வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மைக்கான உணவுமுறை

அதிக அமிலத்தன்மை என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால், அதிக அமிலத்தன்மை என்பது இரைப்பைச் சாற்றின் ஒரு பகுதி, அதன் குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு 0.5% ஐ விட அதிகமாக, உணவுக்குழாயில் சேருவதைக் குறிக்கிறது, இது உணவுக்குழாய் குழாயின் சளி சவ்வு எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. மார்பக எலும்பின் பின்னால் எரியும் உணர்வும், வாயில் புளிப்புச் சுவையும் தோன்றும்.

நம்மில் பலர் அவ்வப்போது இதுபோன்ற ஒரு நிலையை அனுபவிக்கிறோம், பெரும்பாலும் உணவு மீறல்களுடன் தொடர்புடையது: உதாரணமாக, சரியான உணவை உட்கொள்ளாதது, அல்லது "ஓடும்போது" உணவை அவசரமாக, உலர்வாக சாப்பிடுவது. இதுபோன்ற அசௌகரியம் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அல்லது, மேலும், வழக்கமாகிவிட்டால், இது செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களின் மறைமுக அறிகுறியாகும். மேலும், இந்த விஷயத்தில் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம், அதிகரித்த வயிற்று அமிலத்தன்மைக்கான உணவு.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

அதிக வயிற்று அமிலத்தன்மைக்கான உணவுமுறை என்ன?

செரிமானப் பிரச்சினைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு யோசனை இருக்கிறது. இருப்பினும், நோய் தெளிவாகத் தெரியும் வரை நாம் பெரும்பாலும் இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. உணவைத் தவிர்ப்பது, விரைவான சிற்றுண்டிகள், அதிகமாக சாப்பிடுவது, அரை முடிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு - துரதிர்ஷ்டவசமாக, இவை நவீன ஊட்டச்சத்தின் மிகவும் பொதுவான கொள்கைகள். காலப்போக்கில் ஊட்டச்சத்து பிழைகள் செரிமானத்தில் பிரச்சினைகள் தோன்றுவதைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் மட்டுமல்ல. வயிற்று அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பதும் இங்குதான்.

நோயின் கடுமையான காலகட்டத்தை சாதாரணமாகத் தாங்கிக் கொள்ளவும், அதிகரித்த அமிலத்தன்மையின் மற்றொரு தாக்குதலைத் தடுக்கவும், அதிகரித்த வயிற்று அமிலத்தன்மைக்கு என்ன வகையான உணவு இருக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது தீர்மானிக்க முயற்சிப்போம்.

உங்கள் நல்வாழ்வையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் சரியாக என்ன மாற்ற வேண்டும்?

நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட உணவுமுறை, காளான் குழம்புகள் உட்பட வலுவான, பணக்கார குழம்புகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது. நிலைமை மோசமடைந்தால், போர்ஷ்ட் மற்றும் ரசோல்னிக் ஆகியவற்றிற்குப் பதிலாக, கிரீம் சூப் அல்லது மெலிதான சூப் (ஓட்ஸ் அல்லது அரிசியை அடிப்படையாகக் கொண்டது) தயாரிப்பது நல்லது.

சமையலுக்கு, குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இவை உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூசணி. வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி மற்றும் சோரல் ஆகியவற்றை நல்ல காலம் வரும் வரை தள்ளி வைப்பது நல்லது.

பழங்கள் புளிப்பாக இருக்கக்கூடாது, கடுமையான காலகட்டத்தில் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் வேகவைத்தோ அல்லது சுட்டோ மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். அதிகரிக்கும் போது பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி சூஃபிள் அல்லது கூழ் ஆகும்.

இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, மெலிந்த வகைகளை விரும்புவது அவசியம், மேலும் அதை வேகவைத்து, சுண்டவைத்து அல்லது நீராவி கொதிகலனில் சமைக்க வேண்டும். வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கவனியுங்கள்: இது உணவு உங்கள் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்க அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

உணவுமுறையின் கொள்கைகள் தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சிகள் மற்றும் துணை உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடை செய்யவில்லை. அவை தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அதிகரிக்கும் போது, கஞ்சிகள் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக அதிக திரவமாக்கப்படுகின்றன.

