தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மாதங்களுக்கு உணவளித்தல்

இன்று, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய மாதம் மற்றும் வரிசை குறித்து ஒருமித்த கருத்து இல்லை. ஆனால் உலக சுகாதார அமைப்பு வழங்கிய முன்மொழியப்பட்ட பரிந்துரைகளை நாங்கள் இன்னும் நம்பியிருப்போம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மாதந்தோறும் நிரப்பு உணவு என்பது இளம் பெற்றோருக்குப் பயன்படுத்த வசதியான அட்டவணையில் விஞ்ஞானிகள், குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் வழங்கப்படுகிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

மாதந்தோறும் நிரப்பு உணவு அட்டவணை

ஆராய்ச்சி நிறுவனங்களால் உருவாக்கப்பட்டு இளம் பெற்றோருக்கு வழங்கப்படும் நிரப்பு உணவு அட்டவணை, ஒரு குழந்தையை பரந்த அளவிலான உணவுப் பொருட்களுக்கு மாற்றும்போது எழக்கூடிய கிட்டத்தட்ட அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில்களை வழங்குகிறது. தொண்ணூறு நாட்களுக்கு குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுப் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்துவது பற்றிய விரிவான விளக்கத்தை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

பகல்	அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு	கிராம்கள்	தேக்கரண்டிகளின் எண்ணிக்கை	முன்பு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு	கிராம்கள்	தேக்கரண்டிகளின் எண்ணிக்கை
முதல் காலை உணவின் போது ஒரு புதிய தயாரிப்பு அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது (சீமை சுரைக்காய் அல்லது பூசணி). அதன் பிறகு, குழந்தைக்கு வழக்கமான உணவு வழங்கப்படுகிறது: தாயின் பால் அல்லது பால் பால்.
1	கூழ்மமாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (பட்டிபான் ஸ்குவாஷ்)	3	1/2
2	கூழ்மமாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (பட்டிபான் ஸ்குவாஷ்)	8	1
3	கூழ்மமாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (பட்டிபான் ஸ்குவாஷ்)	20	3
4	கூழ்மமாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (பட்டிபான் ஸ்குவாஷ்)	40	7
5	கூழ்மமாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (பட்டிபான் ஸ்குவாஷ்)	70 अनुक्षित	12
6	மசித்த பூசணிக்காய் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய் (குறைந்தபட்சம் 100 கிராம் நிரப்பு உணவு இருந்தால் மட்டுமே எண்ணெயை அறிமுகப்படுத்த முடியும்)	120 (அ)	20
7	மசித்த பூசணிக்காய் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்.	170 தமிழ்	28 தமிழ்
காலை உணவளிப்பது முழுமையாக நிரப்பு உணவால் மாற்றப்படுகிறது. முதலில், அவர்கள் புதிய கூழ் கொடுக்கிறார்கள், பின்னர் வழக்கமான சீமை சுரைக்காய். அடுத்த உணவளிப்பது குழந்தையின் வழக்கமான தாயின் பால் (அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் பால் சேர்க்கை பால்).
8	ப்யூரி காய்கறிகள் (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்)	3	1/2	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	167 தமிழ்	27.5 समानी स्तु�
9	ப்யூரி காய்கறிகள் (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்)	8	1	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	162 தமிழ்	26.7 தமிழ்
10	ப்யூரி காய்கறிகள் (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்)	20	3	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	150 மீ	24.7 தமிழ்
11	ப்யூரி காய்கறிகள் (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்)	40	7	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	130 தமிழ்	21.3 தமிழ்
12	ப்யூரி காய்கறிகள் (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்)	70 अनुक्षित	12	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	100 மீ	16.3 தமிழ்
13	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	120 (அ)	20	பாடிசன் ப்யூரி செய்யப்பட்டது	50 மீ	8
14	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
மற்றொரு முட்டைக்கோஸ் தயாரிப்பைச் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், சவோய் முட்டைக்கோஸ். காலை உணவிற்கு, குழந்தைக்கு முதலில் ப்ரோக்கோலி ப்யூரி கிடைக்கும், பின்னர் முந்தைய ப்யூரிகளில் ஒன்று கிடைக்கும். அடுத்த உணவாக குழந்தையின் வழக்கமான தாயின் பால் (அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட்டால், ஃபார்முலா பால்) கொடுக்கப்படும்.
15	ப்யூரி காய்கறிகள் (சவோய்)	3	1/2	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	167 தமிழ்	27.5 समानी स्तु�
16	ப்யூரி காய்கறிகள் (சவோய்)	8	1	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	162 தமிழ்	26.7 தமிழ்
17	ப்யூரி காய்கறிகள் (சவோய்)	20	3	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	150 மீ	24.7 தமிழ்
18	ப்யூரி காய்கறிகள் (சவோய்)	40	7	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	130 தமிழ்	21.3 தமிழ்
