எடை இழக்க விரும்புகிறேன்: எங்கு தொடங்க வேண்டும்?

நான் எடையை இழக்க விரும்புகிறேன் ... நம்பிக்கை என்னவென்றால், யார் நம்பிக்கையுடன், விரக்தியுடனும், யாரோடும், எல்லாவற்றையும் திருப்தி செய்யும் நம்பிக்கையுடனும் இந்த பெண் சொல்லவில்லை. உண்மையில், புள்ளிவிவரங்களின் எதிர்பாராத புள்ளிவிவரங்கள் எல்லாமே உந்துதல் சார்ந்திருந்தால், வெற்றிக்கான பாதிக்கும் மேலானது துல்லியமானது என்று கூறுகிறார்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் எதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும், ஏன் எடை இழக்க வேண்டும், எடையைப் பெறுவதற்கும் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த இரண்டு பணிகளும் தீர்க்கப்பட்டுவிட்டன, உடலியல் ரீதியாக இயல்பான அளவை எடை குறைப்பதற்கான உத்தியை உகந்ததாக துல்லியமாக உருவாக்குகிறது.

எனவே, உளவியல் துறையில் தொடர்புடைய முதல் இரண்டு பணிகள் மற்றும் பிறநாட்டு விருப்பத்தை நிறைவேற்ற ஒரு நிபந்தனை உருவாக்க - "நான் எடை இழக்க வேண்டும்" பின்வருமாறு முறைப்படுத்தப்படுகின்றன: 

1. ஏன் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு எடை இழக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானித்தல். இது ஒரு ஆஸ்தெனிய நண்பரோ அல்லது மனோவியல் மாதிரியோ ஒப்பிடுவதைக் கவனிக்கக்கூடாது. சுயநினைவு அதிகரித்து, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல், எதிர் பாலினத்திலிருந்து கவனத்தை ஈர்ப்பது, வாழ்க்கை வளர்ச்சி மற்றும் பலவற்றை தனிப்பட்ட முறையில் நீங்கள் எடை குறைப்புக்கு அளிக்கும். இது சிறந்த எடையில் முடிந்த அளவுக்கு, குறிப்பாக குறிப்பாக உங்களை விவரிக்க விரும்பத்தக்கதாகும். 
2. உணவு சார்பு உருவாவதற்கு காரணம் கண்டுபிடிக்கவும். இந்த பணி உளவியல், ஆனால், சாத்தியமான, மருத்துவ மட்டுமே. உணவு சார்புடைய உளவியல் காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்: 
   • கொள்கையளவில் அவரது வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, நிலையான முக்கிய அசௌகரியம், உணவை நிரப்புகின்ற உள்ளார்ந்த வெற்றிடம். உளவியல் ஒரு "பசி மனதில்" என்று இந்த பிரச்சனை, ஒரு சிறப்பு, விரிவான பகுப்பாய்வு மற்றும் மனோ-அதிர்ச்சி விரிவாக்கம் தேவைப்படுகிறது. 
   • ஒரு "பசி இதயம்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, உடன் அதிருப்தி, அதாவது, உணர்வுகளை மற்றும் உணர்வுகளை வெளிக்காட்ட முடியாத ஒரு இயலாமை. அவர்களின் அடக்குமுறை, உணவு திருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தயாரிப்பு திருப்திக்குரிய மகிழ்ச்சியை மாற்றியமைக்கிறது. ஒரு உளவியலாளரின் உதவியுடன் ஒரு சிக்கல் தீர்ந்தது. எதிர்மறையானவை உட்பட உணர்ச்சிகள் "நெரிசலானவை" என்பது கண்டுபிடிக்கப்பட வேண்டும். 
   • நம்பகமான தொழில்முறை பெரும்பாலும் தொழில் தோல்விகளை "கைப்பற்ற" வழிவகுக்கிறது. இது சுய பரிசோதனை தேவை, சில நேரங்களில் கடினமான, நேர்மையான, வியத்தகு, ஆனால் மேலும் வளர்ச்சிக்கு தேவையானது. 
   • உணவு "மகிழ்ச்சிகளால்" ஈடுசெய்யும் கடுமையான மனச்சோர்வு சூழ்நிலைகள். சுய பரிசோதனை தேவை, ஒருவேளை ஒரு நிபுணரின் உதவி, மற்றும் மன அழுத்தம் வெளியே ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்று பணி. 
   • அடக்கப்பட்ட குழந்தை பருவ அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள் உணவு "பாதுகாப்பு" யாக முதிர்ச்சியடையும். அவர்கள் விரிவாக்கம் மற்றும் நீக்குதல் தேவைப்படுகிறது. 
   • சீதோஷ்ண நோய்கள் காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள், ஹார்மோன் செயலிழப்பு உட்பட. முழுமையான, விரிவான ஆய்வு மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் தேவைப்படும் பணி.

[1], [2]

நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்: நான் என்ன செய்ய முடியும்?

மேலே விவரிக்கப்பட்ட இந்த இரண்டு கட்டங்களையும் வரையறுத்து, அவர்கள் கடினமாகவும், முயற்சி தேவைப்படும் நேரத்திலும், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். உணவு, உண்ணாவிரதம் அல்லது பயிற்சியால் தனியாக எடையை உறுதிப்படுத்த முடியாதது இரகசியமில்லை.

