இஞ்சியுடன் உணவுமுறை

கொம்பு வேர் - இயற்கையின் இந்த தனித்துவமான பரிசை மக்கள் இப்படித்தான் அழைக்கிறார்கள். உலகின் பல நாடுகளின் சமையல் குறிப்புகளில் இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மருத்துவத்திலும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அழகுசாதனத் துறையையும் கடந்து செல்லவில்லை. இஞ்சியுடன் கூடிய நவீன உணவுமுறை இன்று மிகவும் பிரபலமான ஒரு தீர்வாகும், இது பலர் தங்களை சிறந்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையில் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

காபி மற்றும் இஞ்சி உணவுமுறை

இஞ்சி வேர் நீண்ட காலமாக நாட்டுப்புற மருத்துவ சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இரத்தத்தை தீவிரமாக மெலிதாக்குகிறது, சுத்திகரிப்பாளராக செயல்படுகிறது, மனித உடலில் உள்ள கொழுப்புத் தகடுகள், நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது. இதன் உட்கொள்ளல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, லேசான மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

பல உணவுமுறைகள் காபி குடிப்பதை திட்டவட்டமாக அனுமதிக்கவில்லை - இந்த நறுமணப் பானம். ஆனால், நீண்டகால பழக்கத்தின் காரணமாக, ஒரு நபர், குறிப்பாக காலையில், அதன் கோப்பையை மறுப்பது கடினம் என்றால் என்ன செய்வது. ஆனால், நல்ல பலன்களைக் காட்டி, எடை இழப்பு முறைகள் உள்ளன, அவை காபி குடிக்க அனுமதிக்கின்றன.

காபி கொட்டைகள் காஃபினின் ஒரு புதையல். அதைப் பற்றி நமக்குத் தெரிந்ததெல்லாம் அவ்வளவுதான். ஆனால் இந்த சிறிய கொட்டைகளில் ஒன்றல்ல, மாறாக பல சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உடலை கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு விடைபெறச் செய்கின்றன.

காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆய்வின் முடிவுகள், இது இரத்தத்தில் இன்சுலின் வெளியீட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. காபியில் உள்ள பொருட்களின் சிக்கலானது டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது எடை இழப்பில் உள்ள கூறுகளில் ஒன்றான செல்லுலார் மற்றும் இன்டர்செல்லுலார் மண்டலத்திலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இந்த தயாரிப்பில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான விஷயம் கொழுப்பு திசுக்களை உடைக்கும் திறன் ஆகும்.

குளோரோஜெனிக் அமிலம் (வறுக்கப்படாத பீன்ஸில் மட்டுமே இருந்தாலும்) காபியின் மற்றொரு அங்கமாகும். இது கொழுப்புகளை தீவிரமாக உடைக்கிறது. ஆனால் உணவுடன் உடலில் நுழைபவை மட்டுமே இத்தகைய செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. குளோரோஜெனிக் அமிலத்தால் "திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு இருப்புக்களை" உடைக்க முடியாது.

காபி மற்றும் இஞ்சியுடன் கூடிய உணவில் உள்ள கடுமையான கட்டுப்பாடுகளின் சாராம்சம் என்னவென்றால், பகலில் மூன்று முதல் நான்கு கப் இயற்கையான, புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட காபியை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதில் சில கிராம் (ஒரு சிறிய, இறுதியாக நறுக்கிய துண்டு) இஞ்சி வேரைச் சேர்க்கலாம். பானத்தில் சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்க்கப்படுவதில்லை. பகலில் நீங்கள் 150 கிராம் டார்க் பிட்டர் சாக்லேட் சாப்பிடலாம். அத்தகைய உணவின் பின்னணியில், உடலின் நீரிழப்பைத் தடுக்க, மினரல் வாட்டர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அரை லிட்டருக்கு மேல் இல்லை. அத்தகைய கட்டுப்பாடுகளின் காலம் நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, நீங்கள் அடிக்கடி இதுபோன்ற கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

காபி மற்றும் இஞ்சி உணவின் மற்றொரு பதிப்பில் அத்தகைய கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. இது உட்கொள்ளும் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைப்பது, ஆல்கஹால் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (குறிப்பாக சர்க்கரை) நீக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த சூழ்நிலையில், ஜிங்கிபர் மற்றும் காபி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டாளர்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணவின் காலம் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.