19	ப்யூரி காய்கறிகள் (சவோய்)	70 अनुक्षित	12	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	100 மீ	16.3 தமிழ்
20	காய்கறி கூழ் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	120 (அ)	20	பாடிசன் ப்யூரி செய்யப்பட்டது	50 மீ	8
21 ம.நே.	காய்கறி கூழ் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் அடுத்த நிரப்பு உணவு பக்வீட் கஞ்சி. காலை உணவாக அதை தயார் செய்து, தாய்ப்பாலுடன் (அல்லது செயற்கை உணவாக இருந்தால் ஃபார்முலா) உணவை முடிக்கிறோம். மதிய உணவாக ஏற்கனவே அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகளை குழந்தைக்கு கொடுக்கிறோம். அந்த அளவு குழந்தைக்கு திருப்தி உணர்வைத் தர வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 170 கிராம். எண்ணெய்களில், தாவர எண்ணெய் முதலில் நிரப்பு உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது, பின்னர் மட்டுமே வெண்ணெய் சேர்க்கப்படுகிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
22 எபிசோடுகள் (1)	பக்வீட் கஞ்சி	3	1/2
23 ஆம் வகுப்பு	பக்வீட் கஞ்சி	8	1
24 ம.நே.	பக்வீட் கஞ்சி	20	3
25	பக்வீட் கஞ்சி	40	7
26 மாசி	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	70 अनुक्षित	12
27 மார்கழி	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	120 (அ)	20
28 தமிழ்	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
குழந்தையின் உணவில் மற்றொரு வகை கஞ்சியைச் சேர்க்கிறோம் - அரிசி. முதல் காலை உணவின் போது, குழந்தைக்கு முதலில் புதிய கஞ்சியை வழங்குகிறோம், பின்னர் அவர் ஏற்கனவே பழகிய பக்வீட் கஞ்சியை வழங்குகிறோம். மதிய உணவிற்கு ஏற்கனவே அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகளை குழந்தைக்கு வழங்குகிறோம். அந்த அளவு குழந்தைக்கு திருப்தி உணர்வைத் தர வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 170 கிராம்.
29 தமிழ்	அரிசி கஞ்சி	3	1/2	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	167 தமிழ்	27.5 समानी स्तु�
30 மீனம்	அரிசி கஞ்சி	8	1	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	162 தமிழ்	26.7 தமிழ்
31 மீனம்	அரிசி கஞ்சி	20	3	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	150 மீ	24.7 தமிழ்
32 மௌனமாலை	அரிசி கஞ்சி	40	7	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	130 தமிழ்	21.3 தமிழ்
33 வது	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	70 अनुक्षित	12	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	100 மீ	16.3 தமிழ்
34 வது	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	120 (அ)	20	பக்வீட் கஞ்சி	50 மீ	8
35 ம.நே.	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
குழந்தையின் உணவில் மற்றொரு வகை கஞ்சியை அறிமுகப்படுத்துகிறோம் - சோளம். முதல் காலை உணவின் போது, குழந்தைக்கு முதலில் புதிய கஞ்சியை வழங்குகிறோம், பின்னர் அவருக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த பக்வீட் அல்லது அரிசி கஞ்சியை வழங்குகிறோம். மதிய உணவிற்கு ஏற்கனவே அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகளை குழந்தைக்கு வழங்குகிறோம். அந்த அளவு குழந்தைக்கு திருப்தி உணர்வைத் தர வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 170 கிராம்.
36 தமிழ்	சோளக் கஞ்சி	3	1/2	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	167 தமிழ்	27.5 समानी स्तु�
37 வது	சோளக் கஞ்சி	8	1	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	162 தமிழ்	26.7 தமிழ்
38 ம.நே.	சோளக் கஞ்சி	20	3	பக்வீட் கஞ்சி + தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	150 மீ	24.7 தமிழ்
39 மௌனமாதம்	சோளக் கஞ்சி	40	7	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	130 தமிழ்	21.3 தமிழ்
40	சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	70 अनुक्षित	12	பக்வீட் கஞ்சி + தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	100 மீ	16.3 தமிழ்
41 (அ)	சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	120 (அ)	20	அரிசி கஞ்சி	50 மீ	8
42 (அ)	சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
காலை உணவாக, குழந்தைக்கு 170 கிராம் கஞ்சியை தொடர்ந்து கொடுக்கிறோம். மதிய உணவாக, பூசணிக்காய் வடிவில் ஒரு புதிய நிரப்பு உணவை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.
43	பூசணிக்காய் கூழ், மசித்தது	3	1/2	காய்கறி கூழ் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	167 தமிழ்	27.5 समानी स्तु�
44 (அ)	பூசணிக்காய் கூழ், மசித்தது	8	1	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	162 தமிழ்	26.7 தமிழ்
45	பூசணிக்காய் கூழ், மசித்தது	20	3	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	150 மீ	24.7 தமிழ்
46	பூசணிக்காய் கூழ், மசித்தது	40	7	காய்கறி கூழ் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	130 தமிழ்	21.3 தமிழ்
47 (ஆண்கள்)	பூசணிக்காய் கூழ், மசித்தது	70 अनुक्षित	12	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	100 மீ	16.3 தமிழ்