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளித்த பால் பொருட்கள், புதிய பால், முட்டைகளை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிகரித்த அமிலத்தன்மையுடன் நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம்? பலவீனமாக காய்ச்சிய தேநீர், கம்போட், ஜெல்லி, வழக்கமான குடிநீர், வாயு இல்லாமல் கார மினரல் வாட்டரைக் குடிக்கலாம்.

உணவு ஊட்டச்சத்தின் மற்றொரு நிபந்தனையைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு - இது சிறிய பகுதிகளில் பகுதியளவு உணவு உட்கொள்ளல். அதாவது, ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை திருப்தி அடையும் வரை சாப்பிடுவதை விட, சிறிது, ஆனால் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சாப்பிடுவது நல்லது.

குடிப்பழக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது: உணவுடன் குடிக்கவும், சாப்பிட்ட உடனேயே குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. திரவத்தை சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உட்கொள்ள வேண்டும்.

அதிக வயிற்று அமிலத்தன்மைக்கான உணவு மெனு

அதிக அமிலத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கான உணவு மெனு முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு மோசமாக இல்லை. ஒரு வாரத்திற்கான தோராயமான உணவை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

நாள் 1

• காலை உணவு: புளிப்பு கிரீம் கொண்டு வேகவைத்த பாலாடைக்கட்டி சீஸ் அப்பத்தை, பாலுடன் தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: தயிர்.
• மதிய உணவு: ஓட்ஸ் சூப், வேகவைத்த மீட்பால்ஸ், கேரட் கூழ், கம்போட்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: பிஸ்கட்டுடன் தேநீர்.
• இரவு உணவு: பாஸ்தா, ஜெல்லியுடன் வேகவைத்த மீன்.

நாள் II

• காலை உணவு: தேனுடன் ஓட்ஸ், மூலிகை தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: பட்டாசுடன் பால்.
• மதிய உணவு: சீமை சுரைக்காய் கிரீம் சூப், காய்கறி குண்டு, பச்சை தேநீர்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: வாழைப்பழம்.
• இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்குடன் பாலாடை, கம்போட்.

மூன்றாம் நாள்

• காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை, சீஸ் உடன் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி, கம்போட்.
• சிற்றுண்டி: வேகவைத்த ஆப்பிள்.
• மதிய உணவு: பால் சூப், வேகவைத்த கோழி, தேநீர்.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
• இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் அரிசி கேசரோல், ஜெல்லி.

நாள் IV

• காலை உணவு: வேகவைத்த ஆம்லெட், பாலுடன் தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: குக்கீகளுடன் ஜெல்லி.
• மதிய உணவு: அரிசி சூப், காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த வியல் துண்டு, கம்போட்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: பேரிக்காய்.
• இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.

நாள் 5

• காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி கேசரோல், மூலிகை தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: ஒரு கிளாஸ் பால், உலர்ந்த பிஸ்கட்.
• மதிய உணவு: பார்லி சூப், அரிசியுடன் சிக்கன் மீட்பால்ஸ், கேரட் சாறு.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: வேகவைத்த ஆப்பிள்.
• இரவு உணவு: பாலாடைக்கட்டி, ஜெல்லியுடன் பாஸ்தா.

நாள் 6

• காலை உணவு: புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, கம்போட்.
• சிற்றுண்டி: மார்ஷ்மெல்லோவுடன் தேநீர்.
• மதிய உணவு: வெங்காய சூப், வேகவைத்த மீன் பட்டி, தேநீர்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: ஆப்பிள் ஜெல்லி.
• இரவு உணவு: புளிப்பு கிரீம், ஜெல்லியுடன் உருளைக்கிழங்கு கேசரோல்.