இந்த 14 நாட்களில் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை நிறைய குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்! இதன் விளைவாக - மைனஸ் 6-7 கிலோ.

[ 1 ]

பச்சை காபி மற்றும் இஞ்சி உணவுமுறை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பச்சையாக வறுக்கப்படாத காபி கொட்டைகளில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் என்ற பொருள் உள்ளது, இது கொழுப்புகளை மிகவும் திறம்பட உடைக்கிறது. எனவே, எடை இழப்புக்கு பச்சை காபி மற்றும் இஞ்சி கொண்ட உணவுமுறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்வது நியாயமானது, ஆனால் உணவின் அடிப்படையானது உணவை மறுபரிசீலனை செய்வதாகவும், உணவுகளின் கலோரி அளவைக் குறைப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஒரு எச்சரிக்கையுடன். இல்லையெனில், எதிர்பார்த்த முடிவை அடைய முடியாது.

குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ள உணவுகள் இருந்தால், முக்கிய விதி என்னவென்றால், எதிர்பார்க்கப்படும் உணவுக்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கப் பானத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நிர்வாக முறை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தி, உணவுடன் வரும் கொழுப்புகளை முழுமையாக உடைக்கும். ஒரு கிளாஸ் பானம் பசியையும் குறைக்கும். இந்த முறையை தாங்களாகவே முயற்சித்த பதிலளித்தவர்கள், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், ஐந்து கிலோகிராம் எடையை எளிதாகக் குறைத்ததாகக் கூறுகின்றனர்.

பச்சை காபி கொட்டைகள் மற்றும் ஜிங்கிபரிலிருந்து காபி பானம் பெறுவதற்கான முறைகளில் ஒன்று இங்கே:

• பீன்ஸை காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும்.
• இதன் விளைவாக வரும் கலவையில் சுமார் 20 கிராம் (தேவைப்பட்டால் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும்) அறை வெப்பநிலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஒரு செஸ்வேயில் ஊற்றவும் (கண்ணாடி நிரம்பவில்லை).
• உள்ளடக்கங்களை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
• இதற்குப் பிறகு, அதை குளிர்விக்க விடவும். பானம் குடிக்கத் தயாராக உள்ளது. காபி குடிப்பதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு முறையும் உடனடியாக காய்ச்ச வேண்டும்.

வறுக்கப்படாத பீன்ஸின் வெற்று மூலிகைச் சுவையை எல்லோராலும் தாங்கிக் கொள்ள முடியாது. எனவே, சுவையை மேம்படுத்தவும், பானத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், இஞ்சி வேர் அதில் சேர்க்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த இந்த வேர், திரவத்தை இன்னும் சத்தானதாக மாற்றுகிறது, வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையிலிருந்து எடை இழக்கும் ஒருவரின் உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

பானத்தைப் பெறும் முறை மேலே விவரிக்கப்பட்டதைப் போன்றது. ஆனால் நீங்கள் அதை வேறு வழியில் காய்ச்சலாம்:

• ஐந்து தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட பச்சை காபி மற்றும் சிறிது அரைத்த மசாலாவை ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும்.
• ஒரு லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும்.
• மூடி 30-40 நிமிடங்கள் விடவும்.
• பானம் தயாராக உள்ளது.
• அடுத்த டோஸுக்கு முன் ஒவ்வொரு முறையும் உட்செலுத்துதல் காய்ச்சப்பட வேண்டும்.

பரிசீலனையில் உள்ள உணவுமுறை, இந்த தயாரிப்புகளை பானங்களில் மட்டுமல்ல, பிற உணவுகளிலும் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அவை ஒரு உணவு மற்றும் வெவ்வேறு உணவுகளில் வேலை செய்ய முடிகிறது. இஞ்சியுடன் கூடிய அத்தகைய உணவின் விளைவு இதிலிருந்து கணிசமாக மாறாது.

குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாடுகளில் பச்சை காபி மற்றும் இஞ்சி இரண்டும் வெவ்வேறு உணவுகளில் (உதாரணமாக, பச்சை காபி மற்றும் இஞ்சி தேநீர்) சேர்க்கப்படலாம், மேலும் ஒன்றில், இதன் விளைவு மாறாது.

