ஆப்பிள் டயட் ரெசிபிகள்

நீங்கள் ஆப்பிள் டயட் மூலம் நன்மையுடன் மட்டுமல்லாமல், சுவையுடனும் செல்லலாம் - நீங்கள் இந்த விஷயத்தை திறமையாகவும் அன்புடனும் அணுகினால். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் எடை இழப்பு குறித்து "சகாக்கள்" பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்தத்தையும் உருவாக்கலாம். எடை இழப்புக்கு சாலடுகள், பழச்சாறுகள், நனைத்த பழங்கள், புதிய மற்றும் உலர்ந்த ஆப்பிள்களிலிருந்து தொகுப்புகள் உணவின் போது மட்டுமல்ல, தினசரி உணவிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உணவு முறையை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் ஆக்குகின்றன, அதிக எடை குவிப்பதைத் தடுக்கின்றன, பின்னர் நீங்கள் போராட வேண்டும்.

பெக்டின்கள், முக்கிய வைட்டமின்கள், முக்கியமான சுவடு கூறுகள், ஆர்கானிக் அமிலங்கள், டானின்கள், பைட்டோஸ்டெரோல்கள் - இது ஆப்பிள்களின் வழக்கமான நுகர்வு மூலம் நிரப்பப்படும் கூறுகளின் பகுதி பட்டியல். அவை எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, ஆனால் அவை உடனடியாக ஆசைகளை நிறைவேற்றும் மந்திர பண்புகள் இல்லை.

• மெனுவில், பழங்களுடன் சேர்ந்து, தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகள் இருந்தால், இந்த உதவி கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களுக்கான சமையல் குறிப்புகள் தகுதியற்றவை மறக்கப்படுகின்றன: இது ஒரு உணவு தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியும் கூட. ஒரு சிறப்பு நிரப்புதலுக்கு நன்றி, ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள் ஒரு சுவை மற்றும் ஒரு சிறப்பு சுவையைப் பெறுகின்றன, புதிய நன்மைகளைத் தக்க வைத்துக் கொண்டு, நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்படுகின்றன, கிட்டத்தட்ட பதிவு செய்யப்பட்டவை.

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேனுடன் சுவைக்கப்பட்ட வேகவைத்த ஆப்பிள்களைத் தயாரிப்பதே குறைந்த உழைப்பு-தீவிர செயல்முறை ஆகும். செய்முறை எளிமையானது: பழத்தின் பகுதிகள் ஒரு தட்டில் போடப்பட்டு அடுப்பில் மென்மையான வரை சுடப்படுகின்றன. நீங்கள் முழுவதையும் சுட்டுக்கொண்டால், தொகுதிகள் சிதைக்காமல் இருக்க பஞ்சர்களை உருவாக்குவது அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை கொண்ட ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்துவது, பல்வேறு திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளிலிருந்து அவற்றின் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்வு செய்யலாம். பழம் பல உணவுப் பொருட்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது என்பதன் மூலம் ஒரு நேர்மறையான பங்கு வகிக்கிறது. இந்த அர்த்தத்தில் சுவாரஸ்யமானது எடை இழப்பு மற்றும் உடலை மீட்டெடுப்பதற்காக எலுமிச்சை கொண்ட ஆப்பிள்களிலிருந்து ஒரு பானம்.

இந்த பானத்திலிருந்து, மற்றவர்களிடமிருந்து, ஆசைகளை உடனடியாக நிறைவேற்றுவதை நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நினைவுபடுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக உறுதியும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சியும் தேவைப்படுகிறது.

• அத்துடன் ஒவ்வொரு உடலும் உணவுகளுக்கு வித்தியாசமாக உணர்ந்து செயல்படுகிறது என்பதற்காக தயாராக இருப்பது; அடையாளப்பூர்வமாக, ஒருவருக்கு நல்லது என்பது மற்றொருவருக்கு மரணம்.

எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை கலோரிகள் குறைவாகவும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் என்றும் பொதுவானவை. மூன்று பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு, சர்க்கரை ஒழுங்குபடுத்துதல், சுத்திகரிப்பு, கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் உள்ளன. குறிப்பாக அடிவயிற்றில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை தீவிரமாக நீக்குகிறது. எடை இழப்புக்கு, பானத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் நொதிகள் மற்றும் பெக்டினுடன் செறிவூட்டப்பட்ட பச்சை ஆப்பிள்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

செய்முறை பின்வருமாறு: 2 பழங்கள், சுற்றுச்சூழல் நட்பு வழியில் வளர்க்கப்படுகின்றன, தலாம் கொண்டு, துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன, எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை கசக்கி, ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கலக்கின்றன. ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும், சில மணிநேரங்களுக்கு குளிர்ச்சியாகவும் அல்லது ஒரே இரவில் சிறந்தது. காலையில் தொடங்கி, ஒவ்வொரு முறையும் உணவுக்கு முன் சிறிது குடிக்கவும்.