48	பூசணிக்காய் கூழ், மசித்தது + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	120 (அ)	20	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ்	50 மீ	8
49 (ஆங்கிலம்)	பூசணிக்காய் கூழ், மசித்தது + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
முதல் காலை உணவிற்கு, குழந்தையின் உணவில் பழங்களைச் சேர்ப்போம். உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிள். மதிய உணவிற்கு, குழந்தை வழக்கமான கஞ்சியைத் தொடர்ந்து பெறுகிறது.
50 மீ	துருவிய ஆப்பிள்	3	1/2	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
51 மீசை	துருவிய ஆப்பிள்	8	1	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
52 - अनुक्षिती - अन�	துருவிய ஆப்பிள்	16	3	சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
53 - अनुक्षिती - अन�	துருவிய ஆப்பிள்	25	4	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
54 अनुकाली54 தமிழ்	துருவிய ஆப்பிள்	35 ம.நே.	6	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
55 अनुक्षित	துருவிய ஆப்பிள்	48	8	சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
56 (ஆங்கிலம்)	துருவிய ஆப்பிள்	60 अनुक्षित	10	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
நாங்கள் காலை உணவை தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சியாக மாற்றுகிறோம். மதிய உணவிற்கு, குழந்தைக்கு ஏற்கனவே பழக்கமான கஞ்சி தொடர்ந்து கிடைக்கிறது.
57 தமிழ்	தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி	3	1/2	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	167 தமிழ்	27.5 समानी स्तु�
58 (ஆங்கிலம்)	தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி	8	1	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	162 தமிழ்	26.7 தமிழ்
59 (ஆங்கிலம்)	தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி	20	3	சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	150 மீ	24.7 தமிழ்
60 अनुक्षित	தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி	40	7	பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	130 தமிழ்	21.3 தமிழ்
61 61 தமிழ்	தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி	70 अनुक्षित	12	அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	100 மீ	16.3 தமிழ்
62 (ஆங்கிலம்)	தினை கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	120 (அ)	20	சோளக் கஞ்சி	50 மீ	8
63 (ஆங்கிலம்)	தினை கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	170 தமிழ்	28 தமிழ்
காலை உணவாக, கஞ்சி வகைகள் (நிலையான பகுதி - 170 கிராம்) உள்ளன, அவை மாறி மாறி சாப்பிட வேண்டும். அவற்றில் இறைச்சி சேர்க்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, முயல் இறைச்சி. ஆனால் மதிய உணவாக, 170 கிராம் மற்றும் 60 கிராம் மசித்த ஆப்பிள் போன்ற அதே பகுதியில் காய்கறிகள் உள்ளன.
64 अनुक्षित	மசித்த முயல் + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	3 + 170	½ + 28	காய்கறி கூழ் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	167 தமிழ்	27.5 समानी स्तु�
65 (ஆங்கிலம்)	மசித்த முயல் இறைச்சி + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	8 + 170	1 + 28	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	162 தமிழ்	26.7 தமிழ்
66 (ஆங்கிலம்)	மசித்த முயல் + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	16 + 170	3 + 28	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	150 மீ	24.7 தமிழ்
67 தமிழ்	மசித்த முயல் + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	22 + 170	4 + 28	காய்கறி கூழ் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	130 தமிழ்	21.3 தமிழ்
68 - अनुक्षिती - अनुक्षिती - 68	மசித்த முயல் இறைச்சி + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	30 + 170	5 + 28	மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	100 மீ	16.3 தமிழ்
69 (ஆங்கிலம்)	மசித்த முயல் + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	40 + 170	7 + 8	பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் கூழ்	50 மீ	8
70 अनुक्षित	மசித்த முயல் + தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
காலை உணவிற்கு, கஞ்சிகளை மாற்றி மாற்றி சாப்பிடுவது வழக்கம், ஆனால் மசித்த கொடிமுந்திரி அவற்றில் சேர்க்கப்படுகிறது. மதிய உணவிற்கு, வளரும் குழந்தைக்கு 170 கிராம் துருவிய காய்கறிகளுடன் 50 கிராம் மசித்த இறைச்சியையும் சேர்த்து வழங்குகிறோம்.
71 (அ)	அரைத்த கொடிமுந்திரி + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	3 + 170	½ + 28	மசித்த முயல் + மசித்த காய்கறிகள் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
72 (அ)	அரைத்த கொடிமுந்திரி + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	8 + 170	1 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
73 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த கொடிமுந்திரி + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	16 + 170	3 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