இந்த உணவுமுறை மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்டது அல்ல, எனவே இது பற்றிய முடிவுகள் மற்றும் மதிப்புரைகளின் விரிவான தரவுத்தளம் அதிகம் இல்லை. ஆனால் இந்த உணவுமுறை செயல்படுகிறது என்பது (அதன் அனைத்து தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால்) ஒரு முழுமையான உண்மை.

[ 2 ]

இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை உணவுமுறை

உடல்நல அச்சுறுத்தல் இருக்கும்போது கூட, பலர் தங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை உட்கொள்வதில் தங்களைக் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாது. கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறை அவர்களுக்கு உதவக்கூடும். இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை உணவு உங்கள் சுவை விருப்பங்களை அதிகம் மாற்றாமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கிலோகிராம்கள் மெதுவாக இருந்தாலும் போய்விடும். இந்த முறையின் முக்கிய ரகசியம் எலுமிச்சையின் அதிக கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டும் இந்த மசாலாவின் பண்புகள் ஆகும்.

இந்த டயட்டின் மெனு ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை ஆகும். எடை இழக்கும் நபர் வாரத்திற்கு தோராயமாக ஒரு கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கிறார். நபர் முன்பு போலவே சாப்பிடலாம், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதை அனுமதிக்கக்கூடாது. கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது.

நீங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், கிலோகிராம் எரியும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும், உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைத்து, பசியின்மை அதிகரிப்பைத் தூண்டும்வற்றை அகற்ற வேண்டும்.

இந்த தயாரிப்புகளை எடுக்க இரண்டு வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன:

முதலில். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட ஜிங்கிபர் மற்றும் மூன்று முதல் ஐந்து சொட்டு எலுமிச்சை சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த கலவையை அடுத்த உணவுக்கு முன் உடனடியாக தண்ணீர் இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, முந்தைய செய்முறை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை அல்லது பிடிக்கவில்லை என்றால், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இரண்டு வழிகளில் ஒன்றில் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தலாம்:

• ஒரு தெர்மோஸில், 1-2 டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட வேரை 1.5-2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 40 நிமிடங்கள் ஊற்றவும். வடிகட்டப்பட்ட திரவத்தில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். பானம் தயாராக உள்ளது. விரும்பினால், நீங்கள் இயற்கை தேனைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் அதிக கலோரி கொண்ட தயாரிப்பு, நீங்கள் அதை இல்லாமல் செய்ய முடிந்தால், அவ்வாறு செய்வது நல்லது.
• வேரின் ஒரு பகுதியை தோராயமாக 2 செ.மீ நீளமுள்ள துண்டுகளாக வெட்டி நறுக்கவும். இரண்டு பூண்டு பற்களை நறுக்கி, இரண்டு பொருட்களையும் ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும், அதில் 2 லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீர் சேர்க்கவும். பாத்திரத்தை மூடிய பிறகு, குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த விடவும். அது வடிகட்டி சிறிது குளிர்ந்த பிறகு, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் விரும்பினால் தேன் சேர்க்கலாம்.

அத்தகைய நபரின் காலை ஒரு கப் இஞ்சி-எலுமிச்சை தேநீருடன் தொடங்க வேண்டும். பானத்தின் தினசரி விதிமுறை 1.5 - 2 லிட்டர்.

இஞ்சி மற்றும் கேஃபிர் உணவுமுறை

இந்த புளித்த பால் தயாரிப்பு எவ்வளவு சத்தானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், இது செரிமான மண்டலத்தின் வேலையை முழுமையாக இயல்பாக்குகிறது. லாரிசா டோலினாவால் பரவலாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட பிரபலமான கேஃபிர் உணவை பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், அல்லது முயற்சித்திருக்கிறார்கள். எடை இழப்புக்கு இதுபோன்ற இரண்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் இணைந்தால், இஞ்சி மற்றும் கேஃபிர் கொண்ட உணவு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும். கண்காணிப்பு காட்டியுள்ளபடி, அவை ஒருவருக்கொருவர் நேர்மறையான பண்புகளை மேம்படுத்தி, சரியாக தொடர்பு கொள்கின்றன.

