கேஃபிர் 2 நாட்களுக்கு நொதித்து, அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடைக் குவிக்கிறது. இது சாதாரண விகிதத்தில் செரிக்கப்பட்டு, செரிமான அமைப்பை இயல்பாக்குகிறது.

வலுவான கேஃபிர் 3 நாட்களுக்கு புளிக்கவைக்கப்படுகிறது. மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அத்தகைய கேஃபிர் அதன் கலவையில் உள்ள புரதப் பொருட்களின் வீக்கத்தால் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது, இது கேஃபிர் நீண்ட நேரம் உட்செலுத்தப்படும்போது அதிகமாக வீங்குகிறது.

கேஃபிர் குடிக்கவும், கேஃபிர் உணவில் எடை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

கேஃபிர் உணவின் விளைவு

கழித்தல் 3-5 கிலோ