இஞ்சி, ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை

மனிதகுலத்தின் முதன்மை சிக்கல்களில் ஒன்று சுற்றியுள்ள உலகின் மாசுபாடு. காற்று, நீர், உணவு ஆகியவை ஒரு நபருக்குள் வந்து படிப்படியாக அவரது உறுப்புகளுக்கு விஷம் கொடுக்கும் நச்சுகள் உள்ளன. இது விஷப் பொருட்களை அகற்றவும், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும் போதைப்பொருள் பானங்களின் தேவைக்கு வழிவகுத்தது. இஞ்சி, ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை சுத்திகரிப்பு, மீட்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான பிரபலமான பானத்தின் கூறுகள்.

• இது அடிப்படையில் 2 பச்சை ஆப்பிள்களை ஜூஸ் செய்வதன் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு வகைப்படுத்தப்பட்ட சாறு, எடை இழப்பு முன்னுரிமை வகைகளுக்கு, அரை எலுமிச்சை மற்றும் 2.5 செ.மீ இஞ்சி வேர்.

கலப்பு சாறு சேவை 28 கிராம். கலவையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இயற்கை சுத்திகரிப்பு நடத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வயிற்றைத் தூண்டுகிறது, குமட்டல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

ஆப்பிள்-இஞ்சி பானம் எந்த வசதியான நேரத்திலும் குடிக்கலாம். வேலை நாளின் நடுவில் குடித்துவிட்டு, இது கருப்பு காபியை விட மோசமாக இல்லை. கூடுதலாக, சாறு கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சளியை நீக்குகிறது. நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை புத்துயிர் பெறுகிறது.

பலர் இது ஒரு புதிய போதைப்பொருள் போக்கு என்று கருதுகின்றனர், இருப்பினும் பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் பழைய நாட்களிலும் இயற்கையாகவே உடலை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்று பிற தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆப்பிள்கள், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

ஆப்பிள், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இந்த பானம் இரண்டு செயல்பாடுகளை சரியாக நிறைவேற்றுகிறது: தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இத்தகைய தயாரிப்புகள் அதிக எடையை மிகவும் கடினமான முறையில் அகற்ற விரும்பும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளன: உணவு விரைவான மாற்றம் மற்றும் பிடித்த உணவுகளை மறுக்காமல்.

• தயாரிப்பின் முக்கிய கூறு இஞ்சி வேர், அதன் வெப்பத்தை எரியும் குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது, ஆனால் எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களும் முக்கியம். அவை தனித்தனியாகவும், இதேபோன்ற செயலின் பிற தயாரிப்புகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இஞ்சி இரத்த நாளங்களை டன் செய்கிறது, எந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் வேர் ஒரு பீதி அல்ல, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட கூறுகளுடன் கூட. படிவத்தை பராமரிப்பது சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது: பொது போக்குவரத்து கால்நடையாக நடப்பதற்குப் பதிலாக, வார இறுதி நாட்களில் கிராமப்புறங்களுக்குச் செல்லுங்கள், இதுபோன்ற செயல்பாடு பயிற்சிக்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க இயலாது என்றால். நாங்கள் கீழே வழங்கும் செய்முறையின் மாறுபாடான பானம், இலக்கை அடைய உதவ தயாராக உள்ளது.

சேர்க்கைகளுடன் இஞ்சி-ஆப்பிள் பானம் பாரம்பரிய காலை தேநீர் அல்லது காபியை மாற்றுகிறது. இதை உருவாக்குவது எளிது.

• 10 செ.மீ வேர் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டு, 2 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி, இலவங்கப்பட்டை குச்சியில் வைக்கவும். 25 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும், வசதியான வெப்பநிலைக்கு குளிர்ச்சியாகவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனில் சுவைக்க கிளறவும்.

எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் இரட்டிப்பாகும், ஏனெனில் இரண்டு கூறுகளும் தனித்தனியாக வெப்பத்தை எரியும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும், கொழுப்பு உருவாக்கும் பொருட்களின் முறிவையும் தூண்டுகிறது. நறுமண மசாலாவுக்கு நன்றி, கலோரிகள் லிப்பிட்களாக மாற்றப்படவில்லை, ஆனால் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. இது உயிர்ச்சக்தி மற்றும் வீரியத்தின் உயர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இலவங்கப்பட்டை கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை சுத்தம் செய்கிறது, மூளை செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, ஒட்டுண்ணிகளை நீக்குகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

• எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த பழங்களில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சிறப்பு குறைந்த கலோரி உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளனர்.