நாள் VII

• காலை உணவு: ஜாமுடன் ரவை புட்டிங், கிரீம் உடன் தேநீர்.
• சிற்றுண்டி: குக்கீகள், தயிர்.
• மதிய உணவு: காலிஃபிளவர் கிரீம் சூப், மூலிகைகள் சேர்த்து படலத்தில் சுடப்பட்ட மீன், கம்போட்.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ஜாம் உடன் பாலாடைக்கட்டி.
• இரவு உணவு: காய்கறி அலங்காரத்துடன் அரிசி கட்லெட்டுகள், ஜெல்லி.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்பு உங்களுக்கு விருப்பமான பால் பொருளை 150 மில்லி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களிலிருந்து புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான உணவுகளைத் தயாரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவைப் பன்முகப்படுத்தலாம்.

அதிக வயிற்று அமிலத்தன்மைக்கான உணவு முறைகள்

ஓட்ஸ் மஃபின்கள்

தேவையான பொருட்கள்: 200 கிராம் ஓட்ஸ் உருட்டப்பட்டது, 60 கிராம் சர்க்கரை, 2 டேபிள்ஸ்பூன் தாவர எண்ணெய், 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர், சிறிது திராட்சை (குழி நீக்கப்பட்டது), 1 முட்டை, சிறிது உப்பு, 230 மில்லி பால்.

ஓட்ஸ் மற்றும் பால் கலந்து, முட்டை, சர்க்கரை, சிறிது உப்பு மற்றும் தாவர எண்ணெய் சேர்க்கவும். பிசைந்து 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும். பின்னர் வேகவைத்த திராட்சை மற்றும் பேக்கிங் பவுடரை சேர்க்கவும். மாவை மஃபின் டின்களில் பரப்பி, மேலே ஊற்றாமல், பாதிக்கு சற்று மேலே ஊற்றவும். 180°C வெப்பநிலையில் சுமார் 40 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும் (அடுப்பு மற்றும் மஃபின்களின் அளவைப் பொறுத்து). மகிழுங்கள்.

வேகவைத்த கட்லெட்டுகள்

தேவையான பொருட்கள்: 1 கிலோ வியல், 100 மில்லி பால், 150-200 கிராம் ரொட்டி, இரண்டு வெங்காயம், 100 மில்லி தண்ணீர், 50 கிராம் வெண்ணெய், 3 முட்டை, உப்பு.

இறைச்சியிலிருந்து படலங்கள் மற்றும் கொழுப்பை சுத்தம் செய்து, துவைத்து, துண்டுகளாக வெட்டி, இறைச்சி சாணையில் இரண்டு முறை அரைக்கவும். அங்கு பாலில் ஊறவைத்த வெங்காயம் மற்றும் ரொட்டியை அரைக்கவும். வெண்ணெயை உருக்கி, நுரை உருவாகும் வரை முட்டைகளுடன் அடிக்கவும். நறுக்கிய இறைச்சியில் உப்பு சேர்த்து, கலக்கவும், பின்னர் முட்டைகளுடன் வெண்ணெயை ஊற்றவும், மீண்டும் கலந்து தண்ணீரில் ஊற்றவும் (இது கட்லெட்டுகளை ஜூசியாக மாற்றும்).

துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து கட்லெட்டுகளை உருவாக்கி, அவற்றை ஒரு ஸ்டீமரில் வைக்கவும். சுமார் 40 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அவ்வப்போது (ஒவ்வொரு 6-8 நிமிடங்களுக்கும்) அவற்றைத் திருப்பிப் போடவும். உருளைக்கிழங்கு, காய்கறிகள் அல்லது தானியங்களின் துணை உணவோடு பரிமாறலாம்.

[ 5 ]

பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்

நமக்குத் தேவைப்படும்: 1 கிலோ ஆப்பிள், 250 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 150 கிராம் சர்க்கரை, ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, 3 முட்டைகள், 350 கிராம் வெள்ளை ரொட்டி, 200 கிராம் புளிப்பு கிரீம், 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய், 3 முட்டையின் வெள்ளைக்கரு.

