கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
கோமரோவ்ஸ்கியின் படி உணவளித்தல்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, நிரப்பு உணவு சமீபத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் மகிழ்ச்சியான தாய்மார்களிடையே மிகவும் பிரபலமான உரையாடல் தலைப்பாக மாறியுள்ளது. சோவியத்துக்குப் பிந்தைய காலத்தில் சிறந்த மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான குழந்தை மருத்துவர்களில் ஒருவராக டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி புகழ் பெற்றுள்ளார். அவரது அறிவுரைகளை இளம் தாய்மார்கள் மட்டுமல்ல, இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது குழந்தையைப் பெற முடிவு செய்தவர்களும் கேட்கிறார்கள். குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு சரியாக உணவளிப்பது என்பது குறித்து அவருக்கு சொந்தக் கருத்து உள்ளது. முதலாவதாக, குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஆறாவது மாதத்திற்கு முன்பே இதைச் செய்ய அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இரண்டாவதாக, நான்காவது மாதத்தில் (பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் செய்வது போல) வயது வந்தோருக்கான உணவை அறிமுகப்படுத்துவதை விட, ஒரு தாய் தனது சொந்த சமச்சீர் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம் என்று அவர் நம்புகிறார்.
கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி நிரப்பு உணவு அறிமுகம்
டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி இளம் பெற்றோருக்கு வழங்கும் வரைபடங்கள் மற்றும் அட்டவணைகளை ஆராய்வதற்கு முன், நிரப்பு உணவு என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பல தாய்மார்கள் இந்த வார்த்தையின் அர்த்தத்தை சரியாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, குறிப்பாக குழந்தை மருத்துவர்கள் பொதுவாக எந்த கூடுதல் உணவளிப்பையும் இதன் மூலம் அழைப்பதால். உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணுக்கு மிகக் குறைந்த பால் இருந்தால், அவளுக்கு அவளுடைய குழந்தைக்கு பால் சூத்திரங்கள் வழங்கப்பட்டால், இது நிரப்பு உணவு அல்ல, ஆனால் துணை உணவு. இந்த விஷயத்தில், பால் சூத்திரத்தை வீட்டு விலங்குகளின் பாலுடன் எளிதாக மாற்றலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் உணவில் "வயது வந்தோருக்கான உணவை" சேர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அது பாலுடன் முழுமையாக்கும், இது ஏற்கனவே நிரப்பு உணவாகும். கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, இது சரியான நேரத்தில் நடக்க வேண்டும். கூடுதலாக, குழந்தை மார்பகத்திலிருந்து சிறப்பாகப் பாலூட்டக்கூடிய வகையில் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஆறு மாத வயதிலிருந்தே தொடங்க வேண்டும், பல பெரியவர்கள் (மற்றும் குழந்தை மருத்துவர்கள் கூட) வழக்கமான உணவுக்கு சீக்கிரம் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், காலாவதியான ஊட்டச்சத்து முறைகளை மறந்துவிட்டு, காலாவதியான ஊட்டச்சத்து முறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஏன் 20-30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே நிரப்பு உணவுகள் தொடங்கப்பட்டன? டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி இதற்கு தெளிவான மற்றும் எளிமையான விளக்கத்தை அளிக்கிறார். உண்மை என்னவென்றால், சோவியத் காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு பால் தீர்ந்துவிட்டால், குழந்தைக்கு விலங்கு பால் அல்லது பல்வேறு கலவைகள் சேர்க்கப்பட்டன. சுகாதார நோக்கங்களுக்காக, அவை வேகவைக்கப்பட்டன, இது தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆவியாதலுக்கு வழிவகுத்தது. இது குழந்தையை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றியது, அவருக்கு ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ் மற்றும் எடை குறைவாக இருந்தது. போதுமான பால் குடித்த பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கூட அந்த நேரத்தில் தங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்க போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை. அதனால்தான் அவர்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களில் கூட நிரப்பு உணவுகளைத் தொடங்க முயன்றனர்.
கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, நிரப்பு உணவளிப்பது சிறிய அளவிலான தயாரிப்புகளுடன் தொடங்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் எச்சரிக்கை இங்கே வலிக்காது. குழந்தைக்கு நன்கு தெரிந்ததாகக் கருதப்படும் உணவை (பால் கலவை அல்லது தாய்ப்பாலுடன்) கொடுக்க மறக்காதீர்கள். சிறிய உயிரினத்தின் எதிர்வினையை நீங்கள் கவனமாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்: ஒரு சொறி தோன்றுகிறதா, குழந்தை நன்றாக தூங்குகிறதா, மற்றும் பல. எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கலாம். சிக்கல்கள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி, நிரப்பு உணவை ஒத்திவைப்பது நல்லது.
குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு அல்லது தடுப்பூசி போட்ட பிறகு உடனடியாக புதிய தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கத் தொடங்காமல் இருப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தையை கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது வலுக்கட்டாயமாக உணவு கொடுக்கவோ வேண்டாம்.
கோமரோவ்ஸ்கியின் படி மாதந்தோறும் நிரப்பு உணவு
கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி மாதந்தோறும் நிரப்பு உணவு வரைபடத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி சரியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
6 மாதங்கள்
உணவளிக்கும் திட்டம் பின்வருமாறு:
காலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
காலை 10-11 மணி: 150 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள பேபி கேஃபிர் மற்றும் 30 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி.
14-15 நாட்கள்: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
மாலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
இரவு 10-11 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
குழந்தையின் உணவில் கேஃபிர் அறிமுகப்படுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முதலில் 4 டீஸ்பூன் கொடுக்க வேண்டும், உடனடியாக கடையில் வாங்கிய பால் கலவையை (தாய்ப்பால்) சேர்க்க வேண்டும். குழந்தை தயாரிப்புக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். எதிர்வினை இயல்பானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், அவருக்கு வழக்கமான உணவைக் கொடுக்க வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு 150 மி.கி கேஃபிர் அளவை எட்டியவுடன், நீங்கள் பாலாடைக்கட்டியை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். இங்கேயும், குழந்தை அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள படிப்படியாக அதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். விரும்பினால், நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி + கேஃபிர் கலவையில் சர்க்கரையைச் சேர்க்கலாம். குழந்தைக்கு 7 மாதங்கள் ஆகும் வரை இந்த தாளம் பராமரிக்கப்படுகிறது.
7 மாதங்கள்
காலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
காலை 10-11 மணி: பாலாடைக்கட்டியுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழந்தை கேஃபிர் பழைய செய்முறை.
14-15 நாட்கள்: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
மாலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
இரவு 10-11 மணி: பாலுடன் தானியக் கஞ்சி (200 மில்லிக்கு மிகாமல்).
இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அடுத்த தயாரிப்பை நிரப்பு உணவில் சேர்க்க சிறந்த நேரம். பாலுடன் தானியக் கஞ்சிகள் ஒரு சிறந்த வழி. இங்கே, பக்வீட், அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்த, நீங்கள் மீண்டும் ஒரு சிறிய அளவுடன் (4 டீஸ்பூன்) தொடங்க வேண்டும். எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், அளவை அதிகரிக்கிறோம்.
[ 4 ]
8 மாதங்கள்
காலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
காலை 10-11 மணி: பாலாடைக்கட்டியுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழந்தை கேஃபிர் பழைய செய்முறை.
14-15 நாட்கள்: சூப் அல்லது காய்கறி கூழ் (200 மில்லிக்கு மிகாமல்).
மாலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
இரவு 10-11 மணி: தானியக் கஞ்சி மற்றும் பாலுடன் பழைய வழக்கம்.
உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு பல் பிறந்த பின்னரே காய்கறிகளைக் கொடுக்க ஆரம்பிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மூன்றாவது உணவிற்கு கூழ் அல்லது காய்கறி சூப்பை விட்டுவிடுவது நல்லது, இது பகலில் நடைபெறும். குழந்தையின் உடல் காய்கறிகளுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றும் என்பதைப் பார்க்க, முதலில் குழந்தைக்கு சிறிது குழம்பு கொடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் அளவை அதிகரிக்கவும். எதிர்வினை சாதாரணமாக இருந்தால், நீங்கள் சூப்கள்/கூழ்களுக்கு மாறலாம்.
காய்கறி சூப்பை அறிமுகப்படுத்திய மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இறைச்சி குழம்பை முயற்சி செய்யலாம் (கோழி இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது). குழந்தையின் எதிர்வினை நேர்மறையாக இருந்தால், நீங்கள் மசித்த இறைச்சி அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டையின் மஞ்சள் கருவைச் சேர்க்கத் தொடங்கலாம். ஆனால் 1 வருடத்திற்கு முன்பு அரை மஞ்சள் கருவுக்கு மேல் கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டாவது உணவிற்கு, நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி அளவை (50 கிராம் வரை) அதிகரிக்கலாம்.
9 மாதங்கள் - 1 வருடம்
காலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
காலை 10-11 மணி: பாலாடைக்கட்டியுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழந்தை கேஃபிர் பழைய செய்முறை.
14-15 நாட்கள்: பழைய மாதிரி கூழ் அல்லது காய்கறி சூப் (ஒருவேளை இறைச்சி அல்லது மஞ்சள் கருவுடன்).
மாலை 6-7 மணி: கடையில் வாங்கிய பால் பால் அல்லது தாய்ப்பால்.
இரவு 10-11 மணி: பாலுடன் தானியக் கஞ்சி.
நீங்கள் எந்த இறைச்சியுடனும் சூப்கள் அல்லது காய்கறி கூழ் செய்யலாம், ஆனால் அது மெலிந்ததாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு கூழ் செய்தால், அதன் மீது பால் ஊற்றி மசித்த இறைச்சி துண்டுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் 10 வது மாதத்திலிருந்து தொடங்கி, இறைச்சி குழம்புக்கு பதிலாக மீன் குழம்புடன் மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். காய்கறி எண்ணெயை உணவில் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் பாலுடன் தானிய கஞ்சிகளில் சிறிது பழத்தை (மென்மையானது) சேர்க்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயது வரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது தாய்ப்பாலைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரண்டு வயது வரை நீங்கள் தொடர்ந்து பால் பால் கொடுக்கலாம்.
கோமரோவ்ஸ்கியின் படி நிரப்பு உணவு அட்டவணை
கோமரோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, நிரப்பு உணவு விளக்கப்படம், குழந்தையின் உணவில் பல்வேறு "வயது வந்தோருக்கான உணவுகளை" எவ்வாறு சரியாகச் சேர்ப்பது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. ஆனால் மருத்துவர் அனைவருக்கும் ஏற்ற சிறப்பு விதிகளைக் கொண்ட நெடுவரிசைகள் மற்றும் வரிசைகளுடன் ஒரு முழுமையான திட்டத்தை வழங்குகிறார் என்று நினைக்க வேண்டாம். "அட்டவணை" என்பது ஒரு தவறான விளக்கம். கோமரோவ்ஸ்கி ஆலோசனை மட்டுமே வழங்குகிறார், ஆனால் ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையின் எதிர்வினைக்கு கவனம் செலுத்தி அதற்கேற்ப செயல்பட வேண்டும். கூடுதலாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிரப்பு உணவு விளக்கப்படம் மிகவும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.
மருத்துவர் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கும் முதல் தயாரிப்பு குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஆகும். புளித்த பால் பொருட்கள் நிரப்பு உணவுகளைத் தொடங்குவதற்கு சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே பழகியதைப் போன்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, புளித்த பால் பொருட்களில் வாழும் பாக்டீரியாக்கள் வளரும் உடல் தொற்றுகளை விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் சமாளிக்க உதவுகின்றன. அவை இளம் கல்லீரலில் சுமையைக் குறைத்து செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றன.