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான நடைமுறையில் அதிக செயல்திறனை நிரூபிக்கும் எளிய சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்றை வழங்க நாங்கள் தயாராக உள்ளோம்.

• நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் எடுக்க வேண்டும், முன்னுரிமை குறைந்த கலோரி.
• அதனுடன் அரை டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட ஜிங்கிபரைச் சேர்க்கவும்.
• கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு கத்தியின் நுனியில் அரை டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை (மற்றொரு பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு) மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம்.
• எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும். பானம் தயார்!

இந்த காக்டெய்லை உணவுக்கு இடையில் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக பசியைத் தணிக்கும் ஒரு பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம். உணவின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது நல்லது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வறுத்த, காரமான மற்றும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை நீக்குதல்.

இஞ்சியுடன் கேஃபிர் உணவு

அதிக எடையை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தப்படும் கேஃபிர் அடிப்படையிலான உணவுக் கட்டுப்பாடு முன்பு மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது, ஆனால் உணவில் இஞ்சி போன்ற ஒரு உறுப்பை கூடுதலாக அறிமுகப்படுத்தும் இந்த உணவின் நவீன திருத்தம், அதை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும், விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.

இஞ்சி வேர் மற்றும் புளித்த பால் தயாரிப்பு இரண்டையும் இணைந்து பயன்படுத்துவது ஒவ்வொன்றின் நேர்மறையான பண்புகளையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, இஞ்சியுடன் கூடிய கேஃபிர் உணவு தற்போது மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும்.

உணவின் அடிப்படை நொறுக்கப்பட்ட இஞ்சி வேர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகும். ஆனால் பிந்தையது குறித்து சில வேறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிக்க பால் பொருட்களை மட்டுமே (1%) பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். உட்கொள்ளும் பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இருப்பதால், சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேஃபிர் (2.5 அல்லது 3.2%) ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்றும், இதன் விளைவு அதே அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும் என்றும் அவர்களின் எதிர்ப்பாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

ஆனால் இங்கே கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், உணவுமுறை மிகவும் கண்டிப்பானதாக இருந்தால் (ஒரு நபர் கேஃபிர்-இஞ்சி பானத்தை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறார்) அல்லது அதன் அடிப்படையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உண்ணாவிரத நாட்கள் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், கடைசி அறிக்கையில் ஒரு பகுத்தறிவு தானியம் உள்ளது.

கண்டிப்பான உணவின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு லிட்டர் திரவத்தை ஐந்து வேளைகளாகப் பிரிக்க வேண்டும். ஒன்று 200 கிராம் கேஃபிர், அதில், குடிப்பதற்கு முன், ஒரு ஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட இஞ்சி வேர் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், மற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது அனுமதிக்கப்படாது. இந்த உணவை சுத்தமான ஸ்டில் வாட்டர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் கிரீன் டீயுடன் மட்டுமே "நீர்த்த" முடியும், அவை வரம்பில்லாமல் குடிக்கப்படுகின்றன.

நீண்ட கால, ஆனால் மிகவும் மென்மையான உணவுடன், ஒரு இஞ்சி-கேஃபிர் பானம் மற்றும் தண்ணீரை மட்டும் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த சூழ்நிலையில், அதிக கலோரி உணவுகளை நீக்கி, உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது இன்னும் நல்லது. எதிர்பார்த்த முடிவைப் பெற, எதிர்பார்க்கப்படும் உணவுக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பை எரிக்கும் பானத்தைக் குடித்தால் போதும். இந்த படி பசியைக் குறைக்கும், இது சிறிய பகுதிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், உணவுகள், வயிற்றில் நுழைந்து, வேகமாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, மேலும் முன்பு கொழுப்பு திசுக்களுக்குள் சென்ற பொருட்கள், பக்கவாட்டில் குடியேறி, குறைந்தபட்ச அளவுகளில் கொழுப்பு கூட்டங்களை உருவாக்குகின்றன. அத்தகைய முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, குறைந்த கலோரி கொண்ட கேஃபிருக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது இன்னும் நல்லது.