ஆப்பிள்களைக் கழுவி, உட்புறத்தையும் தோலையும் நீக்கவும். 2 ஆப்பிள்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, மீதமுள்ளவற்றை க்யூப்ஸ் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டவும். ரொட்டியை க்யூப்ஸாக வெட்டவும். இலவங்கப்பட்டையை 100 கிராம் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையுடன் கலக்கவும்.

வெட்டப்பட்ட ரொட்டியில் மூன்றில் ஒரு பங்கையும், வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்களில் பாதியையும் நெய் தடவிய பாத்திரத்தில் வைக்கவும். இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும். அடுத்து, ரொட்டியில் மூன்றில் ஒரு பங்கு, மீதமுள்ள ஆப்பிள்கள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை (அனைத்தையும் அல்ல) சேர்க்கவும். மீதமுள்ள அனைத்து ரொட்டியையும் மேலே வைக்கவும். பாலாடைக்கட்டியை புளிப்பு கிரீம் உடன் கலந்து, 50 கிராம் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை மற்றும் முட்டைகளைச் சேர்க்கவும். வெள்ளைக்கருவை தனித்தனியாக அடித்து தயிர் மாவில் கவனமாக கலக்கவும். ரொட்டியின் மீது வெகுஜனத்தைப் பரப்பவும். 2 ஆப்பிள்களை நன்றாக நறுக்கி மேலே தெளிக்கவும், பின்னர் சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். கேசரோலின் மேல் வெண்ணெய் துண்டுகளை வைக்கவும். சூடான அடுப்பில் (220°C) 40 நிமிடங்கள் வைக்கவும். மகிழுங்கள்!

வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மை இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம்?

• பேக்கரி பொருட்கள்: வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி அல்லது ரஸ்க்குகள், அதே போல் பிஸ்கட் அல்லது பட்டாசுகள் (சேர்க்கைகள் இல்லாமல்). வெர்மிசெல்லி, பாஸ்தா (சாஸ்கள் அல்லது டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல்).
• புதிய மற்றும் உறைந்த காய்கறிகள். சுண்டவைத்த, வேகவைத்த, கூழ் அல்லது வேகவைத்த.
• பழங்கள்: புளிப்பு மற்றும் மென்மையானவை அல்ல. வாழைப்பழம், பேரிக்காய், தோல் இல்லாத ஆப்பிள், வெண்ணெய்.
• தானிய பொருட்கள்: அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி தோப்புகள், ரவை, பக்வீட், கூஸ்கஸ்.
• மீன் பொருட்கள்: கடல் மீன் (ஆற்றில் அல்ல), வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, குழம்பு இல்லாமல். மேலோடு இல்லாமல் படலத்தில் சுடலாம்.
• முட்டைகள்: வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 முட்டைகள், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த ஆம்லெட்.
• மெலிந்த இறைச்சி பொருட்கள்: சிக்கன் ஃபில்லட் (தோல் இல்லாதது), வான்கோழி, முயல், வியல்.
• பால் பொருட்கள்: புதிய பால், புதிய கேஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், லேசான சீஸ்.
• பானங்கள்: பலவீனமான தேநீர், மூலிகை தேநீர், அமிலமற்ற கம்போட், ஜெல்லி, பாலுடன் தேநீர்.
• இனிப்புகள்: ஜெல்லி, பழ மியூஸ், சவுஃபிள், மர்மலேட், மார்ஷ்மெல்லோ, பாஸ்டில், உலர் பிஸ்கட், தேன், ஜாம், பாதுகாப்பு.
• எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்: தாவர எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் சிறிய அளவில்.