வெவ்வேறு வகைகள் மற்றும் வண்ண நிழல்களின் ஆப்பிள்களின் பண்புகள், பிற உணவுப் பொருட்களுடன் அவற்றின் கலவையானது ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. அவை விஷங்கள் மற்றும் திரவத்தை அகற்றி, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் நிறைவுற்றவை, இருதய செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு உணவு உணவில் இணைப்பது விளைவை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சுவை வரம்பையும் கணிசமாக பன்முகப்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலும் இந்த கலவையானது பானங்களில் காணப்படுகிறது. கோடைகாலத்தில், குளிர்காலத்திற்காக, குளிர் பானங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன - சூடான பானங்கள். ஆப்பிள்-சைன்னமன் நீர், தேநீர், மிருதுவாக்கிகள் கூடுதல் கூறுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன: இலை தேநீர், உலர்ந்த பழங்கள், இஞ்சி, கெஃபிர்.

பானங்களுக்கு கூடுதலாக, உணவு மெனுவில் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழ சாலடுகள், தேனுடன் சூடான இனிப்புகள் உள்ளன. இத்தகைய உணவு உணவுகளின் போது முக்கிய உணவை நிறைவு செய்கிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உறுதிப்படுத்தலின் போது எடையை பராமரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவின் காலகட்டத்தில் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்தினால், உருவத்தை பராமரிக்க கடுமையான உணவுகள் தேவையில்லை.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிளுடன் செலரி

சரியான எடை இழப்பு செயல்முறையை ஒழுங்கமைக்க, உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு முக்கிய கூறுகளை வழங்கும் திறனுக்கும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இந்த பொருட்களில் சில. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இணை அல்லது தனித்தனியாக, இந்த பணிகளை நிறைவேற்றும் திறன் கொண்டவை. எடை இழப்புக்காக செலரி மற்றும் ஆப்பிள் இரட்டையர்களால் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. மூலிகைகள், காரமான மூலிகைகள், பிற காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய சாலட்களின் வடிவத்தில் அவற்றை உட்கொள்வது மிகவும் வசதியானது.

• எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள், செலரியுடன் சேர்ந்து, பல குழுக்களின் வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோனூட்ரியன்களுடன் வளப்படுத்தப்படுகின்றன.

செரிமானம், டோன்கள், புத்துணர்ச்சியூட்டுவது, சுத்திகரித்தல், பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் சாலட் ஒரு நன்மை பயக்கும். அதை ஜீரணிக்க எடுப்பதை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், உணவு உண்மையில் கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

• மிகவும் பயனுள்ள சாலட்களில் ஒன்று, அரைத்த ஆப்பிள் மற்றும் செலரி கீரைகளுக்கு கூடுதலாக, வெள்ளை வெங்காயத்தை உள்ளடக்கியது.

நறுக்கிய பொருட்கள் காய்கறி எண்ணெயுடன் உடையணிந்துள்ளன. மிதமிஞ்சியவை அல்ல பச்சை வெந்தயம். இந்த டிஷ் உடன் நீங்கள் இரவு உணவு சாப்பிட்டால், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு இரண்டு கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

மதிய உணவிற்கான சாலட் ஒரு பணக்கார கலவை உள்ளது. ஆப்பிள்கள், செலரி ரூட், இனிப்பு மிளகு மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவை நறுக்கப்பட்டவை, கலக்கப்படுகின்றன, உப்பு மற்றும் தயிருடன் ஊற்றப்படுகின்றன. வோக்கோசு ஒரு கிளையுடன் அலங்கரிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு தேன் கொண்ட ஆப்பிள்

பல்வேறு பொருட்களுடன் எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களின் ஒருங்கிணைப்புக்கு நன்றி, உணவு இன்பங்களில் உங்களை அதிகமாக கட்டுப்படுத்தாமல், "சுவையுடன்" எடையை குறைக்க முடியும். எடை இழப்புக்கான தேன் கொண்ட ஆப்பிள் இதை உறுதிப்படுத்துகிறது, இருப்பினும், உலகின் இனிமையான பொருளை இந்த நோக்கத்திற்காக எவ்வாறு பயன்படுத்த முடியும்? அது முடியும் என்று மாறிவிடும், நடைமுறையில் இந்த விருப்பம் ஒரு வாரத்தில் மைனஸ் 4-6 கிலோவைக் கொண்டுவருகிறது.

திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், முரண்பாடுகள் மற்றும் தேனீ தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான சாத்தியத்தை விலக்குவது அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டம் பின்வருமாறு:

• முதல் மாதத்தில், தேனுடன் ஆப்பிள்களில் வாராந்திர இறக்குதல் நாட்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பின்னர் இந்த உணவில் ஒரு வாரம் நேராக இருங்கள்.
• அடுத்த மாதத்திற்கு, இறக்கும் நாட்களை மீண்டும் செய்யுங்கள்.
• இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு வார கால ஆப்பிள்-தேன் உணவை மீண்டும் செய்யவும்.
• தினசரி ஊட்டச்சத்தில் மிதமான தன்மையைக் கவனியுங்கள்.

