2 வாரங்கள் முட்டை உணவு

உணவு மிகவும் உகந்த விளைவாக நாம் இன்று உங்களுக்கு சொல்லும் அனைத்தையும் மிகவும் தீவிரமாக படித்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எனவே, முட்டை உணவு, அது என்ன?

முட்டை உணவு அம்சங்கள்

முட்டை உணவு மிகவும் கடுமையானது, காலை உணவுக்கு ஒரு முதிர்ந்த திராட்சைப்பழத்தை உறிஞ்சி, ஒரு கப் காபி குடிப்பதன் மூலம் காலை உணவுக்கு நீங்கள் முட்டைகளை சாப்பிடுவீர்கள் என்ற உண்மையை நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். இத்தகைய கடுமையான ஆட்சிக்கு நீங்கள் தயாரா? ஆனால் விளைவைப் பற்றி யோசி. எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை கொண்டு சாலட் டிரஸ்ஸை மறுக்கும். 18:00 பிறகு நீங்கள் உணவு பெற மாட்டீர்கள்.

[1]

அட்டவணை மற்றும் உணவு மெனு

திங்கட்கிழமை, நீங்கள் இரண்டு இடைவெளிகளைப் பெறுவீர்கள், இரண்டாவது இரண்டு முட்டைகளோடு துவங்குகிறது, பச்சை அல்லது மூலிகை தேயிலை தேர்ந்தெடுத்து திராட்சைப்பழத்தின் பாதி சாப்பிட வேண்டும்.

செவ்வாயன்று நீங்கள் மீண்டும் இரண்டாவது காலை நேரத்தில் இரண்டு முட்டைகள், ஒரு திராட்சைப்பழம் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மதிய நேரத்தில், வெள்ளரிகள், கீரை இலைகள் மற்றும் தக்காளி சாப்பிடுங்கள். உணவு போது, நீங்கள் ஒரு சந்தோஷம் வேண்டும் - இறைச்சி, ஆனால் அது குறைந்த கொழுப்பு (முன்னுரிமை சமைக்க இறைச்சி) இருக்க வேண்டும்.

புதன்கிழமை, இரண்டாவது காலை உணவுடன் சேர்ந்து, கீரை, தேநீர் மற்றும் ஏற்கனவே இரண்டு முட்டைகளை நன்கு தெரிந்து கொள்வீர்கள். இரண்டு முட்டைகளுடன் மீண்டும் சாப்பிடுங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, புதிய முட்டைக்கோசு, பீற்று மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றால் உங்களைத் தாராளமாக அனுமதிக்கலாம்.

வியாழக்கிழமை, இது இரண்டாவது காலை உணவுக்கு போது, ஒரு கப் காபி, இரு முட்டைகளையும், கீரைகளையும் கொண்டே புதுப்பிக்கவும். மதிய உணவில், புதிய உணவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன - வேகவைக்கப்படாத மீன், வெனிகிரெட்டெ (எரிபொருள் இல்லாமல்) மற்றும் ஒரு கப் காபி (எப்போதும் இல்லாமல் சர்க்கரை இல்லாமல்).

வெள்ளிக்கிழமை, வியாழக்கிழமை மெனு மட்டுமே மதிய உணவிற்கு நீங்கள் இன்னும் புதிய முட்டைக்கோசு சேர்க்க முடியும், மிகவும் அதிகமாக இல்லை, அளவு கொண்டு எடுத்து கொள்ள கூடாது.

வார இறுதி மிகவும் சுவையாக இருக்கும். சனிக்கிழமை, இரண்டாவது முறையாக மதிய உணவை கொண்ட, வைட்டமின்கள் கொண்டு ரீசார்ஜ் செய்ய பழங்கள் ஒரு சாலட் செய்ய. மதிய உணவுக்காக, தக்காளி, கீரை (இலைகள்), வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றைக் கடித்தல், மாமிசத்தை போன்ற ஒரு சுவையான உணவை நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டும். டானிக் காபி ஒரு கப் வேண்டும்.

இரண்டாவது மதிய உணவு, ஞாயிற்றுக்கிழமை - கோழி இறைச்சி (முன் குளிர்ந்த நீர்), தக்காளி மற்றும் திராட்சைப்பழம். மதிய உணவு மீண்டும் காபி, கோழி, கிரேப்ப்ரூட், தக்காளி மற்றும் முட்டைக்கோஸ்.

முட்டை உணவின் இரண்டாவது வாரமே முதலில் முதலில் நகலெடுக்கிறது

முட்டையை உண்பது முட்டையின் உணவுக்கான உணவு அல்ல, மற்றும் பொருட்களின் கலவையால் உங்கள் விருப்பபடி இருக்காது. இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் 7 கிலோ ஏனெனில் முக்கிய விஷயம், விளைவாக. வெற்றி பெறுவதற்கு இது முக்கியம் என்றால், அது எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழக்க விரும்பும் ஆசை மட்டுமே ஆகும்.