கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய வழி தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதாகும். ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும், ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும் நீங்கள் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு பல விதிகள் உள்ளன.

1. விதி எண் ஒன்று - நீங்கள் இரவு 11:00 மணிக்கு முன் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, இரவு 10:00 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், இதனால் நீங்கள் ஏற்கனவே இரவு 11:00 மணிக்கு தூங்கலாம். இந்த நேரம் உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது, முக்கிய அமைப்புகள் ஓய்வெடுத்து உடல் குணமடைகிறது. இந்த நேரத்தில்தான் நீங்கள் அதிக தூக்கத்தைப் பெற முடியும், மேலும் இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆழமான தூக்கமாக இருக்கும்.
2. இரண்டாவது விதி. விடியற்காலையில் எழுந்திருங்கள். பொதுவாக காலை 5:00 மணிக்கு எழுந்திருத்தல், நீர் சிகிச்சைகள் எடுத்துக்கொள்வது, உங்களை கவனித்துக் கொள்வது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்பாட்டை அல்லது சூரிய உதயத்தை அனுபவிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவ்வளவு சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் பின்னர் எழுந்திருக்கலாம். ஆனால் முக்கிய விஷயம் 8:00 மணிக்குப் பிறகு அல்ல, அதிகபட்சம் 9:00 மணிக்கு. நீங்கள் பின்னர் எழுந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணருவீர்கள், தூங்க விரும்புவீர்கள். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், காலை 5:00 மணிக்கு எழுந்திருப்பது மதிப்புக்குரியது, தொடர்ச்சியாக குறைந்தது 5 நாட்கள். முதலில் அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் பின்னர் உடல் அதற்குப் பழகிவிடும், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை விரும்புவீர்கள். இந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்கும் ஒவ்வொருவரும், முதலில் கடினமாக இருந்தாலும், உங்களை நீங்களே சமாளித்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பதுதான் முக்கிய விஷயம் என்று குறிப்பிடுகிறார்கள். எழுந்திருக்க இதுவே உகந்த நேரம் என்பது உண்மை. இந்த நேரத்தில் உடல் எழுந்திருக்கும், முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறது. இயற்கையும் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் எழுந்திருக்க உதவுகிறது. இந்த நேரம் மனித உடலின் இயற்கையான உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது.
3. மூன்றாவது விதி. முதல் அலாரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும், அதை மாற்றாமல் அல்லது சோம்பலுக்கும் தூங்கும் ஆசைக்கும் அடிபணியாமல். மாலை 5:00 மணிக்கு எழுந்திருக்க முடிவு செய்திருந்தால், இந்த நேரத்திற்கு அலாரத்தை அமைத்து, முதல் அலாரத்தில் எழுந்திருங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தூங்க விரும்பினாலும் சரி. மாலையில் கவனமாக சிந்திப்பது நல்லது. அத்தகைய நேரத்தில் எழுந்திருக்க நீங்கள் உண்மையில் தயாரா? நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், பின்னர் அலாரத்தை அமைப்பது நல்லது. இல்லையெனில், குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கம் உங்கள் மீது ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையை விளையாடக்கூடும்: இது இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் வழக்கமான குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கம் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆட்சியை மீறுவது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தில் கூட முடிவடைந்த சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன.
4. விதி எண் நான்கு. பகலில் நீங்கள் எவ்வளவு தூங்க விரும்பினாலும், தூக்கத்திற்கு அடிபணியாதீர்கள், படுக்கைக்குச் செல்லாதீர்கள். இரவு 10 மணி அல்லது 11 மணி வரை காத்திருந்து, அதன் பிறகுதான் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். முதலில் அதைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இந்த முறையைப் பின்பற்றினால், விரைவில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவீர்கள்.
5. விதி எண் ஐந்தாவது. ஒரு தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் எப்போது சாப்பிடுவீர்கள், எப்போது நடப்பீர்கள், ஓய்வெடுப்பீர்கள், வேலை செய்வீர்கள் என்று தோராயமாக ஒரு நேரத்தை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த அட்டவணையை ஒவ்வொரு நாளும் கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு நினைவூட்டலை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது அட்டவணையை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி, அதை ஒரு சட்டகத்தில் வைத்து ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பின்பற்றுங்கள்.

