இரத்த வகை உணவு: சரியாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

இரத்த வகை உணவுமுறை உலகம் முழுவதும் இவ்வளவு "ஆம்" வாக்குகளைப் பெற்றதற்குக் காரணம் என்ன? முதலாவதாக, இந்த உணவுமுறையின் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் பல பொருட்களை உண்ணலாம். அதனால்தான் இரத்த வகை உணவுமுறையை உணவில் குறுகிய கால கட்டுப்பாடு மட்டுமல்ல, நிரந்தர வாழ்க்கை முறையாகவும் மாற்ற முடியும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

இரத்த வகை உணவுமுறை: சிறப்பு என்ன?

இந்த உணவின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒருவர் தனது இரத்த வகைக்கு ஏற்ப சாப்பிடுகிறார். உங்களுக்குத் தெரியும், அவற்றில் 4 உள்ளன. ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் கட்டுப்பாடுகள், தடைகள் மற்றும் உணவில் சேர்க்க மிகவும் விரும்பத்தக்க சரியான உணவுகள் உள்ளன.

ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்த வகை கொண்ட ஒருவருக்கு என்ன தேவை, எது தேவையில்லை என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? ஊட்டச்சத்து கோட்பாடுகளில் ஒன்றின் படி, ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்த வகையுடன் வாழும் ஒருவர் தனது இரத்த வகை வந்த நேரத்தில் தோன்றிய பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும்.

[ 4 ], [ 5 ]

உணவின் விளைவு

குறுகிய காலத்தில் - 2 வாரங்களில் - உங்கள் இலட்சிய எடைக்கு எடையைக் குறைக்கவும். மதிப்புரைகளின்படி, இந்த இரத்த வகை உணவுமுறை ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டல செயல்பாடுகளை நிறுவவும், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், உங்களை ஒரு உண்மையான உற்சாகப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. ஏனெனில் இதுபோன்ற உணவுமுறையுடன் உங்கள் ஆற்றல் விரைவில் தரவரிசையில் இருந்து மறைந்துவிடும்.

இரத்த வகை உணவுமுறை ஒருவரை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றிய நிகழ்வுகள் உள்ளன.

இரத்த வகை மற்றும் மெனு

முதல் இரத்த வகை மிகவும் பழமையானது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அப்போது, மக்கள் மாமத்களைக் கொன்று இறைச்சி சாப்பிட்டார்கள். அதனால்தான் முதல் இரத்த வகை உள்ளவர்களுக்கு உகந்த மெனு இறைச்சியை கட்டாயமாகச் சேர்ப்பதாகும்.

வேட்டைக்காரனின் கைவினை தோன்றியதை விட பின்னர் நிலத்தை பயிரிடக் கற்றுக்கொண்ட விவசாயிகளுக்கு இரண்டாவது இரத்தக் குழு மிகவும் பொதுவானது. அதனால்தான் இரண்டாவது இரத்தக் குழு உள்ளவர்களுக்கு மெனுவில் தானியங்கள் மிகவும் கரிமமாக உள்ளன.

காட்டு விலங்குகளை வளர்க்கவும், கிராமங்களை விட்டு இடம்பெயரவும், நகரங்களை உருவாக்கவும் மக்கள் கற்றுக்கொண்டபோது மூன்றாவது இரத்த வகை தோன்றியது. மனிதனால் வளர்க்கப்பட்ட முதல் விலங்குகளில் ஒன்று பசு. அதனால்தான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த மக்கள் தங்கள் உணவில் பாலை சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நான்காவது இரத்த வகை இளையது. இது மற்ற அனைத்தையும் விட தாமதமாக தோன்றியது. ஒரு கோட்பாட்டின் படி, இயேசு கிறிஸ்துவுக்கு இந்த இரத்த வகை இருந்தது. இந்த மக்களுக்கு (4வது இரத்த வகையுடன்), மூன்றாவது மற்றும் இரண்டாவது இரத்த வகைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளை அவர்களின் உணவில் சேர்ப்பது உகந்ததாக இருக்கும். மேலும் முடிந்தவரை உணவில் இருந்து இறைச்சியை விலக்குங்கள்.

இரத்த வகை மற்றும் எடை இழப்பு

ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் தனித்தனி உணவு முறை மூலம் எடை இழப்பு ஏற்படுவது, ஒரு நபர் மெனுவிலிருந்து சில உணவுகளை விலக்குவதால் அல்ல, மாறாக மிகவும் வசதியான உணவு அட்டவணையின் காரணமாக ஏற்படுகிறது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெறும்போது, ஆனால் அதிகமாக இல்லாமல், எடை இழக்க உளவியல் ரீதியாக வசதியாக இருக்கும். எனவே, ஒரு நபர் தனது சிறந்த எடையை விரைவாக அடைகிறார்.

ஆனால் இரத்த வகையைப் பொறுத்து உகந்த எடை இழப்புக்கு மற்றொரு மிக முக்கியமான குறிப்பு உள்ளது. இந்தக் கருத்தை மிகவும் கண்டிப்பானதாகவும், கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஒன்றாகவும் கருதக்கூடாது. நீங்கள் இறைச்சியை விரும்பினால், அது உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டாம். அதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

மேலும் நேர்மாறாகவும். பால் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை நீங்கள் முற்றிலும் விரும்பவில்லை என்றால், இரத்த வகை உணவில் அது சேர்க்கப்பட்டால், குறைவாக பால் குடிக்கவும். உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒன்றைச் சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

உடல் எடையை குறைப்பது மனிதாபிமானமற்ற முயற்சிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு, பின்னர் உடல் அதை உளவியல் ரீதியாக எதிர்க்காது. எங்கள் ஆலோசனையுடன் எளிதாக எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

[ 6 ]