74 अनुक्षित	அரைத்த கொடிமுந்திரி + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	25 + 170	4 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த காய்கறிகள் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
75 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த கொடிமுந்திரி + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	35 + 170	6 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
76 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த கொடிமுந்திரி + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	48 + 170	8 + 8	மசித்த முயல் + மசித்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
77 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த கொடிமுந்திரி + தினை கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	60 + 170	10 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பூசணிக்காய் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
காலை உணவிற்கு, கஞ்சிகளை மாற்றி மாற்றி சாப்பிடுவது வழக்கம் (நிலையான பகுதி 170 கிராம்), ஆனால் நாங்கள் புதிய இறைச்சியை அறிமுகப்படுத்துகிறோம். இது கோழி அல்லது வான்கோழியாக இருக்கலாம். ஆனால் மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகள் 170 கிராம் மற்றும் 50 கிராம் மசித்த முயல் இறைச்சியின் அதே பகுதியில் இருக்கும்.
78 (ஆங்கிலம்)	மசித்த கோழி + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	3 + 170	½ + 28	மசித்த முயல் + மசித்த காய்கறிகள் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
79 (ஆங்கிலம்)	மசித்த கோழி + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	8 + 170	1 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
80 заклада தமிழ்	மசித்த கோழி + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	16 + 170	3 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
81 (ஆங்கிலம்)	மசித்த கோழி + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	22 + 170	4 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த காய்கறிகள் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
82 (ஆங்கிலம்)	மசித்த கோழி + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	30 + 170	5 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
83 (ஆங்கிலம்)	மசித்த கோழி + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	40 + 170	7 + 8	மசித்த முயல் + மசித்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
84 (ஆங்கிலம்)	மசித்த கோழி + தினை கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	50 + 170	8 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பூசணிக்காய் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
முதல் காலை உணவிற்கு, குழந்தையின் உணவில் அதிக பழங்களைச் சேர்ப்போம். உதாரணமாக, ஒரு பேரிக்காய். ஏற்கனவே எடுத்துக் கொள்ளப்படும் கஞ்சியுடன் இது கூடுதலாக இருக்கும். மதிய உணவிற்கு, குழந்தை ஏற்கனவே பழக்கமான காய்கறிகளையும் (170 கிராம்) மசித்த இறைச்சியையும் (50 கிராம்) தொடர்ந்து பெறுகிறது.
85 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த பேரிக்காய் + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	3 + 170	½ + 28	மசித்த முயல் + மசித்த காய்கறிகள் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
86 - अनुक्षिती	அரைத்த பேரிக்காய் + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	8 + 170	1 + 28	அரைத்த கோழி + அரைத்த ஸ்குவாஷ் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
87 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த பேரிக்காய் + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	16 + 170	3 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
88	அரைத்த பேரிக்காய் + பக்வீட் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	25 + 170	4 + 28	மசித்த கோழி + மசித்த காய்கறிகள் (சவோய்) + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
89 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த பேரிக்காய் + அரிசி கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	35 + 170	6 + 28	மசித்த முயல் + மசித்த பூசணி + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
90 समानी	அரைத்த பேரிக்காய் + சோளக் கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	48 + 170	8 + 8	மசித்த முயல் + மசித்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28
91 (ஆங்கிலம்)	அரைத்த பேரிக்காய் + தினையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி + 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்	60 + 170	10 + 28	மசித்த கோழி + மசித்த பூசணிக்காய் + 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய்	50 + 170	8 + 28

