இஞ்சியுடன் எடை இழப்புக்கான உணவுகள்

அதிக எடையுள்ளது நவீன சமுதாயத்தின் கசை, குறிப்பாக பெரிய நகரங்கள் அவர்களின் பைத்தியம் தாளத்துடன். சமநிலையற்ற உணவு, உடல் உழைப்பு வேலை, தினசரி அழுத்தங்கள் - மற்றும் ஏற்கனவே ஒரு இடுப்பு ஒரு கூடுதல் கிலோ. இந்த நிலைமை, உரிமையாளருக்கு அல்லது புரவலன் மட்டும் மனநல அசௌகரியத்தை மட்டுமல்ல. அதிக எடை ஒரு மருத்துவ கட்டத்தில் ஒரு நேரடி வழி. உடல் பருமன் மோசமான முழு மனித உடலில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது அனைத்து பிறகு, அனைவருக்கும் தெரியும்: - வாஸ்குலர் மற்றும் ஆதரவு - கார்டியோ மீது சுமை அதிகரித்துள்ளது மோட்டார் அமைப்பின், கருத்தரிக்க மற்றும் கரடி, குழந்தை தாங்கி காலம் ஒரு பெண் பெற்றெடுக்க இயலாமை, வளர்சிதை செயல்முறைகளில் நீரிழிவு மற்றும் மற்ற தடைகள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, மேலும் - அதிகம்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு சாதாரண எடையை பராமரிப்பது ஒரு முக்கியமான போதுமான கேள்வியாகும். ஆனால் பயனடைந்தனர் உணவு கட்டுப்பாடுகள் ஆரோக்கியத்தில் எந்த எதிர்மறை தாக்கம், நிலைமை மோசமாகிறது மற்றும் புதிய சிக்கல்கள் கொண்டு, நீங்கள் கவனமாக ஒரு மாதிரியான நுட்பத்தை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உடலின் பரிசோதனை மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஒப்புதலுடன் இந்த செயல்முறை தொடங்குகிறது.

அது மட்டும் நீங்கள் வெறுத்தேன் கிலோகிராம் இழக்க அனுமதிக்கும், இஞ்சி கொண்டு எடை இழக்க மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு பாராட்ட போதுமானது, ஆனால் மனித உடலில் சத்துக்கள் சத்துக்கள் பல்வேறு நிரப்புகிறது.

பெரும்பாலும், பதிலளிப்பவர்கள் எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவை அடைய சரியாக மருத்துவ மூலத்தை எடுத்து எப்படி ஒரு நன்கு அடிப்படை கேள்வி கேட்க.

இந்தத் தாவரத்தின் சொந்த நிலம் வெப்பமண்டல ஆபிரிக்காவாகும். தொடக்கத்தில், அதன் சுவை மற்றும் குணப்படுத்தும் குணங்கள் பழங்கால மக்களால் அறியப்பட்டன மற்றும் கூறப்பட்டன. நவீன விஞ்ஞானம் மற்றும் சமையல் அதன் பயன்பாடு துறையில் மட்டுமே விரிவடைந்தது. இன்று, இஞ்சி சார்ந்த உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. முக்கிய விஷயம், அதை நடத்த போதுமான அறிவு உள்ளது. ஒரு கடுமையான உணவு முக்கிய துருப்பு அட்டை ஒரு நபர் குறிப்பிடத்தக்க அவரது உணவு பழக்கம் மாற்ற வேண்டும் இல்லை, ஊட்டச்சத்து குறைக்க மற்றும் பட்டினி.

ஊட்டச்சத்துக்கள் எடை இழப்பு செயல்பாடு சோம்பேறித்தனமாக இஞ்சி உணவு அடிப்படையில் அழைக்கின்றன. ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு நிமிடமும், தினமும் கடின உழைப்புடன் இருப்பதைத் தொடர்ந்து தங்கள் நபர்களுடன் தொடர்ந்து கவனிக்கிறவர்கள். ஆனால் இந்த மசாலா கொண்டு உணவுகள் வரவேற்பு இந்த நடைமுறை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவையாக, பயனுள்ள மற்றும் எளிதாக. இந்த கட்டத்தில் சென்றுள்ள பலர் எடை இழந்து இந்த முறையை பாராட்டியுள்ளனர்.