சமநிலை காரணமாக, இந்த முறை தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை அகற்றவும், உடலை போதுமான ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் நிறைவு செய்யவும் உதவுகிறது.

• ஒரு நாளில் 2 கிலோ ஆப்பிள் மற்றும் 4 டீஸ்பூன் வரை உட்கொள்ள வேண்டும். தேன் கரண்டி. இந்த அளவு உணவை மூன்று உணவுகளில், மாலையில் - 21 மணி நேரம் வரை சாப்பிட வேண்டும். தேவையான பானம் மொத்தம் 2 லிட்டர் வரை தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை.

பல்வேறு, தேன் ஆப்பிள்கள், ஆப்பிள் கஞ்சி, வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் இனிப்பு அமிர்தம் ஆகியவை இரண்டு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இனிப்பு மற்றும் சுவையுடன் ஊக்கமளிக்கும் ஆப்பிள்கள் வெறுமனே தயாரிக்கப்படுகின்றன: பகுதிகளின் கீறல்களில் சிறிது தேனை ஊற்றி 15 நிமிடங்கள் ஊற்றவும்.

ஒரு மென்மையான பதிப்பு சில காய்கறிகள், மீன், முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள், டயட் பானங்கள் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. ஒரே நேரத்தில், மணிநேரத்திற்குள் சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை. முக்கிய நிபந்தனை - ஆப்பிள் மற்றும் தேனின் ஒரு பகுதியுடன் மட்டுமே நாள் முடிக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்

குறைந்த கலோரி உணவுகளில் ஒன்றின் அடிப்படை எடை இழப்புக்கு ஒரு ஆப்பிள் கொண்ட கேரட் ஆகும். இத்தகைய மாறுபாடு நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, ஆனால் ஏராளமான விடுமுறை விருந்துகளுக்குப் பிறகு குறுகிய கால இறக்குதலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அல்லது கடைசி சிலவற்றை இழக்க நீண்ட திட்டங்களை வெற்றிகரமாக முடிக்க, குறிப்பாக கிலோகிராம் இழப்பது கடினம்.

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் நன்கு அறியப்பட்ட உணவுக் கூறு. அவை பசியின்மையை அடக்கும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது மெலிதான பசியால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உதவுகிறது. கேரட் இந்த கூறுகளிலும், வைட்டமின்களிலும் நிறைந்துள்ளது, எனவே கேரட்-ஆப்பிள் உணவின் உணவு செயல்திறன் இரட்டிப்பாகிறது.

இரண்டு எடை இழப்பு விதிமுறைகள் உள்ளன: 7 நாட்களில் 3 இல். மூன்று நாள் திட்டத்தில் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஆப்பிள்-காரட் சாலட்டின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது. இது அரைத்த பழங்களைக் குறிக்கிறது (1 கிலோ புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் 0.5 கிலோ கேரட், எலுமிச்சை சாற்றுடன் பாய்ச்சப்படுகிறது). ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பகுதிகள் சமமாக இருக்க வேண்டும்.

• உணவில் நடைபயணம், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது (தினசரி 3 லிட்டர் வரை), மற்றும் ச una னாவுக்குச் செல்வது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இன்னும் ஊட்டமளிக்கும் ஒன்றை விரும்பினால், 2-3 ஸ்பூன்ஃபுல் முறுமுறுப்பான தவிடு உதவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு வடிவத்தில் ஒரு பக்க விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெக்டின் பொருட்களின் அதிகப்படியான காரணமாகும். வளர்சிதை மாற்றத்தை சமப்படுத்த, மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம். முன்னர் விரும்பிய இடங்களுக்கு விரைவாக திரும்புவதற்கு வெகுஜன விரைந்து செல்லவில்லை, அடுத்த 10-15 நாட்கள் நீங்கள் சமையல் அதிகப்படியான இல்லாமல், சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கான வெப்பமண்டல திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் ஒரு காரணத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கவர்ச்சியான சிட்ரஸின் கலவையில் ஃபைனிலலனைன் உள்ளது, இது குறைந்த அளவுகளில் கூட திருப்தியைத் தருகிறது. பழங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது, மற்றும் உணவு பண்புகள் - உயர்: லிப்பிட் எரியும் தூண்டுதல், செரிமானத்தை ஊக்குவித்தல், நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து விடுபடுதல். எடை இழப்பு திட்டங்கள் திராட்சைப்பழம் உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களில் பிரத்தியேகமாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

• முழு பழங்கள் அல்லது ஃப்ரீஷ்கள் உணவின் போது தினமும் நுகரப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு உள்நாட்டில் வளர்க்கப்படும் ஆப்பிள்கள் குறிப்பிடத்தக்க சுவை மற்றும் உணவுக் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பழம், உணவுக்கு முன் சாப்பிடுகிறது, படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது - குறைந்த கலோரி அடர்த்தியான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவு சாப்பிடுவதால். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சருமத்தை அகற்ற வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் பயனுள்ள நார்ச்சத்துடன் தூக்கி எறியக்கூடாது.