எதிர்காலத்தில், இந்த அட்டவணையை உங்கள் முன் வைத்திருப்பதன் மூலம், படிப்படியாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு தயாரிப்பு, மற்ற நிரப்பு உணவுகளை இதே வழியில் அறிமுகப்படுத்தலாம். குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய உணவுப் பொருளைச் சேர்த்த பிறகு முக்கிய விஷயம், அவரது எதிர்வினையை கவனமாகக் கண்காணிப்பதாகும். ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் அல்லது பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றினால், இந்த தயாரிப்பு குழந்தையின் மெனுவிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் - குழந்தை மருத்துவர். அடுத்த சில நாட்களில், புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம். குழந்தையின் உடல் அமைதியாக இருக்கட்டும்.

சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உணவில் மற்றொரு, புதிய, நிரப்பு உணவைச் சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். மேலும், சிறிது நேரம் கழித்து, மருத்துவரின் அனுமதியுடன், சர்ச்சைக்குரிய உணவுப் பொருளுக்குத் திரும்ப முயற்சி செய்யலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு மாதந்தோறும் கூடுதல் உணவளித்தல்

இந்தப் பகுதியில் நடைமுறை மற்றும் நீண்டகால ஆராய்ச்சி காட்டுவது போல், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு மாதந்தோறும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் நிரப்பு உணவு வழங்குவது ஆறு மாத வயதிலிருந்தே தொடங்க வேண்டும். ஆனால் இந்த காட்டி கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது. குழந்தை தனது உணவை விரிவுபடுத்த எவ்வளவு தயாராக உள்ளது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, பல காரணிகளை பகுப்பாய்வு செய்வது மதிப்பு:

• குழந்தை சுதந்திரமாக உட்கார முடிகிறது.
• கைகளில் பொருட்களை நன்றாகப் பிடித்துக் கொள்கிறது.
• அவர் பிறந்த எடையை விட அவரது எடை இரட்டிப்பாகியிருந்தது.
• பெரியவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் குழந்தை ஆர்வம் கொள்கிறது. பெற்றோரின் தட்டில் இருந்து ஏதாவது எடுக்க முயற்சிக்கிறது.
• குழந்தை தனக்குப் பிடிக்காத உணவுப் பொருளைத் திருப்பிவிடுவதன் மூலம் மறுக்க முடிகிறது.
• நாக்கால் வாயிலிருந்து உணவை வெளியே தள்ளுவதை நிறுத்துகிறது.
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரம் நீட்டிக்கப்படுகிறது. தாயின் மார்பகம் ஏற்கனவே காலியாக இருப்பதாலும், குழந்தை இன்னும் நிரம்பவில்லை என்பதாலும் இது விளக்கப்படுகிறது.
• அவர் அடிக்கடி மார்பகங்களைக் கோருகிறார்.
• குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது.

ஆறு மாதங்களுக்கு முன், குழந்தை மருத்துவர்கள் வெளிப்படையான தேவை இல்லாமல் நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த விஷயத்தில், தாயின் மார்பகத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின் அளவு குறைகிறது, இதன் விளைவாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை, தனது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மற்றும் வெளிப்புற நோயியல் படையெடுப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் சிறப்புப் பொருட்களைப் போதுமான அளவு பெறுவதை நிறுத்துகிறது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கான உணவுப் பொருட்களின் வரம்பை விரிவுபடுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தை மருத்துவர்கள் இளம் பெற்றோர்கள் "நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் நாட்குறிப்பை" தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர், அதில் பின்வருபவை பதிவு செய்யப்படும்: தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்தும் நேரம், அதன் பெயர், அளவு, வெப்ப சிகிச்சையின் வகை மற்றும் தயாரிப்புக்கு குழந்தையின் எதிர்வினை. ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், குற்றவாளி தயாரிப்பைக் கண்டறிய டைரி உதவும். அதனால்தான் காலை உணவின் போது ஒரு புதிய தயாரிப்பு அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், குழந்தையை கவனிக்க பகல் நேரம் விடப்படுகிறது.