இந்த வழக்கில், இஞ்சி-கேஃபிர் காக்டெய்லை ஒரு முக்கிய உணவாக (உதாரணமாக, படுக்கைக்கு முன், பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு) அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி விருப்பமாக வழங்கலாம்.

உணவை பல்வகைப்படுத்த, ஆனால் அதே நேரத்தில் பானத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்காமல் இருக்க, உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் சேர்க்கைகளை அறிமுகப்படுத்தலாம். இந்த சேர்க்கை இலவங்கப்பட்டை, பல்வேறு (இனிப்பு அல்ல) பழங்கள், ஓட்ஸ், தவிடு, காய்கறி சேர்க்கைகள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் எண்ணைக் கொண்ட பிற தயாரிப்புகளாக இருக்கலாம்.

இந்த கருப்பொருளில் பல வேறுபாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

• மாறுபாடு ஒன்று. 200-250 மில்லி புளித்த பால் தயாரிப்பு, ஒரு டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட வேர், சிறிது தேன் மற்றும் தோல் நீக்கிய ஆப்பிள் துண்டுகளை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்க்கவும். பொருட்களை அடிக்கவும். ஊட்டச்சத்து காக்டெய்ல் தயார்!
• இரண்டாவது மாறுபாடு. முதலில், அறை வெப்பநிலையில் இரண்டு தேக்கரண்டி வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி இயற்கை தேன் மற்றும் அரை தேக்கரண்டி ஜிங்கிபர் ஆகியவற்றைக் கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை ஒரு கிளாஸ் கேஃபிரில் சேர்க்கவும். கிளறவும்.
• மூன்றாவது மாறுபாடு. அரை கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிரில் சிறிது ஓட்மீலைச் சேர்த்து, வீங்கி ஊற வைக்கவும். ஓட்ஸ் ஊறும்போது, மற்ற அரை கிளாஸ் புளித்த பால் பொருட்களில் பெர்ரிகளையும் (உறைந்த மற்றும் புதியது எதுவாக இருந்தாலும்) சிறிது இலவங்கப்பட்டையையும் சேர்க்கலாம். பெர்ரி-கேஃபிர் கலவையை நன்றாக கலக்கவும் அல்லது பிளெண்டரில் அடிக்கவும். வீங்கிய செதில்களையும் பெர்ரிகளையும் கேஃபிருடன் கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவை சுவையானது, குறைந்த கலோரி, சத்தானது - ஒரு சிறந்த வைட்டமின் காலை உணவு.
• நான்காவது மாறுபாடு. நீங்களே ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடலாம். இதற்கு, ஒரு வாழைப்பழம், ஒரு சிறிய அளவு புளித்த பால் தயாரிப்பு மற்றும் கத்தியின் நுனியில் அரைத்த இலவங்கப்பட்டை போதுமானது. எல்லாவற்றையும் நன்கு மசித்து கலக்கவும். விளைந்த கஞ்சியை அச்சுகளில் போட்டு ஃப்ரீசரில் வைக்கவும்.

மேலும் இதுபோன்ற ஏராளமான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். எனவே, நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் எடையைக் குறைக்கலாம்.

ஆனால் நீங்கள் எந்த இஞ்சி உணவைத் தேர்வு செய்தாலும், வேறு சில கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். அத்தகைய விரிவான அணுகுமுறை அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும்.

• மேலே உள்ள பரிந்துரைகளின்படி உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம்.
• நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது: காலை ஜாகிங், நீச்சல் குளம், ஜிம், நடனம், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு மற்றும் பல.
• மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு உணவு உட்கொள்ளக்கூடாது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், "இலக்கைப் பாருங்கள், தடைகளைப் பார்க்க வேண்டாம்." நீங்கள் உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தால் - ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம்களை அகற்ற, நீங்கள் பின்வாங்க முடியாது! ஒரே விதிவிலக்கு உடல்நலக் குறைவு. இது நடப்பதைத் தடுக்க, அத்தகைய உணவை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உணவுமுறை

ஆரஞ்சு பழங்களுடன் சேர்ந்து, புத்தாண்டின் வாசனையையும் குடும்ப ஆறுதலையும் தரும் ஒரு அற்புதமான மசாலாவாக இலவங்கப்பட்டையை பலர் உணர்கிறார்கள். ஆனால், அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பை உடைப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழி என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. இதற்கு இணையாக, இந்த மசாலா இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இன்சுலின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்து, பசியைக் குறைக்கிறது. நீண்ட கால அவதானிப்புகள், தங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டையை தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள் கணிசமாக குறைவான இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைக் குறிக்கின்றன - சாதாரண எடையின் உண்டியலில் மற்றொரு பிளஸ்.

மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உணவு மிகவும் நம்பிக்கையுடன் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த இரண்டு பொருட்களின் நேர்மறையான விளைவும் மனித உடலில் உள்ளது. அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தேநீர் மற்றும் காபி தண்ணீர் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, உணவு உறிஞ்சுதலின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் அதை வளப்படுத்துகிறது. அத்தகைய காக்டெய்ல் கல்லீரலை நன்கு சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் லேசான மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு முறிவு அதிகரித்த அளவு, பசியின்மை குறைவதால், அதிக எடையைக் குறைப்பதில் நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய முடியும்.

இந்த பானம் நல்ல சுவை குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் எடை இழக்கும் ஒருவர் இதை விரும்புவதற்கு அதிக முயற்சி எடுக்காது.

பல சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்று இப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது:

• இலவங்கப்பட்டை மற்றும் துருவிய மசாலாவை 4 முதல் 1 என்ற விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (ஒரு ஸ்பூன் அதில் கால் பகுதிக்கு).
• நன்றாக கலக்கு.
• அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி அரை மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
• நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். இது சுவையை மேம்படுத்தி பானத்தை அதிக சத்தானதாக மாற்றும். ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தேன் மிகவும் அதிக கலோரி கொண்ட தயாரிப்பு ஆகும்.

இந்த பானத்தை வெறும் வயிற்றில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இலவங்கப்பட்டையின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அம்சங்களை மீண்டும் ஒருமுறை நினைவுபடுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

பலன்:

• இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது.
• இனிப்பு உணவுகளுக்கான போதை மற்றும் ஏக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
• தோலடி கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

தீங்கு:

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், வேகமான விளைவைப் பெறுவதற்கான விருப்பத்தில், உடலின் ஒவ்வாமை எதிர்வினையால் வெளிப்படுத்தப்படும் எதிர் விளைவுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கலாம்.
• ஒரு பாத்திரத்தில் அதிக அளவு இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது மற்ற பொருட்களின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. அதிகப்படியான அளவு வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மை உள்ளவர்கள் இலவங்கப்பட்டையை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது மாறாக, நோயியலின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வழங்கிய அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நீங்கள் பயப்பட முடியாது, மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் போய்விடும்.

[ 3 ], [ 4 ]

இஞ்சி வேர் உணவுமுறை

இந்த இனிப்பு-சூடான வேர் எங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகளின் அலமாரிகளில் மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு தோன்றவில்லை, ஆனால் ஏற்கனவே பல இல்லத்தரசிகளின் "அன்பை" நம்பத்தகுந்த முறையில் வென்றுள்ளது. கிழக்கில், அதன் ஊட்டச்சத்து, உணவு மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான விருப்பத்திற்கும் இது உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் பின்னணியில், இஞ்சி வேர் கொண்ட உணவு சாதாரண எடை மற்றும் சிறந்த உடல் வடிவங்களை பராமரிப்பதில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கடையில் நாம் காணும் பொருள் ஜிங்கிபர் அஃபிசினாலிஸ் தாவரத்தின் வேர். இது தாதுக்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும். இந்த மசாலாவில் A, C மற்றும் பல B (B1, B2, B3) போன்ற வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, மேலும் இதில் பொட்டாசியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்பு, ஏராளமான அமினோ அமிலங்கள், சோடியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவை உள்ளன.

மருத்துவப் பக்கம்:

• இஞ்சி வேர் அதிக மயக்க மருந்து பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
• ஜிங்கிபர் மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக உள்ளது.
• இது இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது.
• பெருமூளை சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது, இது அதன் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இரத்த நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்வதில் பங்கேற்கிறது.
• மூளை செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.
• பசியைக் குறைக்கிறது.
• தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் செரிமான மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது.
• உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது.
• செரிமானம் மற்றும் உள்வரும் பொருட்களின் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
• சளி சிகிச்சையில் அதிக செயல்திறனைக் காட்டுகிறது.
• எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த வழி.