• ஆப்பிள் -கிரேப்ஃப்ரூட் முறையின் மூன்றாவது உறுப்பினர் திரவம் - இந்த விஷயத்தில், வெற்று நீர்.

இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, உடலுக்கு வெளியே அதன் தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது, உணவுக்கு முன் எடுக்கப்பட்டது, பசியைக் குறைக்கிறது. அறை வெப்பநிலையில் தூய நீரைக் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயிற்றை நிரப்பிய பின்னர், இது மற்ற உணவுகளுக்கு குறைந்த இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது, அதே நேரத்தில் கலோரிகளை அதிகரிக்காது.

எடை இழப்புக்கு மேற்கண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தொடர்புடைய அச om கரியத்தை உணராமல், நீங்கள் வலியின்றி எடையை குறைக்கலாம். இணையாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், குறிப்பாக இரவில், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்த வேண்டும். விரைவில் எடையின் முடிவுகள் தயவுசெய்து, ஒரு வருடத்திற்குள் வெகுஜனத்தை 8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோ குறைப்பது மிகவும் யதார்த்தமானது.

எடை இழப்புக்கு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்கள்

உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு கூர்மையான உணவுகள் மோசமானவை, மென்மையான உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. தங்க சராசரியைக் கண்டுபிடிப்பதில் பலர் கவலைப்படுவதில்லை, அது உண்மையில்: இது குடிசை சீஸ் மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களில் ஒரு உணவு.

• எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களை விட குடிசை சீஸ் உடன் அதை இணைப்பது சிறந்தது.

பால் மூலப்பொருள் உணவு முறைக்கு ஒரு புரத கூறுகளைக் கொண்டுவருகிறது, இது முற்றிலும் ஆப்பிள் உணவில் இல்லை. குடிசை சீஸ் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இறைச்சி புரதங்களை விட நீண்ட காலம் செரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உணவின் போது ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும், ஏனெனில் நீங்கள் பசியுடன் உணர்கிறீர்கள்.

உணவுக்கு 300 கிராம் குடிசை சீஸ் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ ஆப்பிள் தேவைப்படுகிறது. அவை அடிக்கடி சாப்பிடப்படுகின்றன, ஆனால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, கடைசி நேரம் - சுமார் 18 மணி நேரம். குடிப்பழக்கம் - உணவுக்கு பாரம்பரியமானது: நீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர், மொத்தம் 2 லிட்டர் வரை. ஆப்பிள் மற்றும் மோர் நாட்களில் காலை பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிலோகிராம் வெகுஜனத்தை இழக்க உதவும். இந்த திட்டம் மாதத்திற்கு 1.5-2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உடல்நலக்குறைவு உள்ளவர்களுக்கு உணவுகள் குறிக்கப்படவில்லை. சிறுநீரக அழற்சி மற்றும் புண்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, யூரோலிதியாசிஸுடன் உணவில் ஆப்பிள்கள் இருப்பது விரும்பத்தகாதது. ஒரு மருத்துவருடனான ஆலோசனை ஆப்பிள் அல்லது பிற பொருத்தமான முறைகளின் மாறுபாட்டை பரிந்துரைக்கலாம் - உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கவும் அல்ல.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் ஓட்ஸ்

ஓட்மீல் ஒரு உன்னதமானதாக மாறியுள்ளது, ஆங்கிலேயர்களுக்கு மட்டுமல்ல. எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் ஓட்ஸ் - ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த வழி, வேலை நாளுக்கு சரியான தொடக்க. கவர்ச்சியாக இருக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, இந்த டிஷ், பழத்துடன் இணைந்து, அதே ஆப்பிள்கள் - எடை இழப்பு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

• ஓட் தானியங்கள் மற்றும் செதில்களில் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பை அகற்றும், செரிமான உறுப்புகளின் சளி சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கும், அவற்றின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன. ஓட்மீல் தேவையற்ற கொழுப்பிலிருந்து விடுபட்டு உற்சாகப்படுத்துகிறது, இது காலையில் மிகவும் முக்கியமானது.

உண்மை, உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக கஞ்சி சாப்பிடுவது முடிவற்றதாக இருக்காது. உண்மை என்னவென்றால், அது நீக்குகிறது மற்றும் சில பயனுள்ள கூறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம். ஓட்மீல் உணவில் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி அவசியம்.