ஆறு மாதங்களில், குழந்தை தனது உணவை மாற்றத் தயாராக இருந்தால், மருத்துவர்கள் காய்கறி கூழ் கொண்டு தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, காய்கறிகளில் ஒரு டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம், ஆனால் நம் நாட்டில் இது முக்கியமாக சூரியகாந்தி ஆகும். தாவர எண்ணெய் முதலில் நிரப்பு உணவிலும், பின்னர் மட்டுமே வெண்ணெய் உணவிலும் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

படிப்படியாக, 6.5 முதல் 7 மாதங்கள் வரை, கஞ்சிகளை அறிமுகப்படுத்தலாம், ஆரம்பத்தில் தண்ணீரில் சமைக்கலாம். பல்வேறு தானியங்கள் படிப்படியாக குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் பக்வீட்டிலிருந்து தொடங்கலாம், பின்னர் அரிசியைச் சேர்க்கலாம், மற்றும் பல.

7-8 மாத வயதிலிருந்து, குழந்தைக்கு ஏற்கனவே பழ ப்யூரிகளை வழங்கலாம். ஆரம்பத்தில், மந்தமான நிறத்துடன் கூடிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (சிவப்பு பழங்கள் கடைசியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன). முதலில் - மோனோப்யூரி, படிப்படியாக வகைப்படுத்தப்பட்ட பழ ப்யூரிகளுக்கு மாறுதல்.

8 மாதங்களில், குழந்தையின் உடல் இறைச்சி உணவை ஏற்றுக்கொள்ளத் தயாராக இருக்கும். இந்த வகையின் முதல் தயாரிப்பு உணவு இறைச்சியாக இருக்க வேண்டும். இது முயல், கோழி, வான்கோழியாகவும் இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு முட்டையைக் கொடுக்கலாம். ஆனால் முதலில், புரதத்துடன் தொடங்குங்கள்.

8 முதல் 9 மாதங்கள் வரையிலான காலகட்டத்தில், குழந்தைக்கு ஏற்கனவே பழகிய அதே கஞ்சிகளை வழங்கலாம், ஆனால் பால் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்டு, ஒரு டீஸ்பூன் வெண்ணெய் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

குழந்தை 9-10 மாத வயதை அடையும் போது, அவரது உடல் பேக்கரி பொருட்களை ஏற்றுக்கொள்ள தயாராக இருக்கும். இது விலங்கியல், "மரியா" போன்ற பிஸ்கட்டுகளாக இருக்கலாம். ஒரு வயது வரை, ஒரு நாளைக்கு 5 துண்டுகளுக்கு மேல் அனுமதிக்கப்படாது.

குழந்தை ஒன்பது மாத வயதை எட்டியிருந்தால், கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உள்ளிட்ட புளித்த பால் பொருட்கள் அவரது உணவில் தோன்றக்கூடும். முதலில், இவை குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்கள், எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல்: தயிர், கேஃபிர், பயோகேஃபிர். பத்து மாதங்களிலிருந்து, அவற்றில் பழ நிரப்புதல்கள் அல்லது பிற பொருட்களைச் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இந்தக் காலகட்டத்தில், குழந்தைக்கு இறைச்சி துணைப் பொருட்களை (கல்லீரல், நாக்கு, இதயம்) வழங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், ஒரே மாதிரியான கூழ் மெனுவில் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வேளைகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஒரு வருடம் முதல் ஒரு வருடம் மற்றும் இரண்டு மாதங்கள் வரை, நீங்கள் துண்டு துண்டாக உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

பத்து மாத வயதில், நீங்கள் மெனுவை விரிவுபடுத்தி மீன்களைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் அல்ல.

சமீப காலம் வரை, முதல் நிரப்பு உணவு பழச்சாறுகளாக இருக்க வேண்டும் என்று நம்பப்பட்டது, ஆனால் இன்றைய மருத்துவம் வேறுபட்ட கருத்தைக் கொண்டுள்ளது. 1: 2 அல்லது 1: 3 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த பழச்சாறுகள், 10 முதல் 12 மாத வயது வரையிலான குழந்தைக்கு மட்டுமே கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஆரம்பத்தில், வெளிர் மற்றும் பச்சை நிற பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட நீர்த்த சாறுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, படிப்படியாக மட்டுமே நிறத்தின் தீவிரத்தை சேர்க்க முடியும், சிவப்பு பழங்களுக்கு நகரும்.