எனவே முறையின் சாரம் என்ன? கருதப்படுகிறது ஆலை, மேலும் குறிப்பாக ரூட், இயல்பு அதிக உடல் எடை அகற்றும் செயல்முறை ஒரு முன்னுரிமை இது மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்த உதவும் என்று தனிப்பட்ட பண்புகள் கொண்டிருக்கிறது. அதன் கலவை உள்ள பொருட்கள் இரத்த ஓட்டம் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவை மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, தங்கள் சாதாரண செயல்பாட்டை தேவையான பொருட்கள் சரியான நேரத்தில் மற்றும் முழுமையான விநியோகம் அனுமதிக்கிறது. இந்த குறிப்பிட்ட தனித்திறன் உள்ள உணவுப்பொருட்களின் மற்றும் அழகுசாதன பொருட்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் இஞ்ச் ரூட்டின் இந்த தனிச்சிறப்பு.

நீங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்க செய்ய வேண்டும் முதல் விஷயம் கலோரி உட்கொள்ளும் குறைக்க உள்ளது. இந்த சூழ்நிலையில், கடுமையான கட்டுப்பாடு இல்லை. நுகர்வு பகுதிகள் குறைக்க மற்றும் குறிப்பாக கலோரி என்று உணவுகள் பல பயன்பாடு குறைக்க மிகவும் போதுமானதாக உள்ளது.

[1], [2]

உணவு சாரம்

மற்றும் உணவு அடிப்படையில் இந்த மசாலா அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட பல்வேறு பானங்கள் நுகர்வு நாள் முழுவதும் உள்ளது.

இஞ்செர் தேயிலைக்கான சமையல் ஒன்றாகும், இது ஒரு "தூய" வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் நவீனமான, சுத்திகரிக்கப்பட்ட, ஆனால் ஆரோக்கியமான பானங்கள் கற்பனை செய்து தயாரிப்பதற்கு அடிப்படையாகும்.

டீ செய்ய, ரூட் ஒரு சிறிய துண்டு எடுத்து, அதை தலாம் மற்றும் வெட்டுவது. இதன் விளைவாக "கஷ்கா" என்ற 25 கிராம் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் முழுமையாக நிரப்பப்பட்ட இரண்டு லிட்டர் தோற்றத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. ஹீமெட்டிக் ஹெர்மீட்டிக்ஸை மூடிவிட்டு இரவு முழுவதும் தனியாக விட்டு விடுங்கள். காலையில், இஞ்சி குடிக்க தயார். அத்தகைய அமுதம் நாள் முழுவதும் நிறைய குடித்துவிடக் கூடாது. பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அளவு திரவ ஒன்று ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் இருக்க வேண்டும். தேவையானால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பே, எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி இயற்கை தேன் சேர்க்கலாம்.

ஆனால் ஒரே ஒரு பானம் மட்டுமே கருதப்பட்ட உணவு குறைக்க முடியாது. எடை இழப்பு மற்றும் குறைந்த பட்சம் அல்லது அவர்களின் மெனுவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் என்று விரும்பும் உணவுகளில் விரும்பத்தக்க தயாரிப்புகளின் பட்டியல் உள்ளது.

எடை இழப்பு எடை இழப்பு தோராயமான உணவு மெனு

எடுத்துக்காட்டாக, தினசரி மெனுவில் பல விருப்பங்களை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:

எழுந்த பிறகு, வெந்நீர் ஊற்றிலிருந்து ஒரு குவளையில் குடிக்கவும். இது உடலை எழுப்பவும், செரிமான உறுப்புகளைத் தொடங்கவும், வேலைக்காகத் தயாரிக்கவும் உதவும்.

காலை:

• முட்டை "வேட்டையாடப்பட்டது"
• ரொட்டி ஒரு துண்டு.
• வெண்ணெய் ஒரு சிறிய துண்டு.
• இஞ்சி தேநீர்.

மதிய உணவு: ஒரு ஆப்பிள்.

மதிய:

• லண்டன் போர்ஸ்.
• எலுமிச்சை சாற்றில் சுண்டவைத்த கோழி மார்பகம்.
• புதிய முட்டைக்கோஸ் இருந்து சாலட்.
• பெர்ரி மியூஸ்.

