2 வாரங்களில் எடை இழக்க: சாத்தியம் இல்லையா?

உத்தேச ஒருங்கிணைந்த திட்டத்திற்கு கீழே நீங்கள் பின்பற்றினால், 4-5 கிலோகிராமுக்குள் 2 வாரங்களில் எடை இழக்கலாம். விடுமுறை முடிவடைகிறது, நேரம் வசந்த வரும் மற்றும் அனைத்து பெண்களுக்கு மிகவும் அவசரமான தலைப்பு நீங்கள் சிறப்பு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் உடல் சேதம் இல்லாமல் 2 வாரங்கள் எடை இழக்க எப்படி உள்ளது. பிணையத்தில் கடுமையான உணவு, சோர்வு பயிற்சிகள், எடை இழப்பு மற்றும் உடலமைப்பைக் கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும் அதிசய செயல்திறன் மாத்திரைகள் பற்றிய தகவலை பெரிய அளவில் பதிந்துள்ளது.

[1], [2]

2 வாரங்களில் எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதல் படி, 2 வாரங்களில் எடையை இழக்க, நீங்கள் தெளிவான பணிகளை வரையறுக்க வேண்டும். வானத்தில் உயர்ந்த இலக்குகளை அமைக்காதீர்கள், அவை அடைய முடியாதவை என்பதால், தோல்வி உங்களைக் கலங்கடிக்கும். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உடல் நிலைக்கு பொருத்தமான ஒரு மூலோபாயத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்ற, உடற்பயிற்சி நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஒரு சிறப்பு உளவியல் மனநிலையை உருவாக்க.

இரண்டாவது மற்றும், ஒருவேளை மிக முக்கியமான, ஒரு நேர்மறையான விளைவாக இசைக்கு மற்றும் நீங்கள் 2 வாரங்களில் எடை இழக்க ஏன் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எப்போதும் அதிக எடையை நீக்குவது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக அல்லது வெற்றிகரமாக செய்யலாம். ஆனால் எடை இழந்து உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைப்பது நிச்சயம் என்றால், உடனடியாக வேலை செய்யுங்கள். ஒரு நேர்மறையான விளைவாக, உந்துதல் கட்டாயமாகும்: இரண்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஊக்கத்தை கண்டுபிடி.

உடற்பயிற்சியை 2 வாரங்களில் வெற்றிகரமாக இழக்க நேரிடும்: மேலும் நடைபயிற்சி, பூல் மற்றும் நடன வகுப்புகள் சென்று, ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்யவும். உங்களுக்கு உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பணிநேர அட்டவணையின் காரணமாக உங்களிடம் போதுமான நேரம் இல்லையெனில், பயிற்சியை ரத்து செய்ய வேண்டாம்: தொடக்க மற்றும் அரை-தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய நிகரத்தில் வீடியோ உடற்பயிற்சி வளாகங்களை நீங்கள் எடுக்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கான தேர்வில் நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால், பயிற்சியாளருடன் மட்டுமே தொடங்குங்கள், இது சரியான சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் மற்றும் காயங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகள் 2 வாரங்களில் எடை இழக்க ஒரு இலக்கு அமைக்க வேண்டும் என்றால், பின்னர், நிச்சயமாக, நீங்கள் உணவு சமப்படுத்த மற்றும் பல பொருட்கள் பயன்படுத்தி உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் எந்தவொரு விஷயத்திலும் உங்களை மூச்சுத்திணறச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்: தவிர்க்க முடியாத சோர்வுற்ற உடலின் உடலை மோசமாக சாப்பிட வேண்டும், உங்களை கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும்.

2 வாரங்களில் எடை இழக்க எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

ஒரு பிளவுச் சாப்பிற்குச் செல்க: குறைந்தது ஐந்து முறை ஒரு நாளைக்கு மூன்று சாப்பாடு சாப்பிடுங்கள் (மூன்று சாப்பாடு ஒரு நாள் மற்றும் ஒரு சில சிற்றுண்டி). 2 வாரங்களில் எடை இழக்க, எலுமிச்சை கொண்ட வெற்று நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட நாள் தொடங்கும். எதிர்காலத்தில் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடங்க உதவும்.