குழந்தை ஒரு வயதை அடையும் போது, அவரது உணவை குளுட்டன் தானியங்கள் (பால் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சிகள்) மூலம் மாற்றலாம்: ரவை, பார்லி, தினை, முத்து பார்லி. ஆரம்பத்தில், வலுவாக வேகவைத்த ஒற்றை-கூறு கஞ்சி வழங்கப்படுகிறது. படிப்படியாக மிகவும் நொறுங்கிய விருப்பங்களுக்குச் செல்லலாம்.

மேலும் ஒரு வருட வயதில் மட்டுமே ஒரு குழந்தை தனது மேஜையில் பெர்ரி ப்யூரியைப் பெற முடியும்.

இளம் பெற்றோர்கள் அடுத்த நிரப்பு உணவுக்கு மாறும்போது பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. முதலில், கஞ்சியை தண்ணீரில் சமைக்க வேண்டும்; நீங்கள் அதில் சிறிது தாய்ப்பாலைச் சேர்க்கலாம்.
2. ஒற்றை-கஞ்சிகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு, வகைப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களுக்கு மாற அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதாவது, தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களின் கலவைகள்.
3. ஆரம்பத்தில், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளிட்ட சுவையூட்டிகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
4. குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது பல் முளைக்கும் போது புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம்.
5. உங்கள் குழந்தைக்கு உடனடியாக அதிக அளவு புதிய உணவைக் கொடுக்கக்கூடாது. குழந்தை நிரப்பு உணவுகளை முற்றிலுமாக மறுக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் புதிதாக இந்த செயல்முறையைத் தொடங்க வேண்டியிருக்கும்.
6. குழந்தை ஒரு புதிய பொருளை சாப்பிட மறுத்தால். உணவில் ஒரு துளி தாய்ப்பாலைச் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது பழக் கூழ் போன்ற இனிப்புச் சேர்ப்பதன் மூலமோ நீங்கள் ஏமாற்றலாம். இந்தப் பிரச்சினைக்கான தீர்வு, இந்தக் கட்டத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட தயாரிப்பைப் பொறுத்தது.
7. தடுப்பூசி திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பும், நான்கு முதல் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகும், குழந்தையின் மெனுவில் எந்தப் புதிய தயாரிப்பையும் அறிமுகப்படுத்தக்கூடாது.
8. வெளியில் வெயில் அதிகமாக இருக்கும்போது உங்கள் உணவை மாற்றக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சிறிய நபரின் வெப்ப ஒழுங்குமுறை அமைப்பு இன்னும் சரியாகவில்லை, அவர் வெப்பத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறார், மேலும் உடலுக்கு உணவைப் பரிசோதிக்க நேரமில்லை.
9. நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களா அல்லது புதிய குடியிருப்பு இடத்திற்குச் செல்கிறீர்களா என்றால், புதிய நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த அவசரப்படக்கூடாது. காலநிலை மண்டலங்களை மாற்றும்போது இது குறிப்பாக உண்மை. இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் தழுவலுக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் நிரப்பு உணவு அட்டவணையை மீண்டும் தொடங்க முடியும்.
10. பாலூட்டுவதற்கு இடையில், உங்கள் குழந்தைக்குத் தடையின்றி சிறிது தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும்.

பெற்றோர்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும், நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான அட்டவணையையும் பின்பற்றினால், அவர்கள் சிறிய நபருக்கு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முடியும், அவரை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வளர்ச்சியடைந்தவராகவும் வளர்க்க முடியும்.

ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு இளம் பெற்றோருக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் தரும் காலமாகும். குழந்தையின் முதல் வருடம் மிகவும் கடினமானது மற்றும் பொறுப்பானது. இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் அவர் பல விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதில் பலவகையான உணவுகளை உண்பதும் அடங்கும். அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் இன்னும் உடையக்கூடிய உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பெற்றோர்கள் அட்டவணையை அறிந்து, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மாதந்தோறும் நிரப்பு உணவுகளை சரியாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். குழந்தை மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளும் பின்பற்றப்பட்டால், புதிய உணவுக்குத் தழுவல் எந்த சிக்கலும் இல்லாமல் அமைதியாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வளரட்டும்!

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]