ஒருவர் இஞ்சி உணவில் செல்ல முடிவு செய்தால், அவர் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவின் செயல்திறன் எண்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது - ஒரு வாரத்தில் 1 முதல் 2 கிலோ வரை இழப்பு.

இந்த உணவின் சாராம்சம் நாள் முழுவதும் இஞ்சி டீ குடிப்பதாகும். ஆனால் உணவு எவ்வளவு பகுத்தறிவுடன் இருக்கிறதோ, அவ்வளவுக்கு அதன் செயல்திறன் அதிகமாக இருக்கும், உணவு உட்கொள்ளல் பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அவை பதப்படுத்தப்படும் விதத்தால் மட்டுப்படுத்தப்படும் (புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன).

இஞ்சி பானத்தை உட்கொள்வது பசியைக் குறைக்கிறது, இது உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கான சரிசெய்யப்பட்ட உணவின் பின்னணியில், உடல் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், வெளியேறும் கிலோகிராம்களின் செயல்திறன் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

இந்த பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது ஏற்கனவே மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. நாள் முழுவதும் இதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிமுறை பின்வருமாறு:

• வெறும் வயிற்றில் எழுந்த பிறகு, அரை அல்லது ஒரு கிளாஸ் அளவில் இஞ்சி டீயை முதன்முதலில் உட்கொள்ள வேண்டும். இது செரிமான உறுப்புகளை "எழுப்ப" செய்து வேலைக்கு தயார்படுத்தும்.
• பின்னர், நீங்கள் உணவுக்கு இடையில் பானத்தைக் குடிக்க வேண்டும், சிற்றுண்டிகளை அதனுடன் மாற்ற வேண்டும்.
• கடைசிக் கோப்பை தேநீர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்பு குடிக்கப்படுகிறது.
• ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் இந்த குணப்படுத்தும் பானத்தை 1.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும்.

மேலே, கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுபவர்களின் மேஜையில் இருக்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் இரண்டையும் நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம்.

ஆனால் ஒரு நபரின் மருத்துவ வரலாற்றில் ஒரு குறிப்பிட்ட "பூங்கொத்து" நோய்கள் இருப்பதால், ஊட்டச்சத்தில் இத்தகைய கட்டுப்பாடு மற்றும் காக்டெய்ல் எடுத்துக்கொள்வது நோயியலை மோசமாக்கி பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இஞ்சி உட்பட எந்த டயட்டையும் நீங்கள் சிந்தனையின்றி மேற்கொள்ளக்கூடாது. இது நிகழாமல் தடுக்க, கடுமையான டயட்டை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• பித்தப்பை நோய்.
• அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி.
• கடுமையான இதய நோய்.
• இரைப்பை சளி மற்றும் டூடெனினத்தின் அல்சரேட்டிவ் மற்றும் அரிப்பு புண்கள்.
• குடல் நோய்கள்.
• அதிக வெப்பநிலையின் இருப்பு.
• ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலம்.
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலுடன் உணவளித்தல்.

ஏமாற்றத்தைத் தவிர்க்க, இந்த வேரை எவ்வாறு சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது அதன் தோற்றத்தை மதிப்பிடுவதுதான். தொடும்போது, அது அடர்த்தியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். இடைவேளையில், ஒன்று இருந்தால், உட்புற உள்ளடக்கம் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாகவும், இளம் இஞ்சி கிட்டத்தட்ட வெண்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். வெட்டப்பட்ட பகுதியின் நிழல் கருமையாக இருந்தால், வேர் பழையதாக இருக்கும். அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் மிகவும் கவனமாக தோலின் மெல்லிய அடுக்கை அகற்ற வேண்டும். அதன் கீழ் நேரடியாக பயனுள்ள மற்றும் சத்தான பொருட்களின் உள்ளடக்கம் அதிகபட்சமாக இருக்கும்.