குறுகிய கால முடிவுகள் உணவு உற்சாகம், ஏமாற்றம், குறைந்தபட்சம், சுகாதார பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றிற்கு அதிகபட்சமாக வழிவகுக்கும். ஆகையால், உங்கள் பலம் மற்றும் ஆதாரங்களை கணக்கிட எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் பற்றிய தகவல்களைப் படியுங்கள், மேலும் அதிகமான கிலோகிராம் கொண்ட "போரை" ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு வைப்புக்களின் குவியலின் உளவியல் மற்றும் நோயியல் காரணங்கள் தவிர, முற்றிலும் உயிர்வேதியியல் பதிப்பு உள்ளது. கணையத்தின் பலவீனம், பலவீனம் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான முழுமையான தன்மையை அவர் விளக்குகிறார்.

யாரைப் பற்றி கேள்வி கேட்கிறாய்? "எடை இழக்க விரும்புகிறாயா"? இந்த அதிர்ஷ்ட பிச்சைக்காரர்கள் தீவிரமாக கணையம் வேலை செய்கிறார்களோ என்று உடலியல் வல்லுநர்கள் வாதிடுகின்றனர், இதனால், இன்சுலின் பகுதியை உடலுக்கு அளிக்கப்படும் குளுக்கோஸின் அளவுக்கு போதுமானதாக இருக்கிறது என்று வாதிடுகின்றனர். குளுக்கோஸ் மிக அதிகமாக இருந்தால் கூட, வேலை செய்யக்கூடிய இரும்பு அதை வெற்றிகரமாக மறுசுழற்சி செய்து பயன்படுத்துகிறது. ஒருவேளை இது பரம்பரை காரணி மூலம் விவாதிக்கக்கூடியது, அறிவியல் இன்னும் இந்த உண்மையை வெளிப்படுத்த முடியவில்லை.

அதிக எடை கொண்ட மக்களில் எதிர்க்கும் படம் காணப்படுகிறது. இன்சுலின் சரியான அளவை குளுக்கோஸின் அளவுக்கு செலுத்துவதன் மூலம் மந்தமான கணையம் செயல்பட முடியாது. எந்த சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் சோர்வு ஒரு உணர்வு ஏற்படுத்தும், ஆனால் வயிற்றில் இந்த சோர்வு தவறானது, சில அரை மணி நேரம் கழித்து, சர்க்கரை பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மிக விரைவில் செரிமானம் என, உடல் மீண்டும் பசி. அது ஒரு தீய வட்டம் மாறிவிடும்.

ஒருபுறம், ஒரு நேர்மையான ஆசை இருக்கிறது - மறுபுறம், எடை இழக்க நான் விரும்புகிறேன் - இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு வேகமாக குறைகிறது என நிலையான செறிவுக்கான உடலின் இயற்கை தேவை.

உண்மையில், உலகம் பூராவும் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தொழில்துறை தோற்றத்தின் கிட்டத்தட்ட எந்தவொரு உற்பத்தியிலும் பேரழிவு மிகுந்த சர்க்கரையைப் பற்றி பயமுறுத்துகின்றன. சத்துப்பொருள் இணைந்து SKU க்கள், பிரகாசமான பேக்கேஜிங் மிகுதியாக, மறுபுறம், மனித உடல் நலத்திற்கு சேர்க்க முன்னணி, உணவு வலையில் அது ஓட்ட வேண்டாம் 'சுவையான' உணவுகள் இன்னும் செயலில் அருந்துவதன் மூலம்.

கூடுதலாக, நவீன வாழ்க்கையின் அதி வேகமான தாளம், பயணத்தின்போது உணவை உட்கொள்வதற்கு அடிக்கடி கற்றுக்கொள்கிறது, பெரும்பாலும் இயந்திரத்தனமாக, அறியாமலே. எடை இழக்க விரும்புவோர் யார், டிவி பார்த்து அல்லது புத்தகங்கள் படிக்கும் போது சாப்பிட முடியாது? சுவை, பொறிமுறை, இன்பம் நிறைந்த திருப்தி ஆகியவற்றை இணைத்துக்கொள்ளாமல், அழகைக் குறிப்பிடாததால், கூடுதல் பவுண்டுகளின் தொகுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன் ஒரு ஆசை, ஒரு கனவு, இது ஒரு திட்டவட்டமான திட்டம் மீண்டும் மறுவடிவமைப்பு வேண்டும், பின்னர் நடவடிக்கைகள். ஒரு அதிசயத்திற்காக நம்புகிறேன் மற்றும் ஒரு வாரத்தில் 10-15 கிலோகிராம் உட்கொள்வதை விடுத்து விடுவது, குறைந்தபட்சம் நியாயமற்றது என்று நம்புகிறேன்.

எடை இழக்க, நீங்கள் செரிமானம் ஒரு முறை செயல்முறை, மற்றும் ஒரு படி நடவடிக்கை அல்ல, எனவே எடை இழப்பு சில முயற்சிகளுக்கு ஆசை கூடுதலாக தேவைப்படுகிறது ஒரு செயல்முறை, என்று கற்று கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், சாலையில் போவதால் மாஸ்டர், குறிப்பாக ஆசை "நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்" என்பதால் உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் செய்யப்படுகிறது.