ஓட்மீல் மற்றும் ஆப்பிள்களுக்கு கூடுதலாக, பால், திராட்சையும், இலவங்கப்பட்டை, கோகோ, தேன், புதிய பெர்ரி, தயிர்: பல்வேறு பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சமையல் வகைகள் உள்ளன. ஓட்ஸின் உணவு நன்மை என்னவென்றால், அவை நார்ச்சத்து சப்ளையர். வயிற்றில், பொருள் வீங்கி, இடத்தை நிரப்புகிறது, ஒரு சிறிய அளவில் கூட நான் சொன்னால், கொஞ்சம் பொய்யான உணர்வை உருவாக்குகிறது.

• இரண்டாவது உணவு நன்மை செரிமானத்தின் தூண்டுதலாகும், இதன் விளைவாக வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பவுண்டுகளை இழக்க இதுதான் தேவை.

உணவின் தினசரி பகுதி - ஒரு கண்ணாடி தானியங்கள் மற்றும் 1-1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள். கஞ்சி தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் சமைக்கப்படுகிறது. குடிப்பழக்கம் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, அது வெற்று நீர் மற்றும் பச்சை நிற இனிக்காத தேநீர். இரண்டு வாரங்களுக்கு அளவிலான அம்பு மைனஸ் 7-10 கிலோவைக் காண்பிக்கும், இதன் விளைவாக, அதன் பொருட்டு ஒவ்வொரு நாளும் "கஞ்சியை சமைப்பது" மதிப்புக்குரியது.

எடை இழப்புக்கு பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்கள்

மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்று "எடை இழப்புக்கான பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களின்" மாறுபாடு. இது ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் முறையாக கருதப்படலாம், ஏனென்றால் இது ஒரு வாரத்தில் 5-6 கிலோகிராம் எடையை அகற்றும். பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களின் காதலர்களுக்கு முடிவுகளை அடைவது எளிதானது; உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளை பிரத்தியேகமாக சாப்பிட வேண்டும். இது ஒரு பொருளாதார விருப்பமாகும், ஏனென்றால் உணவு உணவு மிகவும் மலிவானது மற்றும் எந்த பருவத்திலும் கிடைக்கிறது.

• சுருக்கமாக, உண்மையான நபர் தான் உடல் எடையை குறைப்பார், அவரது பணப்பையை அல்ல.

முக்கிய விளைவுக்கு கூடுதலாக, ஆப்பிள்-கோதுமை உணவு உடலை பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, ஹீமோகுளோபின் மற்றும் பாதுகாப்பு சக்திகளை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, விஷங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. உருவத்தின் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, தோல், நகங்கள், முடி நிலையையும் மேம்படுத்துகிறது.

• இருப்பினும், இரண்டு தயாரிப்புகள் மட்டுமே தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வழங்க முடியாது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவு புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் குறைந்து வருவதாக வலியுறுத்துகின்றனர், இது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் நிறைந்துள்ளது. உடல் ரீதியாக இது பலவீனம், தலைச்சுற்றல், மோசமான மனநிலை ஆகியவற்றால் உணரப்படுகிறது.

உணவு மெனு அற்பமானது மற்றும் சலிப்பானது. பக்வீட் க்ரோட்ஸ் நன்றாக வேகவைக்கப்படவில்லை, ஆனால் வேகவைக்கப்படுகிறது, காலையில் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள் செய்யுங்கள். அனைத்து பக்வீட்டையும் ஒரே நேரத்தில், ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது ஒரு சாதாரண பானையில் நீராவி, மற்றும் பல பகுதிகளுக்கு விநியோகிக்க தயாராக இருப்பது வசதியானது. உப்பு செய்யாதீர்கள், சர்க்கரை, பால், வெண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம். வசதி மற்றும் அடுப்பில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லா வகையான ஊறுகாய்களையும் சமைக்கவும்.

• மெனுவைப் பன்முகப்படுத்த, பக்வீட்டை சரியாக சமைக்க வேண்டும் அல்லது அதிலிருந்து ஒரு கேசரோல் தயாரிக்க வேண்டும் என்று சொல்லும் சமையல் குறிப்புகளுக்கு உதவும்.

ஆப்பிள்கள் புதியவை, சுடப்பட்டவை, அரைக்கப்பட்டவை. பழத்திலிருந்து இயற்கை சாற்றும் பொருத்தமானது. ஆப்பிள்-கோதுமை உணவின் கூடுதல் தயாரிப்பு கொழுப்பு அல்லாத கெஃபிர்; பிரதான உணவின் போது அல்லது நீங்கள் சாப்பிட ஒரு வலுவான விருப்பத்தை உணரும்போது இது ஒரு சிற்றுண்டியாக குடிபோதையில் உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் அரிசி

எடை இழப்பு நோக்கத்திற்காக உணவு ஊட்டச்சத்து என்ற விஷயத்தைப் படிக்கும்போது, மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில் கூறப்பட்ட ஒரு வெளிப்பாட்டை நினைவுபடுத்த ஒருவர் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்: எல்லாம் மருந்து மற்றும் எல்லாம் விஷம், எந்தவொரு பொருளின் அளவையும் மட்டுமே முக்கியமானது. உணவைப் பொறுத்தவரை, தயாரிப்பு மற்றும் சேர்க்கை வழி தயாரிப்புகளின் நன்மை அல்லது தீங்கை தீர்மானிக்கிறது என்று வாதிடலாம். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் ஒரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு.