[ 5 ]

இஞ்சி உணவுமுறைகள் பற்றிய மதிப்புரைகள்

எந்தவொரு பொருளையும் வாங்கும் போது, u200bu200bஒரு நபர் முதலில் அதன் அளவுருக்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்கிறார், எந்தவொரு தொழிலையும் தொடங்குவதற்கு முன், பெரும்பாலான மக்கள் அதைப் பற்றி முடிந்தவரை தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். எனவே, ஒன்று அல்லது மற்றொரு எடை இழப்பு முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அதன் வகைகளில் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வகையை முயற்சித்த மற்றும் முடிவின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யக்கூடிய பதிலளித்தவர்களிடமிருந்து இஞ்சி உணவுமுறைகளின் மதிப்புரைகளைப் படிப்பது நல்லது.

சில பதிலளித்தவர்கள் உணவுமுறை பலனைத் தந்ததாகக் கூறும் சுதந்திரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் மசாலாவின் அதிசய விளைவை அவர்கள் உண்மையில் நம்பவில்லை, இழந்த கிலோகிராம்களின் ஒட்டுமொத்த அடையப்பட்ட முடிவை பிரச்சனையின் மீதான சிக்கலான தாக்கத்தின் விளைவாகக் கூறுகின்றனர்: உணவுமுறை, ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு.

எடை இழப்பு முடிவுகளில் ஜிங்கிபரின் வேர் ஈடுபடவில்லை என்று சொல்ல முடியாது என்று மற்றவர்கள் எதிர்க்கின்றனர். நீங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் உண்மையிலேயே நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். அதே நேரத்தில், உணவின் விளைவு தோலில் தெரியும். மேல்தோல் மீள்தன்மை, வெல்வெட்டியாக மாறும். செல்லுலைட் அமைப்புகளின் மென்மையாக்கலை நீங்கள் அவதானிக்கலாம். முக்கியமானது என்னவென்றால், செதில்களில் உள்ள அம்பு இடதுபுறமாக விலகத் தொடங்கிய பிறகு, நபரின் மனநிலை உயர்கிறது, பெறப்பட்ட முடிவிலிருந்து அவர் தார்மீக திருப்திக்கு வருகிறார்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த எடை இழப்பு முறையின் மதிப்புரைகள் மிகவும் முரண்பாடானவை, ஆனால் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை. ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஒரு விஷயத்தில் உடன்படுகிறார்கள்: உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை சரிசெய்ய எதுவும் செய்யாமல் இஞ்சி டீ குடிப்பது சாத்தியம், ஆனால் விளைவு சுவாரஸ்யமாக இருக்காது.

கண்ணாடியில் பார்த்தால், நீங்கள் ஒரு இளம், மெலிந்த பெண்ணையோ அல்லது ஒரு ஃபிட் ஆணையோ பார்க்க விரும்புகிறீர்கள், "பீர் தொப்பையுடன் கூடிய மென்மையான படுக்கை மேசையையோ" அல்ல. ஆனால் பிரச்சனை தோற்றத்தில் மட்டுமல்ல. நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராமும் புதிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சேர்க்கிறது. ஒரு பருமனான நபர் தனது வயதை விட மிகவும் வயதானவராகத் தெரிகிறார். மேலும் நீங்கள் அழகாகவும், இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் பலர் தங்கள் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்து, ஒரு டஜன் கிலோகிராம்களுக்கு மேல் இழப்பதன் மூலம் மட்டுமே தங்கள் இலட்சியத்தை நெருங்க முடியும். இது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், இதைச் செய்வது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். மேலும் இஞ்சி உணவு இந்த இலக்கை அடைய உதவும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு விரைவான முடிவை எதிர்பார்க்கக்கூடாது, சோபாவில் படுத்துக் கொண்டு, வேருடன் தேநீர் குடித்தால் போதும், ஒரு உளி உருவம் தானாகவே தோன்றும் என்று நினைத்து, விரைவான முடிவை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. முதலில், உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை, மேஜையில் எப்போதும் இருக்கும் அந்த தயாரிப்புகள், விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் மீதான அணுகுமுறை ஆகியவற்றை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். இந்த முழு வளாகத்தையும் தீர்க்காமல், தீவிர எடை இழப்பை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எடை இழப்பு முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான ஆச்சரியங்களை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அத்தகைய உணவை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்களை பல பிரச்சனைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் நோயியல் விலகல்களிலிருந்து காப்பாற்றும்!