வயிற்றில் அமிலத்தன்மை அதிகமாக இருந்தால் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

• பேக்கரி பொருட்கள்: வெள்ளை புதிய பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்பு பன்கள், பஃப் பேஸ்ட்ரி, பைகள், செபுரேக்கி, பீட்சா, கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள்.
• இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டும் உணவுகள்: கொட்டைகள், கரடுமுரடான உணவுகள், சோளம், விதைகள், சிப்ஸ், சிற்றுண்டிகள், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பட்டாசுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், உடனடி உணவுகள் (ரோல்டன், தோஷிராக்), துரித உணவு, புகைபிடித்த உணவுகள் போன்றவை.
• கொழுப்பு மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு, கழிவுகள் (கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல்). தொத்திறைச்சி பொருட்கள்: வேகவைத்த, புகைபிடித்த மற்றும் அரை புகைபிடித்த தொத்திறைச்சிகள், வீனர்கள், பிராங்க்ஃபர்ட்டர்கள்.
• மீன்: நதி, வறுத்த அல்லது மிகவும் கொழுப்பு.
• காய்கறிகள்: சில காய்கறிகளை உரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• புளிப்பு பழங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து சாறு: சிட்ரஸ் பழங்கள், அன்னாசிப்பழம், கிவி.
• இனிப்புகள்: சாக்லேட், வெண்ணெய் கிரீம்கள், மெருகூட்டப்பட்ட இனிப்பு வகைகள், கொட்டைகள், செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள், ஐஸ்கிரீம்.
• மசாலா மற்றும் மூலிகைகள், சாஸ்கள், கிரேவிகள், குழம்புகள், இறைச்சிகள், கெட்ச்அப், மயோனைஸ், அட்ஜிகா.
• மது பானங்கள் (பீர் உட்பட), புகைத்தல்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள், காபி, கோகோ, சூடான சாக்லேட், புளிப்பு சாறுகள்.
• வறுத்த உணவுகள், ஊறுகாய், பதிவு செய்யப்பட்ட, புளித்த, உலர்ந்த மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள்.

நிச்சயமாக, கடுமையான உணவுமுறை முக்கியமாக அதிகரிக்கும் காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த காலத்திற்கு வெளியே நீங்கள் முந்தைய ஒழுங்கற்ற உணவுமுறைக்குத் திரும்பலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. முடிந்தவரை, நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

அதிக வயிற்று அமிலத்தன்மைக்கான உணவின் மதிப்புரைகள்

வயிற்று அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பால் அவதிப்படும் நோயாளிகள், உணவுமுறை அவசியம் என்பதையும், பெரும்பாலும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய பண்பு என்பதையும் தெளிவாகக் குறிப்பிடுகின்றனர். உணவுமுறை மாற்றங்களின் குறிக்கோள், இரைப்பைச் சாறு உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்துவதும், செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துவதும் ஆகும். அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, உணவின் முக்கியக் கொள்கைகளை மனப்பாடம் செய்வது அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் தொங்கவிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (நிச்சயமாக, மீட்சியில் தெளிவான கவனம் இருந்தால்).

அதிக அமிலத்தன்மைக்கான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை நாங்கள் பரிசீலித்துள்ளோம். நிச்சயமாக, வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுத்த உண்மையான காரணத்தை ஒரு மருத்துவ நிபுணர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகளை எடுத்து, பிரச்சினைகளின் முதல் அறிகுறிகளில், உடனடியாக உங்கள் உணவை மாற்றினால், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிக்கலான மற்றும் நீண்டகால சிகிச்சை இல்லாமல் செய்யலாம்.

அதிகரித்த வயிற்று அமிலத்தன்மைக்கான உணவுமுறை உங்களால் தாங்கிக்கொள்ள முடிந்த வரை நீடிக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அத்தகைய உணவை கடைபிடிக்க வேண்டியிருக்கும். ஒரு உணவில் "உட்கார்ந்த பிறகு", நீங்கள் மீண்டும் கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை சாப்பிட முடியும் என்று நினைக்காதீர்கள், அதையெல்லாம் பீர் அல்லது கோலாவுடன் கழுவலாம். உணவில் மிதமான தன்மை, ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான உணவுகள், உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது - ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் எந்தவொரு நபரின் உணவில் இந்த கொள்கைகள் அனைத்தும் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.