சிற்றுண்டி:

• இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை வேர் கொண்ட தேயிலை.
• கலெட் குக்கீகள்.

இரவு:

• உருளைக்கிழங்கு pureed.
• பேரிக்காய் சாற்றில் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.
• புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி.
• இஞ்சி தேயிலை இலவங்கப்பட்டை.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இந்த ஸ்பைசின் அடிப்படையில் குடிக்க ஒரு பானம் குடிக்க வேண்டும்.

உற்பத்திகளில் உள்ள கட்டுப்பாடுகள் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன, இஞ்சியின் வேர் இந்த செயல்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது. அதாவது, மூன்று முதல் ஐந்து கிலோ வரை ஒரு மாதம் 8 முதல் 10 வரை செல்லலாம். எடை இழப்பு இந்த தீவிரத்தன்மை நல்லது, ஏனெனில் அது மீண்டும் குறைவதற்கான வாய்ப்புள்ளது.

இஞ்சினியுடன் உணவு, பின்னணி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் பின்னணியில் இது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

நாம் இன்னும் சில பரிந்துரைகள் கொடுக்க வேண்டும்:

• உணவு பகல்நேரமாக இருக்க வேண்டும், குறைந்தது ஆறு முறை ஒரு நாள்.
• இஞ்சி தேநீர் நாளொன்றுக்கு எடுத்துக்கொள்ளப்படும், 150 மி. ஒரு நபரின் வரலாற்றில் செரிமான அமைப்புடன் சிக்கல் இருந்தால், அதிக அளவு திரவமானது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். அத்தகைய பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், தேநீர் அளவு அதிகரிக்க முடியும்.
• பிரதான உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு குவளையில் குடிக்கலாம். இந்த அணுகுமுறை வேலைக்கான செரிமானப் பகுதியைத் தயாரிக்கிறது, எனவே செரிமானத்திற்கும் உபயோகத்திற்கும் உள்ள செயல்முறை இன்னும் தீவிரமாக இருக்கும்.

[3],

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• எந்தவொரு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக மூல வடிவத்தில்.
• தானியங்கள் மற்றும் பல்வேறு தானியங்கள்.
• கடல். பெரும்பாலும் அவர்கள் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவர்களாக உள்ளனர், அதே நேரத்தில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது.
• உணவு, கடினமான மற்றும் ரென்நெட் பாலாடைகளின் பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள்.
• மீன் மற்றும் இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்.
• பேக்கரி பொருட்கள் ஒரு கரடுமுரடான மாவு மீது சமைக்கப்படுகின்றன.
• உணவை வளப்படுத்த மற்றும் காளான்கள் ஒரு அசாதாரண சுவை கொண்டு.
• முட்டைகள்.
• விலங்கு மற்றும் காய்கறி உற்பத்தி எண்ணெய்.

சமையல் முக்கிய முறை - சமையல், steaming மற்றும் பேக்கிங்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது?

இது உங்கள் உணவைப் போன்ற பொருட்களிலிருந்து நீக்க வேண்டும்:

• பேணிக்காத்தல்.
• இனிப்புகள்.
• விலங்கு கொழுப்புகள்.
• புகைத்த பொருட்கள் மற்றும் உணவுகள் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
• ஸ்டேபிள்ஸ், கன்சர்வேட்டிவ்ஸ், சாயங்கள் மற்றும் பிற பல "யேஷ்கி" கொண்ட சூப்பர்மார்க்கெட் தயாரிப்பு.
• வெள்ளை ரொட்டி.
• வறுத்த உணவை நீக்கவும்.
• காரமான உணவுகள் மற்றும் மசாலா.
• துரித உணவு.
• உப்பு (ஒரு நாளைக்கு 5 - 7 கிராம் அதிகம்).
• எளிதில் இணைந்த கார்போஹைட்ரேட்.
• மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (குறிப்பாக நிறமான நீர்).

உடல்நலத்தை அனுமதித்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உன்னையும் நீங்களே தீர்மானிக்க முடியும். ஒரு நாளைக்கு தயாரிக்கப்பட்ட மெனு உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, மாறுபட்ட மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.