மருந்துகள்

தூக்கத்தை எளிதில் மாற்றியமைக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவும் மருந்துகள் கூட உள்ளன. முதலாவதாக, இவை உயிரியல் (சர்க்காடியன்) தாளங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் மருந்துகள், அத்துடன் ஹார்மோன் அளவுகள், நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை ஆகியவற்றை இயல்பாக்குகின்றன, மேலும் உடலின் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையையும், உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அதன் தழுவலின் அளவையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

இந்த மருந்துகள் மருத்துவருடன் முன் ஆலோசனைக்குப் பிறகுதான் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் பல்வேறு அம்சங்கள், உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள், கர்ப்பத்தின் போக்கின் அம்சங்கள், வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது பல சிக்கல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும் முக்கிய முன்னெச்சரிக்கையாகும். மருந்துகள் தவறாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், முன்கூட்டிய பிறப்பு, கருச்சிதைவு மற்றும் பல்வேறு கர்ப்ப நோய்க்குறியியல் உட்பட பல சிக்கல்கள் சாத்தியமாகும்.

கிளைசின் ஒரு மாத்திரையை (50 மி.கி) ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்து ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாதது. உயிரியல் தாளங்களை இயல்பாக்குகிறது, தூக்கத்தை நீக்குகிறது, மேலும் உணர்ச்சி பின்னணியை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இயல்பாக்குகிறது. மூளையை செயல்படுத்துகிறது. இது மனித உடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும். இந்த அமினோ அமிலத்தின் குறைபாடு தூக்க-விழிப்பு சுழற்சி கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதிகரித்த மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் நரம்பு கோளாறுகள், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனக்குறைவுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

நியூரோவிடன் என்பது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு மருந்து. இந்த மருந்து மூளை மற்றும் முதுகெலும்பில், நரம்பு மண்டலத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிகரித்த உணர்திறன் பின்னணியில், கடுமையான வீக்கம், இரத்தத்தில் ஹிஸ்டமைன் அளவு அதிகரித்தல் ஆகியவற்றின் விளைவாக மயக்கம் ஏற்பட்டால், சுப்ராஸ்டின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்தின் விளைவின் விளைவாக மயக்கமும் ஏற்படுகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு சுமார் 30-40 நிமிடங்கள் நீங்கள் மிகவும் தூங்க விரும்பலாம். எனவே, வேறு வழிகளில் தூக்கத்தை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், சிறிது நேரம் படுத்து தூங்கலாம்.

மேலும், அதிகரித்த மயக்கம் ஏற்பட்டால், அதிகரித்த உணர்திறனைக் குறைப்பதற்கும் உடலில் ஹிஸ்டமைனின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட நீண்டகால நடவடிக்கை கொண்ட ஆண்டிஹிஸ்டமைன் லோராடடைனை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின்கள்

மயக்கம் ஏற்பட்டால், வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மயக்கம் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் மற்றும் உடலில் அவற்றின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. மயக்கம் முதன்மையாக வைட்டமின்கள் A, E, PP குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் தினசரி செறிவுகளில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:

• வைட்டமின் பிபி - 60 மி.கி.
• வைட்டமின் ஏ - 240 மி.கி.
• வைட்டமின் ஈ - 45 மி.கி.
• வைட்டமின் சி - 1000 மி.கி.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக பிரெக்னாவிட், விட்ரம் மற்றும் பிற வைட்டமின் வளாகங்களையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, சல்பர், இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் பிற தாதுக்களும் தேவை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் ருட்டின் பற்றாக்குறை உள்ளது, இது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, மூக்கில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் சளி சவ்வுகளில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அஸ்கார்பிக் அமிலம், ருடின் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றின் கலவையான அஸ்கொருட்டினை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் பிசியோதெரபி பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கூட பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்ட சில தயாரிப்புகள் உள்ளன. பிசியோதெரபி சிகிச்சையின் முக்கிய முறைகள் அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோ கரண்ட்ஸ் மற்றும் பல்வேறு நீள அலைகள். எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் உதவியுடன் மருந்துகள் நேரடியாக திசுக்களில் செலுத்தப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் இது கர்ப்ப காலத்தில் சிகிச்சையின் ஒரே பாதுகாப்பான முறையாகும். இது சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது வளாகங்களை அறிமுகப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. அவற்றின் ஊடுருவலின் ஆழம் மைக்ரோ கரண்ட் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் மசாஜ் நாற்காலிகள், படுக்கைகள், ஹைட்ரோமாஸேஜ், சார்கோட்டின் ஷவர், கிரையோதெரபி, வெப்ப நடைமுறைகள், உரித்தல், லேசர் சிகிச்சை போன்ற நடைமுறைகள் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

• செய்முறை எண் 1. ஊற்றுதல், கடினப்படுத்துதல்

தினமும் எழுந்தவுடன் உங்கள் கழுத்து, தலையின் பின்புறம், கைகள் (தோள்பட்டை வரை) குளிர்ந்த நீரில் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்னர் உங்கள் முகத்தை ஐஸ் கட்டிகளால் துடைக்கவும். இது உங்களுக்கு விரைவாக ஆற்றலையும் புத்துணர்ச்சியையும் தரும். தண்ணீருக்கு பதிலாக மூலிகை கஷாயங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

• செய்முறை எண் 2. காலை பயிற்சிகள்

நீங்கள் உங்களைக் கழுவிய பிறகு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கட்டாயமாகத் தேவைப்படும் காலைப் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். கிகோங் அமைப்பு, சீன சுகாதார நடைமுறைகள், ஹத யோகா மற்றும் ஸ்லாவிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஷிவா ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி தொகுப்புகள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. இந்த தொகுப்புகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலியல் பண்புகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு அதிகபட்சமாக மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன, சாத்தியமான கோளாறுகள் மற்றும் விலகல்களைத் தடுக்கவும் தவிர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் பொதுவான உணர்ச்சி மற்றும் உயிர்வேதியியல் பின்னணியை இயல்பாக்குகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இது நல்வாழ்வு, மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, இணக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது. பல்வேறு மாறுபாடுகளில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வளாகங்கள் இணையத்தில் பரவலாக வழங்கப்படுகின்றன. அவை பல்வேறு வீடியோ உடற்பயிற்சிகள், வீடியோ வளாகங்கள் வடிவில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன.

காலை உடற்பயிற்சியில் உடலை வெப்பமாக்குதல், நீட்டுதல், எழுப்புதல் போன்ற பல பயிற்சிகள் மற்றும் வளாகங்களைச் சேர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது "கிகோங்" வளாகம், ஹத யோகாவிலிருந்து "சூரிய வணக்கம்" வளாகம் அல்லது "சூர்ய நமஸ்கார்", "எலிமென்ட்" வளாகம், பெண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஷிவா", பிற செயலில் உள்ள வளாகங்களாக இருக்கலாம். பின்னர் நாம் முக்கிய பகுதிக்கு செல்கிறோம் - குந்துகைகள், பலகைகள், புஷ்-அப்கள் போன்ற முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகள். இந்த பகுதிக்குப் பிறகு, சுவாசப் பயிற்சிகளை கட்டாயமாக செயல்படுத்துவதற்கு நாங்கள் செல்கிறோம், ஏனெனில் சரியான சுவாசம் இல்லாமல், கர்ப்பம் நாம் விரும்பும் அளவுக்கு சீராக நடக்க முடியாது. இது சம்பந்தமாக, டைனமிக் மற்றும் ஸ்டேடிக் பயிற்சிகளின் பல்வேறு வளாகங்களால் குறிப்பிடப்படும் ஹத யோகாவிலிருந்து "பிராணயாமா" சுவாசப் பயிற்சி வளாகம் மிகவும் பொருத்தமானது.