• அவை மற்ற தயாரிப்புகளுடன் சரியான விகிதாச்சாரத்திலும் திட்டங்களிலும் இணைந்தால், உணவு பண்புகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் ஒட்டுமொத்த முறைகளின் செயல்திறன் பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் அரிசி அத்தகைய தொடர்புக்கு சாதகமான எடுத்துக்காட்டு. மற்ற மோனோடியெட்டுகளைப் போலவே, இது 7-10 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது, இதன் போது பல கிலோகிராம் எடையை குறைப்பது யதார்த்தமானது. கோடையில் செயல்படுத்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் மெனு ஒவ்வொரு நாளும் அப்படியே உள்ளது. தினசரி அளவு பின்வருமாறு: 200 கிராம் அரிசி, 100 கிராம் ஆப்பிள்கள்+50 மில்லி புதிய சாறு, 1 முட்டை அல்லது 50 கிராம் வெள்ளை இறைச்சி.

• உணவு விதிமுறைகள் அத்தகைய உணவுகளை உள்ளடக்கியது. வேகவைத்த அரிசி சாறு உடையணிந்துள்ளது. தண்ணீர் எஞ்சியிருந்தால், அது முன்பே வடிகட்டப்படுகிறது. வெட்டு ஆப்பிள்கள் கஞ்சியில் சேர்க்கப்படுகின்றன, டிஷ் 5 சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டு பகலில் சமமான இடைவெளியில் சாப்பிடப்படுகிறது. முட்டை அல்லது இறைச்சி இரவு உணவிற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவின் போது உப்பு, சுவையூட்டல்கள், சாஸ்கள், சர்க்கரை ஆகியவற்றை முற்றிலும் விலக்குகிறது. குடிப்பழக்கம் குறைவாக இல்லை, மாறாக, சூடான பருவத்தில் நீங்கள் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். எரிவாயு இல்லாத நீர், எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாத தேநீர் நீரிழப்பு மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்திலிருந்து வழங்கும்.

எடை இழப்புக்கு முட்டைகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்காக முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்களில் உட்கார்ந்திருப்பது குறுகியதாக இருக்கும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு தீவிரமானது, இருப்பினும் சீரான முறை 2-3 கிலோகிராம் மிகக் குறுகிய காலத்தில் அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முட்டைகள் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் - நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இதனால் அத்தகைய உணவின் போது முழு ஊட்டச்சத்து கூறுகளும் உள்ளன. மேலும், இரண்டு தயாரிப்புகளும் குறைந்த கலோரி குழுவைச் சேர்ந்தவை. அதே நேரத்தில், நச்சுக்களிலிருந்து விரைவான சுத்திகரிப்பு உள்ளது.

• உணவு மெனு மிகக் குறைவு: ஒவ்வொரு நாளும் 5 வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பல ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். குடி ஆட்சி நிலையானது - இரண்டு லிட்டருக்கும் குறைவான தரமான நீர் மற்றும் தேநீர்.

முட்டையை எவ்வாறு சமைப்பது என்பது ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் "கடினமான" முட்டையை, அதாவது வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள், ஜீரணிப்பது கடினம் என்று ஆராய்ச்சி செய்துள்ளனர். மேலும் காலை உணவுக்கு முட்டைகளை சாப்பிடுபவர்கள் மற்றவர்களை விட மிகவும் திறம்பட எடையை இழக்கிறார்கள்.

• அளவைக் கட்டுப்படுத்தாமல் ஆப்பிள்கள் உணவில் உள்ளன.

பொதுவாக பச்சை நிறங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இது ஒரு வகைப்படுத்தப்பட்ட நிலை அல்ல. புதியவற்றுடன் கூடுதலாக, சுடப்பட்ட, சாலட் என வெட்டப்பட்ட அல்லது கரடுமுரடான அரைத்தது கூட பொருத்தமானது.

முட்டை-ஆப்பிள் உணவை இறக்க இரண்டு நாட்களுக்கு, உங்கள் உருவத்தை உகந்த அளவுருக்களுக்கு மேம்படுத்தலாம், ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்குத் தயாராகலாம். ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் பசி நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை.