2 வாரங்களில் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் எளிய கார்போஹைட்ரேட் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்: இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள் (விதிவிலக்கு - முழு கோதுமை மாவு இருந்து பொருட்கள்), வெள்ளை அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை, கார்பனேட் குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் (ஒரு விதிவிலக்கு - மாலை உலர் மது ஒரு கண்ணாடி). வறுத்த உணவுகள், சமைக்காத உணவுகள், இறைச்சிகள் மற்றும் "தின்பண்டங்கள்" என்று அழைக்கப்படும் (சில்லுகள், பட்டாசு, உப்பு கொட்டைகள்) போன்ற விதி.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு அரை அல்லது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்போம், தேநீர் மற்றும் காபி, சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கவும் இனிப்பு இல்லாமல் போடவும். பிரக்டோஸ் நிறைந்த இனிப்பு பழங்கள் நுகர்வு குறைக்க, இது எதிர்மறையாக எண்ணிக்கை பாதிக்கும்.

2 வாரங்களில் எடையை இழக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறந்த உணவு போன்ற தோற்றத்தை உருவாக்கியிருக்கின்றன:

காலை: எலுமிச்சை அல்லது தேன், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட குடிநீர். காலை உணவு சத்தானது மற்றும் முழு நாளும் நாள் முழுவதும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை வழங்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கான நல்ல விருப்பங்கள்: தேன் அல்லது உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்ட ஓட்மீல், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முழுமிகு மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து கேசெரோல்.

மதியம் சிற்றுண்டி: காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சில மணிநேரம் பழம் சாலட்டைக் கொண்ட சிற்றுண்டி வேண்டும். இது தேவையான வைட்டமின்களுடன் உடலை வழங்குவதோடு, நீங்கள் இனிப்பு நுகர்வு மட்டுமல்லாமல், 2 வாரங்களில் எடையை இழக்க உதவுவீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு புரதம் உணவு மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட உணவு. சிக்கன் சூப், சுடப்பட்ட ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது மீன், காய்கறி குண்டு அல்லது காய்கறிகளில் காய்கறி. இது சுவையாக இருக்கிறது, பயனுள்ள மற்றும் சாதகமாக படத்தில் பிரதிபலிக்கிறது.

மாலை சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, புதிய காய்கறி சாலட், 10% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள். பசியற்ற உணவை திருப்தி செய்ய எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து உணவும்.

இரவு உணவு: கடைசி உணவு மதிய உணவைப் போல இருக்க வேண்டும். உணவு இறைச்சி, காய்கறிகள் - ஒரு சிறந்த வழி. 2 வாரங்களில் எடையை இழக்க 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு உணவைக் கொடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிற "உணவு உண்பவர்களிடம்" கேட்காதீர்கள்: தாமதமாகத் தாமதமாகப் பயன்படுத்தினால், இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு இல்லை. இரவில் தாழ்ந்திருக்க முடியாது, ஆனால் பட்டினி கிடையாது.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: எப்படியிருந்தாலும், அது உங்களுக்கு முதல் சமிக்ஞையை கொடுக்கும். நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்தால். பலவீனத்தின் உணர்வை அனுமதிக்காதீர்கள், நீங்கள் போதிய அளவு ஊட்டச்சத்து பெறுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். விளைவு உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், ஊக்கமளிக்க வேண்டாம். மாஸ்கோ உடனடியாக கட்டப்படவில்லை மற்றும் ஒரு நாளில் அற்புதங்களை எதிர்பார்க்கவில்லை: நீங்கள் 2 வாரங்களில் எடை இழக்க ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும், எனவே பல முறை ஒரு நாளைக்கு நிற்க வேண்டாம். சாதகமான எண்ணம், நல்ல மனநிலையில் பாதி கதை, நீங்களே நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், ஒரு நல்ல முடிவுக்கு இலக்காகிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக நீங்கள் வெற்றிகரமாக மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஒரு அழகான உருவம் கொண்டிருப்பீர்கள்.