• செய்முறை #3. கட்டாய தளர்வு.

உடலை நிதானப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு தியான வளாகத்துடன் காலை பயிற்சியை முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை பல்வேறு வகையான தியானம், தளர்வு பயிற்சிகளாக இருக்கலாம். "பான்" என்ற பயிற்சி தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது, இதில் ஒரு நபர் தாமரை நிலையில் அல்லது அவருக்கு அணுகக்கூடிய வேறு எந்த நிலையிலும் அமர்ந்து, அவரது சுவாசம், அவரது உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். அதே நேரத்தில், கண்கள் மூடப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் எல்லா எண்ணங்களிலிருந்தும் துண்டிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், சுவாசம், அனைத்து தசைகளின் தளர்வு ஆகியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஷவாசனா போன்ற ஒரு பயிற்சியை முயற்சிப்பதும் மதிப்புக்குரியது, அதில் ஒரு நபர் தனது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, கைகள் மற்றும் கால்கள் தளர்வாக இருக்கும், முழு உடலும் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும். அனைத்து எண்ணங்களையும் நீக்கி, உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், சுவாசத்தில் மட்டுமே அனைத்து கவனத்தையும் செலுத்துவது அவசியம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

மூலிகை சிகிச்சை

பெரும்பாலான மருந்துகள் கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்பட்ட மூலிகைகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, கடுமையான மயக்கத்திற்கு புதினாவை ஒரு கஷாயமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது நரம்பியல் மன நிலையை இயல்பாக்குகிறது, சர்க்காடியன் தாளங்களை இயல்பாக்குகிறது. இது குமட்டல், கனமான உணர்வு, இரைப்பைக் குழாயில் வலி ஆகியவற்றை நீக்க உதவுகிறது. கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டம்ளர் புதினாவை ஒரு தேக்கரண்டி என்ற விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு அதிக மயக்கம் மற்றும் தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் எக்கினேசியாவின் கஷாயத்தைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்களின் நம்பகமான தடுப்பை வழங்குகிறது.

கெமோமில் காபி தண்ணீர் வலிமையைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தை நீக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு அழற்சி நோய்களையும் நீக்குகிறது. காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி தேவை.

ஸ்டீவியா மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி தூக்கத்தை நீக்குகிறது, வைட்டமின்கள், தாதுக்களால் உடலை நிரப்புகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான நம்பகமான வழிமுறையாகும்.

ஹோமியோபதி

கர்ப்ப காலத்தில், மூலிகைகள் மற்றும் ஹோமியோபதியைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை விஷத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடலின் ஏற்கனவே உடையக்கூடிய நிலையை சீர்குலைக்கும். பெரும்பாலும் அவை உடலில் கூடுதல், தேவையற்ற சுமையை உருவாக்கி, தழுவல் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கின்றன. ஆனால் இதுபோன்ற பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் - ஒரு மருத்துவருடன் முன் ஆலோசனைக்குப் பிறகு மட்டுமே எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• செய்முறை எண் 1. ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்.

உடலை வைட்டமின்களால், குறிப்பாக வைட்டமின் சி மூலம் நிறைவு செய்கிறது, ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வைட்டமின் மற்றும் தாது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. 2 தேக்கரண்டி ரோஜா இடுப்புகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

• செய்முறை எண் 2. காலெண்டுலா காபி தண்ணீர்.

வீக்கம், சோர்வு, மயக்கம் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு கிளாஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி காலெண்டுலா தேவைப்படுகிறது.

• செய்முறை #3. அகாசியா டிகாக்ஷன் - ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பூக்கள் என்ற விகிதத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்.
• செய்முறை #4. தேனுடன் வைபர்னம் தேநீர். ஒரு கொத்து பெர்ரிகளின் மீது ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். (அது ஒரு வசதியான, சூடான வெப்பநிலையை அடையும் வரை) காய்ச்ச விடவும். தேநீர் போல குடிக்கவும், சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.