எடை இழப்புக்கு சுட்ட ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு சுட்ட ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்துங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்: கடுமையான மோனோடியெட்டுகளில், மற்றும் சில தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து. எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் ஒரு வாரம் ஒரு நல்ல முடிவை அளிக்கிறது: கழித்தல் 3-5 கிலோ. எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை உணவின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாறுபாட்டைப் பொறுத்தது.

ஒரு கடுமையான உணவில் பிரத்தியேகமாக சுட்ட பழங்களைப் பயன்படுத்துவது, ஒரு நாளைக்கு 7 வரை, மற்றும், நிச்சயமாக, ஏராளமான குடிப்பழக்கம் - 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை. ஆப்பிள்கள் இலவங்கப்பட்டை மூலம் சுடப்படுகின்றன, சிறிது தேன் சேர்க்கவும். இந்த உணவு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினால், இது 1 ஆப்பிளுக்கு 1 கிளாஸின் விகிதத்தில், கெஃபிர் அல்லது தயிருடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.

• ஆப்பிள்கள் மற்றும் கெஃபிர் தவிர, ஒரு நாளைக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள குடிசை சீஸ் 250 கிராம் பரிமாறலாம்.

வாரத்தை இறக்குவது உடலில் லேசான தன்மையைக் கொடுக்கும், செரிமான உறுப்புகளில் ஆறுதல், தோல் தொனியை மேம்படுத்துதல். KEFIR-Apple இறக்குதல் வடிவத்தில் இருக்க ஆண்டுக்கு இரண்டு முறை செய்ய போதுமானது.

வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் எண்ணிக்கை திருத்தத்திற்கு மட்டுமல்ல. ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின், ஆப்பிள்கள் நிறைந்தவை, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகின்றன, குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகின்றன. இந்த சுவையான தயாரிப்பு மருத்துவர்கள் அறுவைசிகிச்சை மற்றும் மகளிர் மருத்துவ தலையீடுகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளை, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் இருதய நோய்க்குறியீடுகள் உள்ளவர்கள் பின்னர் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, மணம் கொண்ட மென்மையான ஆப்பிள்கள் பிடித்த இனிப்பாக இருக்கின்றன, அவை உடலுக்கு பெரும் நன்மையுடன் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். குடிசை சீஸ் மற்றும் அரைத்த கொட்டைகள் கொண்ட ஆப்பிள்கள் இன்னும் சுவையாக இருக்கின்றன: அத்தகைய வெகுஜனங்கள் நடுத்தர வெட்டு மூலம் பழங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் வருடாந்திர கணக்கெடுப்புகளின்படி, உணவுகளில் உடல் எடையை குறைக்கும் டயட்டர்கள் குறிப்பாக இனிப்புகளை விரும்புகிறார்கள். வறுத்த இறைச்சி, மாவு பொருட்கள், பால் உணவு இல்லாததை பொறுத்துக்கொள்ள நோயாளிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இனிப்புகள் இல்லாமல் தாங்கமுடியாது. பல்வேறு முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களால் இது ஒருமனதாகக் கூறப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் குறைபாடு காரணமாக இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை எதை பூர்த்தி செய்ய முடியும்?

• சரியான பதில் என்னவென்றால், எடை இழப்புக்கான உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மன அழுத்தத்தை நீக்கி, மூளை செயல்பாடு மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான "தீவனம்" ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களை உலர்த்துவதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. உலர்ந்த பழங்கள் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸில் அதிகம், சுக்ரோஸில் குறைவாக உள்ளன - புதிய உற்பத்தியை விட பல மடங்கு அதிகம்.
2. அவை சாயங்கள், சுவைகள், மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகள் இல்லாதவை.
3. உலர்த்தும்போது பயனுள்ள பொருட்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
4. உலர்ந்த துண்டுகளை மெல்லுவது பசியை அடக்குகிறது.
5. ஆப்பிள் உலர்ந்த பழங்கள் ஒவ்வாமை இல்லாதவை.
6. பெக்டின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகின்றன, ஃபைபர் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை (ரேடியோனூக்லைடுகள், நச்சுகள்) பிணைக்கிறது மற்றும் அவற்றை உடலில் இருந்து நீக்குகிறது.
7. ஆப்பிள்களில் உள்ள போரான் மூளை செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

தரமான உலர்ந்த இயற்கையானது, மிகவும் பிரகாசமான அல்லது மந்தமான நிழல்கள் இல்லாமல். புரிந்துகொள்ள முடியாத பாட்டினாவால் மூடப்பட்ட துண்டுகளை நீங்கள் வாங்கக்கூடாது, மோசமான வாசனை, மிகவும் சுருண்டது. இது உலர்ந்த பொருட்களின் முறையற்ற தயாரிப்பு, சேமிப்பு அல்லது போக்குவரத்து ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தயாரிப்பு பயன்பாட்டிற்கு முன் நன்கு கழுவப்பட வேண்டும்.